ચોમાસાની આરોગ્ય ટીપ્સ: વરસાદની સીઝન દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવાની 13 રીત - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 13 જૂન, 2020 ના રોજ

ચોમાસાએ હમણાં જ પ્રારંભ કર્યો છે અને તે અમને ઉનાળાની ગરમી અને ભેજમાંથી રાહત આપી છે. અને વરસાદના મનોહર સૌન્દર્ય માણવા જેટલું આપણને ગમે છે, વરસાદમાં ફરવા જવું, ખેતરમાં રહેલા ખાડામાં પગ મૂકવું કે લાંબી સવારી કરવાનું ગમે છે, ચોમાસાની healthતુ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો પોતાનો હિસ્સો લઈને આવે છે.

ઘરે બોડી પોલિશિંગ કેવી રીતે કરવું

ચોમાસામાં વરસાદ અનેક પ્રકારના રોગકારક જીવોનું સંવર્ધન સ્થળ બની જાય છે અને આ ખોરાક અને પાણીના દૂષણને કારણે કોલેરા, ટાઇફાઇડ, ગેસ્ટ્રોએન્ટેરિટિસ, મેલેરિયા અને ડેન્ગ્યુ જેવા અનેક પાણીજન્ય રોગોને જન્મ આપે છે.

ભારતના ઉત્તરાખંડમાં કરવામાં આવેલા એક અધ્યયનમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ચોમાસાની duringતુમાં તાવ ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા, ટાઇફાઇડ અને સ્ક્રબ ટાઇફસ જેવા રોગોથી થતાં સામાન્ય લક્ષણો છે. [1] .

નિરાશ ન થાઓ કે તમે વરસાદનો આનંદ માણી શકતા નથી. ચોક્કસ તમે કરી શકો છો, પરંતુ માત્ર જો તમે ચોમાસા દરમિયાન સ્વાસ્થ્ય ટીપ્સની સૂચિને અનુસરો કે જે તમને વરસાદની seasonતુમાં સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

ચોમાસા દરમ્યાન અનુસરવાની સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ જાણવા આગળ વાંચો.

1. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો

ચોમાસા દરમિયાન જંતુઓ ઝડપથી ફેલાતા હોવાથી, પ્રથમ તમારે યોગ્ય વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવીને પોતાની સંભાળ લેવી જોઈએ. આમાં તમે ખાવું તે પહેલાં, તમારા હાથને સાબુ અને પાણીથી ધોવા, તૈયાર કરવા અથવા પીરસો આપવાનું અને બહારથી ઘરે પાછા આવતાંની સાથે જ શામેલ છે.

રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો (સીડીસી) ભલામણ કરે છે કે 20 સેકંડ સુધી સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા એ જંતુઓથી છૂટકારો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

નોન-એન્ટીબેક્ટેરિયલ સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા એ માત્ર પાણીથી હાથ ધોવાની તુલનામાં હાથથી બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે, જે ચોમાસા દરમિયાન ઝાડા-diseases diseases diseases diseasesના રોગોને રોકવામાં મદદગાર માનવામાં આવે છે. [બે] .

2. તમારા આસપાસના સાફ કરો

ચોમાસા દરમિયાન, તમારા આસપાસના સ્થિર પાણીનો સંચય મચ્છરોનું સંવર્ધન સ્થળ બની શકે છે અને તેનાથી, મેલેરિયા થવાનું જોખમ વધશે []] . ખાતરી કરો કે તમારા ઘર અથવા તમારા ઘરની નજીક ખુલ્લા પાણીનો સંગ્રહ નથી અને ખાતરી કરો કે ખુલ્લા વાસણોમાં પાણી ભરાયેલું નથી.

3. વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક લો

ચોમાસા દરમિયાન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી જરૂરી છે. સાઇટ્રસ ફળો, લીલા મરી, સ્ટ્રોબેરી, ટામેટાં, લાલ મરી, ભારતીય ગૂસબેરી, બ્રોકોલી અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનો ઉપયોગ કરો કારણ કે તે તમને બીમાર પડતા અટકાવશે. []] .

4. સ્ટ્રીટ ફૂડ ટાળો

સ્ટ્રીટ ફૂડ, ખુલ્લા કાપેલા ફળો અને શેરીમાં વેચાયેલી અન્ય પ્રકારની ખાદ્ય ચીજો પર ગોર્જીંગ કરવાનું ટાળો. આ ખાદ્ય ચીજોને ખુલ્લી હવામાં રાખવામાં આવે છે અને તે જે રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે તે બિનઆરોગ્યપ્રદ છે.

