હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સલૂન પર શારીરિક મસાજ ખર્ચાળ અને સમય માંગી લે છે. જો કે, આપણું શરીર આવી કોઈ તકનીકાનું પાલન કરતું નથી અને ઘણી વખત તેની બધી સમસ્યાઓથી ચાલુ રહે છે જે સ્થૂળ અને અસહ્ય બની જાય છે.
શરીરમાં દુખાવો અને ચક્કરનો ઉપાય એ આરામદાયક મસાજ છે પરંતુ ઘરે તમારા માટે કોણ કરે? દરેક વ્યસ્ત વ્યસ્ત જીવન જીવે છે અને તમે બોડી મસાજ કરવાની તમારી ઇચ્છાથી તેમને ખલેલ પહોંચાડવા માંગતા નથી.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ આ એક સામાન્ય સમસ્યા તરીકે કબૂલ્યું, તેથી બોલ્ડસ્કીમાં અમે ઉપાય લઈને આવ્યા.
જો તમને યોગ્ય અર્થ અને પદ્ધતિઓ ખબર હોય તો ઘરે અને બધા જાતે શારીરિક મસાજ શક્ય છે. આપણે અહીં જે બ massageડી મસાજની વાત કરી રહ્યા છીએ તે ફક્ત આખા તેલ અથવા મurઇશ્ચરાઇઝરને લગતું નથી. શરીરના મસાજ, શરીરના જમણા ભાગ પર તેલ અથવા નર આર્દ્રતા લાગુ કરવા માટે, જેથી અંત સુધી કાયાકલ્પ થાય.
આ ઉપરાંત, શરીરના મસાજ તકનીકના સ્ટ્ર .ક પણ છે જે તમારે તમારા રક્ત પરિભ્રમણને ચાખવા માટે પ્રક્રિયા દરમિયાન અનુસરવું આવશ્યક છે. જો તમારા શરીરની મસાજ તમારા લોહીના પરિભ્રમણને ફટકારે છે, તો પછી તે ત્વચામાં એક ગ્લો પણ ઉમેરે છે.
ઘરે આ બોડી મસાજ કરવાથી ઘણી બધી સુવિધાઓ હોય છે, તેથી નીચે પગલું-દર-પ્રક્રિયા વાંચો અને ઘરે જવાની ખાતરી કરો.
પગલું I
બ massageડી મસાજ કરવા માટે, તમે કોઈપણ ઉચ્ચ પાણીની સામગ્રી બ waterડી લોશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે કેરિયર તેલ પણ અજમાવી શકો છો. વાહક તેલમાં, જેમ કે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, શ્રેષ્ઠ નાળિયેર તેલ, સરસવનું તેલ (જો તમને ખાંસી અને શરદી હોય તો) અથવા તલનું તેલ છે. મસાજ કરતા પહેલા તેલ ગરમ કરો. તે તેની નમ્ર સ્થિતિમાં હોવું જોઈએ.
પગલું II
જ્યારે તમારી આસપાસ અથવા બંધ રૂમમાં કોઈ ન હોય ત્યારે ગરમ તેલનો માલિશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તે છે કારણ કે તેલના માલિશ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા કપડાં પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પગલું III
પગથી તમારા શરીરની મસાજ શરૂ કરો. પ્રથમ, તમારી આંગળીની ટીપ્સ પર તેલ લો અને તમારા અંગૂઠાની વચ્ચે મસાજ કરો. તે પછી, તમારી હથેળીની મધ્યમાં થોડું તેલ / લોશન લો અને તેને તમારા પગની મધ્યમાં રેડવું. તમારા પગને રેખીય દિશામાં માલિશ કરો, એટલે કે, પગથી પગની દિશા સુધી. પગની ઉપર અને નીચે બંનેને હળવા હાથે માલિશ કરો અને દરેક પગ પર ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટ વિતાવશો. જો તમને લાગે છે કે તેલ સુકાઈ રહ્યું છે, તો થોડું વધારે લો.
