હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
લગ્ન પછી વજન વધારવું એ મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય સમસ્યા છે. ગર્ભાવસ્થા પછી સમસ્યા વધુ સ્પષ્ટ થાય છે. સારું! લગ્ન પછીના વજનમાં વધારો કરવા માટે ઘણા સિદ્ધાંતો આપવામાં આવ્યા છે.
કેટલાક કહે છે કે લગ્ન પછીની સ્ત્રીઓના શરીરમાં આ આંતરસ્ત્રાવીય પરિવર્તન છે, કેટલાક કહે છે કે ફક્ત તેમના પતિ તેમને એટલા ખુશ કરે છે કે તેમનું વજન વધે છે અને અન્ય ઉચિતતા એ છે કે સ્ત્રીઓ પોતાનું ધ્યાન રાખવાનું બંધ કરે છે.
ચાઇનીઝ ફૂડના નામ અને ચિત્રો
ગર્ભાવસ્થા પછી વજન વધવાના કારણો
લગ્ન પછી તેઓ ભાગ્યે જ પોતાને માટે સમય મેળવે છે, જે ઉપલબ્ધ છે તે ઉપાય કરે છે અને કસરતની ઉપેક્ષા કરે છે. લગ્ન પછી વજન વધવાનું કારણ ગમે તે હોય, તમારે તેને નિયંત્રણમાં લાવવું પડશે.
એવી કેટલીક સરળ અને સહેલી ટિપ્સ છે જે લગ્ન પછી તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે. આ ટીપ્સને અનુસરો અને તમે એક ગૌરવ વર્કિંગ મહિલા પણ છો, વજન ઘટાડવા માટેની આ સરળ ટીપ્સ કરવા માટે પણ તમને સમય મળશે.
8 વસ્તુઓ પરિણીત મહિલાઓ વારંવાર કહે છે
લગ્ન પછી વજન ઓછું કરવા માટે કેટલીક સરળ ટીપ્સ પર એક નજર નાખો.
ચોખા ટાળો
ચોખા વજન વધારવાનો મુખ્ય ગુનેગાર છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે કામ કરતા નથી. તેના બદલે તમે આખા ઘઉંની ચપટી, સોયા દાળો, બાફેલા વટાણા, ચિકના વટાણા વગેરે મેળવી શકો છો.
આખા ઘઉંની બ્રેડ, બેકડ બટેટા અને ઓટમીલ
શુદ્ધ અને ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ જેવા કે સફેદ બ્રેડને બદલે, તમારે આખા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે આખા ઘઉંની બ્રેડ, બેકડ બટાકાની, ઓટમલ અને બ્રાઉન રાઇસ વગેરે ખાવું જોઈએ. તે તંતુઓથી ભરપુર છે અને સંપૂર્ણતાની ભાવના આપે છે. આ રીતે તેઓ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઓમેગા 3 ફ Fatટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ ખોરાક
તમારે સ healthyલ્મોન, ટ્યૂના, અખરોટ, ઓલિવ ઓઇલ અને ફ્લેક્સસીડ તેલ વગેરેમાં મળતા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ જેવા તંદુરસ્ત ચરબીનું સેવન કરવું જોઈએ. તે તમને વજન ઘટાડવામાં અને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે.
જંક ફૂડ પ્રતિબંધિત કરો
જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાંડના સ્તર, energyર્જા અને મૂડમાં તીવ્ર વધારો થાય છે. તેઓ ચયાપચયનો દર પણ ઘટાડે છે. તેમાં ખરાબ અને ટ્રાન્સ ચરબી હોય છે જે વજન વધારવાની તરફ દોરી જાય છે. વજન ઘટાડવાની આ એક શ્રેષ્ઠ સલાહ છે.
