કર્ટની કાર્દાશિયન 40 વર્ષની થવા વિશે અસ્તિત્વની કટોકટી છે. કેન્ડેસ બુશનેલ રસ્તો ન લેવાયો તે બદલ અફસોસ છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ જેનો મોટો જન્મદિવસ આવી રહ્યો છે-કદાચ શૂન્યમાં સમાપ્ત થાય તે પ્રકારનો-સંબંધ હોઈ શકે છે. પરંતુ હજુ પણ ઘણું બધું કરવા માટે સમય છે! તમારી કેક પર ગમે તેટલી મીણબત્તીઓ હોય તો પણ તમે કરી શકો તેવા 25 સકારાત્મક જીવનમાં ફેરફારોની સૂચિ અહીં છે. ઉંમર માટે તેને #ગોલ્સની સૂચિ ધ્યાનમાં લો.
ટ્વેન્ટી 201. ક્રોધ છોડી દો
કવિઓ અને ફિલસૂફો કહે છે કે ક્ષમા એ એક ભેટ છે જે તમે તમારી જાતને આપો છો, અને તે ક્ષમા દૈવી છે. ડોકટરો કહે છે તે ઓછી ચિંતા, હતાશા અને સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તરફ દોરી જાય છે. ઓસ્કર વાઈલ્ડે કહ્યું: તમારા દુશ્મનોને માફ કરો. કંઈપણ તેમને ખૂબ હેરાન કરતું નથી. તેથી ખરેખર, ત્યાં કોઈ નુકસાન નથી.સંબંધિત: મનોવૈજ્ઞાનિકના જણાવ્યા મુજબ, ક્રોધથી છૂટકારો મેળવવાની 3 રીતો
2. સુધારો કરો
જેમ કે મહાન જસ્ટિન બીબર પૂછે છે, હવે સોરી કહેવાનું મોડું થઈ ગયું છે? જસ્ટિન, એવું નથી. હું તમારા માટે અને તમારા પોતાના વ્યક્તિગત વિકાસ માટે સુધારો કરવામાં મોટો વિશ્વાસ રાખું છું, લખે છે રશેલ સિમોન્સ , ના લેખક ઓડ ગર્લ આઉટ . તમે માફી માગી રહ્યા છો તે પ્રાથમિક કારણ વિશે તે સ્પષ્ટ થવાની સલાહ આપે છે: શું તમે મોટાભાગે તૂટેલા સંબંધને સુધારવા માટે કરી રહ્યા છો, અથવા કારણ કે તમે તમારી ભૂલની માલિકીની વ્યક્તિગત, નૈતિક જવાબદારી અનુભવો છો? ક્ષમા મંજૂર ન થઈ શકે તેવી શક્યતા માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો. પછી કોઈપણ રીતે માફી માગો અને તમારી જાતને માફ કરો. (જુઓ #1.)
3. તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરો
Womp womp ચેતવણી અમે બાળપણમાં અને પુખ્તાવસ્થામાં અમારી ઊંઘની આદતો પસંદ કરીએ છીએ, તે બદલવી ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. અમે પણ વધુ હોય વલણ ધરાવે છે મુશ્કેલી જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ પડવું અને સૂઈ જવું. પરંતુ ત્યાં ઘણી સરળ યુક્તિઓ છે જે તમે તમારી જાતને ફરીથી પ્રશિક્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો - આજની રાતથી શરૂ કરીને: 1. તમારી ચિંતાઓને ચિંતા જર્નલમાં લખો, આમ તેને તમારા મગજમાંથી પૃષ્ઠ પર સ્થાનાંતરિત કરો. 2. તમારા ફોનને અલગ રૂમમાં ડોક કરો. ચાર્જિંગ ઉપકરણમાંથી વાદળી પ્રકાશ પણ ઉત્તેજક હોઈ શકે છે. 3. દરવાજો ખોલો, તાપમાન 67 સુધી નીચું કરો, અને હવા શુદ્ધિકરણ પ્લાન્ટ લાવો. 4. સાતત્યપૂર્ણ, સુખદાયક સૂવાના સમયની દિનચર્યા (વાંચન, ધ્યાન, સ્વ-સંભાળ પુષ્કળ) સ્થાપિત કરો. 5. ઊંઘના સમયપત્રકને વળગી રહો, એટલે કે તમે દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં જાઓ અને જાગો (ઓછી શનિવાર સ્નૂઝિંગ = તે બધા વાંચન અને ધ્યાન માટે વધુ સમય). 6. જો બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, તો પથારીમાં જાગો અને ખરેખર સખત પ્રયાસ કરો નથી ઊંઘી જવું. તે કહેવાય છે વિરોધાભાસી હેતુ અને ખ્યાલ કરતાં વધુ આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે તે કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરે છે.
