તે મારી સહી મોટી લડાઈ ચાલ હતી. જો મને કોઈ બોયફ્રેન્ડ, મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય સાથે મતભેદ હોય, તો તેઓ તેમના દૃષ્ટિકોણ વિશે ભાવુક ભાષણ આપશે અને હું મૌન સાથે જવાબ આપીશ. હું શક્ય તેટલી ઝડપથી ઘરની બહાર નીકળવાનો પ્રયત્ન કરીશ, પછી કલાકો (અથવા દિવસો) ઠંડક મેળવવાનો પ્રયાસ કરીશ અને નક્કી કરું છું કે હું શું કહેવા માંગુ છું. એકવાર મને તે સમજાઈ જાય, હું પાછો આવીશ, માફી માંગીશ અને શાંતિથી દલીલની મારી બાજુ જણાવીશ. તે એક સંઘર્ષ-મુક્ત લડાઈની તકનીક હતી જેણે મને એવું કંઈપણ કહેવાથી અટકાવ્યું કે જેનો મને પસ્તાવો થાય, મેં વિચાર્યું.
પરંતુ અમારા સંબંધોની શરૂઆતમાં મારા પતિએ મને બોલાવ્યો ત્યાં સુધી મને સમજાયું કે હું કંઈક ખોટું કરી રહ્યો છું. શું તમે જાણો છો કે શું થઈ રહ્યું છે અથવા તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે મને કોઈ ખ્યાલ નથી ત્યારે અદૃશ્ય થઈ જવું તમારા માટે કેટલું દુઃખદાયક છે? તેણે મને પૂછ્યું. મેં તેના વિશે વિચાર્યું પણ ન હતું. મેં જે વિચાર્યું તે દલીલને ખતમ કરી રહ્યું હતું તે પથ્થરમારો હોવાનું બહાર આવ્યું, એક અત્યંત ઝેરી આદત તેને તોડવામાં મને વર્ષો લાગ્યા.
સ્ટોનવોલિંગ શું છે, બરાબર?
સ્ટોનવોલિંગ એ છૂટાછેડાની ચાર સૌથી મોટી આગાહીઓમાંની એક છે, ગોટમેન ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ડૉ. જોન ગોટમેનના જણાવ્યા અનુસાર , ટીકા, તિરસ્કાર અને રક્ષણાત્મકતા સાથે. સ્ટોનવોલિંગ ત્યારે થાય છે જ્યારે સાંભળનાર ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાંથી ખસી જાય છે, બંધ થઈ જાય છે અને તેમના પાર્ટનરને જવાબ આપવાનું બંધ કરે છે, તે કહે છે. તેમના જીવનસાથી સાથે સમસ્યાઓનો સામનો કરવાને બદલે, જે લોકો પથ્થરબાજી કરે છે તેઓ ટ્યુન આઉટ, દૂર થવું, વ્યસ્ત વર્તવું અથવા બાધ્યતા અથવા વિચલિત વર્તણૂકોમાં સામેલ થવા જેવા અસ્પષ્ટ દાવપેચ કરી શકે છે. Eep, તે મને લડાઈમાં પાઠ્યપુસ્તક છે. તે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ જેવી જ વસ્તુ છે, જે તમને પ્રાથમિક શાળામાંથી યાદ હશે તે સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની એકદમ પરિપક્વ રીત નથી.
મને ખ્યાલ નહોતો કે હું સ્ટોનવોલિંગ કરી રહ્યો છું. હું કેવી રીતે રોકું?
સ્ટોનવોલિંગ એ મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે ઓવરલોડ અનુભવવા માટેનો કુદરતી પ્રતિભાવ છે ગોટમેન સંસ્થા વેબસાઇટ સમજાવે છે. કદાચ તમે અત્યારે શાંત, તર્કસંગત ચર્ચા કરવા માટે માનસિક સ્થિતિમાં પણ નહીં હોવ. તેથી દલીલ દરમિયાન પીછેહઠ કરવા માટે તમારી જાતને મારવાને બદલે, આગામી સમય માટે એક યોજના તૈયાર કરો. જો તમારો પાર્ટનર બડબડાટ કરવાનું શરૂ કરે કે તમે ક્યારેય વાસણો કેવી રીતે ધોતા નથી અને તમને લાગે છે કે તમે પથ્થરમારો શરૂ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો રોકાઈ જાઓ, ઊંડો શ્વાસ લો અને કંઈક બોલો, ઠીક છે, મને ખૂબ ગુસ્સો આવે છે અને મારે જરૂર છે. વિરામ શું આપણે થોડી વાર પછી આ પર પાછા આવી શકીએ? મને લાગે છે કે જ્યારે હું ખૂબ ગુસ્સે ન હોઉં ત્યારે મારી પાસે વધુ પરિપ્રેક્ષ્ય હશે. પછી 20 મિનિટ લો- નથી ત્રણ દિવસ - વિચારવું, કંઈક શાંત કરવું જેમ કે પુસ્તક વાંચવું અથવા ફરવા જવું, અને પાછા આવો અને શાંત જગ્યાએથી ચર્ચા ચાલુ રાખો.
જો હું પથ્થરમારો કરતો હોઉં તો મારે શું કરવું જોઈએ?
જો કે તે ખૂબ અઘરું છે બનાવવું કોઈએ પથ્થરમારો કરવાનું બંધ કર્યું, મારા પતિનો અભિગમ મારા માટે ખૂબ જ મદદરૂપ હતો. તેણે શાંતિથી સમજાવ્યું કે મારી વર્તણૂક તેને કેવી રીતે અનુભવી રહી છે, મને એ સમજવામાં મદદ કરી કે મારી તકનીક સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી રહી છે. તેણે કહ્યું કે તેણે દલીલ દરમિયાન મને કંઈક બોલવાનું પણ પસંદ કર્યું હશે અને પછી તોફાન કરવા અને કંઈ ન બોલવાને બદલે માફી માંગીશ. કંઈ ન બોલવાથી તે મારા વિશે ચિંતિત થયો અને અમારા સંબંધોના ભવિષ્ય વિશે નર્વસ થયો. તે લાવ્યા ત્યાં સુધી તેમાંથી કંઈ પણ મને થયું ન હતું.
જો તમારો સાથી તમારા દૃષ્ટિકોણને સાંભળે છે અને સંમત થાય છે, પરંતુ તેમ છતાં દલીલો દરમિયાન પથ્થરમારો કરવાનું ચાલુ રાખે છે, તો તેમને સમય આપો - ઘણી વાર, ખરાબ ટેવો તોડવી મુશ્કેલ છે. બીજી બાજુ, જો તમને અહેસાસ થઈ રહ્યો છે કે તે શરૂ કરી રહ્યો છે ઇરાદાપૂર્વક સ્ટોનવોલ કારણ કે તે જાણે છે કે તે તમને પરેશાન કરે છે, તેને છોડી દેવાનો સમય આવી શકે છે.
