રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરવાથી વજન ઘટાડવા સુધી, અહીં ફેજોઆના 10 આરોગ્ય લાભો (અનેનાસના જામફળ)

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• સમાચાર વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
• રમતો ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
• ઓટોમોબાઈલ્સ કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
• ચલચિત્રો ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• ટેકનોલોજી એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

આપણે બધાં અનેનાસ અને જામફળ ખાઈ લીધાં છે અને તેને યુગોથી જાણીએ છીએ પણ, શું તમે અનેનાસના જામફળ વિશે સાંભળ્યું છે? ના, તે ફળો અનેનાસ અને જામફળનો વર્ણસંકર નથી. અકા સેલોવિઆના છોડના ફળ, ફેઇજોઆને 'અનેનાસ જામુ' અથવા 'ગુવાસ્ટીન' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. વિશ્વભરના વિવિધ નામોથી જાણીતા, ફળ લીલા અને લંબગોળ આકારના હોય છે અને તેમાં પ્લમનું કદ હોય છે ^[1] .

તેના દ્વારા પ્રાપ્ત સ્વાસ્થ્ય લાભોની ભરપુરતા સાથેનો અનન્ય સ્વાદ, આરોગ્યને લગતી સ્થિતિમાં ફળને નવું પ્રિય બનાવે છે. ફળોના અસાધારણ સ્વાદને લીધે, તેનો ઉપયોગ સુંવાળી, ચટણી, કોકટેલ, જામ, મીઠાઈઓ, જેલી અને ફળની વાનગીઓમાં ઘટક તરીકે થાય છે. તેના મીઠા-રંગીન-કડવા સ્વાદને કારણે જ ફળને કાજુ અને અનેનાસની સરખામણીમાં સરખામણી કરવામાં આવે છે. ^[બે] .

વજન ઘટાડવાની દિશામાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારણા સુધીની સફરમાં મદદ કરવાથી, ફીજોઆ ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલની તકલીફ અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વાળ ખરતા નિયંત્રણ માટે આયુર્વેદિક દવા

ફેઇજોઆના પોષક મૂલ્ય

100 ગ્રામ અનેનાસના જામફળમાં 0.71 ગ્રામ પ્રોટીન, 0.42 ગ્રામ કુલ લિપિડ ચરબી અને 0.14 એમજી આયર્ન હોય છે.

ફળમાં બાકીના પોષક તત્વો નીચે મુજબ છે ^[]] :

કુદરતી રીતે ગુલાબી હોઠ માટે ટિપ્સ

• 15.21 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ
• 6.4 ગ્રામ કુલ આહાર ફાઇબર
• 8.2 ગ્રામ ખાંડ
• 83.28 ગ્રામ પાણી
• 17 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ
• 9 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ
• 19 મિલિગ્રામ ફોસ્ફરસ
• 172 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ
• 3 મિલિગ્રામ સોડિયમ

(ટેબલ)

ફીજોઆના આરોગ્ય લાભો

તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવાથી લઈને તમારા પાચનમાં સુધારો થાય ત્યાં સુધી, અનેનાસના જામફળના ફળ દ્વારા આપવામાં આવતા ફાયદાઓની સૂચિ અહીં છે ^[]] , ^[]] , ^[]] , ^[]] .

1. પાચન સુધારે છે

ફળોમાં આહાર ફાઇબરનું ઉચ્ચ સ્તર તમારા પાચનને optimપ્ટિમાઇઝ કરવામાં ફાયદાકારક બનાવે છે કારણ કે, તે પેરીસ્ટાલિટીક ગતિને ઉત્તેજિત કરવામાં અને તમારા પોષક તત્વોના વપરાશમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. આ અપચો, કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને ખેંચાણનાં લક્ષણોથી રાહત આપે છે.

2. પ્રતિરક્ષા વધે છે

વિવિધ ખનિજો અને વિટામિન્સથી ભરેલા, અનેનાસ જામુઆ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપશે. ફળોના નિયમિત વપરાશથી શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ મળે છે જે તમારા શરીરની સંરક્ષણ પ્રણાલી તરીકે કાર્ય કરે છે. ફળોની એન્ટીoxકિસડન્ટ પ્રોપર્ટી ફ્રી રેડિકલ્સને દૂર કરીને તમને ફાયદો કરે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

3. કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે [એચ 3]

ફીજોઆ આહાર ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં વિવિધ ભૂમિકા ભજવે છે. નિયમિતપણે ફળનું સેવન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે જે તમારા હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે. ફાઇબર ધમનીઓ અને લોહીની નળીઓમાં અટવાયેલા કોલેસ્ટ્રોલને બહાર કા .ે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.

