ક્વેઈલ ઈંડાના અકલ્પનીય ફાયદા

તમે તેને જાપાનીઝ બેન્ટો બોક્સમાં મેળવો છો. કેટલીકવાર તમે તેને નરમ-બાફેલી અને યુરોપિયન કેનેપ્સ પર પીરસવામાં આવી શકો છો. જો તમે હજી પણ અંધારામાં છો, તો અમે ક્વેઈલ ઇંડા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. નાના ક્વેઈલના ઈંડામાં છીપવાળી છીપ હોય છે અને તે ખરેખર નાના હોય છે. તેમ છતાં, તેઓ એક પંચ પેક! તેથી, અહીં તમારે ક્વેઈલ ઈંડાના ફાયદાઓ વિશે જાણવાની જરૂર છે અને તેને અન્ય પ્રકારના ઈંડાઓ કરતાં શા માટે પસંદ કરી શકાય છે.

વાળના વિકાસ અને જાડાઈ માટે હોમમેઇડ હેર માસ્ક

શું ક્વેઈલ ઈંડા ભારતમાં ઉપલબ્ધ છે?

હા તેઓ છે. હકીકતમાં, ધ ક્વેઈલ ઇંડાની લોકપ્રિયતા દેશના વિવિધ ભાગોમાં સતત વધી રહી છે, તેમના માટે આભાર ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય હકીકત એ છે કે, લોકો આજકાલ બ્રોઇલર ચિકન ઇંડા કરતાં બટેર ઇંડાને વધુને વધુ પસંદ કરી રહ્યા છે. અહીં કેટલીક નજીવી બાબતો છે - ક્વેઈલની આયાત કેન્દ્રીય એવિયન સંશોધન સંસ્થા, યુપી દ્વારા 1970 ના દાયકામાં કરવામાં આવી હતી. ક્વેઈલ હવે તેમના માંસ અને ઈંડા માટે ગોવા, કેરળ અને તમિલનાડુ જેવા રાજ્યોમાં ઉછેરવામાં આવે છે.

ટીપ: તમે ક્વેઈલ ઈંડા ઓનલાઈન પણ ઓર્ડર કરી શકો છો.

શું ક્વેઈલ ઇંડા વિટામિન ડીની ઉણપ સામે લડી શકે છે?

ક્વેઈલ ઈંડા વિટામિન ડીની ઉણપ સામે લડે છે

ક્વેઈલ ઇંડા એક મહાન છે વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત , જે, ડોકટરો કહે છે, હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મુખ્ય પોષક તત્વો છે. વિટામિન ડી આપણા શરીરને કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, આપણે જે ખોરાક લઈએ છીએ તેમાંથી. અને કેલ્શિયમ, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, આપણા હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી એકસાથે મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં હાડકાંને મજબૂત બનાવવાની જવાબદારી ઉપાડી શકે છે. તેઓ રિકેટ્સ જેવા અન્ય વિકારોને રોકવામાં પણ મદદરૂપ છે.

ડૉક્ટરો કહે છે કે વિટામિન ડીના સ્તરને અકબંધ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેની ઉણપ શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણને અવરોધે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાતા બાળકો વારંવાર ઉધરસ અને શરદીથી પીડાય છે. તેથી, ક્વેઈલ ઇંડા દબાવી શકે છે આ ચોક્કસ વિટામિનની ઉણપ.

ટીપ: હાડકાંની તંદુરસ્તી સુનિશ્ચિત કરવા માટે, ક્વેઈલ ઈંડાને બાળકો માટે નાસ્તાનો એક ભાગ બનાવો.

શું ક્વેઈલ ઇંડા વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત છે?

ક્વેઈલ ઈંડા વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત છે

ક્વેઈલ ઇંડા વિટામિન્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે B1, B2, B6 અને B12. વિટામીન B12 આપણા શરીરને લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે જરૂરી છે જે આપણા અવયવોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. આ વિટામિનની ઉણપ આપણા કોષોને તાજા ઓક્સિજનથી વંચિત રાખે છે, જેનાથી આપણને થાક લાગે છે. વધુ શું છે, માટે સુવિધા આપનાર તરીકે કામ કરીને લાલ રક્ત કોષ ઉત્પાદન, વિટામિન B12 વાળ વૃદ્ધિ માટે એક આવશ્યક ઘટક છે.

