સૌથી સામાન્ય પીણાંમાંનું એક, આના બહુવિધ ફાયદા છે. નારંગીનો રસ સહેલાઈથી સુલભ છે, અને મોટાભાગના અન્ય ઘણા વિકલ્પો કરતાં તેને પસંદ કરે છે. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ ખાટા અને મીઠો સ્વાદ તાજગી આપે છે. આ નારંગીના રસના ફાયદા જોકે સ્વાદથી આગળ વધો. વધુ જાણવા માટે આગળ વાંચો.
એક રોગપ્રતિકારક શક્તિને બુસ્ટ કરો
બે કિડનીના રોગોની સારવાર કરો
3. ત્વચા આરોગ્ય સુધારો
ચાર. તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવો
5. હાર્ટ હેલ્થ માટે મદદ કરો
6. વાળ ખરતા અટકાવો
7. ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને પુનર્જીવિત કરો
8. ગર્ભાવસ્થા માટે પરફેક્ટ
9. FAQs
રોગપ્રતિકારક શક્તિને બુસ્ટ કરો
ડાયાબિટીક એજ્યુકેટર અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ હર્ષિતા દિલાવરીના જણાવ્યા મુજબ, નારંગીના રસમાં પ્રાકૃતિક રીતે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો વધુ હોય છે , જેમ કે વિટામિન સી અને પોટેશિયમ. ઉપરાંત, વ્યાપારી જાતો ઘણીવાર કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી સમૃદ્ધ થાય છે. તે વિટામિન સી, પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિનનું કેન્દ્રિત સ્ત્રોત છે જે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે બમણું થાય છે અને રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. નારંગીનો રસ બળતરાના માર્કર્સને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે ક્રોનિક રોગ .
ટીપ: તમે ખાતરી કરો નારંગીનો રસ નિયમિત પીવો.
કિડનીના રોગોની સારવાર કરો
નારંગીનો રસ પીએચ વધારી શકે છે કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે પેશાબમાં. તમારામાં કેલ્શિયમની યોગ્ય માત્રા દૈનિક આહાર કિડનીમાં ઓક્સાલેટની સામાન્ય રચના જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તેનું જોખમ ઓછું કરવા માટે સાબિત થાય છે કિડની પત્થરો . નારંગીનો રસ પીવાથી તમારા શરીરને કેલ્શિયમ ઓક્સાલેટ પત્થરોની રચનાને તોડવામાં મદદ મળે છે, જે કિડનીના પથરીને કારણે થતા દુખાવાથી રાહત આપી શકે છે.
શું આપણે ચહેરા પર બેકિંગ પાવડરનો ઉપયોગ કરી શકીએ?
ટીપ: નાસ્તામાં નારંગીનો રસ પીવો.
ત્વચા આરોગ્ય સુધારો
દિલાવરી સૂચવે છે, લોકોએ નિયમિત લેવું જોઈએ નારંગીનો રસ ત્વચા, વાળ અને નખની સુંદરતામાં સુધારો કરે છે . નારંગીનો રસ નિયમિતપણે પીવાથી ચહેરાની ત્વચાનો રંગ નિખારવામાં મદદ મળે છે વૃદ્ધત્વની અસરોને હરાવવા . નારંગીનો રસ ચહેરા પર ઘસવાથી ત્વચાના ભરાયેલા છિદ્રોને સાફ કરવામાં અને ખીલ, pimples નિવારણ , કરચલીઓ અને દંડ રેખાઓ. ની સમસ્યા નારંગીનો રસ પીવાથી સનબર્નની સારવાર કરી શકાય છે . વિટામિન સી કોલેજન ઉત્પાદનમાં મહત્વપૂર્ણ છે, જે ચહેરાને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે અને મુક્ત રેડિકલને તમારી ત્વચાને તાજગી આપતા અટકાવે છે.( એક )
ટીપ: જ્યારે તમે ફળનો રસ કાઢો છો, ત્યારે બાકીના પલ્પમાં થોડો રસ રાખો. તેને તમારી ત્વચા પર ઘસો. પલ્પમાંથી ઘર્ષણ ભરાયેલા છિદ્રોને ખોલવામાં મદદ કરશે.
તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવો
નારંગીના રસમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તે અત્યંત ઉપયોગી છે હાડકાની મજબૂતાઈમાં વધારો . યુરિક એસિડના સંચયને કારણે, લોકો ગંભીર સંધિવાથી પીડાય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, દરરોજ નારંગીનો રસ પીવાથી શરીરને યુરિક એસિડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળે છે, કારણ કે તાજા નારંગીના રસમાં નારીન્જેનિન અને હેસ્પેરીડિન જેવા બળતરા વિરોધી ફ્લેવોનોઇડ્સનું ઉચ્ચ સ્તર છે, જે મદદ કરે છે. સંધિવાથી થતી પીડામાં ઘટાડો . વધુમાં, વિટામિન સી હાડકાની રચના અને પેઢાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. બે )
ટીપ: રસમાં ખાંડ ઉમેરવાનું ટાળો. અથવા જો તમે તેના વિના કરી શકતા નથી, તો ફક્ત એક નાની ચમચી ઉમેરો.
