ઇરિટેબલ આંતરડા સિંડ્રોમ માટે શ્રેષ્ઠ સુથિંગ પ્રાકૃતિક ઉપાય - પેમ્પર્ડેપ્યુલેની ડોટ કોમ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય વિકારો ઇલાજ ડિસઓર્ડર ક્યોર ઓઇ-સ્રાવીયા દ્વારા સ્રવીયા શિવરામ 22 મે, 2017 ના રોજ

બાવલ સિંડ્રોમ સામાન્ય રીતે પેટમાં દુખાવો, ખેંચાણ, પેટનું ફૂલવું, પેટનું ફૂલવું, સ્ટૂલમાં લાળ, ખોરાકની અસહિષ્ણુતા, અચાનક વજનમાં ઘટાડો, કબજિયાત અથવા ઝાડા જેવી પરિસ્થિતિઓ સાથે હોય છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સરળ જીવનશૈલી અને આહારમાં પરિવર્તન આ સ્થિતિથી મોટી રાહત લાવી શકે છે. સમય સમય પર તમારા આહારમાં રેસાની માત્રામાં વધારો તેના લક્ષણોને અસરકારક રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

સરળ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો

આગળ, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે મસાલાવાળા ખોરાક, તેલયુક્ત ખોરાક, આલ્કોહોલ, ચોકલેટ અને કોફી અને સોડા જેવા ડેકીફેટેડ પીણાં જેવા ખોરાકથી દૂર રહેશો.

જો ગેસ બિલ્ડઅપની સમસ્યા હોય, તો તમારે એવા ખોરાકને ટાળવાની જરૂર છે કે જે આ સ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવી શકે. કઠોળ, કોબી, કોબીજ અને બ્રોકોલી જેવા ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે ટાળવો પડશે

તમારે તમારા ભોજનને અવગણવું નહીં અને નાના ભાગોમાં નિયમિત સમયાંતરે તે લેવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ આંતરડાના કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

આગળ, તમારે ડેરી ઉત્પાદનોના સેવનની પણ કાળજી લેવાની જરૂર છે. જો તમારી આંતરડાની સ્થિતિનું આ મુખ્ય કારણ છે, તો તમારે આના પર એક ટેબ રાખવો પડશે.

આ લેખમાં, અમે ચીડિયા બાવલ સિન્ડ્રોમ માટેના કેટલાક શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાયોની સૂચિબદ્ધ કરી છે. તેથી, આઇબીએસની સ્થિતિને શાંત કરવાના શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાય શોધવા માટે વાંચન ચાલુ રાખો.

1. શણ બીજ:

શણના બીજ એક ચમચી ફક્ત 55 કેલરી માટે લગભગ ત્રણ ગ્રામ પેટ ભરનારા રેસા આપે છે. તેઓ ઓમેગા -3 ચરબીના સમૃદ્ધ સ્રોત પણ છે અને તેમને તમારા કચુંબર ડ્રેસિંગમાં ઉમેરવાથી આઇબીએસની સ્થિતિને સારવાર કરવામાં મદદ મળશે.

2. બદામ:

આ અખરોટની એક ounceંસમાં 3.5 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. બદામ મેગ્નેશિયમ અને આયર્નનો સારો સ્રોત પણ છે. તેથી આને તમારા આહારમાં શામેલ કરવું એ તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ હશે. આઇબીએસ માટે આ એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાય છે.

3. તાજી અંજીર:

અંજીર એ ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે અને તેને તમારા આહારમાં ઉમેરવાથી તમને આઈબીએસ-ફાઇટીંગ ફાઇબરનો સારા ભાર મળશે. આ તમારું ગો-નાસ્તા હોઈ શકે છે જે તમારા મીઠા દાંતને પણ સંતોષી શકે છે.

Ats. ઓટ્સ:

ઓટ્સ ગટ-ફ્રેંડલી ફાઇબરનો સારો સ્રોત પણ છે. ઓટ્સનો એક કપ 16 ગ્રામ ફાઇબર પહોંચાડે છે જે તંદુરસ્ત આંતરડા બેક્ટેરિયાને ખવડાવી શકે છે. ઓટ્સમાં venવેનન્થ્રામાઇડ નામનું બળતરા વિરોધી સંયોજન પણ હોય છે, જે બીટા-ગ્લુકન સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીઝ સામે પણ લડવામાં મદદ કરી શકે છે. બાવલ આંતરડા સિંડ્રોમ માટે આ એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાય છે.

