હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
બદામ અને બીજને નાસ્તામાં શ્રેષ્ઠ ખોરાક માનવામાં આવે છે. આ નાના અજાયબીઓ આપણા શરીરને શું કરે છે તેના ફાયદાઓ પર સમગ્ર વિશ્વના આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભાર મૂકે છે.
પહેલાં તેમની ચરબીયુક્ત સામગ્રી, ખાંડ અને કેલરીથી દૂર રહેવું, હવે તેઓ તંદુરસ્ત ખોરાકની સૂચિની ટોચ પર પહોંચે છે. બદામમાં ચરબી હોય છે પરંતુ તે તંદુરસ્ત ચરબી છે જે આપણા શરીર દ્વારા જરૂરી છે.
તેમાં જે કેલરી હોય છે તે ત્વરિત forર્જા માટે બળી જાય છે અને શરીર દ્વારા ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થતી નથી. તેમાં ઉમેરતી ખાંડ ન આવે ત્યાં સુધી તેમાં રહેલા કુદરતી શર્કરોને કોઈ નુકસાન થતું નથી.
બદામ આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા વિવિધ ખનિજોથી શક્તિથી ભરેલા હોય છે. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને અસંતૃપ્ત ચરબીના સ્વરૂપમાં વિટામિન, ફાઇબર અને ચરબીનો સમાવેશ થાય છે.
વાળ માટે બદામ તેલના ફાયદા
આ ચરબી શરીરમાં ત્વરિત energyર્જાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ખનિજ અને વિટામિન સામગ્રી શરીરના વિવિધ કાર્યોને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે.
બદામ પીવાના ફાયદાઓ અતિશય ભારે હોઈ શકે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિએ જરૂરી રકમ કરતા વધારે વપરાશ કરવો જોઈએ. ઘણી બધી વસ્તુ હંમેશા શરીર માટે ખરાબ રહે છે.
તેમાં કોઈ શંકા નથી કે બદામ ખૂબ સ્વસ્થ છે પરંતુ તેના વપરાશને ધ્યાનમાં રાખીને કોઈએ વધારે પડતું ન જવું જોઈએ. નટ્સમાં ચરબી વધારે હોય છે. તેથી, આમાં મોટા પ્રમાણમાં પીરસતાં ખાવાથી શરીરમાં વધુ ચરબીનો સંગ્રહ થશે, તમને કિલો પર onગલો થવા દેશે.
બાળકો માટે જન્મદિવસની કેક સરળ છે
ઉપરાંત, વધુ પડતી ચરબી પાચનતંત્રને ધીમું કરે છે. ઘણીવાર બદામનો નાસ્તો કરવાથી બ્લડ પ્રેશર પણ વધી શકે છે. તેમાં રહેલા ઉચ્ચ ફાઇબરને લીધે ગેસ અને ઝાડા થઈ શકે છે.
આ બદામના મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, દિવસના ચોક્કસ સમયે તેનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જેમ કે, ખનિજો અને વિટામિન્સમાં વધારે બદામ સવારના સમયે પીવા જોઈએ અને બદામ જે પાચનમાં મદદ કરે છે તે રાત્રે ખાવા જોઈએ.
આ રીતે, બદામ શરીરનું પોષણ કરે છે અને આખો દિવસ તેમની પ્રવૃત્તિઓને ટકાવી રાખવામાં મદદ કરે છે. નીચે આપેલા મુદ્દાઓ તમને સૂકા ફળો ખાવા માટેના શ્રેષ્ઠ સમય વિશે વિગતો આપશે.
સમયની સાથે સાથે, તમે જે પ્રમાણમાં સેવન કરો છો તે પણ મહત્વનું છે. અહીં એક સૂચિ છે જે તમને બદામ ખાવા માટેનો આદર્શ સમય અને શરીરને જરૂરી માત્રા વિશે વિગતો આપશે.
1) સવાર:
બદામ
અમારે સવારે હંમેશાં કામકાજ રહે છે કેમ કે આપણી પાસે ઘણાં કામકાજ છે. સવારે અને બરાબર તેથી બદામનું સેવન કરવા માટે ઘણા લોકોની ધાર્મિક વિધિ છે. બદામ વિટામિન ઇ, રાયબોફ્લેવિન અને મેંગેનીઝમાં સમૃદ્ધ છે જે આપણા રોગપ્રતિકારક કાર્યોને વેગ આપે છે અને શરીરને ચેપને વધુ અસરકારક રીતે લડવામાં મદદ કરે છે.
આ આપણા શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે અને તેથી સવારે તેને બદામનું સેવન કરવાનું પસંદ કરવામાં આવે છે. બદામને આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે ત્વચા વિના ત્વચાનું સેવન કરો. બદામની ત્વચા શરીરમાં સમાઈ રહેલા પોષક તત્ત્વોની માત્રામાં ઘટાડો કહે છે અને તેથી તેનું સેવન કરતા પહેલા તેને દૂર કરવાનું પસંદ કરવામાં આવે છે.
ગાયનું ઘી વાળ માટે ફાયદાકારક છે
નિષ્ણાતો દરરોજ 10 પલાળેલા બદામનું સેવન સલામત રહેવાની સલાહ આપે છે.
2) સાંજ:
કાજુ અને પિસ્તા
કાજુ ચરબીથી સમૃદ્ધ છે જે તમને તાત્કાલિક energyર્જા પ્રોત્સાહન આપશે. તેઓ મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયાને પણ નાશ કરે છે અને દાંતના સડોને અટકાવે છે. તેમાં રહેલા મેંગેનીઝ બ્લડ પ્રેશર અને સ્નાયુઓની થાકને ખાડીમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
બીજી બાજુ પિસ્તા, અત્યંત હૃદય સ્વસ્થ છે. આ બંને બદામ સાંજે પીવા જોઈએ, કારણ કે તેમાં રહેલી ચરબી તમને તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરશે અને તમારો સહનશક્તિ વધારશે, જેની સખત મહેનત પછી તમારે નિશ્ચિતરૂપે જરૂર પડશે.
નિષ્ણાતો દરરોજ 3 કાજુ અને પિસ્તા સલાહ આપે છે.
રામરામના વાળ કુદરતી રીતે કેવી રીતે દૂર કરવા
3) રાત્રે:
અખરોટ, prunes અને તારીખો
અખરોટ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડમાં સમૃદ્ધ છે. પ્ર્યુન્સમાં ડાયેટરી ફાઇબર વધુ હોય છે. આ 3 બદામ ખોરાકના પાચનમાં મદદ કરે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સવારે અથવા સાંજે અખરોટ ક્યારે ખાવું તે વિશે ઘણા લોકોને જાણ હોતી નથી. શ્રેષ્ઠ સમય રાત્રે છે.
આ બદામ મોટા પ્રમાણમાં સ્ટૂલ કરે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે. તેમાં વિટામિન અને ખનિજો હોય છે જે શરીર અને ત્વચાની પેશીઓને રાત સુધી સુધારવામાં મદદ કરશે. આથી, આ ડ્રાયફ્રૂટનું સેવન કરવાનો ઉત્તમ સમય છે.
શ્રેષ્ઠ પરિણામ માટે દરરોજ રાત્રે બે કાપણી અને 3-4 અખરોટનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
