ઘરે ફોટોશૂટ વિચારો
જ્યારે ચમકતી ત્વચા તમારા વશીકરણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યારે તે તમારા ખોરાકની સામગ્રીને પણ જાહેર કરી શકે છે, કારણ કે આપણે જે કંઈપણ ખાઈએ છીએ તેની અસર આપણા શરીરના કાર્ય પર પડે છે, જે આપણા બાહ્ય દેખાવને નિર્ધારિત કરે છે. જો એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ એ તમારું મુખ્ય નાસ્તો પીણું છે, તો તમે વિટામિન સીના ફાયદાઓનો આનંદ માણી શકો છો, જે તમારા રંગને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવશે.
છબી: શટરસ્ટોક
જ્યારે, જો તમને બટરી ક્રોસન્ટ પસંદ છે, તો તમે ખીલના હુમલાને આવકારવા માટે વધુ સારી રીતે તૈયાર થાઓ. અને જો તમે ચમકદાર અને કોમળ ત્વચા પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો અમે ચમકતી ત્વચા માટે પાવરફૂડની યાદી તૈયાર કરી છે જે તમને તેની નજીક લઈ જશે!
એક ગાજર
બે શક્કરીયા
3. રાંધેલા ટામેટાં
ચાર. હળદર
5. પપૈયા
6. ઈંડા
7. એવોકાડો
8. પાલક
9. લીલી ચા
10. બ્લુબેરી
અગિયાર FAQs
ગાજર
છબી: શટરસ્ટોક
દરરોજ એક ગાજર ત્વચાને દૂર રાખે છે. જો તમે ભરાયેલા છિદ્રો અને વારંવાર બ્રેકઆઉટ્સથી પીડાતા હોવ તો ક્રન્ચી ગાજર એ બધાનો જવાબ છે. ગાજરમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે વધુ પડતા સીબુમના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. તેઓ અમારા છિદ્રોને ભરાઈ જવા સામે રક્ષણ આપે છે, એ પાછળ છોડવા માટે ઝેરને બહાર કાઢે છે સ્વસ્થ અને તાજા દેખાવ ! આ રસોડામાં આવશ્યક બીટા-કેરોટીન અને કેરોટીનોઈડ્સ પણ હોય છે જે કુદરતી રીતે ટેન વિરોધી ઘટક છે. તેથી, હવે તમે કોઈ ચિંતા વિના સૂર્યસ્નાન કરો!
ટીપ: તમે તમારી સ્કિનકેર પદ્ધતિમાં જાદુઈ શાકભાજીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો કારણ કે જ્યારે તેનો ઉપયોગ ફેસ પેક અથવા સ્પ્રેમાં થાય છે ત્યારે તે અજાયબીઓનું કામ કરે છે!
શક્કરીયા
છબી: શટરસ્ટોક
જ્યારે મોટાભાગના લોકો શક્કરિયાને તેમની મનપસંદ પાઈ અને મીઠાઈઓ સાથે જોડે છે, આ મૂળ શાકભાજી આપણી ત્વચાની શ્રેષ્ઠ મિત્ર પણ છે. આ ક્રીમી ઘટક વિટામિનથી ભરપૂર છે C અને E, જે બંને ફ્લશ ગ્લો બનાવવા માટે કામ કરે છે. વિટામિન સી કોલેજનનું ઉત્પાદન કરે છે જે વૃદ્ધત્વના સંકેતોને દૂર રાખે છે. તેથી, મુલાયમ અને જુવાન દેખાતી ત્વચાના લાભ માટે તમારા મૂળ પર પાછા જવાનો આ સમય છે.
ટીપ: તમારા શક્કરીયાને ઉકાળીને અથવા બાફીને તેનો મહત્તમ લાભ લો. જેમ કે તેમને તળવાથી તેઓ અભિન્ન પોષક તત્વો અને ત્વચાને ફાયદાકારક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ચોરી લે છે.
રાંધેલા ટામેટાં
છબી: શટરસ્ટોક
તમે નાના માંગો છો અને તેજસ્વી દેખાતી ત્વચા ? રાંધેલા ટામેટાંને તમારી પીઠ મળી ગઈ છે. જો કે મોટાભાગના લોકો કાચા ટામેટાંનો ઉપયોગ તેમના એક ભાગ તરીકે કરે છે ત્વચા સંભાળ નિયમિત , રાંધેલી વસ્તુઓ વધુ સારી પસંદગી છે કારણ કે તેમાં જાદુઈ પોષક તત્વો હોય છે: લાઈકોપીન, જે લડવા, ખીલેલી ત્વચા, કરચલીઓ અને ફાઈન લાઈન્સ માટે સાબિત થાય છે. તેથી, યુવાન ત્વચા માટે તમારી રીતે રાંધવાનો સમય છે!
