જો તમે દોષરહિત ગ્લો શોધી રહ્યાં છો, તો વિટામિન સી સંપૂર્ણ તારણહાર છે! તમે કાં તો સાઇટ્રસ મિજબાનીમાં સામેલ થઈ શકો છો અથવા શાકભાજી ભરેલા ભોજનનો આનંદ માણી શકો છો. તેથી, તે ફ્લશ દેખાવ માટે એક નારંગીને સ્ક્વિઝ કરો અથવા દરેક ડંખ માટે ઝીણી રેખાઓ દૂર કરવા માટે થોડી બ્રોકોલીમાં ડંખ કરો, જે તમને સુંવાળી ત્વચાની નજીક લઈ જશે. તમારી ત્વચાની સફરને સંપૂર્ણ બનાવવા માટે, અમે 10 ખાદ્યપદાર્થો અને પીણાંઓની સૂચિ બનાવી છે જે તમને તેની જરૂરિયાતનું રક્ષણ અને કાયાકલ્પ આપશે. તેથી, નરમ, કોમળ અને ખુશામત લાયક રંગ માટે તમારી રીતે ખાવાની તૈયારી કરો.
એક નારંગી
બે ટામેટાંનો રસ
3. બ્રોકોલી
ચાર. કિવિફ્રૂટ
5. સ્ટ્રોબેરીનો રસ
6. બટાકા
7. Kale Juice
8. બરફ વટાણા
9. અનાનસનો રસ
10. મરચાં
અગિયાર FAQs
નારંગી
છબી: શટરસ્ટોક
આ ટેન્ગી ફળ ત્વચાને જુવાન રાખવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે! તેમાં હાજર વિટામિન સી કોલેજનનું ઉત્પાદન કરે છે, જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારે છે. આ તેમાં વૃદ્ધત્વના સંકેતો સામે લડે છે. ઉપરાંત, આ રસદાર ફળમાં હાજર સાઇટ્રિક એસિડ દૂર કરે છે અતિશય ચીકણુંપણું અને બ્રેકઆઉટ્સ લડે છે. આ મીઠા અને ખાટા ફળને વારંવાર ખાવાથી તમે ડાઘ-મુક્ત ચહેરો મેળવી શકો છો. જો તમે દર વર્ષે યુવાન દેખાવા માંગતા હો, તો તમે જાણો છો કે તમે કયા ફળ પર જવાબ આપી શકો છો!
ટીપ: એક અજાણી હકીકત એ છે કે નારંગીની છાલમાં નારંગી કરતાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તેથી તમે તમારી છાલનો સમાવેશ કરી શકો છો. ત્વચા સંભાળ શાસન તેજસ્વી રંગ માટે. હેપી ગ્લોઇંગ!
ટામેટાંનો રસ
છબી: શટરસ્ટોક
જ્યારે અમને મોટા ભાગના સ્વાદ ટામેટાંનો રસ કેટલીક બટરી બ્રેડની સાથે, તે ઓછી જાણીતી હકીકત છે કે આ વિટામિન સી-લોડ જ્યુસ પીવાથી યુવી પ્રકાશથી રક્ષણ મળે છે. ફળમાં રહેલું લાઇકોપીન કુદરતી સૂર્ય રક્ષણ તરીકે કામ કરે છે! આ સ્વાદિષ્ટ ફળમાં બળતરા વિરોધી પણ હોય છે જે લાલાશ અને સોજાને અટકાવે છે.
ટીપ: ટામેટાંનો રસ કદાચ તમારી ત્વચાનો મનપસંદ છે તે અમુક ક્રોનિક રોગોના તમારા જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે. તેથી તેમાં એક ગ્લાસ ટમેટાંનો રસ સામેલ કરવામાં અચકાશો નહીં તમારો દૈનિક આહાર કારણ કે તે ભલાઈથી ભરેલું છે!
બ્રોકોલી
છબી: શટરસ્ટોક
બ્રોકોલી એ વિટામિન સી જેવા પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. આ લીલા શાકભાજીમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ આ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે. ત્વચા વૃદ્ધત્વ અને માત્ર પ્રક્રિયાને ઉલટાવી દો. બ્રોકોલીનું દૈનિક સેવન ગ્લુકોરાફેનિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે આપણું શરીર સલ્ફોરાફેનમાં રૂપાંતરિત થાય છે. આ રસાયણ ત્વચાના સમારકામમાં મદદ કરે છે તંદુરસ્ત ત્વચા તરફ દોરી જાય છે . આમ, સુંદર ત્વચા અને પ્રશંસનીય ચમક માત્ર બ્રોકોલી દૂર છે.
