હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાજી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
હાશ! તમે જીએમ આહારના પ્રથમ ત્રણ દિવસથી બચી ગયા છો.
આ સિધ્ધિ સિદ્ધ કરવા બદલ અમને તમારા પર અપવાદરૂપે ગર્વ છે. પરંતુ તે હજી પૂરું થયું નથી. તમારી પાસે હજી 4 દિવસ બાકી છે.
જોકે ચિંતા કરશો નહીં. સખત બિટ્સ સમાપ્ત થઈ ગયા છે. અને તમને છેલ્લા 4 દિવસોમાંથી પસાર થવું ખૂબ જ સરળ લાગશે કારણ કે તમે તમારા શરીરને ન્યુનત્તમ જીવન ટકાવી રાખવા માટે તાલીમ આપી છે.
તો ચાલો જોઈએ કે તમારા માટે ચોથો દિવસ શું છે!
નૉૅધ: જો તમે ચૂકી ગયા હો જીએમ ડાયેટ પ્લાન પર પ્રારંભિક લેખ , અમે ખૂબ ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે આગળ વધતા પહેલા તેને વાંચો.
બાળકો માટે હોલીવુડ ફિલ્મો
4 દિવસ: કેળા અને દૂધ + વેજિટેબલ સૂપ ડે
જીએમ આહારના પ્રથમ ત્રણ દિવસ દરમિયાન, તમે તમારા ફાઇબરની માત્રામાં વધારો કરીને અને તમારા આહારમાં કૃત્રિમ શર્કરાને કુદરતી શર્કરાથી બદલીને આવશ્યકપણે તમારા આખા શરીરને ડિટોક્સ કરી દીધા છે.
પરંતુ તમે જે ગુમાવ્યું તે સોડિયમ અને પોટેશિયમ હતું - આવશ્યક ખનિજો જે તમારા શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન, અંગ કાર્ય (ખાસ કરીને કિડનીની), નર્વસ માર્ગો અને સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિને જાળવવા માટે જવાબદાર છે.
4 થી દિવસ ઉપાય કે.
આ દિવસે તમારે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 8 કેળા અને 3 ગ્લાસ દૂધ લેવાની જરૂર છે. અને અન્ય સમયે ભૂખને રોકવા માટે, તમારે વનસ્પતિ સૂપ પીવાની જરૂર છે.
ફક્ત યાદ રાખો: મલાઈ વગરનું દૂધ ખૂબ પૌષ્ટિક નથી. તેથી અમે તમને નિયમિત રીતે ગાયનું દૂધ પીવાની ભલામણ કરીએ છીએ પરંતુ વધુ ચરબીવાળા પ્રકારો, જેમ કે ભેંસ, બદામ અથવા બકરીના દૂધથી દૂર રહો.
નોંધ: જો તમે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છો, તો તમારે નિયમિત દૂધને સોયા દૂધથી બદલવું જોઈએ.
ઘણાં બધાં પાણી પીવો
આહારના પાછલા દિવસોની જેમ, તમારે જીએમ આહારના 4 થી દિવસે ફરીથી 8 - 10 ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર છે.
અને જો તમે સવારે ક cફિન ફટકો વિના ટકી શકતા નથી, તો તમને ફક્ત ખાંડ વગર એક કપ બ્લેક કોફી અથવા દિવસ દરમિયાન ખાંડ વિના એક કપ ગ્રીન ટી પીવાની મંજૂરી છે.
જીએમ ડાયેટનો 4 દિવસ કેવી રીતે બચી શકાય
- ખાતરી કરો કે તમારું રેફ્રિજરેટર 3 દિવસની રાતે શાકભાજી, કેળા અને દૂધથી સારી રીતે સંગ્રહિત છે.
- ટાઇમ સ્ટેમ્પ્સ અને ચોક્કસ મેનૂ સાથે બીજા દિવસ (4 દિવસ) માટે ભોજન યોજના તૈયાર કરો.
- સવારે વનસ્પતિ સૂપનો મોટો બેચ તૈયાર કરો અને ખાતરી કરો કે ભૂખ વેદને રોકવા માટે તમે બાકીનો દિવસ તમારી સાથે તેમાંથી સંપૂર્ણ ફ્લાસ્ક રાખશો.
- ભૂખ વેદનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે દર વખતે ઓછામાં ઓછી 2 કેળા તમારી સાથે રાખો.
- પાણીની મોટી બોટલ વહન કરો અને દરેક ભોજન સાથે 2 ગ્લાસ પાણી પીવાના તમારા શેડ્યૂલનું પાલન કરો.
- તમારા energyર્જાના સ્તરને સતત રાખવા માટે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 4 - 6 ભોજન કરો.
4 દિવસ પહેલાનાં 3 દિવસની તુલનામાં વધુ કેલરી ગાense છે. તેથી તમને મહેનત કરવામાં કોઈ સમસ્યા નહીં થાય. ફક્ત ખાતરી કરો કે તે ખૂબ સખ્તાઇભર્યું નથી કારણ કે તેનો આહાર હજી સુધી પૂરતો નથી.
નમૂના દિવસ 4 મેનુ
8 AM - 1 મોટી ગ્લાસ કેળાની મિલ્કશેક (2 કેળા અને 1 ગ્લાસ દૂધ સાથે) ખાંડ વગર + 2 ગ્લાસ પાણી પછીથી.
10 AM - વનસ્પતિ સૂપનો 1 કપ + 2 ગ્લાસ પાણી.
1 બપોરે - વનસ્પતિ સૂપનો 1 મોટો બાઉલ + 2 કેળા + 2 ગ્લાસ પાણી.
4 વાગ્યે - 2 કેળા + 2 ગ્લાસ પાણી.
7 વાગ્યે - 1 ગ્લાસ બનાના મિલ્કશેક + 2 ગ્લાસ પાણી.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમે આના પર પહોંચી ગયા છો, તો થોડોક ગ્લોટ કરવાનો અને સોશ્યલ મીડિયા પર તમારી અદ્ભુત સફળતાને શેર કરવાનો આ સમય છે. ઉપરાંત, તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે તમે કોણ તમારા પગલે ચાલવા પ્રેરણા આપી શકો છો! # 7daydietplan
સ્તન કડક કરવા માટેના ઘરેલું ઉપચાર
