જેસિકા આલ્બા હોટ યોગ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે એકમાત્ર પાણી પીવો. લોરેન કોનરાડ જ્યાં સુધી તેણીને એકમાત્ર પાણી ન મળે ત્યાં સુધી મીઠું સંપૂર્ણપણે ટાળ્યું. તારાઓ માટે સર્વગ્રાહી પોષણશાસ્ત્રી કેલી લેવેગ્યુ પાણીની જાળવણી ટાળવા, અકાળ વૃદ્ધત્વને રોકવા અને તંદુરસ્ત સેલ્યુલર સંતુલન જાળવવા માટે એકમાત્ર પાણીની ભલામણ કરે છે. આ કેચ? એકમાત્ર પાણીના અહેવાલ સ્વાસ્થ્ય લાભોની હજુ સુધી વૈજ્ઞાનિક રીતે પુષ્ટિ કરવામાં આવી નથી. પરંતુ તે ટ્રેન્ડી હિમાલયન ખારા પાણીના પીણાને સુખાકારી વલણ બનવાથી રોકી શક્યું નથી. એકલા પાણી વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે તે બધું અહીં છે, જેમાં તેના અહેવાલ કરાયેલ આરોગ્ય લાભો અને તેને ઘરે કેવી રીતે બનાવવું.
સંબંધિત: 5 સરળ પગલાંમાં હિમાલયન સોલ્ટ બાથ કેવી રીતે બનાવવું (ઉપરાંત, મુખ્ય આરોગ્ય લાભો)
એકમાત્ર પાણી શું છે?
એકમાત્ર પાણી (ઉચ્ચારણ સો-લે) એ ગુલાબી હિમાલયન મીઠાથી સંતૃપ્ત પાણી છે. તેમાં ફક્ત મીઠું અને પાણીને કન્ટેનર અથવા બરણીમાં ભેગા કરીને એક દિવસ સુધી પલાળી રાખવાનું છે. એકવાર તે સંતૃપ્ત થઈ જાય પછી, એક ગ્લાસ નિયમિત પાણીમાં થોડી માત્રામાં એકમાત્ર પાણી ઉમેરવામાં આવે છે અને તે પીવા માટે તૈયાર છે. જેઓ એકમાત્ર પાણીની શપથ લે છે તેઓ 8-ઔંસ પાણી દીઠ 1 ચમચી એકમાત્ર પાણીનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે. અહીં વાત છે: તેની અસરકારકતા પર બહુ સંશોધન નથી, તેથી વધુ પડતો ક્રેઝ એવા વપરાશકર્તાઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે જેમણે વ્યક્તિગત રીતે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભોનો અનુભવ કર્યો છે.
તો, પ્રથમ સ્થાને હિમાલયન મીઠું વિશે શું વિશેષ છે કે ઘણા લોકો એકમાત્ર પાણીની અસરોની શપથ લે છે? હિમાલયન ક્ષાર, પાકિસ્તાનના પંજાબ પ્રદેશમાં હિમાલયના પર્વતોના વતની, લગભગ 200 મિલિયન વર્ષોથી અસ્તિત્વ ધરાવે છે. હિમાલયન મીઠું અશુદ્ધ અને ઉમેરણ-મુક્ત છે, તેથી જ તેમાં ઓછી માત્રા કરતાં વધુ હોય છે 84 ખનિજો અને તત્વો , ટ્રેસ ખનિજો જેવા આયર્ન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ . ખનિજો તે છે જે આ પ્રકારના મીઠાને ખાવા માટે ફાયદાકારક બનાવે છે (અને તેને તેના સહસ્ત્રાબ્દી ગુલાબી રંગમાં ફેરવે છે), જો કે તમે હિમાલયન મીઠાને વધુ સાંકળી શકો છો. સ્પા સારવાર અને સુશોભન મીઠાના દીવા .
તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે તેના આધારે, હિમાલયન મીઠું પરિભ્રમણ અને શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે, બળતરાને શાંત કરવામાં અને તાણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે રેગ્યુલર ટેબલ સોલ્ટ માટે પણ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, કારણ કે તે તમને ઘણો સ્વાદ આપે છે ઓછી સોડિયમ . મીઠાના દીવા ખાસ કરીને હવાને શુદ્ધ કરીને ઊંઘમાં મદદ કરવા, સેરોટોનિનને વધારવા અને ખાંસી અને અસ્થમા જેવી શ્વસન સમસ્યાઓ ઘટાડવાનો દાવો કરે છે. તેમને શાંત, સંતુલિત ઉર્જા બનાવવા માટે ઘરમાં પણ મૂકવામાં આવે છે (આ લેમ્પના નેગેટિવ આયનો પર આધારિત છે, જે આપણા ઈલેક્ટ્રોનિક્સના ઉપયોગ દ્વારા ઉત્પાદિત સકારાત્મક આયનોને સંતુલિત કરે છે).
વિશ્વના સુંદર બગીચા
અમે જાણીએ છીએ, તે એક યુક્તિ જેવું લાગે છે. પરંતુ અમને સાંભળો: જ્યાં મીઠું જાય છે ત્યાં પાણી અનુસરે છે, તેથી દીવા પાણીની વરાળ આકર્ષે છે અને મોલ્ડ અને ધૂળને લીંટ ટ્રેપની જેમ હવામાંથી બહાર કાઢો. વાસ્તવમાં, ગંદકી અને તમામ નકારાત્મક આયનોની હવાને શુદ્ધ કરવા માટે એક ટન મીઠુંની જરૂર પડશે, પરંતુ પર્યાપ્ત લોકો હિમાલયન સોલ્ટ લેમ્પ્સ અને મીઠાની ઉપચારની શપથ લે છે જેથી કરીને તેમને ટ્રેન્ડી રાખવામાં આવે.
એકમાત્ર પાણીના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?
આ દાવાઓને મીઠાના દાણા સાથે લો. (માફ કરશો.) એકમાત્ર પાણી પર બહુ વૈજ્ઞાનિક સંશોધન નથી કે જે તેના કથિત ફાયદાની પુષ્ટિ કરે, પરંતુ અરે - ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય વલણોમાં તે નથી (અમે તમને જોઈ રહ્યા છીએ, અથાણાંનો રસ ), અને લોકો હજુ પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાની અથવા હોર્મોનલ સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપવાની ક્ષમતા દ્વારા શપથ લે છે, દાખલા તરીકે. દિવસના અંતે, એકમાત્ર પાણી માત્ર પાણી અને હિમાલયન મીઠું છે, જે જો તમે તેને ઓછી માત્રામાં દરરોજ પીતા હોવ તો તમને નુકસાન થશે નહીં- સિવાય કે તમને પહેલેથી જ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કિડનીની બિમારી અથવા હૃદયની સમસ્યાઓ હોય કે જેને લો-સોડિયમની જરૂર હોય. આહાર જો એમ હોય તો, એકમાત્ર પાણીથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહો.
જો તમારી પાસે સોડિયમ સંબંધિત કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી, તો પણ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ખૂબ જ સોડિયમના વધુ પડતા વપરાશમાં પરિણમી શકે છે. તે સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ કામ કરે છે કે નહીં તે ફક્ત તેને પીતી વખતે તમારી ધારણા અને અનુભવ પર આધાર રાખે છે, તેથી જો તમને લાગે કે તે તમારા માટે અજમાવવું સલામત છે અને તમે તેની સંભવિતતાથી રસ ધરાવો છો, તો તેના માટે જાઓ. અહીં મુઠ્ઠીભર સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જેનો એક માત્ર પાણી પીનારા સામાન્ય રીતે દાવો કરે છે.
