જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે ચિકન, સ્ટીક, દાળ અથવા પોષક યીસ્ટ જેવા સંપૂર્ણ ખાદ્ય સ્ત્રોતોમાંથી પ્રોટીન મેળવવું જોઈએ, કેટલીકવાર (ચાલો તેનો સામનો કરીએ) આપણે ખૂબ જ વ્યસ્ત હોઈએ છીએ. તે સમયે, અમે પ્રોટીન બાર તરફ વળીએ છીએ. પરંતુ બધા બાર સમાન બનાવવામાં આવ્યા નથી: કરિયાણાની દુકાનના છાજલીઓ પરના ઘણા વિકલ્પો ગ્લોરીફાઈડ કેન્ડી બાર સિવાય બીજું કંઈ નથી. (અરે.) તેથી જ અમે અત્યારે બજારમાં સૌથી આરોગ્યપ્રદ પ્રોટીન બાર શોધવા માટે ઘટકોની યાદીઓ અને પોષક માહિતીનો ઉપયોગ કર્યો છે. સૌપ્રથમ, અમે ઘટકોની યાદીઓ જોઈ: જેટલા વધુ ઘટકોનો અમે ઉચ્ચારણ કરી શકતા ન હતા, તેટલી ઓછી તકો અમારા ધોરણો પર હોવાના બાર પાસે હતા. પોષણ મુજબ, અમે આ દિશાનિર્દેશોને વળગી રહ્યા છીએ:
- ઓછામાં ઓછું 8 ગ્રામ પ્રોટીન
- ખાંડ 14 ગ્રામ કરતાં વધુ નહીં
- ઓછામાં ઓછા 3 ગ્રામ ફાઇબર
ત્યાંથી, અમે નક્કી કર્યું છે કે જો તમે ઝડપી પ્રોટીન ફિક્સ શોધી રહ્યાં હોવ તો આ 15 બાર તમારી શ્રેષ્ઠ શરત છે. ઓહ, અને અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તમે તે બધાને એમેઝોન પર ઓર્ડર કરી શકો છો?
સંબંધિત : 30 ઉચ્ચ-પ્રોટીન ભોજન જે કંટાળાજનક સ્ટીક અને બટાટા નથી
એમેઝોન1. RXBar ચોકલેટ સી સોલ્ટ પ્રોટીન બાર (12 પેક)
- પ્રોટીન: 10 ગ્રામ
- ખાંડ: 9 જી
- ફાઇબર: 10 ગ્રામ
- ચરબી: 9 જી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 31 ગ્રામ
- કેલરી: 210
આ સ્વાદિષ્ટ બારની સુંદરતા એ છે કે જ્યારે તે ઘટકોની વાત આવે છે ત્યારે તે ખૂબ જ પારદર્શક હોય છે. જેમ કે, તેઓ પેકેજિંગના આગળના ભાગમાં સૂચિબદ્ધ છે. આ ચોકલેટ દરિયાઈ મીઠાના સ્વાદને 100 ટકા વાસ્તવિક ચોકલેટ, પ્રોટીન માટે ઈંડાની સફેદી, ટેક્સચર માટે નટ્સ અને દરેક વસ્તુને એકસાથે બાંધવા માટે તારીખો સાથે બનાવવામાં આવે છે. પરિણામ? પ્રી-વર્કઆઉટ ઇંધણ કરતાં ડેઝર્ટ જેવો સ્વાદ વધુ હોય છે.
એમેઝોન2. Think Thin Protein & Superfruit Coconut Almond Bar (9 પેક)
- પ્રોટીન: 12 ગ્રામ
- ખાંડ: 13 ગ્રામ
- ફાઇબર: 5 જી
- ચરબી: 12 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 24 ગ્રામ
- કેલરી: 260
એમેઝોન3. DNX ગ્રાસ-ફેડ બીફ અને અનક્યુર્ડ બેકન જલાપેનો બાર (12 પેક)
- પ્રોટીન: 14 ગ્રામ
- ખાંડ: 1 ગ્રામ
- ફાઇબર: 0 ગ્રામ*
- ચરબી: 9 જી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 1 જી
- કેલરી: 140
*ઓહ, અને અમે જાણીએ છીએ કે આ ફાઇબરના લક્ષ્યને પૂરેપૂરું હિટ કરતું નથી, પરંતુ તે ઓછી કેલરી, ઓછી ખાંડ અને ઉચ્ચ-પ્રોટીનના આંકડામાં તેની ભરપાઈ કરે છે.