ટીપ: બ્રોકોલીથી ભરેલી પ્લેટ એ બ્રોકોલી સ્પ્રાઉટ્સના અર્ક માટે એક સારી સનસ્ક્રીન એપ્લિકેશન છે જે ત્વચાને થતા નુકસાન અને યુવી રેડિયેશનને કારણે થતા કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે. હવે તમે કેટલીક ક્રન્ચી બ્રોકોલી પર મંચ કરીને તમારી જાતને ત્વચાની બળતરાથી બચાવી શકો છો.
વાળ વૃદ્ધિ માટે આયુર્વેદિક ઉપચાર
કિવિફ્રૂટ
છબી: શટરસ્ટોક
કીવીમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે તમારી સુંદરતામાં વધારો કરી શકે છે. આ સ્વાદિષ્ટ ફળો માત્ર તમારા સ્વાદની કળીઓને જ આકર્ષશે નહીં પણ તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને પણ બહાર કાઢશે. કિવીમાં રહેલું વિટામિન સી સંપૂર્ણ રેચક બનાવે છે, જે પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરી શકે છે અને ત્વચાને ફોલ્લીઓ અને ખીલથી બચાવે છે.
ટીપ: જ્યારે ટેન્ગી ઇનસાઇડ ઓફ કિવી ત્વચા માટે સારી રીતે કામ કરે છે , અસ્પષ્ટ બહારના પણ અદ્ભુત ફાયદા છે! કીવીની તંતુમય ત્વચામાં વિટામિન ઇનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે અને જ્યારે તેને માંસ સાથે જોડવામાં આવે છે, તો તે ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ સિવાય બીજું કંઈ નથી.
સ્ટ્રોબેરીનો રસ
છબી: શટરસ્ટોક
વાઇબ્રન્ટ ત્વચા માટે જુઓ? આશા છે કે તમારી બાજુમાં એક ગ્લાસ સ્ટ્રોબેરીનો રસ હશે. આ લોકપ્રિય બેરી વિટામિન સી, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આ ખનિજો અને પોષક તત્વો ત્વચાને ઊંડા સાફ કરો , તેને શાંત કરો અને ફોલ્લીઓ ટોન કરો અને વ્યક્તિના રંગને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી સુરક્ષિત કરો.
ટીપ: આ સાઇટ્રસ નાસ્તામાં આલ્ફા-હાઈડ્રોક્સી એસિડ પણ હોય છે, જે ત્વચાના મૃત કોષોને દૂર કરવા માટેની મુખ્ય સામગ્રી છે. તેથી, જો તમે એકદમ નવી બાળકની ત્વચા વિશે છો, તો સ્ટ્રોબેરી પૉપ કરો.
બટાકા
છબી: શટરસ્ટોક
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું આ સ્વરૂપ બધાને પ્રિય છે, પછી ભલે તે શેકેલા હોય, તળેલા હોય કે શેકેલા હોય – કોઈ પણ બટાટાના ભોગવિલાસનો પ્રતિકાર કરતું નથી. જો કે, આ શાકભાજી તેના ક્રીમી સ્વાદ વિશે પણ નથી તેમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તેથી, જો તમે કરચલીવાળી ત્વચા વિશે ચિંતિત છો, તો આ શાકભાજી તમને જરૂરી ત્વચાની મજબૂતાઈ અને ચુસ્તતા લાવશે.
ટીપ: બટાકામાં વિટામિન સી એક મહાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર પણ છે. દિવસમાં એક બટેટા ખાવાથી તમે સામાન્ય શરદીથી બચી શકો છો. તેથી, જો તમે છીંક અને ઉધરસ વિશે ચિંતિત છો, તો બટાટાએ તમને બધાને આવરી લીધા છે.
કાલે રસ
છબી: શટરસ્ટોક
આ ક્રુસિફેરસ શાકભાજી વિટામિન સીથી ભરપૂર છે અને તે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે. ફાઈન લાઈન્સ ઘટાડવાથી લઈને ત્વચાના તમામ રોગોને દૂર રાખવા માટે, કાળીનો રસ એ વિટામિન સીની આદર્શ પસંદગી છે. તેમાં કેલ્શિયમ, બીટા-કેરોટીન અને લ્યુટીન પણ હોય છે જે ત્વચાના સમારકામ અને જાળવણીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે વર્ષો સાથે ચમકવા માંગતા હો, તો દરરોજ સવારે એક ગ્લાસ કાલે રસ તમારી પીઠ મેળવે છે.
ટીપ: કાલે એક ઉત્તમ ડિટોક્સિફાયર છે અને તે તમારા શરીરને અંદરથી સાફ કરી શકે છે, જેનો અર્થ એ થાય છે સ્વસ્થ ચમકતી ત્વચા બહાર. આ જ્યૂસ તમને ફિટ, સ્વસ્થ અને ચપળ અનુભવી શકે છે.
