તમે સ્લિમર જાંઘ મેળવી શકો તે રીતો

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઆઇ-સ્ટાફ દ્વારા સ્નેહા એ | પ્રકાશિત: શનિવાર, 24 Octoberક્ટોબર, 2015, 14:03 [IST]

શું તમે દરરોજ બહાર કામ કરી રહ્યા છો અને હજી પણ તે જોડીમાં ડિપિંગ જિન્સમાં સ્લાઇડ થઈ શક્યા નથી? તે નિરાશાજનક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને આજે, જ્યારે લોકો સંપૂર્ણપણે પાતળા અને ટોનડ જાંઘ અને માયાળુ જાંઘના અંતરથી ભરેલા છે.

સ્ત્રીઓ મોટે ભાગે તેમના શરીરના મધ્ય ભાગમાં ચરબી એકઠા કરે છે અને તેઓ તેને ઘટાડવા માટે સખત પ્રયત્ન કરે છે. પરંતુ તમારે તે સમજવાની જરૂર છે કે સ્પોટ ઘટાડો ખરેખર એક દંતકથા છે. ફક્ત તમારી જાંઘ પર કામ કરવું અને ફક્ત આ ચોક્કસ ક્ષેત્રમાંથી ચરબી ઘટાડવી ખરેખર શક્ય નથી. તેથી, પાતળા જાંઘ માટેના રસ્તાઓ શોધવા માટે તમારે આખા બહાર કામ કરવાનું શરૂ કરવું પડશે. સમય પસાર થવા સાથે, તમે તમારા જાંઘ પર પણ પરિણામો જોવાનું શરૂ કરશો.

પગને પાતળા બનાવવા માટે 10 સરળ કસરતો

ચહેરા પરથી ખીલના નિશાન દૂર કરો

તેમ છતાં હાજરમાં ઘટાડો શક્ય નથી, સ્નાયુઓના ટોનિંગ માટે વર્કઆઉટ સત્ર દરમિયાન ઇચ્છિત વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. યોગ્ય આહાર અને જમણી કસરતો સાથે, તમારા થાઇન્સમાં થયેલા ફેરફારને જોવા માટે ભાગ્યે જ થોડા અઠવાડિયા લાગશે. તે ફક્ત બે એટલે કે યોગ્ય ખોરાક અને વર્કઆઉટ શાસનના સંયોજનથી જ કોઈ વ્યક્તિ તેમના લક્ષ્ય સુધી પહોંચી શકે છે. તેથી, તમારી સહાય કરવા માટે, અમને પાતળી જાંઘ માટે કેટલીક વિચિત્ર ટીપ્સ મળી છે. આ સરળ ટીપ્સને અનુસરો અને તમારી ઇચ્છિત સ્લિમર જાંઘ મેળવો.

હમસ કેવી રીતે ખાવું

Right યોગ્ય આહાર

એકવાર તમે માવજત શેડ્યૂલની યોજના કરવાનું શરૂ કરો છો તે અનુસરવાનું આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તમે કેટલું વર્કઆઉટ કરો છો, પછી ભલે તમારી પાસે બિનજરૂરી અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ નાસ્તાને નિયંત્રિત કરવાની ઇચ્છા ન હોય, તો તમે જે ઇચ્છો છો તે પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં. તમારા કેલરીનું સેવન નક્કી કરો અને તમારા કાર્બ્સ, ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઇબરનું સેવન પણ કરો. તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર ખાવાનું યાદ રાખો. તે શરૂઆતમાં થોડું વધારે લાગશે પણ સારી મૂર્તિકળાકાર શરીર માટે, તમારે પ્રયત્નો કરવા પડશે.

A માછલીની જેમ પાણી પીવો

ખીલના નિશાનથી રાતોરાત કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3 લિટર ઘણું પાણી પીવો. લગભગ, આપણા શરીરનો 70% ભાગ પાણીથી બનેલો હોય છે અને જ્યારે આપણે પરસેવો પાડીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેમાંથી ઘણા બધા ગુમાવીએ છીએ. આપણા શરીરમાં હાઇડ્રેશનની યોગ્ય માત્રા જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્લિમર અને ટોન બટ્ટ માટે ટોચની 5 કસરતો

• કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ

કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ ગતિ નક્કી કરશે અને ચરબી બર્ન કરશે. તમે કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા ઉદાહરણ તરીકે સાયકલ ચલાવવા, ચલાવવા, તરવા, દોરડા છોડવા દોરડાંને લગતા અથવા કોઈપણ સંગઠિત રમત રમીને કાર્ડિયોને સમાવી શકો છો. આ તમારા હાર્ટ રેટને એલિવેટ કરશે અને તમારા જાંઘ પર અને તમારા શરીરના અન્ય ભાગો પરની આ હઠીલા ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં તમને મદદ કરશે. જો તમારી પાસે બહાર જવાનો સમય ન હોય, તો તમે સીડી ઉપર દોડીને નીચે આવવા, કેટલાક જમ્પિંગ જેક કરવા અથવા ફક્ત તમારા મનપસંદ ધબકારા પર નૃત્ય કરવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ શામેલ કરી શકો છો. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે સારા પરસેવો લાવવા માટે તે લાંબા સમય સુધી કરો છો.

ગેમ ઓફ થ્રોન્સ ભારતીય કલાકારો

Ngth શક્તિ કસરતો

ઓછામાં ઓછું નહીં, આ તે સુઘડ સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદ કરશે જે તમારા જાંઘને રોગો લાગે છે અને જો તમે ટૂંકા ગાળામાં વજન ગુમાવશો તો પણ તે કદરૂપું દેખાતા ખેંચાણ ગુણનું કારણ બને છે. શક્તિ કસરત તમારા શરીરને શક્તિ પ્રદાન કરે છે. તેઓ તમને ભારે લિફ્ટ કરવામાં અને તમને ફીટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમે સ્ક્વોટ્સ, લંગ્સ, અર્ધચંદ્રાકાર કિક, દેડકા અને બટરફ્લાય સ્ટ્રેચ માટે જઈ શકો છો. આ કેટલીક આશ્ચર્યજનક શક્તિની કસરતો છે જે તમારા જાંઘ માટે અજાયબીઓ કરશે.