આપણે બધા તંદુરસ્ત ખાવા માંગીએ છીએ - પરંતુ કોની પાસે સમય છે? તુ કર. બેરી સ્મૂધીથી લઈને પ્રોટીન શેકથી લઈને એકા બાઉલ્સ સુધી, તમારો નાસ્તો પીવો એ તમારા ફળો અને શાકભાજીની ગણતરીને વધારે પડતી ગડબડ કર્યા વિના દિવસ માટે ઝડપી, સરળ રીત છે. સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા તમને ઉત્સાહિત કરવા માટે સ્મૂધીઝ જ અદ્ભુત નથી (કોને કેફીનની જરૂર છે?), પરંતુ તે અંતિમ પણ છે વર્કઆઉટ પછીનું ભોજન . ફક્ત તમને ગમતી સામગ્રી પસંદ કરો, તેમને તમારા બ્લેન્ડર અને તા-દામાં વમળ આપો. પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે અહીં 31 સરળ, સ્વસ્થ સ્મૂધી રેસિપિ છે.
સંબંધિત: 10 કેટો સ્મૂધી જે સવારના નાસ્તાને આનંદદાયક બનાવે છે
શ્રેષ્ઠ સરળ, આરોગ્યપ્રદ સ્મૂધી રેસિપિ
એરિન મેકડોવેલ1. એવોકાડો અને એપલ સાથે ગ્રીન સ્મૂધી
ખરેખર ધ્યાન આપ્યા વિના તમારા વિટામિન્સ અને ખનિજો મેળવો. કેળા, નાળિયેરનું પાણી અને મધ આ પોષક પાવરહાઉસમાં મીઠાશ ઉમેરે છે જેમાં ત્રણ કપ સ્પિનચ, એક આખો એવોકાડો અને એક ગ્રેની સ્મિથનો સમાવેશ થાય છે. ક્રંચ માટે અને ઘટ્ટ તરીકે ચિયા બીજ ઉમેરો.
રેસીપી મેળવો
ક્લીન પ્લેટ2. ગ્વિનેથ પાલ્ટ્રોની બ્લુબેરી કોલીફ્લાવર સ્મૂધી
વાહ, અમને ખ્યાલ ન હતો કે ફૂલકોબી આટલી સુંદર દેખાઈ શકે છે. તે બનાના માટે લે છે, સ્મૂધી ફિલિંગ બનાવે છે જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડને બાદ કરે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર બ્લૂબેરીમાંથી સેલિબ્રિટી-સ્ટેટસ ત્વચા મેળવો, બદામના માખણમાંથી પ્રોટીન, તાજા ચૂનામાંથી ચમક અને બદામના દૂધમાંથી એક ચપટી મીઠાશ અને કાપેલી ખજૂર.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ3. મીઠું ચડાવેલું પીનટ બટર કપ સ્મૂધી
નાસ્તા માટે ડેઝર્ટ? જો આપણે કરીએ તો વાંધો નહીં. કોકો પાઉડર અને વેનીલા બદામના દૂધ સાથે પીનટ બટર અને કેળાના મેશ-અપ સાથે તમારી જાતને ટ્રીટ કરો. તમે એક કલાકમાં નાસ્તો શોધી રહ્યાં નથી તેની ખાતરી કરવા માટે છાશ પ્રોટીન પાવડરનો એક સ્કૂપ ઉમેરો. અમે કાપેલા નારિયેળ અને ફ્લેકી દરિયાઈ મીઠું સાથે અમારામાં ટોચ પર છીએ.
રેસીપી મેળવો
કેરી એક્સેલરોડ4. ગ્રીન મશીન સ્મૂધી બાઉલ
કોઈ સ્ટ્રો નથી? કોઇ વાંધો નહી. 15 મિનિટથી ઓછા સમયમાં વેલનેસ બ્લોગર કેરી એક્સેલરોડના સવારના રત્નને વ્હીપ અપ કરો. તેમાં મકા પાવડરનો પણ સમાવેશ થાય છે, જે પેરુવિયન મકા રુટમાંથી બનાવેલ એનર્જી બૂસ્ટર છે. (લીલી ચાના પ્રેમીઓ, માચીસ સાથે પણ ગાંડા થઈ જાવ.)