એમેઝોન4. GoMacro પીનટ બટર ચોકલેટ ચિપ મેક્રોબાર્સ (12 પેક)
- પ્રોટીન: 11 ગ્રામ
- ખાંડ: 14 ગ્રામ
- ફાઇબર: 2 જી
- ચરબી: 11 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 39 ગ્રામ
- કેલરી: 290
એમેઝોન5. કેટો બાર્સ ડાર્ક ચોકલેટ કોકોનટ બદામ પ્રોટીન બાર (10 પેક)
- પ્રોટીન: 6 જી
- ખાંડ: 1 ગ્રામ
- ફાઇબર: 7 જી
- ચરબી: 20 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 3 જી
- કેલરી: 230
એમેઝોન6. એક્સો ચોકલેટ ફજ બ્રાઉની પ્રોટીન બાર્સ (12 પેક)
- પ્રોટીન: 16 ગ્રામ
- ખાંડ: 7 ગ્રામ
- ફાઇબર: 16 ગ્રામ
- ચરબી: 9 જી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 26 ગ્રામ
- કેલરી: 210
એમેઝોન7. જુલિયન બેકરી પેગન પાતળા પ્રોટીન બાર્સ (12 પેક)
- પ્રોટીન: 20 ગ્રામ
- ખાંડ: 1 ગ્રામ
- ફાઇબર: 23 ગ્રામ
- ચરબી: 6 જી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 2 જી
- કેલરી: 150
ખરતા વાળ અને ક્ષતિગ્રસ્ત વાળ માટે શ્રેષ્ઠ શેમ્પૂ
એમેઝોન8. એટલાસ કેટો ચોકલેટ કાકાઓ પ્રોટીન બાર (10 પૅક)
- પ્રોટીન: 16 ગ્રામ
- ખાંડ: 3 જી
- ફાઇબર: 11 ગ્રામ
- ચરબી: 11 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 9 જી
- કેલરી: 210
એમેઝોન9. એપિક ઓલ નેચરલ ચિકન તલ BBQ મીટ બાર (12 પેક)
- પ્રોટીન: 15 ગ્રામ
- ખાંડ: 3 જી
- ફાઇબર: 2 જી
- ચરબી: 6 જી
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 5 જી
- કેલરી: 120
એમેઝોન10. IQ બાર ચોકલેટ સી સોલ્ટ બ્રેઈન ફૂડ બાર (12 પેક)
- પ્રોટીન: 11 ગ્રામ
- ખાંડ: 1 ગ્રામ
- ફાઇબર: 8 જી
- ચરબી: 10 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 4 જી
- કેલરી: 160
એમેઝોન11. પ્રાઈમલ કિચન મેકાડેમિયા સી સોલ્ટ કોલેજન ફ્યુઅલ બાર (12 પેક)
- પ્રોટીન: 14 ગ્રામ
- ખાંડ: 3 જી
- ફાઇબર: 9 જી
- ચરબી: 13 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 14 ગ્રામ
- કેલરી: 200
એમેઝોન12. રાઇઝ એલમન્ડ હની વ્હી પ્રોટીન બાર (12 પેક)
- પ્રોટીન: 20 ગ્રામ
- ખાંડ: 11 ગ્રામ
- ફાઇબર: 4 જી
- ચરબી: 16 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 20 ગ્રામ
- કેલરી: 280
એમેઝોન13. ઝીંગ ડાર્ક ચોકલેટ કોકોનટ બાર (12 પેક)
- પ્રોટીન: 10 ગ્રામ
- ખાંડ: 9 જી
- ફાઇબર: 7 જી
- ચરબી: 11 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 24 ગ્રામ
- કેલરી: 210
એમેઝોન પર
એમેઝોન14. ઓટમેગા વ્હાઇટ ચોકલેટ રાસ્પબેરી બાર (12 પેક)
- પ્રોટીન: 14 ગ્રામ
- ખાંડ: 5 ગ્રામ
- ફાઇબર: 7 જી
- ચરબી: 7 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 22 ગ્રામ
- કેલરી: 200
એમેઝોન15. પ્રકારની પ્રોટીન કારામેલ નટ બાર (12 પેક)
- પ્રોટીન: 12 ગ્રામ
- ખાંડ: 8 ગ્રામ
- ફાઇબર: 5 જી
- ચરબી: 17 ગ્રામ
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 18 ગ્રામ
- કેલરી: 240
અનસ્પ્લેશબાર વ્યક્તિ નથી? આ સ્વસ્થ પ્રોટીન પાઉડર અજમાવો
પ્રોટીન પાઉડર-જેને પાણીમાં ભેળવી શકાય છે, સ્મૂધીમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા તો બેકડ સામાનમાં પણ વાપરી શકાય છે-તમારા પ્રોટીનનું સેવન ઝડપથી વધારવાનો બીજો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પરંતુ જ્યારે તમે પ્રોટીન પાઉડર વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમે સ્નાયુ ટી પહેરેલા હલ્કિંગ બ્રોસ વિશે વિચારી શકો છો. સદભાગ્યે, તે 2020 છે, અને કેટલીક કંપનીઓ સમજી રહી છે કે પ્રોટીન પાઉડરનું બજાર વધુ વૈવિધ્યસભર છે. સમાવેશ તરફનું પ્રથમ પગલું? ક્લીનર પ્રોટીન પાઉડર બનાવવું જેમાં કોઈપણ પ્રાણી ઉત્પાદનો ન હોય. હા, તેઓ સંપૂર્ણપણે કડક શાકાહારી અને છોડ આધારિત છે. અહીં, તમે હમણાં જ ખરીદી શકો છો તેમાંથી ચાર buziest.