ખનિજોનો સ્ત્રોત
પ્રમાણભૂત ટેબલ મીઠાની જેમ, હિમાલયન મીઠું મોટે ભાગે સોડિયમ ક્લોરાઇડ છે. આ સંયોજન શરીરમાં તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર અને પ્રવાહી સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોની તે બધી નાની માત્રા વિશે શું? વાસ્તવમાં, તમારે આ ખનિજોનો તેટલો સારો સ્ત્રોત બનવા માટે ઘણું પાણી પીવું પડશે જેટલો આખો ખોરાક તેમાં હોય છે, જેથી સોડિયમની સામગ્રી પોષક લાભોને નકારી શકે. પરંતુ ઘણા લોકો બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને તેની ખનિજ સામગ્રીને કારણે ખેંચાણ ઘટાડવાની એકમાત્ર પાણીની ક્ષમતાના શપથ લે છે. જો તમે એકમાત્ર વોટર બેન્ડવેગન પર હૉપ કરવા જઈ રહ્યાં છો, તો તેને કોઈના હૃદયને બદલે તંદુરસ્ત-ઈશ આહારના પૂરક તરીકે વિચારો.
પાચન આરોગ્ય સુધારે છે
તે તારણ આપે છે કે હિમાલયન મીઠું માનવામાં આવે છે કે હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ અને અન્ય ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે જે ખોરાકને તોડે છે. આ યકૃત અને આંતરડાને કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને પરિણામે ખોરાકનું શોષણ અને પાચન નિયમિત થાય છે. વધુમાં, કેટલાક માને છે કે ખારા પીણાં એ તમારી લાળ ગ્રંથીઓ માટે ખોરાકને તોડવા માટે કામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે સંકેત છે, જે એમીલેઝને મુક્ત કરે છે અને તેના પોષક તત્ત્વો અને ખનિજોનું એકંદરે વધુ સારી રીતે શોષણ કરે છે. એકવાર મીઠું તમારા પેટમાં આવી જાય, તે ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરશે હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ અને અન્ય ઉત્સેચકો જે ખોરાકને તોડી નાખે છે.
સારી ઊંઘની પ્રેરણા આપે છે
હિમાલયન મીઠામાં તેના ઘણા ખનિજો કરતાં વધુ સોડિયમ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ખરેખર છે નીચેનું ટેબલ મીઠું કરતાં સોડિયમમાં. હકીકતમાં, પ્રતિ ચમચી લગભગ 600 મિલિગ્રામ ઓછું. ક્ષાર પાણીમાં ભળી જાય છે અને ઓગળી જાય છે ત્યારથી સોલ પાણીમાં પણ ઓછું હોય છે. પરંતુ તે હજુ પણ અમુક ગુણવત્તાયુક્ત zzzz ને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પૂરતું છે. ફક્ત એટલું જાણો કે મોટાભાગના અમેરિકનો દરરોજ 1,500 મિલિગ્રામ સોડિયમ કરતાં વધુનો વપરાશ કરે છે, જેમ કે અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન . સરેરાશ અમેરિકન તેના બદલે દરરોજ લગભગ 3,400 મિલિગ્રામ ધરાવે છે. તેથી, જો તમે તમારા આહારમાં એકમાત્ર પાણીનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો આખા દિવસ દરમિયાન તમારા સોડિયમના વપરાશને સંતુલિત કરવાની ખાતરી કરો. વધુમાં, સ્ટ્રેસ હોર્મોનને નિયંત્રિત કરવાની તેના ખનિજોની ક્ષમતાને લીધે, એકમાત્ર પાણી નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે. એડલિન , જે વ્યક્તિને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે આરામ અને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.
શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે
સ્વસ્થ પ્રવાહી સંતુલન જાળવવામાં સોડિયમ ચાવીરૂપ છે. જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં સોડિયમનો ઉપયોગ કરતા નથી, તો તે પાણીની ખોટ અને ત્યારબાદ ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, અને તેથી પણ વધુ જો તમે જિમ અથવા યોગ ક્લાસમાં નિયમિતપણે પરસેવો તોડતા હોવ. આ એટલા માટે છે કારણ કે જ્યારે આપણે પરસેવો કરીએ છીએ ત્યારે આપણું શરીર ખનિજો (ઉર્ફ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ) ગુમાવે છે - એકમાત્ર પાણી તેમને એવી રીતે બદલી નાખે છે જે સાદા પાણી, સિદ્ધાંતમાં કરી શકતું નથી. ખનિજ-સમૃદ્ધ હાઇડ્રેશન તમારી ત્વચાને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે. હિમાલયન મીઠામાં ઝીંક, આયોડિન, ક્રોમિયમ અને અન્ય ખનિજો તાજા, સ્પષ્ટ ચહેરાને વધારવા, ચેપને મટાડવામાં મદદ કરવા અને ખીલને રોકવા માટે જાણીતા છે. જ્યારે એકમાત્ર પાણી પાણી અને સોડિયમ બૉક્સ બંનેને તપાસે છે, ત્યારે એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તે કુદરતી મીઠું ધરાવતા ખોરાક જેટલું અસરકારક સોડિયમનો સ્ત્રોત નથી. ઉપરાંત, તમે તમારા આહારના આધારે દરરોજ સોડિયમનો વધારાનો વપરાશ કરી શકો છો. તમારા સોડિયમના સેવનનું નિરીક્ષણ કરો અને ખાતરી કરો કે તમે તમારા રોજ-બ-રોજ એકલા પાણીમાં કામ કરતા પહેલા વધુ પડતું નથી.
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે
તમે મીઠું સાથે સાંકળી શકો છો ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર, પરંતુ આયુર્વેદિક દવાઓના કેટલાક જાણકાર લોકો કહે છે કે એકલા પાણી પણ તમારા શરીર પર હકારાત્મક ઊર્જા પ્રદાન કરી શકે છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના સંતુલનને કારણે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. હિમાલયન મીઠામાં રહેલા ખનિજો હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મીઠાની ગુણવત્તામાં પણ ફરક પડે છે; ટેબલ મીઠું બ્લડ પ્રેશરને એવી રીતે વધારી શકે છે કે ઉચ્ચ સ્તરનું, ખનિજ-સમૃદ્ધ મીઠું મોટાભાગના લોકો માટે સોડિયમની સંવેદનશીલતાથી મુક્ત નથી. હકીકતમાં, ખનિજ દરિયાઈ મીઠાનો ઉપયોગ હજારો વર્ષોથી વિવિધ બિમારીઓની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર સહિત .
ચાર્જ થયેલ આયનો સંતુલિત કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સ કરે છે
ખનિજ સમૃદ્ધ હિમાલયન મીઠું ઘણાં બધાં સમાવે છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ . તેઓ શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ઉત્તમ છે અને તમારી કિડનીને તે જ કરવામાં મદદ કરે છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ચાર્જ વહન કરે છે જે પાણીમાં ઓગળવામાં આવે ત્યારે આયનાઇઝ થાય છે. જ્યારે તમે હોમમેઇડ સોલ વોટર બનાવો છો, ત્યારે પાણીના પરમાણુઓમાંના નકારાત્મક આયનો મીઠામાં રહેલા સકારાત્મક આયનો સાથે સંયોજિત થાય છે, તેમને ઇલેક્ટ્રિકલી ચાર્જ કરે છે. આ એકલા પાણીમાં રહેલા ખનિજોને તમારા શરીરને શોષવા માટે એક પવન બનાવે છે.
સ્નાયુ ખેંચાણ અટકાવે છે
હિમાલયન મીઠું એક કારણસર બાથ સોક્સમાં વપરાય છે. તેની મેગ્નેશિયમ સામગ્રી ત્વચા દ્વારા શોષી શકાય છે અને ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ અને વ્રણ, નરમ પેશીઓને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તેની પોટેશિયમ સામગ્રી સ્નાયુઓના દુખાવા સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.
