પુરૂષ બીજની ગણતરીને કુદરતી રીતે કેવી રીતે વધારવી - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર ગર્ભાવસ્થા પેરેંટિંગ મૂળભૂત બેઝિક્સ રાઇટર-શબાના કચ્છી દ્વારા શબાના કચ્છી 27 મે, 2019 ના રોજ

પુરૂષ વંધ્યત્વ ઘણા યુગલો જે બાળકનું પ્લાનિંગ કરી રહ્યા છે તે માટે સૌથી મોટી અવરોધ તરીકે માન્યતા આપવામાં આવી રહી છે. તેમ છતાં પુરૂષ વંધ્યત્વનું કારણ બનેલા અન્ય ઘણા પરિબળો છે, તેમ છતાં, મુખ્ય એક ઓછી વીર્યની ગણતરી છે ^[1] . આરોગ્ય અને જીવનશૈલીની પસંદગીઓ પુરુષની વીર્ય ગણતરી પર મોટી અસર કરે છે. ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન, દવાઓ, સ્નાયુઓ બનાવવા માટે દાવો કરવામાં આવતા સ્ટીરોઇડ્સનો ઉપયોગ પણ ઓછા વીર્યની ગણતરીમાં મોટો ફાળો આપનાર હોવાનું કહેવામાં આવે છે. ^[બે] .

પુરુષ વંધ્યત્વ પર આહાર અને જીવનશૈલીની અસર

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ખાંડ અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ ચરબીથી ભરપૂર આહાર તમારી શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે. તે ઉપરાંત, બેઠાડુ જીવનશૈલી તમારી શુક્રાણુઓની ગણતરી અને તમારા શુક્રાણુની ગુણવત્તાને વધુ ઘટાડી શકે છે ^[]]

જો તમે અને તમારા સાથી ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો પરંતુ ઓછી શુક્રાણુઓથી પીડાતા હો, તો તમારી સમસ્યા હલ કરવા માટે હંમેશા તબીબી હસ્તક્ષેપ જરૂરી નથી. શુક્રાણુમાં વધારો કરનારા ખોરાક અને કસરતોનો સમાવેશ કરવા માટે અમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં કેટલાક જરૂરી ફેરફારો કરવો એ તમને સારું કરવાનું નિશ્ચિત છે. અહીં કેટલાક તંદુરસ્ત ખોરાકની સૂચિ છે જે તમારા શુક્રાણુઓની સંખ્યાને થોડા સમયમાં વધારવામાં મદદ કરશે.

ટોચની 10 ટીન ફિલ્મો

શુક્રાણુઓની ગણતરી સુધારવા માટેના ખોરાક

1. સ્પિનચ

પાલક જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજી ફોલિક એસિડથી ભરપુર હોય છે જે શુક્રાણુના આરોગ્ય અને ગતિશીલતાને વધારવામાં મદદ કરે છે ^[]] . સ્પિનચના નિયમિત સેવનથી શુક્રાણુઓની ગણતરી પર નોંધપાત્ર અસર પડે છે, તે તંદુરસ્ત સ્તરે વધે છે.

2. ઇંડા

માણસ માટે ઉપલબ્ધ સૌથી વધુ અને સંભવિત પ્રોટીન સ્રોતોના સસ્તો, ઇંડા તમારી શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે મહાન છે ^[]] . પ્રોટીન શુક્રાણુઓનું બિલ્ડિંગ બ્લ blockક તરીકે જાણીતું છે અને તેથી સારી ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી નિશ્ચિતરૂપે ermંચા વીર્યની ગણતરી થશે.

3. ડાર્ક ચોકલેટ

જો તમે ડાર્ક ચોકલેટમાં highંચી નથી અને તેના સુગરયુક્ત સંસ્કરણની જેમ, તો અમે તમને તમારી પસંદગીઓને સુધારવાનું સૂચન કરીએ છીએ. જ્યારે ખાંડ શુક્રાણુનો સૌથી ખરાબ શત્રુ છે, તો બીજી તરફ, ડાર્ક ચોકલેટ, એમિનો એસિડ્સનું પ્રમાણ વધારે છે અને તમારી શુક્રાણુઓની ગણતરી અને ગુણવત્તાને વધારવાનો એક મહાન માર્ગ છે. ^[]] .