એમેઝોન1. અલોહા વેનીલા પ્લાન્ટ આધારિત પ્રોટીન પાઉડર
દરેક સેવામાં 18 ગ્રામ પ્રોટીન સાથે, અલોહાના પાવડર સંપૂર્ણ પાવરહાઉસ છે. તેમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે (150 સર્વિંગ દીઠ) અને ખાંડ (દર સર્વિંગ દીઠ 4 ગ્રામ). આ ખૂબ જ મીઠો વિકલ્પ કાર્બનિક શણ બીજ પ્રોટીન, કાર્બનિક કોળાના બીજ પ્રોટીન અને કાર્બનિક વટાણા પ્રોટીન સાથે બનાવવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તે બનાવવામાં આવ્યું છે વગર કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ, જીએમઓ ઘટકો, સોયા અથવા ગ્લુટેન. ચારે બાજુ જીતે છે.
તરંગ સહ2. વેલેકો પૌષ્ટિક પ્રોટીન ચોકલેટ ફ્લેવર
ઠીક છે, અમે આને આગળથી બહાર કાઢી લઈશું: આ પ્રોટીન પાઉડર તેઓ આવે તેટલા જ બગી છે. ઓસ્ટ્રેલિયન કંપની વેલેકો ભૂતપૂર્વ સુપરમોડલ એલે મેકફર્સન દ્વારા સહસ્થાપિત કરવામાં આવી હતી અને તે ઝડપથી લુલુલેમોન પહેરેલા સોલસાયકલના ઉત્સાહીઓમાં લોકપ્રિય બની છે. આ એક છોડ આધારિત પાવડર છે જે તમામ કુદરતી ઘટકોમાંથી બનાવવામાં આવે છે જેને પાણી, નાળિયેર પાણી અથવા સ્મૂધી સાથે મિશ્રિત કરી શકાય છે. તે બ્રાઉન રાઇસ અને વટાણા પ્રોટીનનું મિશ્રણ છે જે વર્કઆઉટ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી તમામ નવ આવશ્યક એમિનો એસિડ પ્રદાન કરે છે. હા, તે ખર્ચાળ છે, પરંતુ તે અમારા સૌથી કલ્પિત ફિટનેસ મિત્રો દ્વારા ખૂબ જ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
એમેઝોન3. APRÈS પોસ્ટ-વર્કઆઉટ પીણું (12 પેક)
આ સૂચિમાંના બાકીના પ્રોટીનથી વિપરીત, Après તકનીકી રીતે પ્રોટીન પાવડર નથી. તે વેગન પોસ્ટ-વર્કઆઉટ પીણું છે જે છોડ આધારિત પ્રોટીન, વર્જિન નાળિયેર તેલ અને નાળિયેર પાણીને જોડે છે. ચિકલી પેકેજ્ડ પીણું ત્રણ સ્વાદિષ્ટ-અવાજવાળી ફ્લેવર્સમાં આવે છે (મિન્ટ ચોકલેટ, ચાઈ મસાલાવાળી વેનીલા અને દરિયાઈ મીઠું ચોકલેટ) અને તે Après સાઇટ દ્વારા સબ્સ્ક્રિપ્શન તરીકે ઉપલબ્ધ છે.
એમેઝોન4. ન્યુટીવા હેમ્પ પ્રોટીન પાવડર
કાચા શણના બીજમાંથી બનાવેલ, ન્યુટીવાના પાવડરમાં સર્વિંગ દીઠ 15 ગ્રામ પ્રોટીન, તેમજ તમામ 20 એમિનો એસિડ્સ (વર્કઆઉટ પછીની ભલામણ કરાયેલ નવ આવશ્યકતાઓ સહિત) હોય છે. તે કડક શાકાહારી, પ્રમાણિત ઓર્ગેનિક અને નોન-જીએમઓ તેમજ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ અને ડાયેટરી ફાઈબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત પણ છે. બિન-ઓર્ગેનિક, સોયા-આધારિત પ્રોટીન પાઉડરથી વિપરીત, તે હેક્સેન વિના હળવાશથી ઠંડા દબાવવામાં આવે છે, એક રાસાયણિક દ્રાવક. તે છે જો કે, થોડો નમ્ર સ્વાદ, તેથી તમે તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ મિક્સ-ઇન્સ સાથે સ્મૂધીમાં ભેળવી શકો છો.
સંબંધિત : 11 સંતોષકારક ઉચ્ચ-પ્રોટીન નાસ્તો જે ઇંડા નથી
