કેવી રીતે લાંબા વાળ ઉગાડવા ઉપયોગી ટીપ્સ

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

એક પ્રશ્ન જે ઘણી બધી સ્ત્રીઓને સતાવે છે તે છે લાંબા વાળ કેવી રીતે વધવા . પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ: વાળ દર મહિને સરેરાશ 1.25 સે.મી.ની ઝડપે વધે છે. એક અભ્યાસ મુજબ, એશિયન વાળ સૌથી ઝડપથી વધે છે જ્યારે આફ્રિકન વાળ સૌથી ધીમા વધે છે. દુર્ભાગ્યે, ત્યાં કોઈ જાદુઈ દવા નથી જે તમારા માટે કારણ બની શકે વાળ ઝડપથી વધવા માટે , લાંબુ અને જાડું – તે બધું ખરેખર તમારા જનીનો, તમે શું ખાઓ છો અને તેના પર આધાર રાખે છે તમે તમારા વાળ અને માથાની ચામડીની કેવી રીતે સારવાર કરો છો .

તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.

લાંબા સ્વસ્થ વાળ માટે ખોપરી ઉપરની ચામડીનું સ્વાસ્થ્ય કેટલું મહત્વનું છે?

ખોપરી ઉપરની ચામડી એ તમારા માથાને આવરી લેતી ત્વચાનો સંદર્ભ આપે છે, અને જેમ કે, તે તમારા શરીર પરની ત્વચા જેવી જ છે, માત્ર એટલો જ તફાવત છે કે માથાની ચામડીમાં વધુ, મોટા અને અંતિમ વાળના ફોલિકલ્સ હોય છે. આ તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીનું આરોગ્ય પેશીઓ પોષણ, સ્વચ્છતા, વાળની ​​સંભાળના ઉત્પાદનો અને તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે, જે ફોલિક્યુલર એકમોના અસ્તિત્વ અને વૃદ્ધિ, વાળની ​​વૃદ્ધિ અને વાળના શાફ્ટની જાડાઈને વધુ અસર કરે છે.

ખોપરી ઉપરની ચામડીની સંભાળની આ ટીપ્સ વાંચો:

- માથાની ચામડી સાફ રાખો

આ એક મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તમારી ખોપરી ઉપરની ચામડીને સાફ ન કરવાથી ત્વચા દ્વારા ઉત્પાદિત કુદરતી તેલનું નિર્માણ થઈ શકે છે. વધારે તેલ અને બિલ્ડ-અપ ડેન્ડ્રફનું કારણ બની શકે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને રોકી શકે છે, જે વાળ ખરવા અને વાળ પાતળા થવા તરફ દોરી જાય છે. ખોપરી ઉપરની ચામડીને સ્વચ્છ રાખવાથી અવરોધ દૂર થઈ શકે છે, વાળને વધુ સારી રીતે વધવા અને સંપૂર્ણ દેખાવામાં મદદ મળે છે.

- વધારે ન ધોશો

ખોપરી ઉપરની ચામડીને ખૂબ સ્વચ્છ રાખવાથી ત્વચામાંથી કુદરતી તેલ દૂર થઈ શકે છે, જેના કારણે ત્વચા અને વાળના શાફ્ટને ભેજયુક્ત રાખવા માટે સીબુમ અથવા તેલ ગ્રંથીઓ વધુ તેલ ઉત્પન્ન કરે છે. તમારા વાળના પ્રકાર અને જીવનશૈલી અનુસાર તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધો. જો તમારે દરરોજ શેમ્પૂ કરવું જ જોઈએ, તો તમારા માથાની ચામડી અને વાળના પ્રકાર માટે હળવા ક્લીન્સર પસંદ કરો. થોડા દિવસો માટે શેમ્પૂ કર્યા વિના જવાનો પ્રયાસ કરો; તમે વચ્ચે વચ્ચે ડ્રાય શેમ્પૂ અથવા બેકિંગ સોડા જેવા કુદરતી ક્લીંઝરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