4. લસણ

સૂચિમાં સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ન હોવા છતાં, લસણ કેટલીક આશ્ચર્યજનક ગુણધર્મો ધરાવે છે જે તમારા શુક્રાણુઓની ગણતરીને વધારવામાં મદદ કરશે. લસણમાં વિટામિન બી 6 અને સેલેનિયમ ભરેલું છે જે શુક્રાણુના નુકસાનને રોકવામાં મદદ કરશે ^[]] .

5. કેળા

નમ્ર બનાના ખાતરીથી તેને ઘણી સૂચિમાં બનાવે છે અને જ્યારે આરોગ્યની વાત આવે છે ત્યારે તે સર્વગ્રાહી છે. વિટામિન એ, બી 1 અને સીનો સમૃદ્ધ સ્રોત હોવાને કારણે, કેળાનું સેવન કરવાથી તમે તમારી વીર્યની ગણતરી અને ગુણવત્તા વધારશો ^[]] .

6. ઓઇસ્ટર

એફ્રોડિસીયાક હોવા માટે પ્રખ્યાત, છીપમાં ઝિંક જેવા આવશ્યક ખનીજ ભરેલા છે જે તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તર અને શુક્રાણુ ઉત્પાદનને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે ^[]] .

7. અખરોટ

જો તમને અખરોટ પર નાસ્તો કરવો ગમે છે, તો આ કરવા માટે આ વધુ કારણો છે. અખરોટ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સથી ભરેલા છે જે અંડકોષમાં લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે જેના પરિણામે શુક્રાણુઓની માત્રા વધારે છે ^[10] .

8. શતાવરીનો છોડ

કુદરતી રીતે વાળ કેવી રીતે સીધા કરવા

આ તંદુરસ્ત લીલી લાકડીમાં વિટામિન સીનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે જે નાજુક શુક્રાણુઓને મફત આમૂલ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે, ત્યાં શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે ^{[અગિયાર]} .

9. વિટામિન ડી ફોર્ટિફાઇડ ઉત્પાદનો

ત્યાં ઘણા બધા અભ્યાસ છે જે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમના નીચલા સ્તરને વીર્યની ગણતરી સાથે જોડે છે. તેથી, તમારા શરીરને વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની પૂરતા પ્રમાણમાં માત્ર માત્રા આપવાથી તંદુરસ્ત હાડકાં સુનિશ્ચિત થશે પરંતુ તમારા વીર્યની ગુણવત્તા અને માત્રામાં પણ વધારો થશે. ^[12] .

10. હળદર

હળદરમાં હાજર શક્તિશાળી કર્ક્યુમિન શુક્રાણુની ગુણવત્તા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. હૂંફાળું મસાલા માત્ર વિસ્તારમાં લોહીના પ્રવાહને સુધારે છે, પણ પુરુષોમાં એકંદર ઉત્પાદક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે ^[૧]] .

11. મશરૂમ

મશરૂમ્સ નાનું લાગે છે, પરંતુ તેઓ એકદમ પંચને ભરે છે. તેમાં 15 થી વધુ વિવિધ વિટામિન અને ખનિજો છે જે તમારા શુક્રાણુઓ અને એકંદર પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે ^[૧]] . આ ઉપરાંત, તેઓ શરીરની અંદરના વિવિધ કારણોને લીધે વીર્યનો નાશ થવાથી બચાવે છે.

12. ઓટ્સ

તંદુરસ્ત નાસ્તો પસંદગી હોવા ઉપરાંત, ઓટ્સમાં તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે તમામ પ્રકારની યોગ્ય પ્રકારની દેવતા શામેલ છે. તે ફક્ત તમારા કોલેસ્ટરોલના સ્તરને ઘટાડવામાં જ મદદ કરશે નહીં, પરંતુ પ્રજનનક્ષમતા સુધારવા માટે શુક્રાણુના ઉત્પાદનમાં પણ મોટો ભાગ ભજવે છે.