રેસીપી મેળવો
એરિન મેકડોવેલ5. બ્લુબેરી આદુ સ્મૂધી
અમે આ મસાલેદાર, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના મૂળમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં મેળવી શકતા નથી. બ્લુબેરી, નારિયેળનું દૂધ, નારિયેળનું દહીં અને મધ સાથે બ્લેન્ડરમાં સ્પિન કર્યા પછી, તે મલાઈ જાય છે અને ટેન્જી બને છે. અમે તજની વધારાની ડસ્ટિંગ સાથે અમારું લઈશું.
રેસીપી મેળવો
રોસમ સુપરફૂડ્સ6. મિન્ટ, તુલસી અને સ્પિરુલિના સાથે રસદાર લીલા અનેનાસ સ્મૂધી
તમે દરેક ફેન્સી જ્યુસ બારના મેનૂ પર સ્પિરુલિના જોયા હશે, પરંતુ તે શું છે? તે એક વાદળી-લીલી શેવાળ છે જે પ્રોટીન, આયર્ન, B12, બીટા-કેરોટીન, આયોડિન અને ઘણું બધુંથી ભરપૂર છે જેના વિશે તમારા ટ્રેનરને મનોમન હશે. ચૂનો નિચોવવાની તસ્દી લેશો નહીં - ફક્ત આખી વસ્તુને બ્લેન્ડરમાં નાખી દો, બીજ અને બધું, લા રીસ વિથરસ્પૂન.
રેસીપી મેળવો
એલેના હૌરીલિક/કોકોનટ્સ અને કેટલબેલ્સ7. કોલેજન સાથે રાસ્પબેરી-કોકોનટ સ્મૂધી બાઉલ
તમારા માટે નાસ્તો, તમારા વાળ, ત્વચા અને નખ માટે સ્પા દિવસ. પાઉડર કોલેજન પેપ્ટાઈડ્સનો એક સ્કૂપ કરચલીઓ અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. હજી વધુ સારું, તમે તેને મૂળભૂત રીતે કોઈપણ ફળ અથવા ક્રન્ચી બીટ્સ સાથે ટોચ પર કરી શકો છો જે તમને જોઈતી હોય. (અમને કાપેલા ડ્રેગન ફ્રુટ, સમારેલા અખરોટ અને નારિયેળના ટુકડા ગમે છે.) શું અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તે બનાવવામાં તમને માત્ર પાંચ મિનિટનો સમય લાગશે?
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ8. ટ્રિપલ-બેરી સ્મૂધી બાઉલ
બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરી અભિનીત આ વાઇબ્રન્ટ નંબર સાથે ઉદય કરો અને ચમકો. તે ગ્રીક દહીં (ય, પ્રોટીન) અને બરફ અને મિશ્રણ ઉમેરવા જેટલું સરળ છે. તમારા મનપસંદ ગ્રેનોલા, ફ્લેક્સસીડ્સ અથવા વધારાના બેરી સાથે તેને ટોચ પર મૂકો.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ9. એવોકાડો પાવર બ્રેકફાસ્ટ સ્મૂધી
આ પાંચ ઘટક રત્ન એ કોઈ મગજ નથી કારણ કે તે બે કપ બેબી સ્પિનચ, ઘણાં બધાં સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને અડધા એવોકાડોથી ભરેલા છે. તેની મીઠાશ અદલાબદલી અનેનાસ અને રામબાણમાંથી આવે છે. ખરેખર શુભ સવાર.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ10. ગ્રીન સ્મૂધી બાઉલ
શું તેણી સુંદર નથી? કેળા, પાલક, એવોકાડો, સફરજન અને બદામના દૂધના મિશ્રણ માટે અનાજને ખાડો. તમે જે પણ મૂડમાં છો તેની સાથે તમે તેને ટોપ કરી શકો છો, પરંતુ અમને ટોસ્ટેડ નાળિયેર, મેકાડેમિયા નટ્સ અને ગોજી બેરીનો દેખાવ ગમે છે, જે એમિનો એસિડથી ભરેલા છે અને હજારો વર્ષોથી પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવાઓમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ11. વેનીલા-ઓટ સ્મૂધી બાઉલ
જો ઇન્સ્ટન્ટ ઓટમીલનો ખાંડયુક્ત બાઉલ તમારા ગો-ટોસમાંનો એક છે, તો આને તંદુરસ્ત રીમિક્સ ગણો. રોલ્ડ ઓટ્સને કેળા, ગ્રીક દહીં, બદામનું દૂધ, વેનીલા અને તજ સાથે ભેળવવામાં આવે છે, ઉપરાંત માત્ર થોડીક ટર્બીનેડો ખાંડ. અવનતિપૂર્ણ અંતિમ સ્પર્શ માટે કોકો નિબ્સ સાથે ટોચ.