સોલ વોટર કેવી રીતે બનાવવું
ત્યા છે બે રીતે એકમાત્ર પાણીનું સેવન કરવું, અને તે મોટાભાગે તમારા સ્વાદ પર આધારિત છે. તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ (1 ચમચી એકમાત્ર પાણી + 8 ઔંસ પાણી) પી શકો છો. અથવા, તમે એક ચતુર્થાંશ પાણીમાં 1 ચમચી સોલ પાણી ઉમેરી શકો છો અને જો સ્વાદ ખૂબ તીવ્ર હોય તો આખો દિવસ તેને ચૂસકી શકો છો. હિમાલયન મીઠું સૌથી સામાન્ય રીતે એકમાત્ર પાણી બનાવવા માટે વપરાય છે, પરંતુ હિમાલયના પત્થરો અથવા સ્ફટિકો પણ યુક્તિ કરશે. તમે જે પાણી અને મીઠાનો ઉપયોગ કરો છો તે તમારા કન્ટેનરના કદના આધારે બદલાશે, પરંતુ એક નક્કર નિયમ એ છે કે પાણી અને મીઠાનું પ્રમાણ 3:1 રાખવું.
ઘટકો
- હિમાલયન મીઠું (તમારા કન્ટેનરની માત્રાનો ઉપયોગ કરો)
- પાણી
પગલું 1: એક ચણતરની બરણીમાં હિમાલયન મીઠું ઉમેરો જ્યાં સુધી તે એક ક્વાર્ટર ભરાઈ ન જાય.
પગલું 2: જારને લગભગ ઉપર સુધી પાણીથી ભરો અને તેને બંધ કરો. જો તમારે વધુ મીઠું ઉમેરવાની જરૂર હોય તો જગ્યા છોડો.
પગલું 3: જારને હલાવો અને તેને ઓરડાના તાપમાને 12 થી 24 કલાક સુધી રહેવા દો.
પગલું 4: જો બીજા દિવસે બરણીમાં હજુ પણ મીઠું હોય, તો પાણી સંતૃપ્ત અને ઉપયોગ માટે તૈયાર છે. જો બધું મીઠું ઓગળી જાય, તો પાણીમાં થોડી માત્રામાં ઉમેરો અને જ્યાં સુધી મીઠું ઓગળી ન જાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. આ રીતે તમે જાણશો કે પાણી સંપૂર્ણપણે સંતૃપ્ત છે.
પગલું 5: તેને પીવા માટે, નિયમિત પાણીના 8 ઔંસમાં 1 ચમચી સંતૃપ્ત એકમાત્ર પાણી ઉમેરો.
હિમાલયન મીઠું વાપરવાની અન્ય રીતો
તેથી, એકમાત્ર પાણી સત્તાવાર રીતે તમારા આહારનો ભાગ છે અને તમે પહેલેથી જ તમારા માટે ઓર્ડર કરી દીધો છે હિમાલયન મીઠાનો દીવો . તમે હિમાલયન મીઠું કેવી રીતે વાપરી શકો? તમારી સુંદરતા અને સુખાકારીની દિનચર્યાઓમાં આ સુંદર-ઇન-ગુલાબી ઘટકનો સમાવેશ કરવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે.
એકમાત્ર પાણી પર TLDR
આ ખારા પાણીની સિપર તેને સમર્થન આપવા માટે થોડું સંશોધન કરવા માટે એક મોટી રમતની વાત કરે છે. પરંતુ કેટલાંક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ સહિત ઘણા લોકો એકમાત્ર પાણીની શપથ લે છે. તેથી જ્યાં સુધી તમારી પાસે એવી કોઈ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ નથી કે જેના માટે તમારે ઓછા-સોડિયમવાળા આહારની જરૂર હોય, ત્યાં સુધી દરરોજ એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી નુકસાન ન થવું જોઈએ. ફક્ત એવું ન વિચારો કે તે ખનિજ- અને સોડિયમ-સમૃદ્ધ ખોરાક માટે સમકક્ષ રિપ્લેસમેન્ટ છે. તમારા આહારમાં નિયમિતપણે એકમાત્ર પાણીનો સમાવેશ કરતા પહેલા ખાતરી કરો કે તમે ભલામણ કરતા વધુ સોડિયમનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં નથી.
સંબંધિત: સોલ્ટ લેમ્પ્સ સાથે શું ડીલ છે