- સ્કેલ્પને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખો

સ્વસ્થ મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ સ્કૅલ્પ ડેન્ડ્રફથી મુક્ત રહેશે અને તંદુરસ્ત વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપશે. ખોપરી ઉપરની ચામડીને ભેજયુક્ત રાખવા માટે કન્ડિશનર તરફ વળશો નહીં - આ ઉત્પાદન ફક્ત તમારા વાળની ​​​​સેર માટે છે. શેમ્પૂ કર્યા પછી તમારા માથા પર મોઇશ્ચરાઇઝિંગ શેમ્પૂ અથવા લીવ-ઇન ટોનિકનો ઉપયોગ કરો. કઠોર રસાયણોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવાથી પણ માથાની ચામડી સુકાઈ જતી નથી.

- યોગ્ય શેમ્પૂ અને કન્ડિશનરનો ઉપયોગ કરો

હેર કેર પ્રોડક્ટ્સ પસંદ કરતી વખતે માથાની ચામડી અને વાળના પ્રકાર બંનેને ધ્યાનમાં લો. જ્યાં સુધી તમે કઠોર ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતા નથી ત્યાં સુધી બ્રાન્ડ્સનું મિશ્રણ કરવું સારું છે. જો તમે સલ્ફેટ્સને ટાળી રહ્યા હોવ, તો અન્ય હેર કેર પ્રોડક્ટ્સના બિલ્ડ-અપને દૂર કરવા માટે એક વખત સ્પષ્ટતા કરતા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો. તમે નિયમિતપણે ઉપયોગ કરો છો તે ઉત્પાદનો સાથે વાળ પણ આદત પડી શકે છે, તેથી તમારા વાળ અને જરૂરિયાતો બદલાતી રહે તેમ વસ્તુઓને સ્વિચ કરો. તમારા શેમ્પૂનું pH લેવલ તપાસો - સહેજ એસિડિક શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે મૂળભૂત શેમ્પૂ ખોપરી ઉપરની ચામડીની કુદરતી એસિડિટી સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તેને તટસ્થ કરે છે, માથાની ચામડીના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

ટીપ: તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડીની કાળજી લો, અને તે થશે તમારા વાળની ​​સંભાળ રાખો !

શું ખોપરી ઉપરની ચામડીની માલિશ કરવાથી વાળ લાંબા થવામાં મદદ મળે છે?

તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી નિયમિતપણે માલિશ કરવાથી ચોક્કસપણે વાળના વિકાસને વેગ મળે છે . કારણ કે મસાજ રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે, જે વાળના મૂળમાં વધુ પોષક તત્વો પહોંચાડે છે. આ વધેલા પોષણના પરિણામે આરોગ્યના ફોલિકલ્સ થાય છે અને વાળનો વિકાસ સુધરે છે. આ ઉપરાંત, સ્કેલ્પ મસાજ તણાવ, ચિંતા અને તાણથી રાહત આપે છે, જે વાળ ખરવાના જાણીતા કારણો છે.

ત્યાં બે મસાજ તકનીકો છે જે વાળના વિકાસને ખાસ કરીને સારી રીતે ઉત્તેજીત કરે છે:

- તમારી બધી આંગળીઓ વડે તમારા વાળ સુધી પહોંચો અને હળવા હાથે ખેંચો જેથી થોડો તણાવ અનુભવાય. આ ટેકનિકનો ઉપયોગ ખોપરી ઉપરની ચામડી પર કરો.

- તેલ અથવા હેર ટોનિકમાં આંગળીઓ ડૂબાવો અને પ્રમાણમાં ઝડપી લયનો ઉપયોગ કરીને સમગ્ર માથાની ચામડી પર ધીમેથી ટેપ કરો.

ટીપ: વાળના વિકાસને વેગ આપવા માટે તમારા માથાની ચામડીની નિયમિત મસાજ કરો .

મારા વાળને લાંબા થવા માટે હું કેવી રીતે યોગ્ય સારવાર કરી શકું?