ટીપ: ટામેટાંનું સેવન કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે તેમાં કોઈ પ્રિઝર્વેટિવ્સ, મીઠું અથવા ખાંડ ઉમેરવામાં નથી, કારણ કે તે તેના ફાયદાકારક પાસાઓને છીનવી શકે છે.
ઘરે ચહેરા માટે સુંદરતા ટિપ્સ
હળદર
છબી: શટરસ્ટોક
જો તમે તમારા તાજા ગ્લોને પુનર્જીવિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા આહારમાં હળદરનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે. હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો તમારી ત્વચાના કોષોને નુકસાન સામે રક્ષણ આપશે અને લાલાશ અને ખીલ સામે લડશે! આ કિંમતી મસાલો એક જાદુગર છે જ્યારે તે ચહેરા પર ચમક પાછી લાવવામાં વૃદ્ધાવસ્થાના ચિહ્નો વિલંબિત કરે છે.
ટીપ: માત્ર શુદ્ધ ગુણવત્તાવાળી હળદર ખરીદો અને લાગુ કરો કારણ કે કૃત્રિમ રંગોવાળી ભેળસેળવાળી હળદર તમારી ત્વચાને ડાઘ અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
પપૈયા
છબી: શટરસ્ટોક
આ ફળ માત્ર સારું નથી વિટામિનનો સ્ત્રોત A અને પરંતુ પેપેઇનમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે બંને ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવા માટે કામ કરે છે અને તેને કાયાકલ્પ કરવો! આ રસદાર ફળનો દૈનિક વપરાશ શ્યામ ફોલ્લીઓ હળવા કરી શકે છે અને બ્રેકઆઉટ ઘટાડી શકે છે. જો તમે હજી સુધી તેનો પ્રયાસ કર્યો નથી, તો તમે શેની રાહ જોઈ રહ્યા છો?
ટીપ: જો તમે નારંગી રંગના ફળના ચાહક ન હોવ તો પણ તેને અજમાવી જુઓ, કારણ કે તે તમારા વાળ, ત્વચાને ફાયદો થાય છે , નખ અને આંખો પણ!
ઈંડા
છબી: શટરસ્ટોક
ભલે તમે બાફેલા ઈંડાને સલાડમાં ફેંકી, સેન્ડવીચ માટે બારીક સમારેલા અથવા પ્રોટીન શેકમાં ભેળવવામાં આવતાં આનંદ માણતા હોવ, તેઓ ચોક્કસ ચહેરાની ચમક ઉભી કરવાનું જાણે છે. તેમના મુખ્ય ઘટકોમાંનું એક સલ્ફર છે, જે કોલેજનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે જે પેઢી માટે જાળવણી કરવા દે છે અને ચમકતી ત્વચા ! જો તમે જરદી વિરોધી છો, તો તમે કદાચ પીળા રંગને અજમાવી શકો છો કારણ કે તેમાં વિટામિન Aની વધુ માત્રા ચમકતી ત્વચાનું વચન આપે છે.
ટીપ: ઇંડા આધારિત આહાર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે તરફ દોરી જાય છે સ્વસ્થ ત્વચા ! એક રીતે અથવા અન્ય ઇંડાએ તમને બધાને આવરી લીધા છે!
એવોકાડો
છબી: શટરસ્ટોક
એવોકાડોસ છે વિટામિન્સ સમૃદ્ધ C અને E જે તમારી ત્વચાને હાનિકારક યુવી કિરણો અથવા અન્ય ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણોથી ભરપૂર, તે તમારી ત્વચાને તૂટવાથી અને પીડાદાયક બળતરાથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ટીપ: એવોકાડો તમારા સેરોટોનિનના સ્તરને વધારે છે, તેથી તેને ખાવાથી તમારો મૂડ વધે છે અને તમને આનંદ થાય છે.
પાલક
છબી: શટરસ્ટોક
પાલકમાં વિટામીન A, C અને K ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને તેને ડાઘ અને ડાર્ક સ્પોટ્સથી મટાડવામાં મદદ કરે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ્સમાં તેની સમૃદ્ધિ ત્વચાની તમામ સમસ્યાઓ જેમ કે બળતરા અને બ્રેકઆઉટ્સ સામે લડે છે અને તે વ્યવહારીક રીતે તમારા શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે. તે વૃદ્ધત્વના સંકેતોમાં વિલંબ કરે છે અને કુદરતી સનસ્ક્રીન તરીકે પણ કાર્ય કરે છે!
