જ્યારે તે માઇક્રોબાયોમ આહારની વાત આવે છે, ત્યાં કોઈ એક-માપ-બંધબેસતું નથી (જોકે માઇક્રોબાયોમ આહાર દ્વારા ડો. રાફેલ કેલમેન વધુ જાણીતી પદ્ધતિમાંની એક છે). તેના બદલે, વિચાર એ છે કે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા એવા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું (વિચારો: તંદુરસ્ત ચરબી, દુર્બળ પ્રોટીન અને પુષ્કળ શાકભાજી), જ્યારે તે ન હોય તેવા ખોરાકને મર્યાદિત કરો (સામાન્ય શંકાસ્પદ: ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને લાલ માંસ). અહીં, 21 ભોજન જે બિલને ફિટ કરે છે.
સંબંધિત: હેક એ માઇક્રોબાયોમ શું છે (અને તમારે તમારા વિશે કેમ કાળજી લેવી જોઈએ)?
લીલી વેનીલા સોમવારનો નાસ્તો: અરુગુલા, રોમેઈન અને પિઅર સ્મૂધી બાઉલ
સમગ્ર બ્રહ્માંડમાં કદાચ સૌથી સુંદર નાસ્તો.
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલસોમવારનું બપોરનું ભોજન: લાલ કરી લીલા કઠોળ સાથે વેગી નિકોઈસ સલાડ
આ તમને રાત્રિભોજન સુધી ચાલુ રાખવું જોઈએ.
રેસીપી મેળવો
એરિન મેકડોવેલસોમવારનું રાત્રિભોજન: લીંબુ-હર્બ સોસ સાથે કોબીજ સ્ટીક્સ
અમારો વિશ્વાસ કરો - તમે ફાઇલેટ મિગ્નનને પણ ચૂકશો નહીં.
રેસીપી મેળવો
શ્રેષ્ઠ શૃંગારિક રોમાંસ નવલકથા
રશેલ ડેવોક્સમંગળવારનો નાસ્તો: ગટ હેલ્ધી સ્મૂધી
સફરમાં બળતણની જરૂર છે? કોઇ વાંધો નહી.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલમંગળવાર લંચ: ચણા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે મસાલેદાર ગાજર સલાડ
તમારા માટે કોઈ ભીનું છોડતું નથી.
રેસીપી મેળવો
દરરોજ પોષણ મંગળવારનું રાત્રિભોજન: નાળિયેર અને આદુ કોળુ સૂપ
Netflix સાથે સોફા પર કર્લિંગ કરવા માટે યોગ્ય.
એશલી સેવ હેલ્થબુધવારનો નાસ્તો: નારંગી આદુ પ્રીબાયોટિક બ્રેકફાસ્ટ જાર
અલબત્ત, તમે નથી પાસે તેને ચણતરની બરણીમાં સર્વ કરવા માટે પણ ચાલો, તે કેટલું સુંદર લાગે છે?
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલબુધવારનું લંચ: કાલે, એવોકાડો, નારંગી અને જંગલી ચોખા સાથે બુદ્ધ બાઉલ
વ્યવહારીક રીતે Instagram માટે બનાવેલ છે.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલબુધવારનું રાત્રિભોજન: નાળિયેર-હર્બ સોસ સાથે ચિકન મીટબોલ્સ અને કોબીજ ચોખા
અને સંપૂર્ણ 30 આહાર-મંજૂર, પણ.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલગુરુવારનો નાસ્તો: એગ અને વેજી બ્રેકફાસ્ટ બાઉલ
ચેમ્પિયન્સનો નાસ્તો શબ્દ ક્યાંથી આવ્યો છે. (અમે ધારીએ છીએ.)
રેસીપી મેળવો
સ્વચ્છ આહાર દંપતી ગુરુવારે લંચ: પાઈનેપલ મેંગો સાલસા ચિકન લેટીસ રેપ્સ
તમારા સહકાર્યકરો ખૂબ ઈર્ષ્યા કરશે.
વાળ માટે એલોવેરા સીરમ
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલગુરુવારનું રાત્રિભોજન: બટાકા અને રોમાઇન સાથે એક-પાન શેકેલા સૅલ્મોન
અને શ્રેષ્ઠ ભાગ? ત્યાં વ્યવહારીક રીતે શૂન્ય ધોવાનું છે.
રેસીપી મેળવો
ફિટ મિટન કિચન શુક્રવારનો નાસ્તો: સ્વીટ પોટેટો પ્રોટીન બ્રેકફાસ્ટ બાઉલ
કોણ કહે છે કે તમે બપોર પહેલા તમારા પાંચ-દિવસ મેળવી શકતા નથી?
વાસ્તવિક + ગતિશીલશુક્રવાર લંચ: ગટ-હેલ્ધી પાવર બાઉલ
મેઘધનુષ્ય ખાય છે.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલશુક્રવાર રાત્રિભોજન: કોબીજ ફ્રાઇડ રાઇસ
ટેકઆઉટ કરતાં વધુ સારું, અમે વચન આપીએ છીએ.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલશનિવારનો નાસ્તો: લીલો શક્ષુકા
લંચ અથવા ડિનર માટે સમાન રીતે સારું.
રેસીપી મેળવો
ફૂડી ક્રશ શનિવાર લંચ: સાઇટ્રસ શ્રિમ્પ અને એવોકાડો સલાડ
ક્રીમી, ક્રન્ચી અને ઝેસ્ટી-હવે, જેને આપણે ટ્રિપલ ધમકી કહીએ છીએ.
શાંત ખાય છે શનિવારનું રાત્રિભોજન: મેંગો સાલસા સાથે ફિશ ટાકો બાઉલ
અને તે પેલેઓ-ફ્રેંડલી છે.
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલરવિવારનો નાસ્તો: એવોકાડો સાથે કેટોજેનિક બેકડ ઈંડા અને ઝૂડલ્સ
આનંદના નાના બંડલ.
રેસીપી મેળવો
બે વટાણા અને તેમની શીંગો રવિવાર લંચ: શેકેલા શાકભાજી ક્વિનોઆ બાઉલ
લીંબુ-તાહિની ડ્રેસિંગ સાથે.
વાળ ઝડપથી અને જાડા કેવી રીતે વધવા
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલરવિવારનું રાત્રિભોજન: કેટો શીટ-પાન ચિકન અને રેઈન્બો વેજીસ
શું આપણે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે સાફ કરવા માટે માત્ર એક જ પેન છે?
રેસીપી મેળવો
સંબંધિત: તમારી જાતને સંપૂર્ણ ગટ નવનિર્માણ કેવી રીતે આપવું