આ ટિપ્સ વડે તમારા વાળ અને ખોપરી ઉપરની ચામડીને તે લાયક તમામ TLC આપો.

- ભંગાણ અને નુકસાન અટકાવો

તૂટવાથી બચવા માટે તમે શેમ્પૂ કરતા પહેલા તમારા વાળને હંમેશા ડિટેન્ગ કરો અને તમારા વાળ ભીના હોય ત્યારે ક્યારેય કાંસકો ન કરો. વાળને સૂકવવા માટે, નરમ ટુવાલ વડે હળવા હાથે ચોપડો અને હેર રેપ અથવા જુના ટી-શર્ટમાં લપેટીને સખત રીતે ઘસવાને બદલે. વાળની ​​બાંધણી, ક્લિપ્સ અને બેન્ડ કે જે વાળના મૂળ પર તાણ લાગુ કરવા માટે ખૂબ જ ચુસ્ત હોય છે, જેનાથી તે નબળા પડે છે અને વાળ ખરતા હોય છે. જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે પણ તમારા વાળ ઘર્ષણ અને નુકસાનને આધિન છે; તમારા કપાસના ઓશીકાને દૂર કરો અને તેના બદલે સાટિન અથવા સિલ્કનો ઉપયોગ કરો.

નોંધ કરો કે બ્રશ કરવાથી વાળના ક્યુટિકલમાં વિક્ષેપ પડે છે અને વાળ તૂટવાથી ખેંચાય છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી વાળને બ્રશ કરવાનું કે કાંસકો કરવાનું ટાળો, આવું ત્યારે જ કરો જ્યારે તમારે વાળને સ્ટાઇલ કરવાની જરૂર હોય. કાંસકો અથવા બ્રશ કરતી વખતે, નમ્ર બનો અને તમારા વાળને ખેંચશો નહીં. પહોળા દાંતાવાળા કાંસકોનો ઉપયોગ કરો જે બિન-સ્થિર પણ હોય જેથી તૂટવાનું ઓછું થાય અને ફ્રિઝ ઓછી થાય. બોઅર બ્રિસ્ટલ બ્રશ એ તમારી શ્રેષ્ઠ શરત છે, કારણ કે તે ઘર્ષણને ઓછું કરે છે અને વાળની ​​​​શાફ્ટમાં સમાનરૂપે તેલનું વિતરણ કરી શકે છે, આમ માથાની ચામડી પરના બિલ્ડ અપને અટકાવે છે જે વાળ ખરવા તરફ દોરી જાય છે.

- વાળને ગરમીમાં રાખવાનું ટાળો

ગરમી વાળ, સમયગાળાને નુકસાન પહોંચાડે છે. જ્યારે તમે વાળને બ્લો-ડ્રાય કરો છો, ત્યારે તે ફ્લૅશ-ડ્રાયિંગ અસરનું કારણ બને છે જે સપાટીની ભેજ અને વાળની ​​શાફ્ટમાં બંધાયેલા પાણીના અણુઓને દૂર કરે છે, જેના કારણે ક્યુટિકલ્સ શુષ્ક, કઠોર અને બરડ બની જાય છે. જ્યારે બરડ ક્યુટિકલવાળા વાળ વળે છે અને બ્રશ કરવામાં આવે છે અથવા કાંસકો કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે નોંધપાત્ર તૂટવા તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, જ્યારે સુકાઈ જાય ત્યારે વાળને ઈસ્ત્રી કરવાથી ક્યુટિકલ્સ ફાટી જાય છે અને ચીપ થઈ જાય છે, જ્યારે વાળને ઈસ્ત્રી કરવાથી જ્યારે ભીનું થાય છે ત્યારે ફસાઈ ગયેલી ભેજ વરાળ તરીકે ફાટી જાય છે, જેનાથી ક્યુટિકલ પરપોટા અને બકલિંગ થાય છે. નુકસાનથી બચવા માટે, તમે બને તેટલું તમારા ટ્રેસને હીટ સ્ટાઇલ કરવાનું ટાળો. જો તમારે સ્ટાઇલ વાળને ગરમ કરવા જ જોઈએ, તો સૌથી ઓછી ગરમી સેટિંગ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરો. તમારા વાળને હીટ સ્ટાઇલ કરતા પહેલા હીટ પ્રોટેક્શન્સનો ઉપયોગ કરવાનું યાદ રાખો.