રેસીપી મેળવો
ફીડ મી ફોબી 12. હિબિસ્કસ આદુ ઝુચીની સ્મૂધીઝ
ફ્રોઝન રાસબેરી, ઝુચીની અને આદુનો મોટો ભાગ સાથે ખાટું, સુગંધિત હિબિસ્કસ કોન્સન્ટ્રેટ ભેગું કરો. જો તે તમારા સ્વાદ માટે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય, તો કેળા અથવા મધની ઝરમર ઉમેરો. મધમાખીના પરાગ, અદલાબદલી બદામ અને તમારા હૃદયની ઈચ્છા હોય તે બધું સાથે ટોચ પર.
કોટર ક્રન્ચ 13. ક્રીમી કોકોનટ સ્પિરુલિના સુપરફૂડ સ્મૂધી
તમે કદાચ તમારા સવારના ભોજનમાં ઈલાયચી, મેપલ સિરપ અથવા છીણેલું આદુનો ઉપયોગ કરવાનું ક્યારેય વિચાર્યું નહીં હોય, પરંતુ એકવાર તમે તે કરી લો તો તમે પાછા જશો નહીં. તે જટિલ છતાં બટરી એવોકાડો અને એસિડિક નારંગી સાથે સંતુલિત છે. અને જ્યારે તમે આ સોલો પી રહ્યાં હોવ તો તમે પ્રસ્તુતિ સાથે ખૂણાઓ કાપવા માગો છો, ત્યારે થોડું લેયરિંગ અને ઘૂમવું તેને કેટલાક Instagram પ્રેમ માટે લાયક બનાવે છે.
લેક્સીનું સ્વચ્છ જીવન 14. અસાઈ સ્મૂધી બાઉલ
અસાઈને મળો, ત્યાંનું સૌથી ટ્રેન્ડી સુપરફૂડ. આ દક્ષિણ અમેરિકન બેરી ફાઇબર, પ્રોટીન, એન્ટીઑકિસડન્ટો, તંદુરસ્ત ચરબી અને તમામ વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તમારા સુપરમાર્કેટના ફ્રોઝન ફ્રૂટ સેક્શનમાં મીઠા વગરનું પેક શોધો. વધારાના ગ્રાનોલા, કૃપા કરીને.
લો કાર્બ યમ 15. ગ્રીન કેટો સ્મૂધી
ફુદીનો, કોથમીર અને ચૂનોનો રસ આને તાજગી આપે છે. રેસીપીમાં ફુલ-ફેટ નારિયેળના દૂધની માંગ કરવામાં આવી છે, જે મધ્યમ-ચેન ફેટી એસિડ્સથી ભરેલું છે જે તમને ત્વરિત ઉર્જા વધારવા માટે ઝડપથી તૂટી જાય છે. જો તમે કેટો છો, તો મધ અથવા ખાંડને બદલે લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાંડના વિકલ્પનો ઉપયોગ કરો.
