27 તમારા વજન ઘટાડવાના ઘટકો સીધા તમારા રસોડામાંથી

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-સ્રાવીયા દ્વારા સ્રવીયા શિવરામ 6 Augustગસ્ટ, 2019 ના રોજ

જો તમે થોડા પાઉન્ડ શેડ કરવાના ઇરાદે છો, તો તમારું રસોડું તમારા વજન ઘટાડવા માટેનું એક નિર્ણાયક પરિબળ છે. મૂંઝવણમાં? કેટલાક સ્વસ્થ ઘટકો છે કે જે તમે તમારા રસોડામાં છાજલીઓ માં બંધ કરી દીધા છે. આ આહાર મૈત્રીપૂર્ણ ચૂંટણીઓ એ સમયની જરૂરિયાત છે અને તેનો સમય પાસ્તા અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પર એડિઅયુ બોલી કરવાનો છે.

જો તમારી પાસે આ વજન ઘટાડવાની સામગ્રી તમારા છાજલીઓમાં બધા સમયથી જળવાયેલી હોય, તો તમારી પાસે આ તંદુરસ્ત ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને ભોજન ચાબુક બનાવવા સિવાય બીજો કોઈ વિકલ્પ નહીં હોય.

આ લેખમાં આપણે ઘરે મળતા કેટલાક વજન ઘટાડવાના શ્રેષ્ઠ ઘટકોની સૂચિબદ્ધ કરી છે. વજન ઘટાડવાના ઘટકોની સૂચિ વિશે જાણવા માટે આગળ વાંચો.

1. આદુ:

આદુ તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સંપૂર્ણ સરળ બનાવે છે. તે અમુક ખોરાક દ્વારા થતી ત્રાસી અને પેટનું ફૂલવું દૂર કરે છે અને તમારા પેટને ચપળ દેખાડે છે. આદુનું સેવન ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

2. લસણ:

લસણ એ ઓછી કેલરીવાળી વનસ્પતિ છે જે તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને આગળ વધારી શકે છે. તાજા લસણના લવિંગનું સેવન કરવાથી તમે મોટો સમય લેશો.

3. તજ:

તેના અન્ય પોષક ગુણધર્મો સિવાય તજ ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સવારે તમારી કોફીમાં તજ ઉમેરવી એ વજન ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે.

4. લાલ મરચું:

લાલ મરચું મરી કેલરી મુક્ત છે અને અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે નિયમિતપણે તેનું સેવન કરવાથી ભૂખ મટે છે અને તમારા શરીરને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળશે. ઘરે બેઠાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટેનું આ એક શ્રેષ્ઠ ઘટકો છે.

ઊંચુંનીચું થતું વાળ અંડાકાર ચહેરા માટે haircuts

5. કાળા મરી:

આ મરી કુદરતી ડીંજેસ્ટંટને મળી છે, પરંતુ તમારી ભૂખ પર ટેબ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

6. સરસવ બીજ:

સરસવના દાણામાં સેલેનિયમ હોય છે. આ ખનિજ યોગ્ય થાઇરોઇડ કાર્યની કાળજી લેવા માટે જાણીતું છે. આ બદલામાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

7. લીંબુ:

લીંબુ તમારા ખોરાકના સ્વાદને જાદુઈ રીતે વેગ આપવા માટે જાણીતું છે અને આ કેલરી મુક્ત હોવાનું માનવામાં આવે છે. તેથી તમે તમારા હાથને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકથી દૂર રાખી શકો છો.

8. ક્વિનોઆ:

આ સુપરફૂડમાં ફાઇબર અને પ્રોટીન હોય છે જે પૂર્ણતાની ભાવનામાં ફાળો આપી શકે છે. ઘરે બેઠાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટેનું આ એક શ્રેષ્ઠ ઘટકો છે.

9. બદામ:

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે જે લોકો ઓછા કેલરીવાળા આહારને અનુસરે છે તેના કરતા સમય જતાં બદામનું સેવન કરે છે.

10. કોકો પાવડર:

તમારા આહારમાં કોકોનો સમાવેશ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે કારણ કે તેમાં ફલાવોનોલ છે જે શરીરની ચરબી અને બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન ઇ વાળની વૃદ્ધિ પહેલા અને પછી

11. ઓટ્સ:

ઓટ્સમાં વજન ઘટાડવાની આકર્ષક ગુણધર્મો છે. અધ્યયનોએ શોધી કા .્યું છે કે ઓટ્સ તૃષ્ણાઓને કાપવામાં મદદ કરે છે અને તેને નિયમિત ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

12. ઇંડા:

ઇંડા પ્રોટીનનો અવિશ્વસનીય સ્રોત છે અને આ પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાકની યોગ્ય માત્રા મેળવવાથી તમે સ્વસ્થ વજનનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળશે. ઘરે બેઠાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટેનું આ એક શ્રેષ્ઠ ઘટકો છે.