બેસિલસ સેરીઅસ, ક્લોસ્ટ્રિડિયમ પરફિરિજેન્સ, સ્ટેફાયલોકoccકસ ureરેયસ અને સાલ્મોનેલા એસ.પી.પી. જેવા કે ખોરાકથી થતા બેક્ટેરિયા પેથોજેન્સ. શેરી ખોરાક મળી આવ્યા છે. જે લોકો અવારનવાર શેરી ખોરાક ખાતા હોય છે તે ફૂડ પોઇઝનિંગ, અતિસાર, કોલેરા અને ટાઇફાઇડ તાવ જેવા અન્નજન્ય રોગોથી પીડાય છે. []] .

5. બાફેલી પાણી પીવો

ચોમાસા દરમિયાન, માત્ર બાફેલી પાણી પીવું કારણ કે તે પાણીમાં રહેલા પેથોજેન્સનો નાશ કરે છે. ઉકળતા 24 કલાકની અંદર બાફેલી પાણી પીવો અને બહારથી પાણી પીવાનું ટાળો. આ પાણીજન્ય રોગોને રોકવામાં મદદ કરશે []] .

વાળના વિકાસ માટે આમળા પાવડરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

6. શાકભાજી બરાબર ધોઈ લો

ફળો અને શાકભાજી, ખાસ કરીને પાંદડાવાળા શાકભાજી, શુદ્ધ વહેતા પાણીની નીચે સારી રીતે ધોવા, કેમ કે તે ઘણા કૃમિ, લાર્વા અને ધૂળના યજમાન છે. તેમને રાંધવા પહેલાં તેને ધોવા અને ઉકાળો, આ રીતે, તમે તમારી જાતને ખોરાક દ્વારા થતી બીમારીઓથી બચાવી શકો છો []] .

7. સ્વચ્છ, સુકા કપડાં અને ફૂટવેર પહેરો

ત્યાં સુધી કપડાં અને પગરખાં ન પહેરો જ્યાં સુધી તે યોગ્ય રીતે સૂકાય નહીં કારણ કે ભીના કપડાં અને પગરખાંમાં મોલ્ડ રચાય છે. ચોમાસા દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોવાથી, પહેરતા પહેલા તેમને સંપૂર્ણ રીતે સૂકવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

8. દરરોજ વ્યાયામ કરો

તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ કસરત કરો. જો તમે વરસાદને કારણે ઘરની બહાર જવામાં અસમર્થ છો, તો સ્ક્વોટ્સ, પુશ-અપ્સ, બર્પીઝ, લંગ્સ, સુંવાળા પાટિયા વગેરે જેવા સરળ ઇન્ડોર એક્સરસાઇઝનો અભ્યાસ કરો. કસરત કરવાથી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે નહીં, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થશે, માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારણા અને વજનમાં મદદ મળશે. વ્યવસ્થાપન.

9. બાથના પાણીમાં જંતુનાશક પદાર્થ ઉમેરો

જો તમે વરસાદમાં ભીંજાઈ ગયા છો, તો તમારા બાથનાં પાણીમાં કોઈ જંતુનાશક પદાર્થ ઉમેરીને ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો. આ ભીના થયા પછી તમે ઉપાડેલા જંતુઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

10. કોઈ એસી રૂમમાં પ્રવેશશો નહીં

જો તમે વરસાદમાં ભીના થઈ ગયા છો, તો વાતાનુકુલિત ઓરડામાં પ્રવેશશો નહીં. જાતે શરદી, ખાંસી અને તાવ ન આવે તે માટે એસી રૂમમાં પ્રવેશતા પહેલા તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે સુકાવો.

11. પુષ્કળ sleepંઘ મેળવો

Sleepંઘનો અભાવ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી કરી શકે છે અને થાક લાવી શકે છે અને આ વિવિધ બીમારીઓનું સંક્રમણ કરવાનું જોખમ વધારે છે. રાત્રે પર્યાપ્ત નિંદ્રા લો જેથી તમે તાજી અને સક્રિય લાગણી અનુભવો. દરરોજ સાતથી આઠ કલાકની sleepંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો.

12. તમારા ચહેરાને ગંદા હાથથી સ્પર્શશો નહીં

તમારા હાથમાં આખો દિવસ હજારો જીવજંતુઓ હોય છે. તમારા ચહેરાને ગંદા હાથથી સ્પર્શ કરવાથી જીવજંતુઓ આંખો, નાક અને મોં દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશ કરશે. તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરતા પહેલા ખાતરી કરો કે તમે સાબુ અને પાણીથી તમારા હાથ ધોઈ લો.

13. મચ્છર-નિવારક લાગુ કરો

ચોમાસા દરમિયાન મચ્છરો વધી રહ્યા હોવાથી, તમે મચ્છરના કરડવાથી પોતાને રોકી શકો છો શરીરના જે ભાગો ખુલ્લી પડે છે તેના ઉપર મચ્છર ભગાડવાનો ઉપયોગ કરીને. આ મચ્છરને ખાડીમાં રાખવામાં મદદ કરશે.