હાફ બેકડ હાર્વેસ્ટ 16. મેંગો સ્પિનચ સ્મૂધી
ઉત્કટ ફળ. નાળિયેર માંસ. તાજી કેરી. હેલો, ગ્લાસમાં ઉષ્ણકટિબંધીય ગેટવે. રેસીપીમાં મકા પાવડરનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ જો તમે ચપટીમાં છો, તો જિનસેંગ અથવા કાચા કોકો પાવડર પણ કામ કરે છે.
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 17. લીલા દેવી સ્મૂધી
છ ઘટકો. એક બ્લેન્ડર. બધા પોટેશિયમ અને ઓમેગા -3. તે ફાઈબરથી પણ ભરપૂર છે-અમે 9 ગ્રામ પ્રતિ ગ્લાસ કરતાં વધુ વાત કરી રહ્યા છીએ-અને ગ્લુટેન ફ્રી. હનીક્રિસ્પ અથવા ગાલા જેવી મીઠાઈ સફરજનની વિવિધતા પસંદ કરો.
રસોઇ પાલેઓ ખાય છે 18. કોળુ કોકોનટ સ્મૂધી
ઓછી ખાંડ સાથે PSL ના તમામ લાભો. આ સવારના મહિમામાં, પાનખરનો સ્વાદ કોળાની પ્યુરી અને કોળાની પાઈ મસાલામાંથી આવે છે. જો તમારી પાસે કોઈ પાઈ મસાલા ન હોય તો તમે સ્વાદ માટે તજ અને આદુને પણ બદલી શકો છો.
મીઠી વટાણા અને કેસર 19. બ્લુબેરી કોકોનટ વોટર સ્મૂધી
ફ્લેક્સસીડ્સ અને ચિયામાંથી સ્નાતક થવા માટે તૈયાર છો? દાખલ કરો શણ હૃદય . તેઓ મીંજવાળું અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે (તમારા માટે 10 ગ્રામ), મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, ઝીંક અને ટન વિટામિન્સ અને પોષક તત્વો. તમારી પાસેના કોઈપણ બેરીને બદલો અથવા ઉમેરો.
હાફ બેકડ હાર્વેસ્ટ 20. 2-મિનિટ ગ્રીન સ્મૂધી
ઠીક છે, એક હેક માટે તૈયાર રહો જે વ્યસ્ત સવારને સંપૂર્ણ પવન બનાવશે. તમારા બધા ઉત્પાદનો, પ્રોટીન પાવડર, શણના બીજ અને એડ-ઇન્સ સાથે ફ્રીઝર બેગ ભરો. જ્યાં સુધી તમે ઉપયોગ માટે તૈયાર ન હો ત્યાં સુધી તેને સ્ટોર કરો. જ્યારે સમય આવે છે, તમારે ફક્ત ડમ્પ અને મિશ્રણ કરવાનું છે.
કેટલાક પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી આપો 21. ફીલ-ગુડ પાઈનેપલ સ્મૂધી
જો તમને સૉરાયિસસ, રુમેટોઇડ સંધિવા અથવા ક્રોનિક સોજાનું અન્ય સ્વરૂપ છે, તો તમારા નવા દૈનિક વેકઅપ કૉલને મળો. ગુપ્ત ઘટક? એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ હળદર. તે સ્વસ્થ રહેવા માટે છે, પરંતુ તમે નાળિયેર રમનો સ્પ્લેશ ઉમેરો છો કે નહીં તે અમે કહીશું નહીં.
રસોઇ પાલેઓ ખાય છે 22. પેલેઓ સ્ટ્રોબેરી કોકોનટ સ્મૂધી
આ સ્મૂધી મિલ્કશેકના પ્રદેશ પર કિનારી કરે છે, કોઈપણ ડેરી કે ખાંડ ઉમેર્યા વિના પણ. વેનીલા અર્ક અને નારિયેળનું દૂધ તેને મીઠી અને ક્રીમી બનાવે છે. કોલેજન પ્રોટીન પાઉડર પર કંજૂસાઈ ન કરો - તમારા વાળ પછીથી તમારો આભાર માનશે.