4. બ્લડ પ્રેશરનું સંચાલન કરે છે

જેમ કે અનેનાસનું જામફળ પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત વ્યક્તિઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે, અને તેથી તે રક્તવાહિની રોગ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને સ્ટ્રોકના વિકાસ માટે ભરેલું છે. વાસોડિલેટર તરીકે અભિનય આપતા, ફીજોઆમાં પોટેશિયમની સામગ્રી તમારી ધમનીઓ અને રક્ત વાહિનીઓમાં તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ડેન્ડ્રફ ઘટાડવાના ઘરેલું ઉપચાર

5. ચયાપચયને વેગ આપે છે

બી-વિટામિન્સની હાજરી આ વિશેષ લાભ માટે આપી શકાય છે. તે પ્રોટીન અને લાલ રક્ત કોશિકાઓનું સંશ્લેષણ કરીને, નર્વસ સિસ્ટમ કાર્યને ઉત્તેજીત કરીને, હોર્મોન ઉત્પાદનનું સંચાલન કરે છે અને કોષોની અંદર energyર્જા ઉત્પન્ન કરીને તમારા શરીરના એકંદર કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ^[]] .

6. ધ્યાન કેન્દ્રિત, એકાગ્રતા અને મેમરી સુધારે છે

એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલા અનેનાસના જામફળનું સેવન કરવાથી તમારી યાદશક્તિ, રીટેન્શન, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને ન્યુરોોડજેનેરેટિવ રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તે તકતીના સંચયનું કારણ બને તે પહેલાં ન્યુરલ માર્ગોમાં સ્થિત રેડિકલ્સને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે.

7. હાડકાની શક્તિ સુધારે છે

મેંગેનીઝ, તાંબુ, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમથી ભરેલા અનેનાસના જામફળનું સેવન કરવાથી તમારા હાડકાની ખનિજ ઘનતામાં સુધારો થાય છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસની શરૂઆતથી બચવામાં મદદ મળે છે. ^[]] .

8. ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખે છે

ફેઇજોઆ તમારી રક્ત ખાંડના સ્તરને ઓછી કેલરી સામગ્રી અને કાર્બોહાઈડ્રેટને લીધે નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે. તે ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરવામાં અને તંદુરસ્ત રીતે ઇન્સ્યુલિનને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

મેકઅપ પીંછીઓ અને ઉપયોગો

9. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે

ફળોમાં આયર્નનું પ્રમાણ ઓછું હોવા છતાં, તે લાલ રક્તકણો અને રક્ત પરિભ્રમણના ઉત્પાદનમાં મદદ કરવા માટે સક્ષમ છે. તેની સાથે, વિટામિન બીની હાજરી તમારા લોહીના પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે ત્યાં ઓક્સિજનના સ્તરને મહત્તમ સ્તરે વધારવામાં મદદ કરે છે ^[10] .

10. એડ્સ વજન ઘટાડવું

ઓછી કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે જોડાણમાં અનેનાસના જામફળમાં રહેલ આહાર ફાઇબર સામગ્રી અને પોષક તત્વો તમને તે વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારા શરીરને કાર્બોહાઈડ્રેટની યોગ્ય માત્રા પૂરી પાડવાથી, વજનમાં ઘટાડો ફક્ત તંદુરસ્ત રીતે થશે ^{[અગિયાર]} .

ફેઇજોઆની સ્વસ્થ રેસિપિ

1. ફિજોઆ, પેર અને સ્પિનચ સ્મૂધિ

ઘટકો ^[12]

• 2-3 ફીજોઆ, માંસ જ
• 1 પિઅર
• 1 કેળા
• 1 મુઠ્ઠીભર પાલક
• 2 ચમચી કાજુ
• 2 ચમચી ચિયા બીજ
• & frac12 tsp તજ
• 1 કપ પ્રવાહી (ક્યાં તો પાણી, દૂધ અથવા નાળિયેર પાણી)
• બરફના 1 કપ

દિશાઓ

• ફીજોઆ, નાશપતીનો, કેળા, કાજુ, ચિયાના દાણા, તજ અને બરફના સમઘનને એક સાથે ભેળવી દો.
• પાણી, દૂધ અથવા નાળિયેર પાણી ઉમેરો અને સરળ સુધી મિશ્રણ કરો.
• એક ગ્લાસ માં રેડવાની અને આનંદ.

2. કોથમીર સાથે ફેઇજોઆ સાલસા

ઘટકો

• 3 ફિજોઆસ
• 1 લાલ ડુંગળી, ઉડી અદલાબદલી
• 1 ચમચી બ્રાઉન સુગર
• 1 ચપટી તાજી ગ્રાઉન્ડ કાળા મરી
• 1 ચમચી અદલાબદલી તાજા ધાણા

દિશાઓ

• ફીજીઓ અને ડુંગળીને નાના ટુકડા કરી લો.
• ખાંડ અને મરી સાથે મિક્સ કરો.
• અદલાબદલી તાજા ધાણા એક ચમચી ઉમેરો અને બરાબર મિક્ષ કરો.

