હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
શું તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેમની પાસે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની નોકરી છે? પછી ખાતરી માટે કે તમને કોઈક સમયે પીઠનો દુખાવો થયો હોત. જો તમારી પાસે છે, તો પછી પેસ્ચિમોટોનાસન, એક યોગ આસન લો જે નીચલા પીઠને મજબૂત બનાવવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
રમતગમતના વ્યક્તિઓ જેવા લોકોનું બીજું જૂથ પણ છે જે પીઠની ઇજાઓથી પીડાય છે અને પીડા છે.
આ પણ વાંચો: ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીને મજબૂત કરવા યોગ આસન
ઉંચાઈ વધારવાનો યોગ | પાસમિમોટાનાસણા, પાસમિમોટાનાસાણા | લાંબી .ંચાઇ માટે તેને સરળ બનાવો. બોલ્ડસ્કીટેન દૂર કરવા માટે મુલતાની માટી
પેઇનકિલર્સ અને પીડા રાહતની છંટકાવ ઉપલબ્ધ છે, અને આ, અલબત્ત, તે સમય માટે ત્વરિત રાહત પ્રદાન કરી શકે છે. પરંતુ પીડા ફરીથી થવાની ધારણા છે.
તેથી જો તમે પીઠને મજબૂત બનાવવાની લાંબા ગાળાની અને કુદરતી રીત શોધી રહ્યા છો, તો યોગ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હશે.
પાસમિમોટાનાસન, બેઠેલા આગળના વાળવાના દંભ તરીકે પણ ઓળખાય છે, એક આસન છે જે નીચલા પીઠને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો: ફ્લેટ ટમી મેળવવાનો યોગ
પાશ્ચિમોત્સના શબ્દ સંસ્કૃત શબ્દ 'પેશ્ચિમ' પરથી આવ્યો છે જેનો અર્થ પશ્ચિમ, 'ઉત્તાના' જેનો અર્થ થાય છે ખેંચાયેલા અને 'આસન' જેનો અર્થ છે દંભ.
અહીં પાસ્ચિમોટanનાસન કરવાની કાર્યવાહી મુજબની ચર્ચા કરવામાં આવી છે. જો તો જરા.
પસ્ચિમોટોનાસન કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું પ્રક્રિયા:
1. શરૂ કરવા માટે, તમારા પગને તમારી આગળ ખેંચીને ફ્લોર પર બેસો.
ડબલ ચિન કેવી રીતે ઘટાડવી
2. તમારી કરોડરજ્જુ સીધી અને સીધી કરો.
3. ધીમે ધીમે ખેંચો અને તમારા માથા ઉપર તમારા બંને હાથ ઉભા કરો.
4. એક breathંડો શ્વાસ લો અને પછી ફ્લોર પર તમારા હિપ અને નીચલા શરીરની અખંડ સાથે આગળ વળો.
5. તમારા અંગૂઠા તરફ આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો અને આગળ વધો.
ગળાના દુખાવાના ઘરેલું ઉપચાર ભારત
6. તમારા માથાને સહેજ ઉપર કરો અને તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત કરો.
7. તમારી સામે તમારા હાથને લંબાવવાનો પ્રયાસ કરો.
8. પછી ધીમે ધીમે તમારા માથાને નીચે ઉતારો અને થોડીક સેકંડ માટે deepંડા શ્વાસ લો.
9. ધીમે ધીમે સ્થિતિમાંથી બહાર આવો અને હાથ નીચે કરો.
10. લગભગ 4-5 વખત તે જ પુનરાવર્તન કરો.
પાસમિમોટાનાસનના અન્ય ફાયદા:
તે તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તે કરોડરજ્જુને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.
તે કબજિયાત માટે મદદ કરે છે.
તે હેમસ્ટ્રીંગ્સને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.
ચહેરા પરથી ડાર્ક સ્પોટ્સ કુદરતી રીતે કેવી રીતે દૂર કરવા
તે પેટમાં ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તે મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
તે પાચનની સમસ્યામાં મદદ કરે છે.
તે પેટના અવયવોને સ્વર કરવામાં મદદ કરે છે.
સાવધાની:
જોકે પાસમિમોટાનાસનને નીચલા પીઠને મજબૂત કરવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે, તે સ્લિપ ડિસ્કની સમસ્યાથી પીડાતા લોકો અને સાયટિકા (પીડિત) દ્વારા ન થવું જોઈએ. પ્રશિક્ષિત યોગ પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ આ આસનોનો અભ્યાસ કરવો હંમેશાં વધુ સારું છે.