ઉપરાંત, ગરમ પાણી તમારા માથાની ચામડી અને વાળને સૂકવી શકે છે, જે તૂટવા તરફ દોરી શકે છે. હંમેશા ઠંડા અથવા હૂંફાળા પાણીથી શેમ્પૂ કરો.

- વાળને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખો

વાળના તાંતણાઓને તમારી ખોપરી ઉપરની ચામડી જેટલી જ ભેજની જરૂર હોય છે, તેથી કંડિશનર સાથે તમારા શેમ્પૂને અનુસરો. તમારા ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળના પ્રકાર અને સ્વાસ્થ્યના આધારે અઠવાડિયામાં એક વખત લીવ-ઇન કન્ડિશનરનો ઉપયોગ કરો અથવા અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ડીપલી હાઇડ્રેટિંગ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરો. ઓલિવ, નાળિયેર, અથવા આર્ગન તેલ, ગ્લિસરીન અથવા શિયા બટર જેવા કુદરતી તેલથી મજબૂત વાળના ઉત્પાદનો વાળને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને ભેજને બંધ કરી શકે છે.

યોગ્ય હેર કેર પ્રોડક્ટ્સનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરીને ફ્રિઝને નિયંત્રિત કરો. ફ્રિઝ એ છે જ્યારે ક્યુટિકલ ઊભું થાય છે અને વાળના શાફ્ટમાંથી ભેજને પસાર થવા દે છે, જેના કારણે વાળની ​​પટ્ટી ફૂલી જાય છે.

- એક ટ્રીમ મેળવો

તમારા વાળ નિયમિતપણે ટ્રિમ કરાવવાથી વિભાજન દૂર રહેશે , તૂટવાનું અટકાવે છે, અને તમારા વાળને સમાનરૂપે વૃદ્ધિ પામે છે. જો તમારી પાસે જાડા વાળ છે જેનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ છે, તો તમારા સ્ટાઈલિશને તમારા માથા પરથી થોડું વજન ઉતારવા માટે લેયર કટ અથવા અંડરકટ માટે કહો.

ટીપ: તમારે ફક્ત તમારા કપડાને પ્રેમ અને કાળજી સાથે સારવાર કરવાની જરૂર છે!

FAQs: લાંબા વાળ કેવી રીતે ઉગાડવા

પ્ર. વાળના વિકાસ માટે કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાયો શું છે?

- નાળિયેર તેલ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સથી ભરપૂર છે જે વાળને કન્ડિશન કરે છે અને પ્રોટીનને નુકશાન અટકાવે છે. નારિયેળ તેલથી માથા અને વાળની ​​નિયમિત માલિશ કરો લાભો જોવા માટે. તમે આનો ઉપયોગ શેમ્પૂ કરતા પહેલા થોડા કલાકો માટે અથવા રાતોરાત સારવાર તરીકે કરી શકો છો. વૈકલ્પિક રીતે, નાળિયેર તેલમાં કેટલાક સૂકા આમળાના ટુકડાને ફ્રાય કરો. તેલને ઠંડુ કરો અને માથાની ચામડી પર લગાવો અને સારી રીતે મસાજ કરો. બીજા દિવસે સવારે હુંફાળા પાણીથી ધોઈ લો.

- એલોવેરા માથાની ચામડીને શાંત કરીને વાળ ખરતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે , ડેન્ડ્રફ ઘટાડે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને અનાવરોધિત કરે છે. ખોપરી ઉપરની ચામડી પર શુદ્ધ કુંવાર જેલ લાગુ કરીને અને તેને 20-30 મિનિટ માટે બેસીને મૂળને પોષણ આપો. સાદા પાણીથી અથવા હળવા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરીને કોગળા કરો. તમારા વાળને કન્ડિશન કરવા માટે, તમારા વાળની ​​લંબાઈમાં એલો જેલ પણ લગાવો અને નરમ, ચમકદાર વાળ માટે કોગળા કરો.

