હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જ્યારે તમે પાણીયુક્ત સ્ટૂલ અથવા અસામાન્ય રીતે છૂટક સ્ટૂલનો અનુભવ કરો છો, ત્યારે તમને કહેવામાં આવે છે કે ઝાડામાં સંક્રમિત થાય છે [1] . અતિસારના મુખ્ય કારણોમાં બેક્ટેરિયા, વાયરલ અથવા પરોપજીવી ચેપ, ખોરાકની એલર્જી અને ખોરાકની અસહિષ્ણુતા છે.
ક્રોનિક પાચક સ્થિતિઓથી પીડાતા લોકો જેમ કે ચીડિયા આંતરડા સિંડ્રોમ અથવા ક્રોહન રોગ, નિયમિતપણે ઝાડા થઈ શકે છે.
કારણ ગમે તે પણ હોય, શરીરના પોષક તત્ત્વો અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને ભરવા માટે યોગ્ય ખોરાકનો વપરાશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, જે ઝાડા દરમિયાન ખોવાઈ જાય છે.
અતિસારથી પીડાતા એક સંભાળની મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તમે તમારા આહારના ભાગરૂપે શું ખાવ છો. જો તમને ખબર પડે કે અમુક ખાદ્યપદાર્થોથી તમને ઝાડા થાય છે, તો તમારે તેમને ટાળવું પડશે અને એવા ખોરાકની પસંદગી કરવી પડશે જે તમારા પેટને શાંત કરવામાં મદદ કરશે.
જ્યારે તમને ઝાડા થાય છે ત્યારે ખાવા માટેના ખોરાક
1. બ્રાટ આહાર
બ્રાટ આહાર (કેળા, ચોખા, સફરજન, પીવાની વિનંતી) એ ઝાડા દરમિયાન ફાયદાકારક એક નમ્ર આહાર છે. આ નમ્ર ખોરાક તમારા સ્ટૂલને મજબૂત બનાવવા માટે બંધનકર્તા પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. આ ખોરાક ખાવાથી તમારી પાચક પ્રક્રિયામાં બળતરા નહીં થાય. જો કે, જો બાવલ આંતરડા સિંડ્રોમને કારણે ઝાડા થાય છે, તો BRAT આહાર તમને અનુકૂળ નહીં કરે.
કેળા: કેળા સરળતાથી પેટમાં પચાય છે કારણ કે તે એમીલેઝ-પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચથી સમૃદ્ધ છે, જે ગેસ્ટ્રોઇંટેંસ્ટાઇનલ મ્યુકોસાને સુરક્ષિત રાખવા અને અ-અલ્સર ડિસપેપ્સિયા અને પેપ્ટીક અલ્સરના લક્ષણોમાં સુધારો લાવવાનું માનવામાં આવે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લીલા કેળાના આહારને અનુસરતા ઝાડાવાળા બાળકો ઝડપથી સુધરે છે [બે] .
ખીલ તૈલી ત્વચા માટે ફેસ પેક
કેળા ઝાડાને ધીમું કરવામાં અને તે જ સમયે કબજિયાત ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, કેળામાં પોટેશિયમનું ઉચ્ચ સ્તર શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને બદલવામાં મદદ કરે છે જે તમને ઝાડા થાય ત્યારે ખોવાઈ જાય છે.
ચોખા: સફેદ ચોખાને બદલે સફેદ ચોખા પસંદ કરો કારણ કે સફેદ ચોખા સરળતાથી પચાવે છે અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વધારે છે. તે એક બંધનકર્તા એજન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે જે તમારા looseીલા સ્ટૂલને વધારવામાં મદદ કરે છે અને ઝાડા દરમિયાન રીહાઇડ્રેશન સુધારે છે. ચોખામાં એન્ટિ-સિક્રેટરી ગુણધર્મો છે જે સ્ટૂલનું પ્રમાણ અને ઝાડાની અવધિ ઘટાડતા બતાવવામાં આવ્યા છે []] .
સફરજન: સફરજન સફરજનની ચટણીના રૂપમાં ખાવામાંથી ઝાડાને ઘટાડી શકાય છે. તે પેક્ટીન તરીકે જાણીતા દ્રાવ્ય ફાઇબરને કારણે છે જે આંતરડામાં વધારે પ્રવાહી શોષી લે છે, આમ તમારી સ્ટૂલ પે firmી બનાવે છે અને પસાર થવામાં સરળ છે. []] .