13. સ Salલ્મન

ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સની માત્રા વધારે હોવાને કારણે સ Salલ્મોન એ આરોગ્યપ્રદ સીફૂડ તરીકે ઓળખાય છે. તે વિટામિન બી અને ડી નો સારો સ્રોત છે જે તમારી શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને ગણતરીને ઉત્તેજન આપશે ^{[પંદર]}

14. શક્કરીયા

તેઓ ઘણા વિટામિન એ, એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટમાં પેક કરવા માટે જાણીતા છે, જે વીર્યને મફત આમૂલ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. શક્કરીયામાં રહેલા પોષક તત્વો શુક્રાણુઓની ગણતરીના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને આ બંને પરિબળો સાથે મળીને તમારી શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં વધારો થાય છે ^[૧]] .

તમારા વીર્યની ગણતરી સુધારવા માટે જીવનશૈલી ટિપ્સ

જો કે તમારો આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તમે જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કર્યા વિના વધારે પ્રગતિ કરી શકશો નહીં.

1. વ્યાયામ

વ્યાયામ એ સ્વાસ્થ્યની ઘણી શરતોનો જવાબ છે. અહીં પણ, કસરત તમારી વીર્યની સંખ્યા વધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. એરોબિક કસરતો ખાસ કરીને, તમારા શુક્રાણુઓની ગણતરી પર સકારાત્મક અસર હોવાનું જાણીતું છે ^[૧]] .

2. તણાવ ઓછો કરો

જ્યારે તણાવમાં હોય ત્યારે આપણું શરીર અસ્તિત્વના સ્થિતિમાં જ જાય છે. તેથી પ્રજનન સહિતના ઘણા કાર્યોમાં ચેડા કરવામાં આવે છે. તનાવમુક્ત રહેવાથી આપમેળે તમારા પ્રજનન અંગો સ્વસ્થ અને કાર્યરત રહે છે અને તમારા સેક્સ જીવન પર પણ સકારાત્મક અસર પડશે ^[18] .

3. ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો

શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી હોવાના મુખ્ય કારણોમાં ધૂમ્રપાન કહેવામાં આવે છે. તેથી, નિતંબને લાત મારવાથી માત્ર તમારા ફેફસાં સારા જ નહીં થાય અને લાંબા ગાળે તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે વંધ્યીકૃત અથવા નપુંસક બનતા બચાવે છે. ^[19] .

4. દારૂ ટાળો

ઘણા વૈજ્ .ાનિક અધ્યયનોએ આલ્કોહોલના વપરાશને ઓછા વીર્યની ગણતરી સાથે જોડ્યો છે. તેથી, જો તમે કોઈપણ સમયે જલ્દીથી માતાપિતા બનવા માંગતા હો, તો તમારે આલ્કોહોલિક પીણાં કરતાં તંદુરસ્ત પીણાં પસંદ કરવાનું વિચારવું જોઈએ ^[વીસ] .

સુંદરતાના હેતુઓ માટે ઘીનો ઉપયોગ

5. વજન ઓછું કરવું

એવું કહેવામાં આવે છે કે 25 થી વધુના બોડી બોડી માસ ઇન્ડેક્સવાળા લોકો નીચલા શુક્રાણુઓથી પીડાય હોવાનું કહેવાય છે. તેથી વજન ઓછું કરો, આકાર લો અને તમારી વીર્યની ગણતરી તેના તંદુરસ્ત સ્તર પર પાછા આવી શકે છે ^{[એકવીસ]} .

6. સ્ટેરોઇડ્સ લેવાનું બંધ કરો

જો તમે બ bodyડી-બિલ્ડિંગમાં હોવ અને તમારા સ્નાયુઓ બનાવવા માટે સ્ટીરોઇડ્સ પર આધારીત હોવ તો, આ ખૂબ જ સ્ટીરોઈડ્સ ફરીથી ઉત્પન્ન થવાની તમારી તકો ઘટાડતા હોય છે. ^[२२] . જો તમારે ટોન બ bodyડી ધરાવતાં અથવા પુનoduઉત્પાદન માટે સક્ષમ હોવાની વચ્ચે પસંદગી કરવાની હોય, તો બાદમાં વધુ યોગ્ય પસંદગી હશે.

7. લાંબા સ્નાન અને saunas ટાળો

તમારું અંડકોશ અથવા અંડકોષ, જ્યાં શુક્રાણુ ઉત્પન્ન થાય છે, તે અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા માટે શરીરના તાપમાન કરતાં તાપમાનમાં 1 ડિગ્રી ઓછું હોવું જરૂરી છે. ^[૨.]] . તેથી તમારે કોઈ પણ વસ્તુને ટાળવાની જરૂર છે જે લાંબા સમય સુધી ચુસ્ત ટ્રાઉઝર અથવા અન્ડરવેર પહેરવા સહિત લાંબા સમય સુધી higherંચા તાપમાને ખુલ્લી મૂકી શકે.

8. નિયમિત જાતીય સંભોગને ટાળો

દરરોજ સેક્સ કરવું તમારા શુક્રાણુ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. બીજી બાજુ, ખૂબ લાંબા સમય સુધી ત્યાગ કરવાથી તમને કોઈ ફાયદો થશે નહીં ^[૨]] . નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે દરેક વૈકલ્પિક દિવસને ઇજેક્યુલેશન કરવું એ શુક્રાણુના શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]અગ્રવાલ, એ., અને સૈદ, ટી. એમ. (2005) ઓક્સિડેટીવ તાણ, ડીએનએ નુકસાન અને પુરુષ વંધ્યત્વમાં એપોપ્ટોસિસ: ક્લિનિકલ અભિગમ. બીજેયુ આંતરરાષ્ટ્રીય, 95 (4), 503-507.
[બે]કુમાર, એન., અને સિંઘ, એ. કે. (2015). પુરુષ પરિબળ વંધ્યત્વના વલણો, વંધ્યત્વનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ: સાહિત્યની સમીક્ષા. માનવ પ્રજનન વિજ્ .ાનનું જર્નલ, 8 (4), 191–196.
[]]દુરૈર્યનાયગમ ડી. (2018). જીવનશૈલી પુરુષ વંધ્યત્વના કારણો. યુરોલોજીની અરેબ જર્નલ, 16 (1), 10-20.
[]]કોવાક જે. આર. (2017) પુરૂષ ફળદ્રુપતાના સંચાલનમાં વિટામિન્સ અને એન્ટીoxકિસડન્ટો. યુરોલોજીનું ભારતીય જર્નલ: આઇજેયુ: યુરોલોજિકલ સોસાયટી Indiaફ ઈન્ડિયાની જર્નલ, (33 ()), २१5.
[]]શર્મા, આર., બિડેનહાર્ન, કે. આર., ફેડર, જે. એમ., અને અગ્રવાલ, એ. (2013) જીવનશૈલીના પરિબળો અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય: તમારી પ્રજનનને નિયંત્રણમાં લેવું. પ્રજનન બાયોલોજી અને એન્ડોક્રિનોલોજી: આરબી અને ઇ, 11, 66.
[]]જાર્ગ બ્લોગ. (2007) .જર્નલ ઓફ આસિસ્ટેડ રિપ્રોડક્શન એન્ડ જિનેટિક્સ, 24 (9), 377–378.
[]]જાર્ગ બ્લોગ. (2007) .જર્નલ ઓફ આસિસ્ટેડ રિપ્રોડક્શન એન્ડ જિનેટિક્સ, 24 (9), 377–378.
[]]નેજાતબખ્શ, એફ., નાઝમ, ઇ., ગોશેગીર, એ., ઇસ્ફાહની, એમ. એમ., નિકબખ્ત નસરાબાદી, એ., અને બેગોમ સીઆહપૂશ, એમ. (2012). ઇરાની પરંપરાગત દવામાં પુરુષ વંધ્યત્વ માટે ભલામણ કરેલ ખોરાક. પ્રજનન દવાના ઇરાનીયન જર્નલ, 10 (6), 511-516.