બરફ વટાણા
છબી: શટરસ્ટોક
જો કે આપણે ઘણીવાર વટાણાના મૂલ્યને અવગણીએ છીએ, તેમ છતાં તેમની સરળ રચના વિટામિન સી અને અન્ય ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરેલી છે. વટાણામાં જોવા મળતું વિટામિન શરીરમાં કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે જે વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઉલટાવી દે છે. તેમાં અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ છે જેમ કે ફ્લેવોનોઈડ્સ, કેટેચિન, એપિકેટેચિન, કેરોટીનોઈડ અને આલ્ફા-કેરોટીન. આ તમામ, વૃદ્ધત્વના સંકેતોને રોકવામાં મદદ કરે છે. વટાણાએ યુવાનોને ચમકાવવા માટે બે ગણો પ્રયાસ કર્યો તમારા ચહેરા પર સતત .
ટીપ: આ નાના વટાણા પાઉન્ડ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે! વટાણામાં ચરબી ઓછી હોય છે અને ખૂબ તંતુમય હોય છે! આ લોકોને ઝડપથી પૂર્ણ અનુભવવાની મંજૂરી આપે છે અને આમ બિનજરૂરી પર્વની ઇચ્છાને ટાળે છે! આમ, તેઓ માત્ર સ્વસ્થ જ નથી પણ અસ્વસ્થ તૃષ્ણાઓને પણ દૂર રાખે છે.
અનાનસનો રસ
છબી: શટરસ્ટોક
આ ટ્રીટ એક જાદુઈ ભાગ છે કારણ કે તે વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે. એક ગ્લાસ તાજા અનેનાસનો રસ ખીલની સારવાર કરે છે, સૂર્યના નુકસાન સામે લડે છે અને ત્વચાના ટોનને સરખા કરે છે - એક સમાન અને ચમકદાર રંગ આપવા માટે. તે એક સ્તર પણ ઉમેરે છે ત્વચા પર યુવાની અને કોષોને મૃત્યુથી વિલંબિત કરે છે.
ટીપ: જો તમે આ ટેન્ગી શરબતની શક્તિ વધારવા માંગતા હો, તો આગળ વધો અને લીંબુના થોડા ટીપાં ઉમેરો અને તે બધા ફાયદાઓને વધારી દેશે.
મરચાં
છબી: શટરસ્ટોક
એક અજાણી હકીકત એ છે કે ગરમ મરીમાં નારંગી કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે. તેઓ બીટા-કેરોટીન પણ છે અને તમારી ત્વચા સંભાળમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે કારણ કે તેઓ ફ્લશ ગાલ અને ચમકતી ત્વચાને સુનિશ્ચિત કરે છે. વિટામિન સી કરચલીઓથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે પણ જાણે છે, શ્યામ ફોલ્લીઓ , અને ખીલના નિશાન! તેથી જો તમને મસાલા ગમે છે, તો તમારી પાસે એક ફાયદો છે!
ટીપ: તમારા મરચાંને અંધારાવાળી જગ્યાએ સંગ્રહિત કરો કારણ કે જો તેઓ હવા, પ્રકાશ અથવા ગરમીના સંપર્કમાં આવે તો તેઓ તેમના સંગ્રહિત વિટામિન સી ગુમાવી શકે છે.
FAQs
પ્ર. શું સાઇટ્રસ ફળોમાં સાઇટ્રસ જ્યુસ જેટલું જ વિટામિન સી હોય છે?
પ્રતિ. સાઇટ્રસ ફળો અને શાકભાજીમાં વિટામિન સી સમાન માત્રામાં હોય છે. જો કે, જો તમે ફળને કરડશો તો તમે માત્ર તેના રસદાર અંદરથી જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણા ખનિજોની સારીતાથી પણ તમને લાભ થશે. વિટામિન સીનો સૌથી લોકપ્રિય સ્ત્રોત - નારંગી પણ ફાઇબરનો એક મહાન સ્ત્રોત છે, જે આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરે છે અને કેન્સર જેવા અનેક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
ભારતીય લાંબા વાળ માટે સ્તરવાળી હેરકટ
પ્ર. શું કોઈ માંસ આહારમાંથી પૂરતું વિટામિન સી મેળવી શકે છે?
પ્રતિ. માત્ર પ્રાણીઓના ખોરાકના આહારમાં શરીરને સરળ રીતે ચલાવવા માટે પૂરતું વિટામિન સી નથી. જેના કારણે, એ સંતુલિત આહાર - ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. જો કે, કેટલાક વિટામિન સી કાચા યકૃત, માછલીના રો અને ઇંડામાંથી મેળવી શકાય છે.
આ પણ વાંચો: નિષ્ણાત બોલો: આયુર્વેદ સાથે સ્વ-સંભાળ
