હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ઉનાળાની seasonતુ ખૂણાની આજુબાજુ છે અને આપણે સૌ પહેલેથી જ ગરમી અનુભવીએ છીએ. હવામાન વૈજ્ scientistsાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, આવતા મહિનામાં તાપમાનમાં વધારો થવાની સંભાવના છે અને સાથે સાથે તાપ પણ વધુ આવે છે અથવા શરીરના તાપ, લાંબા સમય સુધી temperatureંચા તાપમાને સંપર્કમાં આવવાથી થાય છે. [1] .
જ્યારે તમારું શરીર તાપમાન હેઠળ ઠંડક જાળવવામાં અસમર્થ હોય ત્યારે શરીરની અતિશય ગરમીનો વિકાસ થાય છે. જો કે, માનવ શરીર પરસેવો મુક્ત કરીને સામાન્ય રીતે ઠંડુ થાય છે પરંતુ કેટલીક વાર પરસેવો માત્ર એટલું જ પૂરતું નથી. શરીરની ગરમી એ કોઈ ગંભીર રોગ નથી પરંતુ તેને ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ જેથી તે આત્યંતિક સ્તરે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર ન કરે [બે] .
માતાના દિવસે અવતરણો
શરીરની ગરમી ઓછી કરવા અને તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે કેટલાક અસરકારક ઉપાયો તપાસો.
ચહેરા પરથી કાયમી વાળ દૂર કરવા
1. પાણીયુક્ત ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
ફળો અને શાકભાજી કે જેમાં સમૃદ્ધ પાણીની માત્રા હોય છે તે શરીરની ગરમીને નીચે લાવવામાં મદદ કરી શકે છે []] . તરબૂચ, હનીડ્યુ તરબૂચ અને દાડમ જેવા ફળોનો સેવન કરવાથી શરીરની ગરમી ઘણી હદ સુધી ઓછી થાય છે અને પોતાને હાઈડ્રેટ કરવામાં આવે છે, અને તમારા શરીરને ઠંડક મળે છે. []] . કાકડી અને આશ્ચર્યજનક ડુંગળી જેવી શાકભાજી શરીરની ગરમીને નીચે લાવવા માટે પણ ફાયદાકારક છે []] []] . લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે પાલક, કચુંબરની વનસ્પતિ અને કાલે, આમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, જે શરીરની ગરમી માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. []] .
2. કેટલાક બીજ પ્રયાસ કરો
મેથી, ખસખસ અને વરિયાળી જેવા વિવિધ પ્રકારના બીજ તમારા શરીરની ગરમીને નીચે લાવવા માટે ઉત્તમ છે []] . એક ચમચી મેથીના દાણા લો, તેને એક ગ્લાસ પાણીમાં રાતોરાત પલાળી રાખો અને સવારે પીવાથી તમારા શરીરના તાપને ઝડપથી તાપ મળે છે - આ વરિયાળીના દાણા પર પણ લાગુ પડે છે. [10] . ખસખસનાં દાણા અને વરિયાળીનાં બીજ પણ તમારા શરીર પર ઠંડક અસર આપે છે જે તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે [અગિયાર] . તમે પેસ્ટ બનાવવા માટે થોડું કાળા દાણા નાખી થોડું કાળા દાણા પીસીને અને તેમાં થોડું મીઠું ઉમેરીને તમે ખસખસના ફાયદાઓનો આનંદ માણી શકો છો.
3. નાળિયેર પાણી પીવો
ઉનાળા માટે નાળિયેર પાણી શ્રેષ્ઠ પીણું છે. શરીરના તાપને ઓછું કરવા અને ડીહાઇડ્રેશન અને ઉનાળાના ચેપ જેવી ઉનાળાની આરોગ્ય સમસ્યાઓ સામે લડવા માટે નાળિયેર પાણી પીવું એ એક શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાય છે. [12] . આ પ્રેરણાદાયક પીણામાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ કમ્પોઝિશન હોય છે જે પોષક તત્ત્વોથી ભરેલું હોય છે જે વ્યક્તિની energyર્જાને આગળ વધારતું હોય છે [૧]] . તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે દરરોજ એક ગ્લાસ નાળિયેર પાણી પી શકો છો.
4. આમલા (ભારતીય ગુસબેરી) પ્રવાહી otionષધ યા ઝેરનો ડોઝ પીવો
વિટામિન સી સમૃદ્ધ, ભારતીય ગુસબેરી, આમલા તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે તમારા શરીરમાં ગરમી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે [૧]] . આમળાના એક ભાગને ચાર ભાગ પાણી સાથે ભળી દો. સ્વાદ માટે થોડી ખાંડ અથવા મીઠું નાખો અને દરરોજ પીવો. તમારા શરીરમાં ઉત્પન્ન થતી ગરમી પ્રમાણે દિવસમાં બે વખત આ જ્યુસ પીવો અને આ શરીરમાંથી ગરમી મુક્ત કરવામાં અને ગરમીના ઉકાળો, ફોલ્લીઓ અને ખીલને રોકવામાં મદદ કરશે. [પંદર] .