સરેરાશ, પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ આ વિટામિન 2.4 માઇક્રોગ્રામ લેવું જોઈએ. અને આ વિટામિનના સ્ત્રોત ખોરાક અને પૂરક છે કારણ કે તે શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન કરી શકાતા નથી. આ વિટામિનથી ભરપૂર ક્વેઈલ ઈંડા, તેથી, વિટામિન B12 સમસ્યાઓનો જવાબ હોઈ શકે છે.

ટીપ: જો તમારી પાસે વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, તો ક્વેઈલ ઇંડા માટે જાઓ.

શું ક્વેઈલ ઈંડામાં વિટામિન ઈ હોય છે?

ક્વેઈલ ઈંડામાં યોગ્ય માત્રામાં હોય છે વિટામિન ઇ. . અન્ય વસ્તુઓમાં, વિટામિન ઇના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ અને ફ્રી રેડિકલ તરીકે ઓળખાય છે તે ઘટાડવા માટે જાણીતા છે જે વાળના ફોલિકલ્સના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. વાળ ખરવા . ઓક્સિડેટીવ તણાવ ત્યારે થાય છે જ્યારે મુક્ત રેડિકલના ઉત્પાદન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોની મદદથી તેમની હાનિકારક અસરોને રદ કરવાની શરીરની ક્ષમતા વચ્ચે મેળ ન હોય.

ટીપ: વાળની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ક્વેઈલ ઈંડા ખાઓ.

શું ક્વેઈલ ઈંડા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે?

ક્વેઈલ ઈંડામાં આવશ્યક ફેટી એસિડ હોય છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. શરીર તેને ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોવાથી, આ બહુઅસંતૃપ્ત ચરબીને શાકભાજી, ઇંડા અને અન્ય પ્રકારના પ્રોટીન જેવા ખાદ્ય સ્ત્રોતો દ્વારા મેળવવાની જરૂર છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ હાડકા અને સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે, બળતરા ઘટાડવા, ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખવા અને આપણા અને મગજને સક્રિય રાખવા માટે જરૂરી છે.

રાતોરાત હાથની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી

ટીપ: હાડકા અને સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે ક્વેઈલ ઈંડા લો.

શું ક્વેઈલ ઈંડા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકે છે?

જો શરીરમાં મુખ્ય વિટામિન્સ, ખનિજો અને આવશ્યક એમિનો એસિડનો અભાવ હોય, તો તે કમજોર રોગોના યજમાન માટે સંવેદનશીલ બની શકે છે. તેથી તે જરૂરી છે કે આપણે એવા ખોરાક લઈએ જે આ મુખ્ય પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ હોય જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે. અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ક્વેઈલ ઇંડા તમામ પ્રકારના વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે . તેઓ એક સારા સ્ત્રોત પણ છે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ .

આ ઉપરાંત, ક્વેઈલ ઈંડાની દરેક સેવામાં આયર્ન, ઝિંક, સેલેનિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો હોય છે. એવા અભ્યાસો પણ છે જે દર્શાવે છે કે ક્વેઈલના ઈંડા રોગપ્રતિકારક શક્તિનું સ્તર વધારી શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે ઈન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સાયન્ટિફિક એન્ડ રિસર્ચ પબ્લિકેશન્સમાં કરવામાં આવેલ 2013ના અભ્યાસને ધ્યાનમાં લો, જે દર્શાવે છે કે ખાવાથી ક્વેઈલ ઇંડા રોગો અટકાવી શકે છે .

ટીપ: એવું માનવામાં આવે છે કે જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની વાત આવે છે ત્યારે કાચા ક્વેઈલ ઈંડાં રાંધેલા ક્વેઈલ ઈંડા કરતાં વધુ સારા હોય છે.

શું તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ક્વેઈલ ઇંડા ખાઈ શકો છો?

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ ક્વેઈલ ઇંડા માટે જઈ શકે છે. તેમાં ખનિજો, એન્ટીઑકિસડન્ટો, એમિનો એસિડ, પ્રોટીન અને વિટામિન્સની ઉદાર હાજરીને કારણે, ક્વેઈલ ઇંડા ગર્ભના મગજને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે વિકાસ દેખીતી રીતે, તેઓ વધુ સારી રીતે કરી શકે છે સ્તન દૂધની ગુણવત્તા - જોકે આ અંગે કોઈ નિર્ણાયક અભ્યાસ નથી.

ટીપ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તાજા, સંપૂર્ણપણે રાંધેલા ક્વેઈલ ઈંડાં ખાઓ. તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ તપાસ કરી શકો છો.

શું ક્વેઈલ એગ્સ એનિમિયાની તપાસ કરી શકે છે?