4. એક સાધનનો અભ્યાસ કરો
તમે ક્લાસિકલ પિયાનોવાદક જોયો હશે ક્લો ફ્લાવર ગ્રેમીસ ખાતે કાર્ડી બી સાથે સ્ટેજની માલિકી ધરાવે છે, પરંતુ મેસેચ્યુસેટ્સ જનરલ હોસ્પિટલના ન્યુરોલોજી વિભાગ સાથે આજીવન સંગીતકારતાને પ્રોત્સાહન આપવાનું તેણીનું કાર્ય એટલું જ પ્રભાવશાળી છે. પુખ્ત વયે સાધન શીખવાનું, તેણીએ કહ્યું છે , તે ક્યારેય મોડું થતું નથી શરૂ કરવા માટે, અથવા ફરી શરૂ કરવા માટે. અઠવાડિયામાં એક કલાક ખરેખર તમારા માટે સારો છે. રમતા શીખવાથી-અજમાવવું અને ભયાનક રીતે રમવું પણ-તમારા મગજને કસરત આપે છે, યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે અને કદાચ ડિમેન્શિયા રોકવામાં મદદ કરે છે . હવે મારી સાથે કહો: પ્રતિ ll સી ows અને ખાતે જી રાસ
ચહેરા પર ગુલાબ જલ કેવી રીતે લગાવવું
5. નવી ભાષા શીખો
જૂના શીખનારાઓ તેમના ઉચ્ચારો પરિપૂર્ણ કરવા માટે તેમને વધુ મહેનત કરવી પડી શકે છે, પરંતુ તેઓ યુવાનો કરતાં વધુ સરળતાથી શબ્દભંડોળ શીખે છે. દ્વિભાષીવાદ પણ કરી શકે છે વિલંબ ડિમેન્શિયા 4.5 વર્ષ સુધીમાં. અત્યંત સુંદર!
6. એકલા રહેવામાં આનંદ
વાંચન, લેખન, એક્સ્ફોલિએટિંગ, બબલ બાથિંગ, બિંગ વોચિંગ, મેક્સિંગ અને આરામ-સૂચિ આગળ વધે છે વસ્તુઓ એકલા શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે . સંશોધન સૂચવે છે કે સિંગલ લોકો લાંબા સમય સુધી જીવે છે , પરિણીત લોકો કરતાં વધુ સુખી, સ્વસ્થ, સેક્સી જીવન. એકલતા, અંતર્મુખતા, એકલતાનો સમય—તે હવે કલંકિત નથી; તે ઉજવવામાં આવે છે. અને ભલે આપણે પ્રતિબદ્ધ સંબંધમાં હોઈએ અને શાવરમાં સોસેજ ખાવું અમારા બાળકોથી બચવા માટે, આપણે બધા એકાંતના ઊલટાનો સ્વીકાર કરી શકીએ છીએ.