પગલું IV
પગથી, લાંબા બે અથવા ત્રણ સ્ટ્ર .ક સાથે, તમારા ઘૂંટણ પર આવો. ઘૂંટણની જગ્યાને સરસ રીતે માલિશ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, ભલે તમને કોઈ પીડા ન હોય કારણ કે આ તમારા શરીરના નીચલા શરીરના રક્ત પરિભ્રમણનો મુખ્ય મુદ્દો છે. ઘૂંટણની માલિશ કરવા માટે, તમારા બંને હાથનો ઉપયોગ કરો અને ગોળ ગતિમાં કરો. ઘૂંટણની ત્વચા નમ્ર હોય છે અને વિસ્તારને માલિશ કરતી વખતે તમારે ખૂબ રફ ન હોવી જોઈએ.
પગલું વી
ઘૂંટણમાંથી, પહેલા તમારા નીચલા જાંઘ પર જાઓ. શરીરના આ ભાગને મહત્તમ તેલની આવશ્યકતા છે અને તમારે ખાતરી કરવી જ જોઇએ કે તે ગરમ છે. પહેલાં નીચલા જાંઘની માલિશ કરો અને પછી વર્તુળોમાં, ટોચ પર આવો. આંતરિક જાંઘને માલિશ કરતી વખતે અતિરિક્ત સાવધ રહો, કારણ કે તે તમારા ઘનિષ્ઠ વિસ્તારોની નજીક છે. જાંઘની મસાજ કરતી વખતે, ઘૂંટણથી પેટની દિશા સુધીની રેખીય સ્ટ્રોક જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.
પગલું VI
અહીં, તમારું ધ્યાન પેટ છે. તમારે આ વિસ્તારની મસાજ માટે સમય પસાર કરવો પડશે અને નમ્ર બનવું પડશે. તમે ઇચ્છો તેટલું તેલ લો કારણ કે, તેલ ઓછું કરવાથી આ સ્થાન પર સરળતાથી સ્નાયુ ખેંચાય છે. તમારે પરિપત્ર ગતિમાં પેટના વિસ્તારની મસાજ કરવી પડશે. તમારી હથેળી પર તેલ લઈને અને તેને તમારા સ્તનની વચ્ચેથી રેડવું અને તેને ફેલાવી દેવા કરતાં. પેટના માલિશ માટે સમય કા Spો, કારણ કે તે વિશાળ વિસ્તારને આવરે છે.
પ્રેરક પુસ્તકોની યાદી
પગલું સાતમું
તમારા શરીર દ્વારા તમારા શરીરની મસાજની અંતિમ પરંતુ અંતિમ તબક્કે, તમારા ખભા પર જવાનો સમય છે. તમારે અહીં અતિરિક્ત સમયની જરૂર પડશે કારણ કે તમે એક સમયે ફક્ત એક જ હાથનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જમણા ખભાને ડાબા હાથથી અને viceલટું કરો. ફરીથી તમારે તમારા ગળાના મધ્ય ભાગથી ખભાની ધાર સુધી વર્તુળ પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરવું પડશે. જ્યારે તમે હાથ સુધી ઉતરતા હોવ ત્યારે સ્ટ્રોક રેખીય અને ઉપરની તરફ હોવો જોઈએ. આને સમાપ્ત કરો, હાથની માલિશ દ્વારા જે હથેળીથી ખભાની દિશા તરફ જશે. લાંબી સ્ટ્રોક ન લો પરંતુ તેમને બધા ખભા અને હાથ પર એકસરખી રાખો.
પગલું આઠમો
ઘરે જાતે બોડી મસાજ કરવાના અંતે, તમારે તમારા બંને હથેળીઓની મસાજ કરવી પડશે. આ કરવા માટે, તેલ લો, તે બધા પર લાગુ કરો અને એક સમયે એક માલિશ કરો. સૌમ્ય સ્ટ્ર .કને અનુસરો.
