ગ્રીન ટી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે?

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 16 Augustગસ્ટ, 2018 ના રોજ

ગ્રીન ટીમાં અપાર સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જે તેને સૌથી લોકપ્રિય પીણું બનાવે છે. કરીના કપૂર, અનુષ્કા શર્મા અને વિરાટ કોહલી જેવી હસ્તીઓ લીલી ચા પીને શપથ લે છે કારણ કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેર બહાર કા .ે છે. પરંતુ, મોટાભાગના ફાયદા મેળવવા માટે તમારે જાણવું જોઈએ કે ગ્રીન ટી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે.

ગ્રીન ટી આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી સર્કિટમાં એટલી લોકપ્રિય થઈ છે કે જીમ-ગોઅર્સ પણ પીણાં દ્વારા શપથ લે છે. તે ખનિજો, વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, અને તે હૃદય રોગ અને અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

ગ્રીન ટી તમારા માટે કેમ સારું છે?

ચાની અન્ય જાતોથી વિપરીત, ગ્રીન ટી ઓક્સિડેશન પ્રક્રિયામાંથી પસાર થતી નથી જે તેને વધુ તંદુરસ્ત બનાવે છે. ગ્રીન ટીની અન્ય સુગંધિત અને હર્બલ જાતોની તુલનામાં, પ્રાચીન કાળથી, શુદ્ધ લીલી ચા, અન્ય પીણા માટેનો આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.

ગ્રીન ટીમાં શક્તિશાળી ગુણધર્મો છે જે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડે છે. તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને પોલિફેનોલ્સ જેવા એન્ટીoxકિસડન્ટો પણ શામેલ છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે સાથે સાથે ઠંડા અને ફ્લૂ સામે રક્ષણ આપે છે. આ એન્ટીoxકિસડન્ટો તમારી ત્વચા અને વાળ માટે પણ સારા છે.

તેથી, જ્યારે ગ્રીન ટી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે?

વહેલી સવારે ગ્રીન ટી ન પીવી

સવારે ખાલી પેટ પર લીલી ચા પીવાથી લીવર પર હાનિકારક અસરો થઈ શકે છે કારણ કે તેમાં કેફીનની માત્રા વધારે છે.

ગ્રીન ટીના અર્ક સાથે આહાર પૂરવણીઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લીલી ચા, જ્યારે ખાલી પેટ પર પીવામાં આવે છે, ત્યારે યકૃત પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે. કેમ કે લીલી ચામાં કateટિચન્સ નામના સંયોજનો હોય છે, તેથી લીલી ચાની માત્રા ખાવામાં આવે તે નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. કેટેચીન્સની concentંચી સાંદ્રતા લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

સવારે 10 થી 11 ની આસપાસ અથવા સાંજના પ્રારંભિક ભાગમાં ગ્રીન ટી પીવો. આ સમયે પીવું તમારા ચયાપચયને વેગ આપશે.

ભોજન વચ્ચે ગ્રીન ટી લો

તમે તમારા ભોજનની વચ્ચે એક કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો, તમારા પોષક તત્ત્વો અને આયર્નના શોષણને મહત્તમ બનાવવા માટે, જમ્યાના બે કલાક પહેલા અથવા પછી.

જો તમે એનિમિયાના દર્દી છો, તો તમારા ભોજનની સાથે ગ્રીન ટી પીવાનું ટાળો. નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ અનુસાર, લીલી ચામાં હાજર એન્ટીoxકિસડન્ટ કેટેચિન્સ જો તમને તમારા ભોજનની સાથે હોય તો તમારા આહારમાંથી આયર્નનું પાચન અને શોષણ અટકાવે છે.

વર્કઆઉટ પહેલાં ગ્રીન ટી લો

વર્કઆઉટ પહેલાં, લીલી ચા પીવાથી કેફીનની હાજરીને લીધે વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં સહાય મળે છે. કેફીન તમારી energyર્જાને વેગ આપે છે જે તમને લાંબા ગાળા સુધી વ્યાયામ કરવામાં મદદ કરશે.

સૂવાના સમયે બે કલાક પહેલા ગ્રીન ટી લો

જો તમે સુવાનો સમય પીતા ગ્રીન ટીના કપનો ઉપચાર કરતા હો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે ગ્રીન ટી સૂવાનો સમય નથી. કારણ કે કેફીન એક સાબિત ઉત્તેજક છે અને રાત્રે તમારી sleepંઘને ખલેલ પહોંચાડે છે. તેમાં એલ-થિનાઇન નામનો એમિનો એસિડ પણ છે જે તમને ચેતવણી અને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તેથી જ રાત્રે ગ્રીન ટી પીવાનું ખરાબ વિચાર છે.

તેના બદલે સાંજે વહેલી લીલી ચા પીવો, કારણ કે આ જ સમયે તમારી ચયાપચય ઓછી છે અને ચા પીવાથી તમારા ચયાપચયમાં વધારો થાય છે.

તમારી પાસે દિવસનો કેટલો કપ ગ્રીન ટી હોવો જોઈએ?

યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર અનુસાર, દરરોજ 2-3 કપ ગ્રીન ટી અથવા દરરોજ 100 થી 750 મિલિગ્રામ ગ્રીન ટીના અર્કને આદર્શ માનવામાં આવે છે. જો ગ્રીન ટી વધુ પ્રમાણમાં પીવામાં આવે છે, તો તે તમારા શરીરમાંથી તમામ આવશ્યક તત્વોને દૂર કરવાનું શરૂ કરશે.

આ લેખ શેર કરો!