ટોસ્ટ: ઝાડાની તકરારનો સામનો કરવાની બીજી રીત સફેદ બ્રેડ ટોસ્ટ ખાવી. કારણ છે કે સફેદ બ્રેડમાં ફાઇબરની માત્રા ખૂબ ઓછી હોય છે જે પાચનમાં સરળ બનાવે છે. તે તમારા પેટને શાંત કરે છે અને તેમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમારા સ્ટૂલને મજબૂત બનાવવા માટે બંધનકર્તા એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે. ટોસ્ટ પર ફેલાવા તરીકે માખણ અથવા માર્જરિનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, તમે તેના બદલે જામનો ઉપયોગ કરી શકો છો []] .
2. છૂંદેલા બટાકા
છૂંદેલા બટાકા એ ઝાડા માટે શ્રેષ્ઠ આરામદાયક ખોરાક છે. જ્યારે તમને ઝાડા થાય છે, ત્યારે તમારી energyર્જાનું સ્તર નીચે જાય છે તેથી કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ બટાકાાનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરને જરૂરી energyર્જા મળશે. []] .
બટાકામાં પોટેશિયમ પણ ભરપુર હોય છે જે શરીરમાં ખોવાયેલી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને બદલવામાં મદદ કરે છે. બટાકાનું સેવન કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે તેને વરાળ અથવા બાફવું અને સ્વાદ માટે થોડું મીઠું ઉમેરવું. કોઈપણ પ્રકારના મસાલા અથવા તેલ ઉમેરવાનું ટાળો કારણ કે તે તમારા સંવેદનશીલ પેટમાં બળતરા કરશે અને ખેંચાણ પેદા કરી શકે છે.
3. દહીં
જ્યારે તમે ઝાડાથી પીડાતા હોવ, ત્યારે કોઈપણ પ્રકારના ડેરી ઉત્પાદનો ટાળવાનું વધુ સારું છે. પણ દહીં એક અપવાદ છે કારણ કે તેમાં લ healthyક્ટોબિલ્સ એસિડophફિલસ અને બિફિડોબેક્ટેરિયમ બિફિડમ જેવા તંદુરસ્ત આંતરડા બેક્ટેરિયા છે. દહીંમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને પુન restoreસ્થાપિત કરવાની ક્ષમતા છે જે ઝાડા દરમિયાન શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે []] . સ્વાદવાળા માણસોને બદલે સાદા દહીંની પસંદગી કરો.
4. દુર્બળ ચિકન
મોટાભાગના પ્રોટીન મેળવવા માટે, ત્વચા વિના બાફેલા ચિકન માટે જાવ, કેમ કે તે સરળતાથી સુપાચ્ય છે. તેને રાંધતી વખતે કોઈ તેલ અથવા માખણનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. તમે ચિકન બ્રોથની પસંદગી પણ કરી શકો છો કારણ કે તેમાં આવશ્યક પોષક તત્વો અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે જે ખોવાયેલા પોષક તત્વોને બદલવામાં અને તે જ સમયે તમારા પેટને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. []] . તમે બાફેલી માછલી અથવા માછલીનો સૂપ પણ મેળવી શકો છો.
5. ઓટમીલ
ઓટમિલ એ ઝાડા માટેનું બીજું બંધનકારક ખોરાક છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે તમારા સ્ટૂલ માટે બલ્કિંગ એજન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે. દૂધ, ખાંડ અથવા મધ સાથે ઓટમીલ રાખવાથી સાદા ઓટમીલનું સેવન કરવાથી તમારા પેટમાં બળતરા થાય છે અને આંતરડામાં ખેંચાણ આવે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી શું ફાયદો થાય છે
6. શાકભાજી
ઝાડા દરમિયાન, તમારા શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન સિવાય જરૂરી પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. જ્યારે તમારું પેટ છૂટક હોય ત્યારે ગાજર, લીલા કઠોળ, બીટરૂટ, છાલવાળી ઝુચીની રાખવી સારી છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર અને આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે જે તમારા સ્ટૂલને બલ્ક કરશે અને ગેસનું કારણ બને તેવી શક્યતા ઓછી છે.
ઘંટડી મરી, વટાણા, કોબીજ અને બ્રોકોલી રાખવાનું ટાળો કારણ કે તેનાથી ગેસ થવાની સંભાવના વધારે છે અને તેનું પાચન મુશ્કેલ બને છે.
જ્યારે તમને ઝાડા થાય છે ત્યારે શું પીવું જોઈએ
ઝાડા દરમિયાન શરીર ખનિજો અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ગુમાવે છે. ખોવાયેલા ખનિજો અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવા માટે, તમે સૂપ બ્રોથ, નાળિયેર પાણી, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક અને ઓઆરએસ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પાણી પીવું જરૂરી છે.
જ્યારે તમને ઝાડા થાય ત્યારે ખોરાક ટાળો
લાંબી ઝાડાથી બચવા માટે કેટલાક ખોરાક છે જે તમારે ટાળવાની જરૂર છે.
1. ચરબીયુક્ત ખોરાક
ચરબીયુક્ત ખોરાકમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે જે આંતરડાના સંકોચનને ઝડપી બનાવી શકે છે અને તમારા પેટમાં પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે. ચરબીયુક્ત ખોરાકમાં તળેલું અને ચીકણું ખોરાક, ક્રીમી ખોરાક, માંસનો ચરબી કાપ અને ગ્રેવી હોય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
2. દૂધ, માખણ, ચીઝ અથવા આઈસ્ક્રીમ
આ ડેરી ઉત્પાદનોમાં લેક્ટોઝ, ડેરી ઉત્પાદનોમાં મળી રહેતી ખાંડ હોય છે. જ્યારે તમને ઝાડા થાય છે ત્યારે શરીરમાં લેક્ટેઝ નામનું એન્ઝાઇમ ઓછું થાય છે અને તેથી જો તમે ઝાડા દરમિયાન લેક્ટોઝનું સેવન કરો છો, તો તે ગેજે, પેટનું ફૂલવું, ઉબકા અને લાંબા સમય સુધી ઝાડામાં પરિણમે છે. []] .
3. સુગંધિત ખોરાક અને કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ
ખાંડનો વપરાશ કોલોનમાં પહેલાથી જ સંવેદનશીલ અને સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, ત્યાં ઝાડા વધારે છે []] . પણ, કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ કારણ કે તેઓની રેચક અસર છે અને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જ્યારે ઝાડા-.તરમાં ખરાબ થવામાં ફાળો આપે છે તે ટાળવું જોઈએ. તેથી જ્યાં સુધી તમે સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી આહાર સોડા, સુગર ફ્રી કેન્ડી, ગમ, વગેરેથી બચવું.
4. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક
જોકે દ્રાવ્ય ફાઇબર છૂટક સ્ટૂલ માટે બંધનકર્તા એજન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, વધુ પડતું ફાઇબર તમારું પેટ ખરાબ કરી શકે છે અને ઝાડાનાં લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. આખા અનાજ અનાજ, આખા અનાજની બ્રેડ, બદામ અને બીજ જેવા ખોરાકમાં હાજર અદ્રાવ્ય તંતુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો.
5. ગેસ ઉત્પાદિત ખોરાક
કઠોળ, બ્રોકોલી, કોબી, કોબીજ અને ડુંગળી જેવા ચોક્કસ ખાદ્ય પદાર્થો ગેસ પેદા કરવા માટે જાણીતા છે જે અતિસારને વધારે છે. તેથી, જ્યાં સુધી તમારું પેટ સ્થિર ન થાય ત્યાં સુધી આ ખોરાકને ટાળો. આ ઉપરાંત, નાશપતીનો, પ્લમ, સૂકા ફળો (જરદાળુ, કિસમિસ, prunes) અને આલૂ જેવા ફળ પણ ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને અનેનાસ પર જાઓ.
ઝાડાથી બચવા માટેના અન્ય ખોરાકમાં ડુક્કરનું માંસ, માંસ, વાછરડાનું માંસ, સારડીન, કાચી શાકભાજી, વમળ, મકાઈ, સાઇટ્રસ ફળો, ડુંગળી અને લસણ શામેલ છે.
જ્યારે તમને ઝાડા થાય ત્યારે શું ન પીવું
આલ્કોહોલ, કેફીન અને કાર્બોરેટેડ પીણા પીવાનું ટાળો. કારણ કે આ ખોરાકમાં જીઆઈ બળતરા હોય છે જેને જ્યારે તમને ઝાડા થાય ત્યારે ટાળવું જોઈએ. વળી, આ પીણાંથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન થાય છે []] . તે વારંવાર આંતરડાની ગતિવિધિઓમાંથી ખોવાયેલા પ્રવાહીને ફરીથી ભરવા માટે શરીરનું હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે.
તારણ...
જો તમારી પાસે યોગ્ય આહાર હોય અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ હોય તો જ, મોટાભાગના ઝાડાનાં કેસો થોડા દિવસો સુધી જ રહે છે. પરંતુ, જો શરીર 2 કે 3 દિવસ પછી સ્વસ્થ થતો નથી, તો તમારે તાત્કાલિક ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ.
લેખ સંદર્ભો જુઓ- [1]થિલમેન, એન. એમ., અને ગેરેન્ટ, આર. એલ. (2004) તીવ્ર ચેપી ઝાડા. નવી ઇંગ્લેંડ જર્નલ ઓફ મેડિસિન, 350 (1), 38-47.
- [બે]રબ્બાની, જી. એચ., લાર્સન, સી. પી., ઇસ્લામ, આર., સહા, યુ.આર., અને કબીર, એ. (2010). ગ્રીન કેળ children બાળકોમાં તીવ્ર અને લાંબા સમય સુધી ડાયેરીયાના ઘરના સંચાલનમાં પૂરક આહાર: ગ્રામીણ બાંગ્લાદેશમાં સમુદાય આધારિત અજમાયશ. ઉષ્ણકટિબંધીય દવા અને આંતરરાષ્ટ્રીય આરોગ્ય, 15 (10), 1132-1139.
- []]મેક્લેઓડ, આર. જે., હેમિલ્ટન, જે. આર., અને બેનેટ, એચ. પી. જે. (1995). ચોખા દ્વારા આંતરડાની સ્ત્રાવનું અવરોધ. લ.સેટ, 346 (8967), 90-92.
- []]કેર્ટેઝ, ઝેડ. આઇ., વkerકર, એમ. એસ., અને મCકે, સી. એમ. (1941). સફરજનની ચટણીને ઉંદરોમાં પ્રેરિત ઝાડા પર ખોરાક આપવાની અસર. પાચક રોગોની અમેરિકન જર્નલ, 8 (4), 124-128.
- []]હ્યુઆંગ, ડી. બી., અવસ્થી, એમ., લે, બી. એમ., લેવ, એમ. ઇ., ડ્યુપોન્ટ, એમ. ડબલ્યુ., ડ્યુપોન્ટ, એચ. એલ., અને એરિક્સન, સી. ડી. (2004). મુસાફરોના અતિસારની સારવારમાં આહારની ભૂમિકા: એક પાયલોટ અભ્યાસ. ક્લિનિકલ ચેપી રોગો, 39 (4), 468-471.
- []]પાસપોર, એન., અને લૂ, એસ. જી. (2006) 6-24 મહિના જૂનાં હોસ્પિટલમાં દાખલ શિશુઓ પર તીવ્ર ઝાડા પર દહીંની અસરનું મૂલ્યાંકન. બાળ ચિકિત્સાની તુર્કિશ જર્નલ, 48 (2), 115.
- []]નૂરકો, એસ., ગાર્સિયા-અરંડા, જે. એ., ફિશબીન, ઇ., અને પેરેઝ-ઝનિગા, એમ. આઇ. (1997). સતત ઝાડાવાળા ગંભીર કુપોષિત બાળકોની સારવાર માટે ચિકન આધારિત આહારનો સફળ ઉપયોગ: એક સંભવિત, રેન્ડમાઇઝ્ડ અભ્યાસ. બાળ ચિકિત્સા જર્નલ, 131 (3), 405-412.
- []]મમ્મહ, એસ., ઓલરિચ, બી. હોપ, જે., વુ, ક્યૂ., અને ગાર્ડનર, સી. ડી. (2014). લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા પર કાચા દૂધની અસર: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ પાઇલોટ અભ્યાસ. કૌટુંબિક દવાઓની એન્નેલ્સ, 12 (2), 134-141.
- []]ગ્રેસી, એમ., અને બર્ક, વી. (1973) બાળકોમાં સુગર-પ્રેરિત ઝાડા. બાળપણમાં રોગનો સંગ્રહ, 48 (5), 331-336.
