હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
શું તમે sleepંઘમાંથી ઉભા છો અને અનુભવો છો કે પથારીમાંથી બહાર નીકળવાની તમારી પાસે energyર્જા નથી? શું તમે કામથી ઘરે આવો છો અને વિચારો છો કે જીવનમાં એક ounceંસ બાકી નથી? શું તમે જીમ એમ કહીને અવગણો છો કે તમે હંમેશાં થાક અનુભવો છો? આ થાકના સંકેતો છે.
કલ્પના કરો કે તમે કામ પર કોઈ મહત્વપૂર્ણ મીટિંગની મધ્યમાં છો, અને તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી કારણ કે તમારી પાસે energyર્જા નથી લાગતી! ઠીક છે, આ તમારા કાર્યકારી જીવન માટે એક મોટો ફટકો હોઈ શકે છે, ખરું?
વાળ ખરવાનો આયુર્વેદિક ઉપાય
કોઈ ગંભીર બીમારી સામાન્ય રીતે તમે હંમેશાં થાક અનુભવી શકો છો, પરંતુ નાની બીમારીઓ જીવનને બહાર કા .ી શકે છે. બધા સમય થાકેલા હોવાનાં વિશિષ્ટ કારણો છે. આ નિર્જીવ લાગણીનાં કારણો sleepંઘ, દવાઓ, તાણ અને હૃદયરોગના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે.
આ લેખમાં, બોલ્ડસ્કી તમારી સાથે કેટલાક સંભવિત કારણોની વહેંચણી કરે છે જેના કારણે તમે બધા સમય થાક અનુભવો છો.
શા માટે તમે બધા સમય થાક અનુભવો છો?
તમારી ટેવો તમારા energyર્જાના સ્તરને વધારવામાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. અયોગ્ય આહાર અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ જીવનશૈલી પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે પ્રમાણમાં અસર કરે છે. Sleepંઘનો અભાવ એ થાક અનુભવવાનું બીજું મુખ્ય કારણ છે. સારું, આવી આદતોને ઠીક કરવાની જરૂર છે કારણ કે તે તમને ઝડપથી થાકી શકે છે. સુસ્તી સામે લડવા માટે, તમારે શારીરિક અને માનસિક રીતે સક્રિય રહેવાની જરૂર છે [1] .
તમારી ઓછી energyર્જા એ શરીરના કોઈપણ અવયવો અથવા હોર્મોન્સનું શરીરમાં સારી રીતે કામ ન કરવા માટેનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, જેમ કે હાઇપોથાઇરોડિઝમ અથવા હાઇપરથાઇરોઇડિઝમના કિસ્સામાં. કેટલીકવાર, કેટલીક આવશ્યક પોષક તત્ત્વોની iencyણપ પણ તમારી નબળાઇ અને થાકનું કારણ હોઈ શકે છે. Leepંઘમાં ખલેલ અને તણાવ તમારી નબળાઇ અને ઓછી energyર્જા માટેનું એક કારણ પણ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમને તાણ આવે છે, ત્યારે તમારે તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે energyર્જાની જરૂર પડે છે, તેથી તમે પ્રક્રિયામાં કંટાળી જાઓ છો [બે] []] .
માનવ શરીર ફક્ત ત્યારે જ સ્વસ્થ અને સક્રિય રહી શકે છે જો તેની પાસે energyર્જાના મહત્તમ સ્તર હોય. જ્યારે શરીર પૂરતી energyર્જા ઉત્પન્ન કરતું નથી, ત્યારે તમે થાક અનુભવો છો. થાકના કારણો મોટાભાગે વિવિધ હોઈ શકે છે, તે બિમારીઓ અને રોગોને કારણે થઈ શકે છે. આ સમય દરમિયાન, એન્ટિબોડીઝ આ રોગ સામે આંતરિક રીતે લડવા માટે ઘણી શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે, થાકને પ્રેરિત કરે છે []] .
પીરિયડ્સ દરમિયાન પ્રાણાયામ કરી શકાય છે
તેથી, અહીં કારણોની સૂચિ છે જે તમે બધા સમય થાક અનુભવી શકો છો અને એક નજર કરી શકો છો.
1. એનિમિયા
થાકનું એક સામાન્ય કારણ એ છે કે જો તમે એનિમિયાથી પીડાતા હો, તો લાલ રક્તકણોની ઉણપથી પરિણમે છે જે શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં ઓક્સિજન પરિવહન કરે છે. જો તમને માથાનો દુખાવો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, દોડદોડની ધડકન, sleepingંઘમાં તકલીફ, વગેરેની સાથે બધા સમયે થાક લાગે છે, તો જાતે તપાસ કરાવો. []] .
2. થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ
આ સ્થિતિમાં, તમારી થાક સુકા વાળ અને ત્વચા સાથે, બરડ નખ, આંખો હેઠળ પફનેસ, એક કર્કશ અવાજ, હ્રદયના ધબકારામાં વધારો, મૂડ સ્વિંગ્સ, ખંજવાળ, વગેરે સાથે છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ હોર્મોન્સને સ્ત્રાવ કરે છે જે પ્રાથમિક શારીરિક કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. જો થાઇરોઇડ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી, તો તે તમારા હોર્મોન્સને નિયંત્રણની બહાર ફેંકી દે છે અને તમારા energyર્જાના સ્તર સાથે ગડબડ કરે છે []] .
3. ડાયાબિટીઝ
નીચા energyર્જાના સ્તરો સાથે, જો તમને હંમેશા તરસ લાગે છે, ત્યાં વારંવાર પેશાબ કરવાની જરૂર પડે છે, એક અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, અચાનક વજનમાં ઘટાડો , બળતરા અને ગુસ્સો, તમારે તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર તપાસવાની જરૂર છે []] . થાક એ એક લક્ષણ હોઈ શકે છે ડાયાબિટીસ , જ્યાં મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને મર્યાદિત કરે છે, જેના પરિણામે થાક, નબળાઇ વગેરે સહિતના અનેક અનિચ્છનીય લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે.
4. વિટામિન બી 12 ની ઉણપ
વિટામિન બી 12 એ શરીરના મહત્તમ energyર્જા સ્તરને જાળવવા માટે જરૂરી વિટામિનમાંથી એક છે []] . આપણા શરીરમાં આ વિટામિનનો અભાવ થાક અને માનસિક મૂંઝવણનું કારણ બને છે. તમે તેને પૂરક તરીકે લઈ શકો છો અથવા ઇંડા, ચિકન અને માછલી જેવા પ્રાકૃતિક સ્ત્રોતો માટે જઈ શકો છો []] .
5. બેઠાડુ જીવન
નિષ્ક્રિય જીવન જીવવું એ નબળાઇ અને થાક માટે એક મુખ્ય ફાળો આપનાર પરિબળ છે. અધ્યયન જીવનશૈલી જીવનશૈલીને લાંબી થાક સિન્ડ્રોમ (સીએફએસ) સાથે જોડે છે, જે દરરોજ આત્યંતિક, ન સમજાયેલી થાક દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. [10] . બદલી રહ્યા છે બેઠાડુ જીવનશૈલી સક્રિય સાથે, થાક ઘટાડવામાં અને તમારા energyર્જાના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
6. leepંઘનો અભાવ
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે પૂરતી sleepંઘ પોષક આહાર જેટલું જ જરૂરી છે. જે રીતે જીવનશૈલીની નબળી ટેવ, અકાળે ભોજન અને કસરતનો અભાવ ઘણા રોગોનું કારણ બને છે, પૂરતી sleepંઘનો અભાવ થાકનું કારણ બની શકે છે, જે એક જાણીતી હકીકત છે [અગિયાર] . વ્યક્તિઓને ઓછામાં ઓછી જરૂર છે દરરોજ છ કલાકની sleepંઘ મનને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે અને શરીર સ્વસ્થ અને શક્તિશાળી રહેવા માટે.
ટૂંકી છોકરી માટે પોશાક
7. ચોક્કસ ખોરાક
કેવી રીતે ખોરાક તમારા energyર્જાના સ્તરને વધારી શકે છે, તેવી જ રીતે, કેટલાક ખોરાક તમને tiredંઘમાં નહીં, થાકેલા બનાવી શકે છે. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, ડેરી, ઇંડા, સોયા અને મકાઈ જેવા ખોરાક કેટલાક સામાન્ય ખોરાક છે જે તમને કંટાળી શકે છે. ખોરાકની સંવેદનશીલતા અથવા ખોરાકની અસહિષ્ણુતા એ ઘણા લોકોમાં થાકનું સામાન્ય કારણ છે [12] .
8. તાણ
સામાન્ય રીતે તાણની સામાન્ય માત્રા એ વધારે પડતી ચિંતા કરવાની બાબત નથી, પરંતુ તીવ્ર તાણની અસર તમારી energyર્જાના સ્તર પર પડે છે. [૧]] . જ્યારે ટાળવું તણાવ સમયે અશક્ય થઈ શકે છે, તમે તમારી જાતને સહાય કરવા માટે યોગ અથવા ધ્યાન જેવી તાણ-વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચના અપનાવી શકો છો.
9. હતાશા
જો, energyર્જાના સ્તરમાં ઘટાડો સાથે, તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને સૂવું મુશ્કેલ બને છે, ભૂતકાળમાં વારંવાર નિવાસ કરે છે, હંમેશાં નકારાત્મક અને નિરાશા અનુભવે છે, સમાજીકરણ કરવા માંગતા નથી, અને પોતાને બંધ કરી શકો છો, તો તમે પીડાઈ શકો છો હતાશા . વહેલી તકે મનોચિકિત્સકની મદદ લેવાની ખાતરી કરો અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાત કરો કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો [૧]] .
પિમ્પલ્સના કાળા ડાઘ કેવી રીતે દૂર કરવા
10. હાઇડ્રેશનનો અભાવ
હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વનું છે. જ્યારે તમારા શરીરમાં પાણીની અપૂરતી માત્રા હોય ત્યારે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે. આ અપૂર્ણતા શરીરના સામાન્ય કાર્યમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, જેનાથી તમે ખૂબ થાકેલા અને થાકી ગયા છો સંધિવા [૧]] 
અંતિમ નોંધ પર…
જો કોફી તમારી આંખોને ખુલ્લી રાખવામાં મદદ કરતું નથી, તો તમારે સંભવત એવા ડ seeક્ટરને મળવું જોઈએ કે જે તમને આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે. તે સમજવા માટે જરૂરી છે કે જેનાથી તમે બધા સમય કંટાળી જાવ છો, જેથી તમે તેમાં સુધારો કરી શકો અને તમારા energyર્જાના સ્તરમાં વધારો કરી શકો.
