હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
વિટામિન એ- જેવા અન્ય સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો જેવા કે ફોલિક એસિડ, વિટામિન ઇ અને કોલીન-સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને વધતા જતા બાળક માટે નિર્ણાયક છે. એક અધ્યયન મુજબ, તે ગર્ભના હાડપિંજર અને અવયવો પર પ્રણાલીગત અસરોની સાથે કાર્યાત્મક, મોર્ફોલોજિકલ અને ઓક્યુલર વિકાસ માટે જરૂરી છે.
આફ્રિકા અને દક્ષિણ-પૂર્વ એશિયા જેવા વિસ્તારોમાં વિટામિન-એની ઉણપ એ સામાન્ય આરોગ્યનો મુદ્દો છે ત્યાં વિટામિન એની ઉણપને કારણે (બંને એક વર્ષની નીચેની) માતા અને બાળકોમાં રાત્રિ અંધાપો જોવા મળે છે.
વજન ઘટાડવા માટે કાળું મીઠું
વિટામિન એ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા, હાડકાના વિકાસ, પ્રજનન અંગોની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો, સામાન્ય દાંત અને વાળના વિકાસ અને ત્વચા અને મ્યુકોસાના સંરક્ષણ સાથે સંકળાયેલ છે. એકંદરે, આ મહત્વપૂર્ણ પોષક ગર્ભના સામાન્ય વિકાસમાં અને માતા અને ગર્ભ બંનેના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. [1]
વિટામિન એ વપરાશ સાથે સંબંધિત મુખ્ય મુદ્દો એ તેની માત્રા છે. દરેક સેમેસ્ટર પર, વિટામિન એનો ડોઝ highંચા ડોઝ તરીકે જાળવવો જોઈએ, ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં ગર્ભાવસ્થાના ગૂંચવણો જેવા કે જન્મજાત ખોડખાપણું થઈ શકે છે.
વિટામિન એનાં સારા સ્ત્રોત એવા ખોરાકની સૂચિ પર એક નજર નાખો, યાદ રાખો, બીટા કેરોટિનથી ભરપુર ખોરાક સૂચવવામાં આવે છે કારણ કે તે પ્રોવિટામિન એ કેરોટીનોઇડ છે, એટલે કે તેઓ વિટામિન એ (રેટિનોલ) ના સ્વરૂપમાં ફેરવાઈ જાય છે. ) શરીરમાં.
1. દૂધ
વિટામિન એના પ્રાણીય સ્રોત જેવા કે દૂધમાં પોષક તત્ત્વો વધારે હોય છે. તે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી જેવા અન્ય પોષક તત્વોથી પણ સમૃદ્ધ છે દૂધ દૂધ વધતા બાળકના હાડકા અને દાંતના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
આખા દૂધમાં વિટામિન એ. 32 .g
2. કodડ ફિશ લિવર
કodડ ફિશ લીવર એ વિટામિન એ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો એક મહાન સ્રોત છે. આ પોષક તત્ત્વો માતા અને ગર્ભ બંનેમાં રાત્રિના અંધત્વ જેવા ઓક્યુલર રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે બાળકના યોગ્ય દ્રષ્ટિ વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. [બે]
કodડ ફિશ યકૃતમાં વિટામિન એ. 100000 આઈ.યુ.
3. ગાજર
છોડના સ્ત્રોતોમાં, વિટામિન એ કેરોટિનોઇડ્સ (બીટા કેરોટિન) ના સ્વરૂપમાં હાજર છે, એક પ્રકારનો રંગદ્રવ્યો જે ફળો અને શાકભાજીને તેમના વિશિષ્ટ રંગ આપે છે. તે પાચન દરમિયાન રેટિનોલમાં રૂપાંતરિત થાય છે, વિટામિન એ એક પ્રકારનું ગાજર બીટા કેરોટિનથી સમૃદ્ધ છે અને બાળકના વિકાસ અને વિકાસમાં મદદ કરે છે. []]
ગાજરમાં વિટામિન એ. 16706 આઈ.યુ.