હોલીવુડ ફિલ્મોમાં પ્રેમ કથાઓ
પશુ પ્રોટીનનો વધુ પડતો વપરાશ ટાળો
પ્રાણીય સ્રોતોમાંથી વધુ પ્રોટીન ખાવાથી હાડકાંથી કેલ્શિયમનું નુકસાન થાય છે જેનાથી teસ્ટિઓપોરોસિસ થાય છે. તેઓ વજન વધારવામાં પણ પરિણમે છે. તેના બદલે લાલ માંસ અને ચિકન પ્રોટીન વધારે માત્રામાં ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને છોડના પ્રોટીન જેમ કે લીંબુ, કઠોળ, વટાણા અને બદામ વગેરે લે છે.
મર્યાદિત કોફી છે
વધારે પ્રમાણમાં કોફી પીવાથી વજન વધવા અને હાડકા નબળા થવા માટે પણ ફાળો આપે છે. વધુ પડતી કોફી પીવાથી તમે ખોરાકમાંથી પોષક તત્ત્વોના શોષણથી વંચિત થઈ શકો છો. તે તમારા હોર્મોનનાં સ્તરમાં પણ દખલ કરી શકે છે.
તમારા નાસ્તાને ક્યારેય અવગણો નહીં
સવારનો નાસ્તો એટલે વજન વધવું કારણ કે તમારું મેટાબોલિઝમ આખો દિવસ ધીમું ચાલશે. પોષક તત્વોથી ભરપુર તંદુરસ્ત નાસ્તો કરો. તમારી પાસે ઇંડા, ફળોના રસ, ઓટ્સ, દૂધ અને અનાજ વગેરે હોઈ શકે છે. ઘરની સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવાની આ શ્રેષ્ઠ સલાહ છે. વજન ઘટાડવા માટેની આ શ્રેષ્ઠ પોષક ટિપ્સમાંની એક છે.
આયર્ન શ્રીમંત ખોરાક છે
જો તમે પરેજી પાળી રહ્યા છો, તો તમને માસિક સ્રાવ અને બીજી સ્થિતિઓમાં જરૂરિયાત વધારે રહેતી હોય તેટલું આયર્ન ન મળે. આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક જેવા કે સ્પિનચ, લાલ માંસ અને બદામ વગેરે મેળવો. આ મહિલાઓ માટે લગ્ન પછીના લગ્ન માટેનું શ્રેષ્ઠ વજન ઘટાડવાનું રહસ્યો છે.
ખીલથી ચહેરા પરના ડાર્ક સ્પોટ્સ માટે ઘરેલું ઉપચાર
કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક છે
તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં. સ્ત્રીઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ થવાનું જોખમ વધારે છે. તમારી પાસે દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા, માછલી અને માંસ વગેરે હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે વજન ઘટાડવાના શાસન પર છો.
પ્લાન્ટ આધારિત ખોરાક ખાય છે
તમને સંપૂર્ણ બનાવવા માટે ભોજન પહેલાં ફળો અને પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી ખાઓ. તમને ફાયબર પ્રદાન કરવા માટે વિવિધ આખા અનાજ અને લીલીઓ ખાઓ.
અંતરાલો દરમિયાન ખાય છે
વજન ઘટાડવા માટે અમારે કંઈપણ ખાવાની જરૂર નથી તે સામાન્ય માન્યતાથી વિપરીત, તમારે તમારું પેટ ખાલી નહીં છોડવું જોઈએ. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે કારણ કે તમે કોઈપણ ખોરાક પર પર્વની ઉજવણી માટે ભૂખની લાગણી અનુભવતા નથી. આ તમારી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની તૃષ્ણાઓને પણ ઘટાડશે.
પ્રેરણા મેળવો
તમે લગ્ન પહેલાં તમારા જૂના ચિત્રો શોધી શકો છો અને આ તમને વજન ઘટાડવા માટે દબાણ કરશે. તમે આપમેળે શાકભાજી, ફળો ખાશો અને કામ શરૂ કરશે.
શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય વીમા યોજનાઓ ખરીદો