5. છાશ પીવો
યુગથી, છાશનો ઉપયોગ શરીરમાં ગરમીને માત આપવા માટે થાય છે [૧]] . ગરમ છાશ અને પરસેવો સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડિત મહિલાઓ માટે પણ છાશ ફાયદાકારક છે [૧]] . છાશ શરીરમાં ખનિજો અને વિટામિનનો યોગ્ય પ્રમાણ પૂરો પાડે છે. ગરમીને પરાજિત કરવા માટે દિવસમાં બે વખત છાશ પીવો.
6. ઠંડુ પાણી પીવો
ગરમીને હરાવવાનો એક સરળ ઉપાય છે ઠંડુ પાણી પીવું. જલદી તમને લાગે કે શરીરના તાપમાનમાં પરિવર્તન આવે છે, એક ગ્લાસ પાણી લો અને તેને લો [18] . આ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન અટકાવશે અને વધુ ખરાબ થવાનું ટાળશે. બીજી રીત હંમેશાં પાણીમાં કેટલાક આઇસ ક્યુબ્સ ઉમેરવાનો છે જેથી તે લાંબા સમય સુધી ઠંડુ રહે.
7. એક પેપરમિન્ટ (પુડીના) બાથ અજમાવો
પીપરમિન્ટમાં ઠંડકની અસર હોય છે જે શરીરની તાત્કાલીક ગરમીને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે [19] . થોડા તાજા મરીના પાંદડા લો અને ઉકળતા પાણીના વાસણમાં મૂકો. હવે પાંદડાને ગાળી લો અને પાણીને ઠંડુ થવા દો. હવે આ પાણીને નહાવાના સામાન્ય પાણીમાં ઉમેરો અને આ પાણીમાં 20-30 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો. તમે સામાન્ય સ્નાન માટે પણ પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. શરીરમાં ગરમી ઓછી કરવા માટે દરરોજ આનું પુનરાવર્તન કરો [વીસ] . ફુદીનાના પાન ખાવાથી અથવા ફુદીનાના પાનનો રસ પીવાથી તમારા શરીરનું તાપમાન પણ નીચે આવી શકે છે [એકવીસ] .
જાંઘની ચરબી ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત
8. તમારા શરીર પર એલોવેરા લગાવો - અથવા તેને પીવો
એલોવેરાનો ઉપયોગ એક અસરકારક ઉપાય છે જે તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે [२२] . એલોવેરામાં ઠંડક આપતી ગુણધર્મોને કારણે, તે શરીરના સામાન્ય તાપમાનને જાળવવામાં મદદ કરે છે. છોડમાંથી કેટલાક તાજી એલોવેરા જેલ કાractો અને તેને તમારા આખા શરીરમાં ઘસવું. દરરોજ આ પુનરાવર્તન કરો. તમારા રોજિંદા શાસનમાં એલોવેરાનો સમાવેશ કરવાની બીજી રીત એ છે કે દરરોજ તાજી એલોવેરાનો રસ પીવો [૨.]] .
9. ચંદન લગાવો
ચંદન માં ઠંડક અને શાંત ગુણધર્મો છે જે તમારા શરીરને ઠંડુ અને શાંત રાખવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને ઉનાળામાં [૨]] . બે ચમચી ચંદન લો અને થોડું પાણી મિક્સ કરીને ગા thick પેસ્ટ બનાવો. હવે ગુલાબજળના થોડા ટીપાં ઉમેરો અને આ પેસ્ટ તમારા કપાળ અને છાતી પર લગાવો. ચંદનના માસ્કને સૂકા થવા દો (3-5 મિનિટ) અને સામાન્ય પાણીથી ધોઈ નાખો.
10. કોલ્ડ ફુટ બાથ લો
તમારા શરીરના તાપમાનને નીચે લાવવાની ઝડપી અને સરળ રીત, યુક્તિ તમારા પગને ઠંડા પગની લડાઇમાં મૂકવાની છે [૨]] . ઠંડા પાણી અને બરફના સમઘનને એક ડોલ પાણીમાં ઉમેરો, તમારા પગને નિમજ્જન કરો અને 20 મિનિટ સુધી સૂકવો. થોડી વધારાની ઠંડક અસર માટે તમે પેપરમિન્ટ આવશ્યક તેલના થોડા ટીપા ઉમેરી શકો છો.
લાલ સ્ટ્રેચ માર્કસથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
11. યોગનો પ્રયાસ કરો
બધા યોગ osesભા કરવાથી તમને ફાયદો થશે નહીં, પરંતુ સીતાલી શ્વાસની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારા શરીર અને તમારા મન પર ઠંડકની અસર થઈ શકે છે. આ શ્વાસ લેવાની તકનીક તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરે છે [૨]] .
અંતિમ નોંધ પર…
ગરમ ઉનાળો અનિવાર્ય છે. હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા અને તમારા શરીરના તાપમાનને નીચે લાવવા માટે ઉપરોક્ત સૂચનો પર ધ્યાન આપવું હંમેશાં સલામત છે જેથી તમે શરીરના વધુ પરસેવો અને વધુપડતા તાપથી સંઘર્ષ ન કરો. સુતરાઉ અથવા સુતરાઉ કાપડ જેવા કુદરતી કાપડમાં lightીલા, હળવા રંગના કપડાં પહેરો.
નૉૅધ : જો અજાણ્યા કારણોસર તમારા શરીરનું તાપમાન beંચું લાગે છે અથવા તમે આમાંના કેટલાક ઉપાય અજમાવ્યા પછી ઠંડક નથી આપી રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને તબીબી સહાય મેળવો.