હાર્ટ હેલ્થ માટે મદદ કરો
નારંગીનો રસ સારા એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને વધારવામાં અને કુલ અને ખરાબ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ તેમજ ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, દિલાવરી કહે છે. હેસ્પેરીડિન સામગ્રી માટે આભાર, નારંગીનો રસ પણ હાયપરટેન્શન ઘટાડે છે . નારંગીનો રસ પેક્ટીન અને લિમિનોઇડ સંયોજનોથી ભરપૂર હોય છે, જે ધમનીઓની સખ્તાઈને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. તે પણ એ વિટામિન A નો મહાન સ્ત્રોત , થિયામીન, ફોલેટ, પોટેશિયમ, ફાઈબર, પ્રોટીન, કોપર, મેગ્નેશિયમ, ફ્લેવોનોઈડ્સ, હેસ્પેરીડિન અને અન્ય વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને ખનિજો જે તેને ઉપલબ્ધ સૌથી મૂલ્યવાન અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ફળોમાંથી એક બનાવે છે.
ટીપ: રસમાં પાણી ઉમેરવાને બદલે તેને બને તેટલું કાચું અને પલ્પી રાખો.
વાળ ખરતા અટકાવો
નારંગીનો રસ ભેજનો એક મહાન સ્ત્રોત બની શકે છે અને તમારા વાળ માટે વિટામિન્સ . નારંગીનો રસ પીવાથી તમારા રોજિંદા કેરોટીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના સેવનમાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ તેને લીંબુના રસમાં ઉમેરવાથી અને થોડું મધ એક ઉત્તમ કાર્ય કરી શકે છે. હોમમેઇડ હેર માસ્ક , ખોપરી ઉપરની ચામડી સાફ કરવા અને ખોડો ઘટાડવા માટે જાણીતું છે. તમારા નારંગીના રસમાં નારંગીનો પલ્પ અથવા આવશ્યક તેલ ઉમેરવાથી તેની અસરકારકતા વધી શકે છે. કુદરતી વાળ માસ્ક સાથે રેડવામાં નારંગીનો રસ નુકસાનને સુધારવામાં મદદ કરે છે રોજિંદા તણાવને કારણે.
ટીપ: નારંગીના રસ સાથે હેર માસ્કનો ઉપયોગ કરો બે અઠવાડિયામાં એકવાર.
ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને પુનર્જીવિત કરો
નારંગીમાં અનંત હીલિંગ ગુણધર્મો છે. ફ્લેવોનોઈડ જેમ કે હેસ્પેરીડિન અને એન્થોસાયનિન્સ તેમને અસાધારણ કુદરતી ઉપચારક બનાવે છે.( 3 ) આપણે જાણીએ છીએ કે નારંગીનો રસ ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને પુનર્જીવિત કરવાની પ્રક્રિયામાં પણ મદદ કરે છે, ખાસ કરીને ચેપ અથવા સર્જરી પછી. એ એક ગ્લાસ સંતરાનો રસ તમારા શરીરના રક્ત પ્રવાહને સરળ રાખે છે અને નવા લાલ રક્તકણોના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. નારંગીના રસમાં ઉચ્ચ ફોલેટની સંખ્યા તંદુરસ્ત કોષોની વૃદ્ધિને સુનિશ્ચિત કરે છે, કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે, મુક્ત રેડિકલને દૂર રાખે છે અને સેલ્યુલર ઓક્સિડેશનને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
ટીપ: પીવાની સાથે સાથે દરરોજ નારંગીનો રસ, તેને તમારી ત્વચા સંભાળની દિનચર્યામાં ઉમેરો પણ
કુદરતી રીતે વાળ ખરતા ઘટાડવાની રીતો
ગર્ભાવસ્થા માટે પરફેક્ટ
નારંગીમાં ફોલિક એસિડની ઉચ્ચ સામગ્રી હોય છે અને વિટામિન સી , જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે. નારંગીનો રસ ફળોના સેવનનું એક પસંદગીનું સ્વરૂપ છે કારણ કે ફોલેટની સામગ્રી ડીએનએ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને બાળકમાં ન્યુરલ ટ્યુબની ખામીની રચનાને અટકાવી શકે છે. ફોલેટ પણ એક છે આવશ્યક વિટામિન ડીએનએની રચના માટે. માં પોટેશિયમનું ઉચ્ચ સ્તર નારંગીનો રસ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે , જે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય લક્ષણ છે. એલર્જી, શરીરનું વજન અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય જેવી વિશિષ્ટતાઓ સહિત માતાના તબીબી ઇતિહાસના આધારે, નારંગીનો રસ એકંદર પોષણનો ઉત્તમ સ્ત્રોત બની શકે છે .
ટીપ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આને નિયમિત પીવો. પરંતુ જો તમને પીધા પછી કોઈ તકલીફ થઈ રહી હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લો.
FAQs
પ્ર. શું નારંગીનો રસ મીઠો માનવામાં આવે છે અને તે આહાર દરમિયાન લઈ શકાતો નથી?
પ્રતિ. 100% નારંગીના રસના ગ્લાસમાં (આશરે 235 મિલી) 21 ગ્રામ કુદરતી ખાંડ હોય છે. કોઈપણ આહારમાં કેટલીક કેલરીની આવશ્યકતાઓ હોય છે, અને તમે તેનો સમાવેશ કરી શકો છો નારંગીનો રસ ઘણા ફાયદા તરીકે કેલરી સમસ્યા વટાવી.
પ્ર. જો તમારી પાસે નારંગીનો રસ વધુ પડતો હોય તો શું થાય છે?
પ્રતિ. કોઈપણ વસ્તુનું વધુ પડતું તમારા માટે સારું નથી. ખાતરી કરો તમારી પાસે નારંગીનો રસ નિયંત્રિત ભાગોમાં છે . તમને નારંગીના રસના તમામ લાભો મળે તેની ખાતરી કરવા માટે દિવસમાં એક ગ્લાસ પૂરતો છે.