[]]ફલ્લાહ, એ., મોહમ્મદ-હસાની, એ., અને કોલાગર, એ. એચ. (2018). જસત એ પુરુષ પ્રજનન માટે એક આવશ્યક તત્વ છે: પુરુષોના સ્વાસ્થ્ય, અંકુરણ, શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને ગર્ભાધાનની ઝેડએન ભૂમિકાઓની સમીક્ષા. પ્રજનન અને વંધ્યત્વના જર્નલ, 19 (2), 69-81.
[10]કોફુઆ, એલ. એસ., અને માર્ટિન-ડેલિયન, પી. એ. (2017). મુરિન શુક્રાણુ પર અખરોટથી સમૃદ્ધ આહારની અસરકારકતા: ઘટાડો પેરોક્સિડેટીવ નુકસાનની સંડોવણી. હેલિઓન, 3 (2), e00250.
[અગિયાર]ઠાકુર, એમ., થomમ્પસન, ડી., કnelનેલન, પી., ડીસો, એમ. એ., મોરિસ, સી., અને દિક્ષિત, વી. કે. (2011). આયુર્વેદિક bsષધિઓ દ્વારા વિટ્રોમાં પેનોઇલ ઇરેક્શન, શુક્રાણુઓની ગણતરી અને વિવોમાં નાઈટ્રિક oxકસાઈડ પ્રકાશનમાં સેમિનલ ફ્ર્યુટોઝ સ્તરમાં સુધારો. .ન્ડ્રોલોજિયા, 43 (4), 273-277.
[12]તર્તાગ્ની, એમ., મteટિઓ, એમ., બાલ્ડિની, ડી., તર્તાગ્ની, એમ. વી., અલરાશીદ, એચ., ડી સાલ્વિઆ, એમ. એ.,… મોન્ટાગ્નાની, એમ. (2015). વિટામિન ડીના નીચલા સીરમ સ્તરવાળા નરમાં ગર્ભાવસ્થાના દર નીચા હોય છે જ્યારે ઓવ્યુલેશન ઇન્ડક્શન અને સમયાંતરે સંભોગ વંધ્યત્વ યુગલોની સારવાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે: પાયલોટ અભ્યાસના પરિણામો. પ્રજનન બાયોલોજી અને એન્ડોક્રિનોલોજી: આરબી અને ઇ, 13, 127.
[૧]]અકીનેયેમી, એ. જે., આડેદરા, આઇ. એ., થોમ, જી. આર., મોર્શક, વી. એમ., રોવાણી, એમ. ટી., મ્યુઝિકા, એલ.,… શેટ્ટીંગર, એમ. (2015). આદુ અને હળદરનું આહાર પૂરવણી હાયપરટેન્સિવ પુરુષ ઉંદરોમાં પ્રજનન કાર્યમાં સુધારો કરે છે. ટોક્સિકોલોજી અહેવાલો, 2, 1357661366.
[૧]]જિરાંગકોર્સકુલ, કે., અને જિરાંગકોર્સકુલ, ડબલ્યુ. (2016). જાતીય તકલીફમાં મેડિકલ મશરૂમ, hiફિઓકોર્ડીસેપ્સ સિનેન્સીસ, નેચરોપથીની સમીક્ષા. ફર્માકોનોસી સમીક્ષાઓ, 10 (19), 1-5.
[પંદર]નાસન, એફ. એલ., ચાવારો, જે. ઇ., અને તાનિકુટ, સી. (2018). આહાર અને પુરુષોની ફળદ્રુપતા: શું આહાર વીર્યની ગુણવત્તાને અસર કરે છે? .પક્ષમતા અને વંધ્યત્વ, 110 (4), 570-577.
[૧]]નાઝની, પી. (2014). પશ્ચિમી આહાર અને જીવનશૈલીમાં ઘટાડો થયો ફળદ્રુપતા સાથેનો સંગઠન. તબીબી સંશોધનનું ભારતીય જર્નલ, 140 (સપલ્લ 1), એસ 78.