ટીપ: પાલકનો ઉપયોગ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત તેને ખાવી છે, તેથી, તેને અન્ય શાકભાજી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ સાથે ખાવાની ખાતરી કરો કારણ કે પાલકમાં ઓક્સાલિક એસિડ હોય છે, જેનો અર્થ છે કે શરીર તેના પોષક તત્વોને શોષી શકશે નહીં.
લીલી ચા
છબી: શટરસ્ટોક
ગ્રીન ટીના ફાયદાઓની વિશાળ શ્રેણી છે, જેમ કે બળતરા વિરોધી, વૃદ્ધત્વ વિરોધી વગેરે. તે વિટામિન B-12 અને એન્ટીઑકિસડન્ટ EGCG થી ભરપૂર છે- જે બંને ત્વચાને વધુ જુવાન અને સ્વસ્થ દેખાવામાં મદદ કરે છે. તમારી ત્વચા પર ગ્રીન ટી લગાવવાથી નાના કાપને શાંત કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને સીબુમ સ્ત્રાવને ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે, જે ખીલનું કારણ બને છે. તમે તેને તમારી ત્વચા પર પણ લગાવી શકો છો અથવા તો પી શકો છો અને બંનેના પોતપોતાના ફાયદા છે.
ટીપ: ગ્રીન ટી ખરીદતી વખતે ખાતરી કરો કે તે 100 ટકા ગ્રીન ટી છે, કારણ કે કોઈપણ ઉમેરણો ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
બ્લુબેરી
છબી: શટરસ્ટોક
બ્લુબેરીના બે ફાયદા છે: તે સ્વાદિષ્ટ છે, અને તે તમારી ત્વચા માટે ખૂબ જ સારા છે! આ સાઇટ્રસ ફળો ઓછા ગ્લાયકેમિક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સ્ત્રોત છે, જે ખીલ સંબંધિત બળતરા ઘટાડે છે. તેઓ ફાઈબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ સમૃદ્ધ છે અને ત્વચાના વિકૃતિકરણને અટકાવે છે.
ટીપ: આ સ્વાદિષ્ટ બેરી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે અને તેથી રક્ત પરિભ્રમણ! તમારા લોહીની ગુણવત્તા સુધારવા અને તમારા ગાલ પર રોઝી બ્લશ મેળવવા માટે દરરોજ તેમાંથી થોડાક લો.
FAQs
પ્ર. બ્લૂબેરી અને એવોકાડોસ મોંઘા છે તે ધ્યાનમાં લેતા, શું એવા કોઈ ખર્ચ-અસરકારક રિપ્લેસમેન્ટ છે જે સમાન પરિણામોનું વચન આપે છે?
પ્રતિ. હા, કેટલાક બજેટ-ફ્રેંડલી વિકલ્પો ફળ વિકલ્પો પણ છે! બ્લૂબેરીને બદલે, તમને ગમે તેટલું સ્ટ્રોબેરી, દ્રાક્ષ અને નારંગીનું સેવન કરો! અને એવોકાડોસની જગ્યાએ, તમે તમારા ભોજનમાં પાલક અને એલોવેરા ઉમેરી શકો છો. ઉપરોક્ત તમામ ઘટકો તમારા ખિસ્સાને ચપટી અનુભવ્યા વિના સંતોષકારક પરિણામો આપશે.
તંદુરસ્ત ખોરાક માટે અવતરણો
પ્ર. ફળો ખાવા અને તાજા ફળોના માસ્ક લગાવવાને બદલે, શું આપણે પેક કરેલા ફળોના ચહેરાના સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરી શકીએ?
પ્રતિ. પેકેજ્ડ ફ્રૂટ સ્ક્રબમાં ઘણીવાર બરછટ એક્સ્ફોલિયેટર હોય છે, ત્વચાને વધુ સારી બનાવવાને બદલે, આવા દાણાદાર કણો ત્વચાના સંવેદનશીલ વિસ્તારોને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઉપરાંત, તમે ક્યારેય ખાતરી કરી શકતા નથી કે તેઓ શુદ્ધ ફળોના અર્કનો ઉપયોગ કરે છે કે કેમ. તેથી, આવા સ્ક્રબ્સ લાંબા ગાળે ત્વચાને વધુ સારી બનાવવાને બદલે માત્ર આપણી સમજને આકર્ષે છે.
આ પણ વાંચો: એક્સપર્ટ સ્પીક: સ્કિનકેર માટે શણના બીજ અને બ્લડ ઓરેન્જ ઓઈલનો ઉપયોગ