ગ્લોબલ ન્યુટ્રિશન રિપોર્ટ 2017 દર્શાવે છે કે ભારતમાં એનિમિયા ધરાવતી સ્ત્રીઓની સંખ્યા વિશ્વમાં સૌથી વધુ છે - રિપોર્ટ કહે છે કે 15 થી 49 વર્ષની વચ્ચેની 51 ટકા ભારતીય મહિલાઓ એનિમિયાથી પીડિત છે. એમોનિયા સામે લડવાની ઘણી રીતો છે - આયર્ન-સમૃદ્ધ આહાર લેવો તેમાંથી એક છે. ત્યારથી ક્વેઈલ ઈંડા એ આયર્નનો 100 ટકા કુદરતી સ્ત્રોત હોવાનું કહેવાય છે , હિમોગ્લોબિનની ગણતરીને સ્વસ્થ રાખવા માટે તેનું સેવન કરી શકાય છે.

ટીપ: એનિમિયા સામે લડવા માટે ક્વેઈલ ઈંડા પર સંપૂર્ણ આધાર રાખશો નહીં.

શું ક્વેઈલ ઈંડાની કોઈ આડ અસરો છે?

કોઈ મુખ્ય નથી ક્વેઈલ ઇંડાની આડ અસર હજુ સુધી જાણ કરવામાં આવી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સામાન્ય રીતે, ક્વેઈલ ઇંડા એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ પેદા કરતા નથી. પરંતુ તમારે સાવધાની રાખવી જોઈએ અને ક્વેઈલ ઈંડાના સેવનમાં વધુ પડતું ન જવું જોઈએ. જો તમે હજુ પણ બે મનમાં હોવ તો તમારા રોજિંદા ભોજનમાં ક્વેઈલ ઈંડાનો સમાવેશ કરતા પહેલા ડાયેટિશિયન અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે હંમેશા તાજા ઇંડા માટે જવું જોઈએ.

ટીપ: ક્વેઈલ ઈંડાના વધુ પડતા સેવનથી સાવચેત રહો કારણ કે તે અપચોનું કારણ બની શકે છે.

FAQs: ક્વેઈલ ઇંડા વિશે બધું

પ્ર. શું ક્વેઈલ ઈંડા કેન્સર સામે લડી શકે છે?

પ્રતિ. એવો કોઈ નિર્ણાયક અભ્યાસ થયો નથી જે કહે છે કે ક્વેઈલ ઇંડા કેન્સરને મટાડી શકે છે. પરંતુ તેમાં વિટામિન A અને સેલેનિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આવા પોષક તત્વો શરીરના કોષોને કેન્સર પેદા કરતા ફ્રી રેડિકલ્સથી બચાવી શકે છે.

પ્ર. શું ક્વેઈલ ઈંડાં ચિકન ઈંડા કરતાં વધુ સારા છે?

પ્રતિ. કોઈપણ અંદાજ પ્રમાણે, એવું લાગે છે કે ક્વેઈલના ઈંડામાં ચિકન ઈંડાની ધાર હોય છે કારણ કે તે વધુ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. દાખલા તરીકે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ક્વેઈલ ઈંડાના દરેક પીરસવામાં 15 ટકા પ્રોટીન હોય છે જ્યારે દરેક ચિકન ઈંડામાં 11 ટકા પ્રોટીન હોય છે. વધુમાં, તેઓ સાથે ભરેલા છે સારું કોલેસ્ટ્રોલ અને તેથી, તેઓ હૃદયની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે.

ક્વેઈલ ઈંડાં ચિકન ઈંડા કરતાં વધુ સારા

પ્ર. શું ક્વેઈલ ઈંડાને રક્ત શુદ્ધિકરણ કહી શકાય?

પ્રતિ. નિષ્ણાતો કહે છે કે ક્વેઈલ ઈંડામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. નિયમિતપણે ક્વેઈલ ઈંડા ખાવાથી તમે તમારા શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકો છો. પરંતુ ત્યાં બહુ ઓછા સંશોધનો છે જેણે આને નિર્ણાયક રીતે સાબિત કર્યું છે.

પ્ર. શું ક્વેઈલ ઈંડા મગજના કાર્યોને સુધારવામાં મદદ કરે છે?

પ્રતિ. અભ્યાસો કહે છે કે ક્વેઈલ ઈંડામાં ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો હોય છે, તેથી તે મગજના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. હકીકતમાં, ક્વેઈલ ઇંડા નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી પર હકારાત્મક અસર કરે છે. નિયમિતપણે ક્વેઈલ ઈંડા ખાવાથી યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે અને ચિંતા ઓછી થાય છે.