વીસ 207. તમારા જીવનસાથી સાથે ફરીથી પ્રેમમાં પડો
અમે લગ્ન સંશોધન હબ ધ ગોટમેન ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાંથી શાણપણના આ મોતીને પ્રેમ કરીએ છીએ: પ્રેમની સૂક્ષ્મ ક્ષણોમાં ગહન ડ્રામા છે...પ્રેમ રોજિંદા જીવનના ગ્રાઇન્ડ દરમિયાન ઉગાડવામાં આવે છે. આ દેખીતી રીતે અર્થહીન નાની ક્ષણો છે-કોઈ કારણ વિના આલિંગન, કોઈ કામના નાટક વિશે સહાનુભૂતિપૂર્ણ કાન, પૂછ્યા વિના બાળકોના લંચને પેક કરવું-આ બધામાં સૌથી વધુ અર્થપૂર્ણ છે...ઘરની આસપાસના કામમાં મદદ કરવી એ ઘણું સારું છે. તાહિતીમાં બે અઠવાડિયાના વેકેશન કરતાં તમારા સંબંધો માટે વધુ.8. વધુ સહાનુભૂતિશીલ, હાજર માતાપિતા બનો
ટોડલર વ્હીસ્પરર અને ડિરેક્ટરની આ સલાહ બર્નાર્ડ કોલેજ ખાતે ટોડલર ડેવલપમેન્ટ માટેનું કેન્દ્ર , Tovah Klein, રમત બદલાતી રહે છે—અને તે તમામ ઉંમરના બાળકોને ઉછેરવા માટે લાગુ પડે છે. જો તમે માતા-પિતા તરીકે ગડબડ કરો છો અને તમારા બાળક સાથેના તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડો છો (બૂમ પાડીને, કંઈક અફસોસજનક કહીને, અથવા ફક્ત સામાન્ય રીતે તમારી શરત ગુમાવીને—) ભૂલ કરતાં વધુ મહત્વ ધરાવે છે : તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ દુર્ઘટના એ સમસ્યા નથી, જ્યાં સુધી સકારાત્મક પુનઃજોડાણ, સમારકામ, ક્લેઈન કહે છે. આવા સમયે કી-જ્યારે તેમની જરૂરિયાતો આપણી સાથે અથડાય છે-તમે તમારા બાળક સાથે કેવી રીતે ફરીથી કનેક્ટ થાઓ છો. ફરી એકસાથે પાછા આવવાથી, દોષ વિના, તેઓને જણાવે છે કે તમે તેમના માટે અહીં છો, હંમેશા, ખરાબ ક્ષણો આવે ત્યારે પણ.
9. કારકિર્દી બદલો
ભૂતપૂર્વ ફિગર સ્કેટર અને મેગેઝિન એડિટર વેરા વાંગે 40 વર્ષની ઉંમરે બ્રાઈડલ ડિઝાઈનર બનવાનું નક્કી કર્યું. આ જ ઉંમર હાઈસ્કૂલના અંગ્રેજી શિક્ષક જોય બિહારની હતી જ્યારે તેણે સ્ટેન્ડઅપ કોમેડીનો પ્રયાસ કર્યો હતો. ડિરેક્ટર અવા ડુવર્ને પબ્લિસિસ્ટ હતા. અને તે 32 વર્ષની હતી તે પહેલાં, જુલિયા ચાઇલ્ડે ક્યારેય વાનગી રાંધી ન હતી: ત્યાં સુધી, મેં હમણાં જ ખાધું. વધુ ઇન્સ્પોની જરૂર છે? અહીંની સૂચિ છે સફળ મહિલાઓ જેમની કારકિર્દી શરૂ થઈ પછી તેમને બાળકો હતા .
લેમન ટી વજન ઘટાડવામાં ફાયદો કરે છે
ટ્વેન્ટી 2010. તમારા જીવનને સરળ બનાવો
તમને ખબર છે અમે ફક્ત 20 ટકા જ પહેરીએ છીએ અમારા કબાટમાં શું છે, પરંતુ તે સ્ત્રીઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે ફરજિયાત ખરીદી ડિસઓર્ડર ? તે ઘણી બધી ઇત્તર પ્રવૃત્તિઓ ખરેખર નુકસાન કરી શકે છે બાળકોનો વિકાસ અને સુખાકારી? અને તે 2019 માં, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશને અધિકૃત રીતે બર્નઆઉટ (મહિલાઓને સખત અસર કરતી અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકાર) વર્ક સ્ટ્રેસને કારણે કાયદેસર સિન્ડ્રોમ તરીકે માન્યતા આપી હતી? તે સત્તાવાર છે: JOMO એ નવું FOMO છે.11. વધુ હકારાત્મક વિચારો
બે શબ્દો: કૃતજ્ઞતા જર્નલ. એવી વસ્તુઓ લખો કે જેના માટે તમે આભારી છો. બસ આ જ. અને જો તમને કોઈ સહાયની જરૂર હોય, તો પ્રયાસ કરો પાંડા આયોજક !
12. આલ્કોહોલ…અથવા ખાંડ…અથવા કેફીન સાથેનો તમારો સંબંધ બદલો
માં (મોટેભાગે) દારૂ, સુખ છોડવા વિશેની પોસ્ટ નિષ્ણાત ગ્રેચેન રુબિન લખે છે: તે પુખ્તવયના સૌથી મહત્વપૂર્ણ રહસ્યો પૈકીનું એક છે: માત્ર કારણ કે કંઈક બીજા માટે આનંદદાયક છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તે મારા માટે આનંદદાયક છે - અને તેનાથી ઊલટું. નાબૂદી દ્વારા ખરેખર તમારા માટે શું કામ કરે છે તેની સાથે રમો.
13. નવા મિત્રો બનાવો
ઓહ માય ગોડ મિત્રો માટે બમ્બલ છે, અને તેને BFF કહેવામાં આવે છે. સેલિબ્રિટી એમ્બેસેડર જમીલા જમીલના જણાવ્યા અનુસાર, લગભગ અડધા અમેરિકનો કબૂલ કરે છે કે તેઓ ઘણીવાર બહાર નીકળી ગયાની લાગણી અનુભવે છે. અરે. સંશોધકો કહે છે કે મિત્રો બનાવવું એ સ્નાયુ જેવું છે; તે એક કૌશલ્ય છે જે એટ્રોફી કરી શકે છે, પરંતુ તેને મજબૂત પણ કરી શકાય છે. જો તમે એનાલોગ ફ્રેન્ડ-મેકર વધુ છો, તો એ જો રીડરનો કપ કોઈ પરિચિતને કોફી માટે પૂછવા માટે આ પ્રેરણા આપે છે: કોઈ વ્યક્તિ એવું કહે કે તમે મહાન છો અને ફરીથી મળવા માંગો છો તેના કરતાં વધુ ખુશામત શું છે? મિત્રતાની શરૂઆત મિત્રતાથી થાય છે, ઠંડકથી નહીં.
14. નવા શહેરમાં જાવ
લોકો શહેરો બદલી રહ્યા છે રેકોર્ડ નંબરો . અને મિલેનિયલ્સ છે બમણી શક્યતા સરેરાશ અમેરિકન તરીકે નવી કાઉન્ટીમાં જવા માટે. તેથી તમે એકલા જ તે કરી શકશો નહીં. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમે સૌથી વૃદ્ધ પણ નહીં બનો. રિયલ એસ્ટેટ સેલ્સ મેનેજર જોન કાગન જણાવે છે કે, મેં ચોક્કસપણે 50 પછીના લોકોમાં વધારો જોયો છે જેમણે ન્યૂયોર્ક જવાનો નિર્ણય લીધો છે. ન્યૂ યોર્ક પોસ્ટ .
પંદર. તમારી શૈલીને દબાણ કરો
કોઈ દિવસ ચિત્તા, ડ્રેસ સાથે સ્નીકર્સ અથવા નિયોન ગ્રીન હેર-ટાઈ અજમાવવાનો દિવસ નથી. તે દિવસ છે આજે .
ટ્વેન્ટી 2016. વધુ છોડ ખાઓ
અમે એમ નથી કહી રહ્યા કે તમારે સંપૂર્ણ બેયોન્સ કરવું પડશે. પરંતુ અમારામાંથી એકને સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ 15 સૌથી પૌષ્ટિક શાકભાજી તમારા આગલા ભોજનમાં પ્રારંભ કરવાની એક સંપૂર્ણ રીત છે.17. તમારા ફોન સાથે બ્રેકઅપ કરો
કેવિન રૂઝે તેના વિશે લખ્યું માટે સ્ક્રીન અવલંબન ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ અને અમને લાગ્યું: હું મારી જાતને પુસ્તકો વાંચવા, પૂર્ણ-લંબાઈની મૂવી જોવા અથવા લાંબી અવિરત વાતચીત કરવા માટે અસમર્થ લાગ્યું. તેણે ડિજિટલ સેબથ જેવા ઉપાયો શોધી કાઢ્યા, જ્યારે તમે અઠવાડિયામાં એક દિવસ ફોન-ફ્રી જાઓ, અને જ્યારે પણ તે તેનો ફોન એક્સેસ કરવા જાય ત્યારે તેને ત્રણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે તેની લૉક સ્ક્રીન બદલી: શું માટે? હવે કેમ? બીજું શું? આપણી જાતને સમાન પૂછવાથી આપણે કદાચ બધાને ફાયદો થઈ શકે છે.
18. ઝેરી મિત્ર સાથે બ્રેક અપ કરો
સંશોધકો કહે છે કે અમે મિત્રતા સાથે વળગી રહેવાનું વલણ ધરાવીએ છીએ જેમાં અમે ઘણો સમય રોક્યો છે, પછી ભલે તે અમને લાભ આપે છે કે કેમ. આપણે કહીએ છીએ કે જીવન ખૂબ ટૂંકું છે. તેથી જો તમે જુઓ ઝેરી સંબંધના ચિહ્નો , તે કદાચ દોરી કાપવાનો સમય છે.
19. ગો સોનેરી
અથવા રાખ , સ્મોક્ડ માર્શમેલો અથવા ચોકલેટ લીલાક. મેઘધનુષ્ય એ તમારું છીપ છે.
20. શાળામાં પાછા જાઓ
અમેરિકન સ્નાતક વિદ્યાર્થીની સરેરાશ ઉંમર 33 છે. 40 ટકા સ્નાતકની મહિલા વિદ્યાર્થીઓની ઉંમર 35 થી વધુ છે. ટૂંકમાં: તે મેળવો.
વાળ પર બદામ તેલના ફાયદા
21. તમારા નાણાંને વ્યવસ્થિત બનાવો
ફાઇનાન્શિયલ થેરાપિસ્ટ ડૉ. બ્રાડ ક્લોન્ટ્ઝ શપથ લે છે કે વ્યક્તિગત ફાઇનાન્સ વિશે પુસ્તક—કોઈપણ પુસ્તક—વાંચવું એ પ્રથમ પગલું છે.
22. ધ્યાન કરવાની ટેવ બનાવો
મને પ્રયત્ન કરવામાં 20 કે 30 વર્ષ લાગ્યાં, પરંતુ આખરે મેડિટેશન એપ્સને કારણે મેં ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરી છે, લેખક એલિઝાબેથ ગિલ્બર્ટ તાજેતરમાં જણાવ્યું હતું . ભગવાન, જો તેમની પાસે હંમેશા એપ્સ હોત તો હું વર્ષો પહેલા ધ્યાન કરી શક્યો હોત.
23. તમે સ્પર્શ કરો છો તે દરેક છોડને મારવાનું બંધ કરો
અને જો તમે તે બધાને મારવાનું ચાલુ રાખો છો, તો ફક્ત એક મહાન ફોક્સ પ્લાન્ટ માટે જાઓ. શરમ નથી.
24. વ્યાયામ શરૂ કરો
આ મહિલા તેણીની પ્રથમ મેરેથોન માટે 60 વર્ષની ઉંમરે તાલીમ લીધી.
25. તમારી જેમ
અહીં ગ્વિનેથ પેલ્ટ્રોએ વૃદ્ધત્વ, મેનોપોઝ અને એ સમજણ ગુમાવવાનો સારાંશ આપ્યો છે કે તમે-સામાજિક ધોરણો દ્વારા-હજુ પણ એક જાતીય વ્યક્તિ છો. 'સદભાગ્યે, સમાંતર એક જ સમયે શું થઈ રહ્યું છે તે એ છે કે તમે ફક્ત તમારી જાતને પસંદ કરવાનું શરૂ કરો છો. મને લાગે છે કે તમે એવા બિંદુ પર પહોંચી ગયા છો જ્યાં લગભગ એવું લાગે છે કે તમારી જાતની સુંદરતા એક રીતે ઘટી રહી છે અને તમારી આંતરિક સુંદરતા ખરેખર બહાર આવી રહી છે. અહીં મોડા મોર છે.