- લીંબુ વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે વાળને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. હૂંફાળા ઓલિવ અથવા નાળિયેર તેલ સાથે તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ મિક્સ કરો અને વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવા માટે માથાની ચામડીમાં મસાજ કરો. 30-60 મિનિટ પછી ધોઈ નાખો.

- મેથી બીજ પ્રોટીન અને નિકોટિનિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવા માટે ઉત્તમ છે. મુઠ્ઠીભર મેથીના દાણાને આખી રાત પલાળી રાખો અને બીજા દિવસે સવારે તેની પેસ્ટ બનાવી લો. ખોપરી ઉપરની ચામડી પર લાગુ કરો અથવા પછી થોડું નાળિયેર તેલ સાથે મિશ્રણ કરો. લગભગ એક કલાક પછી પાણીથી ધોઈ લો.

- લીલી ચા વાળ ખરવા માટે જવાબદાર હોર્મોન ડાયહાઇડ્રોટેસ્ટોસ્ટેરોન (ડીટીએચ) ઘટાડે છે તે કેટેચીન્સથી ભરપૂર છે. ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ કરવાની એક સરળ રીત એ છે કે તમારા શેમ્પૂ સાથે થોડો પાવડર ભેળવો અને તેનો ઉપયોગ તમે સામાન્ય રીતે કરો છો. તમે શેમ્પૂ કર્યા પછી તમારા વાળને કોગળા કરવા માટે તાજી ઉકાળેલી અને ઠંડી કરેલી ગ્રીન ટીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. ગ્રીન ટી ડેન્ડ્રફ અને ખોપરી ઉપરની ચામડીની શુષ્કતાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, વાળના વિકાસને વેગ આપે છે અને નિસ્તેજ વાળમાં જીવન ઉમેરી શકે છે.

- એપલ સીડર સરકો ખોપરી ઉપરની ચામડીના પીએચ સ્તરને સંતુલિત કરે છે અને મૃત ત્વચાને દૂર કરે છે અને વાળના ફોલિકલ્સમાંથી બિલ્ડ-અપ કરે છે જે નવા વાળના વિકાસને અટકાવે છે. તમે શેમ્પૂ કર્યા પછી અંતિમ કોગળા તરીકે એપલ સાઇડર વિનેગર અને પાણીના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરો. દર અઠવાડિયે 2-3 વખત ઉપયોગને પ્રતિબંધિત કરો નહીંતર તે તમારા માથાની ચામડી અને વાળને સૂકવી શકે છે.

- ડુંગળી સલ્ફરથી સમૃદ્ધ છે જે કોલેજન ઉત્પાદન અને વાળના વિકાસને વેગ આપવા માટે જાણીતું છે. મોટી ડુંગળીમાંથી રસ કાઢો અને માથાની ચામડી પર સમાનરૂપે લાગુ કરો. સામાન્ય રીતે 15-20 મિનિટ પછી શેમ્પૂ કરો. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે, જેનાથી વાળના ફોલિકલ્સમાં પોષક તત્ત્વોના પરિવહનને સરળ બનાવશે.

- ઓલિવ તેલ ગરમ કરો એક કડાઈમાં અને તેમાં લસણની થોડી છીણ લવિંગ ઉમેરો. થોડીવાર પછી તાપ બંધ કરો અને ઠંડુ કરેલું તેલ માથાની ચામડીમાં લગાવો. 1-2 કલાક પછી ધોઈ લો અને અઠવાડિયામાં લગભગ 2-3 વખત આ ઉપાયનો ઉપયોગ કરો.