સંપૂર્ણ આકૃતિ શું છે
4. લાલ પામ તેલ
લાલ પામ તેલ એ ખાદ્ય તેલ છે જે કુદરતી રીતે બીટા કેરોટિનથી સમૃદ્ધ છે. એવા દેશોમાં કે જ્યાં વિટામિન એની ઉણપ પ્રવર્તે છે, લાલ પામ તેલ પોષક તત્ત્વોના મહાન સ્રોત તરીકે ખૂબ ઉપયોગમાં લેવાય છે. એક અધ્યયન મુજબ લાલ પામ તેલમાં લગભગ 500 પીપીએમ કેરોટિન હોય છે, જેમાંથી 90% આલ્ફા અને બીટા કેરોટિન તરીકે હાજર હોય છે. []]
લાલ પામ તેલમાં વિટામિન એ: લગભગ 500 પીપીએમ (બીટા કેરોટિન)
વાળમાંથી વિભાજીત છેડા કેવી રીતે દૂર કરવા
5. ચીઝ
ચીઝ એ વિટામિન એ 1 માં સમૃદ્ધ અન્ય પ્રાણી ઉત્પાદનો છે, જેને રેટિનોલ પણ કહેવામાં આવે છે. ચીઝની વિવિધ જાતો જેમ કે બ્લુ ચીઝ, ક્રીમ ચીઝ, ફેટા પનીર અને બકરી ચીઝમાં આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો ભિન્ન પ્રમાણ હોય છે. પનીર જે 100 ટકા ઘાસચારો મેળવતા પ્રાણીઓમાંથી બનાવવામાં આવે છે તેમાં વિટામિન એ સૌથી વધુ હોય છે.
પનીરમાં વિટામિન એ. 1002 આઈ.યુ.
6. ઇંડા જરદી
ઇંડા જરદી, આલ્બ્યુમિન, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ફોલેટ, વિટામિન ડી અને વિટામિન બી 12 જેવા અન્ય પોષક તત્વો સાથે વિટામિન એમાં સમૃદ્ધ નથી. તે બાળકના મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને માતામાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સંતુલિત કરે છે. []]
ઇંડા જરદીમાં વિટામિન એ. 381 .g
7. કોળુ
કોળુ એ વિટામિન એ નો ઉત્તમ સ્રોત છે જે ગર્ભની તંદુરસ્ત આંખોના વિકાસમાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, વનસ્પતિની એન્ટીoxકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ ઓક્સિડેટીવ તાણને લીધે માતૃ ખાંડના સ્તરોને નિયંત્રિત કરવામાં અને ગર્ભાવસ્થાના ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરે છે. []]
કોળામાં વિટામિન એ. 426 .g
8. માછલીનું તેલ
કodડ ફિશના જીવંત લોકોમાંથી નીકળેલું તેલ માત્ર વિટામિન એમાં વધારે નથી, પરંતુ સારinesડિન અને મેનાહડેન જેવી તૈલી માછલીમાંથી કા regularવામાં આવતા નિયમિત માછલીઓ પણ આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. એક અધ્યયનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે માછલીના તેલ રેટિનાઇટિસ પિગમેન્ટોસાના જોખમને રોકવામાં મદદ કરે છે, જે આનુવંશિક આંખના વિકારથી બાળકોમાં દ્રષ્ટિની ખોટનું કારણ બની શકે છે. []]
માછલીના તેલમાં વિટામિન એ. માછલી કયા પ્રકારમાંથી તેલ કા isવામાં આવે છે તેના પર આધારીત છે. ઉપરાંત, તે વેપારી રૂપે તેલ કાractionવા દરમિયાન ઉમેરવામાં આવે છે.
9. સ્વીટ બટાટા
કેટલાક શાકભાજી જેવા કે શક્કરીયાને પચવામાં સરળ બનાવવા માટે રસોઈ કર્યા પછી તેને છૂંદો કરવો જરૂરી છે. તેઓ બાળકોને આપવા યોગ્ય આહાર ખોરાક બનાવે છે. નારંગી-માંસવાળું શક્કરીયા બીટા કેરોટિનનો એક મહાન સ્રોત છે અને વિકાસશીલ દેશોમાં વિટામિન એની ઉણપને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. []]
મીઠી બટાટા (છૂંદેલા) માં વિટામિન એ: 435 .g
10. દહીં
દહીં વિટામિન (જેમ કે વિટામિન એ) અને પ્રોબાયોટિક્સમાં ભરપૂર છે. તે ગર્ભમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને જ્ognાનાત્મક ક્ષતિના જોખમને રોકવામાં મદદ કરે છે અને માતાને પોષક ફાયદા પણ પૂરી પાડે છે. []]
ભારતમાં શુષ્ક ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ નર આર્દ્રતા
દહીંમાં વિટામિન એ. 198 આઈ.યુ.
11. યલો કોર્ન
પીળી મકાઈ અથવા મકાઈ (સફેદ નહીં) પ્રોવિટામિન એ કેરોટિનોઇડ્સ વધારે છે. તે ગર્ભાવસ્થાના કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, સ્પિના બિફિડા જેવા નવજાત ખામીનું જોખમ ઘટાડે છે અને બાળકના સ્વસ્થ ઓક્યુલર વિકાસમાં મદદ કરે છે. [10]
પીળા મકાઈમાં વિટામિન એ. 11 .g