5. બ્લેકબેરી:

આ એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે અને એક કપ 7.6 ગ્રામ ફાઇબરથી ભરેલો છે. આ તમારા આંતરડાને બ્યુટાઇરેટ, ફેટી એસિડ પેદા કરવામાં મદદ કરશે, જે શરીરમાં થતી બળતરાને ઘટાડે છે અને પેટનું ફૂલવું ટાળી શકે છે.

છાંયડો પ્રેમી છોડ કહેવામાં આવે છે

6. બ્લુબેરી:

આમાં તેમની ફાઇબરની માત્રા વધારે છે અને પાચનની તમામ અગવડતા ટાળવા માટે મદદ કરે છે. એક કપ 4 ગ્રામ ફાઇબર પ્રદાન કરે છે અને તેથી તે બળતરા આંતરડા સિંડ્રોમના તમામ લક્ષણોને રોકવામાં મદદ કરે છે.

7. કાપેલ નાળિયેર:

આના ચાર ચમચી તમને 2.6 ગ્રામ ફાઇબર આપી શકે છે. તે માધ્યમ-સાંકળ સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સથી ભરેલું છે જેને લૌરિક એસિડ કહેવામાં આવે છે જે બળતરાને શાંત કરે છે અને ખરાબ બેક્ટેરિયા સામે લડે છે.

8. સૂર્યમુખી બીજ:

ક્વાર્ટર કપ સૂર્યમુખીના બીજમાં 200 કેલરી અને 3 ગ્રામ રેસા હોય છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ પણ શામેલ છે જે લિપિસીસને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે, આ પ્રક્રિયા જેના દ્વારા શરીર તેના સ્ટોર્સમાંથી ચરબી મુક્ત કરે છે.

9. કેળા:

એક મધ્યમ કદના કેળામાં 105 કેલરી અને 3 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. તે પ્રીબાયોટિક ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે જે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે અને પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. આઇબીએસ માટેનો આ એક શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાય છે.

10. કોકો પાવડર:

કોકો પાવડરનું અસુરક્ષિત સ્વરૂપ એ આઈબીએસ સામે લડવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. ગરમ પાણીમાં બે ચમચી કોકો પાવડર મિક્સ કરો અને આથી 4 ગ્રામ ફાયબર મળે છે. કોકો પાવડર માટે જાઓ જે ક્ષારયુક્ત સ્થિતિમાંથી પસાર થયો નથી, જે એક પ્રક્રિયા છે જે કોકો બીનના સ્વાસ્થ્ય લાભોને દૂર કરે છે.

11. એવોકાડો:

એવોકાડોમાં મોન્યુસેચ્યુરેટેડ ચરબીની સામગ્રી હોય છે જે તેને આહાર ચેમ્પિયન બનાવે છે. તેમાં 6.6 ગ્રામ ફાયબર હોય છે અને તે આઈબીએસથી પીડિત લોકો માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તે આઈબીએસ માટેનો એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાય માનવામાં આવે છે.

12. ગ્રીક દહીં:

આ તમારા આંતરડા આરોગ્ય માટે સારું કરવા માટે જાણીતું છે. તેમાં જીવંત ક્રિયા સંસ્કૃતિઓ શામેલ છે જે તમારા પેટનું ભલું કરે છે અને આઇબીએસના લક્ષણોને ખાડી પર રાખવામાં મદદ કરે છે. 'મનુષ્યોમાં શોર્ટ-બાવલ સિન્ડ્રોમ દરમિયાન દૂધ અને દહીંમાંથી લેબોટoseઝનું સહનશીલતા અને શોષણ' પણ આની પુષ્ટિ છે.

13. લીલા વટાણા:

લીલા વટાણા લેક્ટિક એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે જે મ્યુકોસલ અવરોધને સુરક્ષિત કરે છે, જે શરીરની બીજી ત્વચા છે જે પાચનતંત્ર દ્વારા પસાર થાય છે. તે ખરાબ ભૂલો અને ઝેર સામે સંરક્ષણની પ્રથમ લાઇન પણ છે અને તેથી લીલા વટાણા એ આઈબીએસના લક્ષણોની સારવાર માટેનો કુદરતી ઉપાય છે.