ઑક્ટોબરમાં જન્મેલા લોકો વિશેની હકીકતો

- ચોખાનું પાણી વાળને પોષણ આપી શકે છે અને તેને સંપૂર્ણ દેખાય છે. પૂરતા પ્રમાણમાં ચોખાને એક કપ પાણીમાં 15-20 મિનિટ માટે પલાળી રાખો. ખોપરી ઉપરની ચામડીની માલિશ કરવા માટે તાણ અને પાણીનો ઉપયોગ કરો. જો જરૂરી હોય તો પાણીથી કોગળા કરો.

પ્ર. વાળના વિકાસને વેગ આપવા માટે હું કયા ખોરાક ખાઈ શકું?

A. જે આહારમાં યોગ્ય ઘટકોનો અભાવ હોય તે તમારા વાળના વિકાસને અસર કરી શકે છે. વાળના વિકાસ માટે અહીં પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક છે:

- પ્રોટીન્સ તે વાળના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ છે તેથી તે કહ્યા વિના જાય છે કે તમારે પ્રોટીનયુક્ત આહાર ખાવાની જરૂર છે. ઈંડા, દાળ અને દૂધ અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી તમારી પ્રોટીનની માત્રા મેળવો.

- ડાર્ક પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ જેમ કે પાલક અને કાલે આયર્નથી સમૃદ્ધ છે, જે વાળના કોષો માટે જરૂરી છે. આયર્નની ઉણપ ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોને વાળના મૂળ અને ફોલિકલ્સ સુધી પહોંચાડવામાં રોકી શકે છે, વૃદ્ધિને અટકાવે છે, સેર નબળા બનાવે છે અને વાળ ખરવાનું કારણ બને છે.

- ખાટાં ફળો ખાઓ અને અન્ય ખાદ્યપદાર્થો જેમ કે ટામેટાં અને લીલા અને લાલ મરી જે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે. આ વિટામિન મુખ્યત્વે આયર્નના શોષણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તે કોલેજન ઉત્પન્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે કેશિલરી બનાવવા માટે જરૂરી છે જે વાળની ​​શાફ્ટને નિયમિત પુરવઠો પૂરો પાડવા માટે જરૂરી છે. વાળ માટે પોષક તત્વો.

- ગાજર, શક્કરીયા, સલગમ ગ્રીન્સ વિટામિન A ના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે શરીરના તમામ કોષોના વિકાસ માટે જરૂરી છે. વિટામિન એ પણ માથાની ચામડીને સીબુમ અથવા કુદરતી તેલ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે વાળના મૂળને સ્વસ્થ રાખે છે અને વાળના વિકાસને વેગ આપે છે.

- એવોકાડો અને લાલ ઘંટડી મરી વિટામિન E માં સમૃદ્ધ છે જે વાળના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ફોલિકલ્સમાં પોષક તત્ત્વોના સ્થાનાંતરણને પ્રોત્સાહન આપે છે. વિટામિન E વાળના વિકાસને સુધારવા માટે તેલ અને pH સ્તરને પણ જાળવી રાખે છે.

- ઉમેરો સમગ્ર અનાજ તમારા આહારમાં કારણ કે તે બાયોટિનથી ભરપૂર છે, બી વિટામિન કે જે કોષોના પ્રસાર માટે જરૂરી છે અને એમિનો એસિડ અથવા પ્રોટીન ઉત્પન્ન કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે જે વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે. બાયોટિન એવોકાડો, શક્કરીયા અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં પણ જોવા મળે છે.

- નટ્સ જેમ કે બદામ અને અખરોટ અને ચિયા, સૂર્યમુખી અને શણ જેવા બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે વાળને પોષણ આપે છે અને વૃદ્ધિ અને જાડા થવામાં મદદ કરે છે. તમારું શરીર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી તેથી ખાતરી કરો કે તમે તેને ખોરાકમાંથી મેળવો છો. બદામ અને બીજ પણ તંદુરસ્ત નાસ્તો બનાવે છે; ઘરે તમારું પોતાનું મિશ્રણ બનાવો અને મધ્યાહનની ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે તેમાં વ્યસ્ત રહો.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો