હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
પલાળેલા બદામ, પલાળેલા બદામ. આરોગ્ય લાભ | પલાળેલા બદામ ખાઓ અને આ આરોગ્ય લાભો પસંદ કરો. બોલ્ડસ્કીબદામ વિટામિન, ખનિજો, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરેલા હોય છે અને તે ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભોથી સંબંધિત છે. ફક્ત એક Justંસના બદામમાં પુખ્ત વયના રોજિંદા પ્રોટીન જરૂરીયાતોનો આઠમો ભાગ હોય છે.
ટેક્સ્ટિંગમાં લાઇટનો અર્થ શું છે
તમે ઇચ્છો તે કોઇ પણ સ્વરૂપમાં બદામ ખાઈ શકાય છે. તમે તેને કાચા અથવા શેકેલા સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો. તે કપાયેલા સ્વરૂપો, ચીપ્સના સ્વરૂપમાં, લોટ, તેલ, માખણ અથવા બદામના દૂધ તરીકે ઉપલબ્ધ છે. બદામ, હકીકતમાં, બીજ તે 'અનાજ' હોય છે અને તેથી તેને સાચું અખરોટ માનવામાં આવતું નથી.
પુરાવાઓના shતિહાસિક કટકાથી જાણવા મળ્યું છે કે ઘરેલુ બનાવવા માટે બદામના ઝાડ એ પ્રારંભિક વૃક્ષોમાંથી એક છે જેનું વાવેતર કરવામાં આવે છે. જોર્ડનમાં 000૦૦૦ બીસી પૂર્વે બગીચાના વાવેતરના પુરાવા શોધી કા .વામાં આવ્યા છે.
બદામના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા યુગથી નોંધાયેલા છે, અને સમકાલીન સંશોધન આ દાવાઓમાંના કેટલાકને સ્વીકારે છે અને તેથી તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરવા માટે ઘણા સારા કારણો છે.
નિયમિત આહારમાં બદામની જરૂર છે
આધુનિક વિશ્વમાં, વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે કડક અને ચુસ્ત આહારની દિનચર્યાઓ, નિયમિત વર્કઆઉટ્સ અને કસરતો વિશે ઘણી ચર્ચાઓ થાય છે. એક એવું પણ છે કે ખાદ્ય વસ્તુઓ જેવી કે ગાજર, કેળા, વગેરે શોધી કા .વું જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પરંતુ એક એ પણ જાણવું જોઈએ કે બદામ વ્યક્તિને તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં મદદ કરી શકે છે? આપણે હંમેશાં વિચારીએ છીએ કે બદામ ચરબીયુક્ત એસિડથી સમૃદ્ધ છે, અને તેથી અમે તેનું સેવન કરવાનો ભય રાખીએ છીએ. પરંતુ હવે એકને આનંદ કરવાનો કારણ છે, કેમ કે અધ્યયનોએ સાબિત કર્યું છે કે બદામ એક ઉત્તેજક છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બદામમાં માનવ ચરબી માટે ચરબીનો સમાવેશ થાય છે, તેમાં ફાઈબર શામેલ છે અને તે એક સારું આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે.
બદામના એક ફાયદામાં તે ઓમેગા 9, ઓમેગા 6 અને ઓમેગા 3 જેવા ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે. તે બધા આરોગ્યપ્રદ ચરબી છે જે જરૂરી છે અને આપણા શરીર માટે ઉપયોગી છે. સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાંસ ચરબી, જે જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં જોવા મળે છે તેનાથી હૃદયના અવરોધ અને સ્ટ્રોક જેવા વિવિધ રક્તવાહિની રોગો થાય છે, બદામમાં અસંતૃપ્ત ચરબી હોય છે.
બદામમાં હાજર આ અસંતૃપ્ત ચરબી આ રક્તવાહિની રોગોના નિવારણમાં મદદ કરે છે. તે કોઈના બ્લડ સુગરનું સ્તર મજબૂત કરે છે. બદામની ચામડીમાં aryંચી માત્રામાં આહાર ફાઇબર હોય છે, જે ખોરાક અને સ્વસ્થ આંતરડાની ચળવળને યોગ્ય પાચનમાં મદદ કરે છે.