[૧]]લલિન્ડે-એસેવેડો, પી. સી., મેયરગા-ટોરેસ, બી. જે. એમ., અગ્રવાલ, એ., ડુ પ્લેસિસ, એસ., અહમદ, જી., કેડાવિડ, એ. પી., અને માયા, ડબલ્યુ ડી સી. (2017). શારીરિક રીતે સક્રિય પુરુષો તેમના બેઠાડ પ્રતિરૂપ કરતા વધુ સારી રીતે વીર્ય પરિમાણો બતાવે છે. પ્રજનન અને વંધ્યત્વની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 11 (3), 156.
[18]માહદી, એ. એ., શુક્લા, કે. કે., અહમદ, એમ.કે., રાજેન્દ્ર, એસ., શંખવાર, એસ. એન., સિંઘ, વી., અને ડેલા, ડી. (2011). વિથેનીયા સોમ્નીફેરા તણાવ સંબંધિત પુરૂષ ફળદ્રુપતામાં વીર્યની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. એવિડન્સ-આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા, 2011.
[19]હાર્લેવ, એ., અગ્રવાલ, એ., ગન્સ, એસ. ઓ., શેટ્ટી, એ., અને ડુ પ્લેસિસ, એસ. એસ. (2015). ધૂમ્રપાન અને પુરુષ વંધ્યત્વ: એક પુરાવા આધારિત સમીક્ષા. પુરુષોના આરોગ્યની વિશ્વ જર્નલ, 33 (3), 143-160.
[વીસ]હાર્લેવ, એ., અગ્રવાલ, એ., ગન્સ, એસ. ઓ., શેટ્ટી, એ., અને ડુ પ્લેસિસ, એસ. એસ. (2015). ધૂમ્રપાન અને પુરુષ વંધ્યત્વ: એક પુરાવા આધારિત સમીક્ષા. પુરુષોના સ્વાસ્થ્યની વિશ્વ જર્નલ, 33 (3), 143-160.
[એકવીસ]હåકનસેન, એલ. બી., થલસ્ટ્રપ, એ. એમ., એગરહોલ્મ, એ. એસ., ઓલ્સેન, જે., બોન્ડે, જે. પી., એન્ડરસન, સી. વાય.,… રામલાઉ-હેનસેન, સી. એચ. (2011). શું વજન ઘટાડવાથી વીર્યની ગુણવત્તા અને પ્રજનન હોર્મોન્સમાં સુધારો થાય છે? ગંભીર મેદસ્વી પુરુષોના સમૂહના પરિણામો. પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય, 8, 24.
[२२]અલ stસ્તા, આર., Ontલ્મોન્ટ, ટી., ડિલિજન્ટ, સી., હ્યુબર્ટ, એન., એશ્ચવેજ, પી., અને હ્યુબર્ટ, જે. (2016). એનાબોલિક સ્ટીરોઇડ્સ દુરૂપયોગ અને પુરુષ વંધ્યત્વ. બેઝિક અને ક્લિનિકલ એન્ડ્રોલોજી, 26, 2.
[૨.]]એડેવોયિન, એમ., ઇબ્રાહિમ, એમ., રોઝઝમાન, આર., ઇસા, એમ., અલેવી, એન., રફા, એ., અને અનુવાર, એમ. (2017). પુરુષ વંધ્યત્વ: સેમિનલ ઓક્સિડેટીવ તણાવ પર કુદરતી એન્ટી Antiકિસડન્ટો અને ફાયટોકોમ્પાઉન્ડ્સની અસર. રોગો (બેસલ, સ્વિટ્ઝર્લ .ન્ડ), 5 (1), 9.
[૨]]વેલીવર, સી., બેન્સન, એ. ડી., ફ્રેડરિક, એલ., લીડર, બી., ટિરાડો, ઇ., ફુસ્ટેલ, પી.,… કેહલર, ટી. એસ. (2016). દૈનિક સ્ખલનના 2 અઠવાડિયા દરમિયાન વીર્ય પરિમાણોનું વિશ્લેષણ: મનુષ્યમાં પ્રથમ અભ્યાસ. ટ્રાન્સલેશનલ એન્ડ્રોલોજી અને યુરોલોજી, 5 (5), 749-755.