મિનિમેલિસ્ટ બેકર 23. ક્રીમી ગોલ્ડન મિલ્ક સ્મૂધી
ગોલ્ડન મિલ્ક એ એક શાકાહારી વલણ છે જે હાઇપ માટે યોગ્ય છે. બળતરા વિરોધી સિપર બિન-ડેરી દૂધ, હળદર અને વિવિધ મસાલા સાથે બનાવવામાં આવે છે જે તેને ખૂબસૂરત રંગ અને ગરમ સ્વાદ આપે છે. અહીં, તાજા ગાજરનો રસ અને આદુ તેને ટોચ પર મૂકો.
કેવી રીતે મીઠી ખાય છે 24. રેઈન્બો કોકોનટ સ્મૂધી બાઉલ્સ
નારિયેળના દૂધ અને માંસને કેળા, મધ અને શણના બીજ સાથે ભેળવવામાં આવે છે, તે પહેલાં રાસબેરીથી પ્લમ્સ સુધીના સમગ્ર રંગ સ્પેક્ટ્રમ સાથે ટોચ પર આવે છે. એક સુંદર ટોપર તરીકે તાજા ફુદીનાનો એક ટુકડો અથવા કાપલી નાળિયેરનો છંટકાવ ઉમેરો.
બેકિંગ સોડા જેવો જ બેકિંગ પાવડર છે
ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ 25. રાસ્પબેરી સનરાઇઝ સ્મૂધી
ફક્ત ડોળ કરો કે તે તમારી મનપસંદ કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ કોકટેલ છે. તમને હજુ પણ એવું લાગશે કે તમે કોઈ ટાપુ પર છો આ ચાર-ઘટક સૌંદર્યનો આનંદ માણો. વધારાના માઈલ સુધી જાઓ અને લેયર્ડ કલર બ્લોક ઈફેક્ટ માટે રાસબેરી અને કેરીને અલગ-અલગ બ્લેન્ડ કરો અથવા બધાને એકસાથે બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો. તમે તમે કરો.
ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ 26. ડાર્ક ચેરી સ્મૂધી બાઉલ્સ
તમે નાસ્તામાં ચોકલેટ લઈ રહ્યા છો. માત્ર 10 મિનિટમાં ટાર્ટ ફ્રોઝન ચેરી, પ્રોટીન-પેક્ડ પીનટ બટર અને ક્રન્ચી ચિયા સીડ્સને સ્લર્પ કરો. તેને ગ્રાનોલા, સ્લિવર્ડ બદામ અને ઘણાં બધાં ચોકલેટના ટુકડામાં પહેરો.
ફૂડી ક્રશ 27. પીચ પાઇ સ્મૂધી
જે ક્ષણે ઘડિયાળ ઉનાળામાં આવે છે, અમે પીચીસ પર ભાર મૂકીએ છીએ જેમ કે તે આપણું કામ છે. એક સ્વાદિષ્ટ ગુપ્ત ઘટક સાથે આ સ્વીટ સ્ટાર્ટર માટે થોડાક સાચવો જેના પર તમે તમારી આંગળી મૂકી શકશો નહીં. (ઠીક છે, અમે ફેલાવીશું: તે બદામનો અર્ક છે.)
ફૂડી ક્રશ 28. અસાઈ દાડમ અને રાસ્પબેરી સ્મૂધી
હેલો, સુપરફૂડ્સ. અસાઈ અને દાડમના રસના સૌજન્યથી તમામ એન્ટીઑકિસડન્ટો પર લાવો. શ્રેષ્ઠ ભાગ? ઉમેરવામાં આવેલા આઇસ ક્યુબ્સની જરૂર નથી. ફ્રોઝન બેરી સ્મૂધીને હિમાચ્છાદિત અને જાડા બનાવે છે.
ફૂડી ક્રશ 29. સરળ મેંગો સ્મૂધી
પાંચ-મિનિટનું ભોજન જે ક્રીમી અને સ્વાદિષ્ટ હોય તેટલું જ આરોગ્યપ્રદ છે? અમે અંદર છીએ. મધ, ચિયા સીડ્સ અથવા નારિયેળના કટકા સાથે તમારા ગ્લાસને ઉપર કરો. જો તમે તેને કડક શાકાહારી બનાવવા માંગતા હોવ તો સોયા, નારિયેળ અથવા બદામ માટે ડેરી મિલ્કનો વિકલ્પ લો.
મીઠું અને પવન 30. કાલે-સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધી
તમારા ગ્લાસમાં ઘણાં બધાં પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ સ્ક્વિઝ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે, તે ખૂબ સ્પષ્ટ નથી. રેસીપીમાં કાલે માટે કહેવામાં આવે છે, પરંતુ સ્વિસ ચાર્ડ અથવા પાલક એટલા જ પોષક છે. જો તમે બદામના દૂધમાંથી વિરામ લેવા માટે તરસ્યા છો, તો તેના બદલે અખરોટનો પ્રયાસ કરો.
મીઠું અને પવન 31. તજ વોલનટ ડેટ શેક સ્મૂધી
અખરોટના અર્ધભાગ અને ઠંડા પાણી સાથે તમારા પોતાના ઘરે બનાવેલ અખરોટનું દૂધ બનાવો અથવા સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ ઉપયોગ કરીને સમય બચાવો. કંઈક વધારાની અવનતિ જોઈએ છે? સાદા ગ્રીક દહીંને વેનીલા અથવા પિસ્તા આઈસ્ક્રીમ સાથે બદલો.
સ્મૂધી બનાવવા માટેની ટિપ્સ
તમે તમારા હાથ ગંદા કરો તે પહેલાં, તમારા સૌથી સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાને મિશ્રિત કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
- સ્મૂધી તેમાંથી બનેલી પ્રોડક્ટ જેટલી જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. જો સ્મૂધી તમારા આહારનો નિયમિત ભાગ બનવા જઈ રહી છે, તો ખેડૂતોનું બજાર અથવા ઓર્ગેનિક ફળો અને શાકભાજી ઘણો ફરક લાવી શકે છે.
- ઓછા પાકેલા ફળનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તે ભેળવવું મુશ્કેલ અને ઓછું સ્વાદિષ્ટ હશે. વાસ્તવમાં, ઉઝરડા, અતિશય પાકેલા ફળ કાચમાં ઘણી મીઠાશ લાવી શકે છે.
- બરફ પર સરળતાથી જાઓ. ખૂબ જ = a diluted, slushy smoothie. તેના બદલે સ્થિર ફળ અજમાવો.
- સ્મૂધીને ઘટ્ટ કરવા માટે તેમાં પલાળેલા ફ્લેક્સસીડ્સ, ચિયા સીડ્સ, નટ બટર અથવા પ્રોટીન પાવડર ઉમેરો. ઘટ્ટ કરનાર વિના, તમારી સ્મૂધીમાં રસ જેવી સુસંગતતા વધુ હોઈ શકે છે.
- વધુ પડતું મિશ્રણ ન કરો. કઠોળ વચ્ચે તમારી સ્મૂધીની સુસંગતતા તપાસવાની ખાતરી કરો જેથી તે તમારી ગમતી હોય.
- સ્મૂધીને રેડતા પહેલા બ્લેન્ડરમાં હલાવો જેથી તળિયે કોઈ બરફના ટુકડા અથવા ફળના ટુકડા અટકી ન જાય.
- જો તમે તમારા બ્લેન્ડરની વરાળ ગુમાવવા વિશે ચિંતિત છો, તો ઝડપ વધારવા પહેલાં તેને થોડી કઠોળ સાથે ગરમ કરો. તમે મિશ્રણ કરતા પહેલા બરફ અથવા સ્થિર ફળને પ્લાસ્ટિકની થેલીમાં પણ તોડી શકો છો.
સંબંધિત: એમેઝોન પર 3 શ્રેષ્ઠ બ્લેન્ડર્સ - વ્યક્તિગત થી હેવી-ડ્યુટી