13. બ્લેક બીન્સ:

આ વનસ્પતિ પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સૌથી ધનિક સ્ત્રોત છે અને પરિણામે પૂર્ણતા અને વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે.

14. ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સ બીજ:

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે એક ચમચી ફ્લેક્સસીડ તેની હાઇટ ફાઇબર સામગ્રીને લીધે ભૂખને દૂર કરી શકે છે અને ભૂખને કાબૂમાં કરી શકે છે.

15. ચિયા બીજ:

વજન ઓછું કરવા માટે ચિયા બીજ તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રોમાંનું એક હોઈ શકે છે. તેઓ દ્રાવ્ય ફાઇબર, સ્વસ્થ ચરબી અને કેલ્શિયમનો એક મહાન સ્રોત સમૃદ્ધ છે.

16. બાલ્સમિક વિનેગાર:

જ્યારે અન્ય કચુંબર ડ્રેસિંગ્સની તુલના કરવામાં આવે ત્યારે આ સરકોની માત્રામાં કેલરી ઓછી હોય છે. આને તમારા ખોરાકમાં શામેલ કરવું તમને અન્ય કેલરીયુક્ત ડ્રેસિંગ્સ ટાળવામાં મદદ કરશે.

17. મસૂર:

દાળ છોડ પ્લાન્ટ આધારિત પ્રોટીન અને ફાઈબરનો સારો સ્રોત છે. આ વજન ઘટાડવા સાથે વધુ તૃપ્તિ અને સહાયતા બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઘરે બેઠાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટેનું આ એક શ્રેષ્ઠ ઘટકો છે.

18. ગ્રીક દહીં:

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે કેલ્શિયમથી ભરપૂર આહાર જેવા કે દહીં જેવા કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા કરતાં વધુ વજન ઘટાડવાનાં પરિણામો મળ્યાં છે.

વાળ ખરતા સામે કેવી રીતે લડવું

19. ઓલિવ તેલ:

ઓલિવ તેલમાં તંદુરસ્ત ચરબીની સામગ્રી હોય છે જે પૂર્ણતાની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તંદુરસ્ત ચરબી તૃપ્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને ચરબીવાળા દ્રાવ્ય વિટામિન્સ ગ્રહણ કરવામાં મદદ કરે છે.

20. બેરી:

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે જે લોકો બેરી જેવા ફ્લાવvanનોઇડ સમૃદ્ધ ખોરાકમાં highંચા આહાર લે છે તે લોકોએ વધારે વજન ઓછું મેળવ્યું છે.

21. કોળુ બીજ:

કોળુ બીજ એ પ્રોટીન અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્રોત છે જે વજન ઘટાડવા માટેના મુખ્ય ઘટકો છે. આ સ્વસ્થ આહાર-મૈત્રીપૂર્ણ નાસ્તો બનાવે છે.

22. લો સોડિયમ બ્રોથ:

જો વજન ઓછું કરવું એ તમારું લક્ષ્ય છે, તો પછી કેલરી ગા d તેલને બદલે ઓછી સોડિયમ ચિકન અથવા વનસ્પતિ સૂપમાં તમારી વેગિઝ રાંધવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘરે બેઠાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટેનું આ એક શ્રેષ્ઠ ઘટકો છે.

23. ચણા:

આમાં ફાઇબર અને પ્રોટીન ભરપુર માત્રામાં છે. તમારા સલાડમાં ચણા ઉમેરવાથી પેટની ચરબી બ્લાસ્ટિંગ ફૂડ બનશે.

24. ટામેટા પેસ્ટ કરો:

તમે કેચઅપ્સ કે જે તમે બજારમાં ખરીદો છો તે શર્કરાથી લોડ કરવામાં આવશે. તેથી તમારી પોતાની ટમેટાની ચટણી બનાવવી તે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને તેમાં પૂરતા પોષક તત્વો અને ઓછી ખાંડ હશે.

25. ટંકશાળ:

તાજા ફૂદીનાનું સેવન કરવાથી તમારા પેટમાં ચપળતા આવે છે. તે પાચનશક્તિને પણ ઉત્તેજન આપે છે.

26. હળદર:

તેમાં શૂન્ય કેલરી શામેલ છે અને વજન વધારવાના ડર વિના તમામ ખોરાક માટે સ્વાદ વધારનાર તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.

27. Appleપલ સાઇડર સરકો:

વજન ઘટાડવા માટે એસીવીના મહાન ફાયદા છે. તે વજન ઘટાડવાની સંભાવના માટે મિકેનિઝમ્સમાં લાત મારવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી કમરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.