1. [1]વેસ્ટન, આર. જે. (2010) ફેઇજોઆના ફળમાંથી બાયોએક્ટિવ પ્રોડક્ટ્સ (ફેઇજોઆ સેલોઇઆના, માર્ટિટાસી): એક સમીક્ષા.ફૂડ રસાયણશાસ્ત્ર, 121 (4), 923-926.
2. [બે]વુટો, એમ. એલ., બેસિલે, એ., મોસ્કેટીલો, વી., ડી સોલે, પી., કેસ્ટાલ્ડો-કોબિયાંચી, આર., લાગી, ઇ., અને ઇએલ્પો, એમ. ટી. એલ. (2000). ફેઇજોઆ સેલોઇઆના ફળની એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટીoxકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિઓ. એન્ટિમિક્રોબાયલ એજન્ટ્સની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 13 (3), 197-2017.
3. []]હાર્ડી, પી. જે., અને માઇકલ, બી. જે. (1970). ફિજોઆ ફળોના અસ્થિર ઘટકો.ફાયટોકેમિસ્ટ્રી, 9 (6), 1355-1357.
4. []]બેસિલે, એ., વ્યુટો, એમ. એલ., વાયોલેન્ટ, યુ., સોર્બો, એસ., માર્ટન, જી., અને કેસ્ટાલ્ડો-કોબિયાંચી, આર. (1997). એક્ટિનીડીઆ ચિનેન્સીસ, ફેઇજોઆ સેલોઇઆના અને એબેરિયા કેફ્રામાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ પ્રવૃત્તિ. એન્ટિમિકોરોબિયલ એજન્ટ્સની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 8 (3), 199-203.
5. []]સ્ટેફનેલો, એસ., ડેલ વેસ્કો, એલ. એલ., ડુક્રોક્વેટ, જે. પી. એચ., નોડારી, આર. ઓ., અને ગુએરા, એમ. પી. (2005). ફિજોઆ (ફિજોઆ સેલોઇઆના બર્ગ) ના ફ્લોરલ પેશીઓમાંથી સોમેટિક એમ્બ્રોયોજેનેસિસ .સિંટીઆઆ હોર્ટિકલ્ટ્યુરે, 105 (1), 117-126.
6. []]ક્રુઝ, જી. એસ., કેન્હોટો, જે. એમ., અને એબ્રે, એમ. એ. વી. (1990). સોજોમેટીક એમ્બ્રોયોજેનેસિસ અને ફેઇજોઆ સેલોઇઆના બર્ગ.પ્લાન્ટ સાયન્સ, 66 (2), 263-270 ના ઝાયગોટિક એમ્બ્રોયોઝમાંથી પ્લાન્ટ નવજીવન.
7. []]નોડારી, આર. ઓ., ગુએરા, એમ. પી., મેલર, કે., અને ડુક્રોક્વેટ, જે પી. (1996, ઓક્ટોબર). ફેઇજોઆ સેલોઇઆના જિર્પ્લાઝમની આનુવંશિક બદલાવ. મિર્ટાસીએ 452 પર આંતરરાષ્ટ્રીય સિમ્પોઝિયમ (પૃષ્ઠ 41-46).
8. []]બોંટેમ્પો, પી., મીતા, એલ., માઇકલી, એમ., ડોટો, એ., નેબબિઓસો, એ., ડી બેલિસ, એફ., ... અને બેસિલે, એ. (2007). ફેઇજોઆ સેલોઇઆના, પ્રાકૃતિક ફ્લાવોન એચડીએસી નિષેધ પ્રવૃત્તિઓ પ્રદર્શિત કરતી એન્ટિ-કેન્સર ક્રિયા રજૂ કરે છે. આંતરરાષ્ટ્રીય બાયોકેમિસ્ટ્રી અને સેલ બાયોલોજીનું જર્નલ, 39 (10), 1902-1914.
9. []]વર્ગા, એ., અને MOLNAR, જે. (2000) ફિજ Peઓ છાલ એક્સટ્રેક્ટ્સ.એન્ટાકન્ટસ સંશોધન, 20, 4323-4330 ની બાયોઓઓજિકલ પ્રવૃત્તિ.
10. [10]રુબર્ટો, જી., અને ટ્રિંગાલી, સી. (2004) ફેઇજોઆ સેલિઓઆના બર્ગ.ફાયટોકેમિસ્ટ્રી, 65 (21), 2947-2951 ના પાંદડામાંથી ગૌણ ચયાપચય.
11. [અગિયાર]ડ Dalલ વેસ્કો, એલ. એલ., અને ગુએરા, એમ. પી. (2001). ફેઇજોઆ સોમેટિક એમ્બ્રોજેનેસિસ.ના પ્લાન્ટ સેલ, ટીશ્યુ અને ઓર્ગન કલ્ચર, 64 (1), 19-25 માં નાઇટ્રોજન સ્ત્રોતોની અસરકારકતા.
12. [12]માઇલ્સ, કે. (2012) .ગ્રીન સ્મૂથી બાઇબલ: 300 સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ. યુલિસિસ પ્રેસ.ઇન્ફોગ્રાફિક સંદર્ભો

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો