હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાજી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ડીપ્સ એક સરળ વર્કઆઉટ જેવું લાગે છે, તેમ છતાં, તેઓ તમારી આખી સિસ્ટમને પડકાર આપી શકે છે. તે સારા આઇસોલેશન વર્કઆઉટ્સ છે જે તમારા ટ્રાઇસેપ્સને આકાર આપે છે અને તમારા હાથોને યોગ્ય ફોર્મ આપે છે.
આ પણ વાંચો: રસમના અજાણ્યા સ્વાસ્થ્ય લાભ
તેઓ પુશ-અપ્સની જેમ ક્યાંય પણ કરી શકાય છે. તમે ઘરે ખુરશીનો ઉપયોગ ડિપ્સ કરવા માટે કરી શકો છો અથવા તમે જીમમાં મશીન વાપરી શકો છો. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો વાહિયાત બાબતોનું ધ્યાન રાખે છે પરંતુ તેમના ફાયદાઓને ઓછો અંદાજ કરી શકાતા નથી.
કેવી રીતે કરવું: આખો વિચાર તમારા હાથના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરને ઉપર અને નીચે ખસેડવાનો છે જેથી તમારા ત્રિમાસિકને પડકાર મળે. તમારા હાથને ખુરશી અથવા અન્ય કોઈ પટ્ટી પર સરળ રાખો.
તમારા પગને ખસેડ્યા વિના થોડું વાળવું અને ફરીથી તમારા શરીરને થોડું વધારવું. તમારા ટ્રાઇસેપ્સ પર ધ્યાન આપતા આને થોડીવાર પુનરાવર્તન કરો. પગથિયા પર હાથ મૂકીને અને બીજા પગથિયે પગ મૂકીને તમે પણ આ વર્કઆઉટ પગલાં પર કરી શકો છો. જો કે, ઈજાથી બચવા માટે કાળજીપૂર્વક કરો.
આ પણ વાંચો: યોગા પોઝ જે ઘણા અવયવોને મટાડશે
સાવધાની: શરીરમાં દુખાવો અથવા કમરની સમસ્યાઓવાળા લોકોએ ડ consultingક્ટરની સલાહ લીધા વિના આ વર્કઆઉટ ક્યારેય અજમાવવી જોઈએ નહીં. અન્ય લોકો આ વર્કઆઉટ અજમાવી શકે છે પરંતુ ફક્ત ડ doctorક્ટરની દેખરેખ હેઠળ.
લાભ # 1
આ કસરતમાં તમારા હાથ અને પગને સ્થિર રાખવા અને બાકીના શરીરને તમારા ત્રિમાળા પર ભાર મૂકે છે. તેથી, તે એક મહાન શરીરના ઉપલા ભાગ છે જે તમારા સ્નાયુઓને તે ક્ષેત્રમાં પડકારે છે.
લાભ # 2
આ વર્કઆઉટ તમારા શરીરના ઉપરના ભાગમાં સમૂહ બનાવી શકે છે. જેમ જેમ આ પગલા શરીરના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓને સંલગ્ન કરે છે, તેમ તેમ તેઓ પડકારજનક બને છે અને ઝડપથી વૃદ્ધિ કરે છે.
બદામ તેલ વાળ માટે સારું
લાભ # 3
આ કસરત પુશઅપ કરતા વધારે ફાયદાકારક છે કારણ કે તમે ડૂબકી લગાવતી વખતે તમારા આખા શરીરનું વજન વધારશો.
લાભ # 4
તમે ધીમે ધીમે તમારા હાથમાં શક્તિ વિકસાવશો કારણ કે તેઓ તમારા શરીરને ખસેડવામાં સખત મહેનત કરે છે. જો તમે નિયમિતપણે ડુબાડશો તો તમારા હાથ અને છાતી મજબૂત થાય છે.
લાભ # 5
જેઓ વી-આકારના શરીરનો વિકાસ કરવામાં રુચિ ધરાવે છે, તેઓએ ક્યારેય ડુબાડવાની અવગણના ન કરવી જોઈએ. આ વર્કઆઉટ જ્યારે નિયમિતપણે વિશાળ ગ્રિપ્સનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે, ત્યારે વી-આકારના ઉપલા ભાગને બનાવવામાં મદદ કરે છે.
લાભ # 6
આ વર્કઆઉટ ફક્ત તમારા ટ્રાઇસેપ્સને જ સામેલ કરે છે, પરંતુ તે તમારા ખભા, નીચલા પીઠ, છાતી અને આગળના ભાગોને પણ પડકાર આપે છે.
લાભ # 7
આ વર્કઆઉટ તમને વધુ ભિન્નતાનો પ્રયાસ કરીને પણ પોતાને પડકારવાની મંજૂરી આપે છે. ફક્ત પકડને પહોળી કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