જો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચવામાં આવતો નથી, તો તે એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું વગેરે બનાવે છે. આમ, આપણા બધા ખોરાક ચરબીમાં ફેરવાઈ જાય છે, જે આપણા શરીરમાં છૂટી જાય છે, તેથી વધારે વજન અને મેદસ્વીપણા તરફ દોરી જાય છે.
તેથી, શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ આખા બદામનું સેવન કરવું જોઈએ જે કોઈની ત્વચાને અખંડ રાખે છે. બદામના વપરાશમાં એક ફાયદો એ છે કે ભોજનની વચ્ચે લેવાય તે શ્રેષ્ઠ નાસ્તો છે.
મીઠું ચડાવેલું અથવા પ્રોસેસ્ડ રાંધવાને બદલે હંમેશાં કાચા અને આખા બદામનું સેવન કરવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં વધુ પડતા મીઠા હોય છે, જે લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધારે છે.
બદામ પેટમાં ચરબી ઘટાડે છે
બદામના વપરાશમાં ફાયદામાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રીની માત્રા શામેલ છે જે દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહના વિકાસમાં મદદ કરે છે. મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી આપણા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ને જાળવી રાખે છે અને ઘટાડે છે. તે પેટના ક્ષેત્રમાં સંગ્રહિત ચરબી ઘટાડે છે, આમ પેટની ચરબી ઘટાડે છે.
બદામ પોષક મૂલ્યથી ભરેલા છે
બદામમાં મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ઇ જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે એન્ટીoxકિસડન્ટ છે. મેગ્નેશિયમ એ ઉર્જાનો ઉત્તમ સ્રોત છે અને વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન સ્નાયુ સમૂહ બનાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ઇ, જે એન્ટીoxકિસડન્ટ પણ છે, લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે, જે સ્નાયુઓને વધુ સરળતાથી સંકુચિત થવા દે છે.
વજન ઘટાડવા માટે બદામ કેવી રીતે ખાય છે?
- શેકેલા બદામનું પેકેટ રાખો. જ્યારે પણ તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તેમને ખાવ. તેમાંથી એક ounceંસ ખાય તે વજન ઘટાડવા માટેનું શ્રેષ્ઠ નાસ્તો છે.
- તમારા નાસ્તામાં બદામ લો, જે બપોરના ભોજન સુધી સંપૂર્ણ રાખશે. અદલાબદલી બદામને તમારા ઓટ્સ અથવા અનાજ પર છંટકાવ.
- બદામની રાયત બનાવો અને બપોરના ભોજન દરમિયાન. અદલાબદલી બદામ દહીં સાથે મિક્સ કરો અને મનપસંદ મસાલા છાંટવો. બદામ રાયટામાં પ્રોટીન અને સારા બેક્ટેરિયા હોય છે, જે વ્યક્તિની પાચક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
- કોઈ તમારા પાસ્તા અથવા કચુંબરમાં અદલાબદલી બદામ ઉમેરી શકે છે. તેઓ તેને ભારે બનાવશે, જેથી કોઈ ઓછું ખાઇ શકે અને હજી પણ તેમની ભૂખ સંતોષશે.
- કોઈની રોજિંદા આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરવો એ યોગ્ય કસરતની સાથે વજન ઘટાડવાનું શક્ય સ્વપ્ન બનાવે છે.
અંતે, તે નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે બદામ બદામમાં ઉપલબ્ધ પોષક તત્વોને નાબૂદ કર્યા વિના વજન ઘટાડવાની યોગ્ય માત્રા લાવવામાં મદદ કરે છે. આમ, બદામનું યોગ્ય સેવન નાસ્તાની સાથે અને નાસ્તામાં પણ લઈ શકાય છે.
