હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
શું તમે ક્યારેય કોઈ પણ બાહ્ય કારણ વિના, તમારા સ્નાયુઓમાં અચાનક પીડા અનુભવી છે? તમે વ walkingકિંગ અથવા સૂતા હોઈ શકો છો, અને પીડા અચાનક તમારા પર ચ .ી જાય છે, તમને તમારી sleepંઘમાંથી જાગૃત કરે છે, આશ્ચર્ય થાય છે કે દુ whatખનું કારણ શું છે. તે મોટે ભાગે જાંઘ, પગ અને વાછરડાની માંસપેશીઓમાં થાય છે, અને તેમ છતાં તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ ગંભીર જોખમ નથી, તે એકદમ બળતરા અને કંટાળાજનક હોઈ શકે છે.
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ તમારા એક અથવા વધુ સ્નાયુઓની અનૈચ્છિક અને આકસ્મિક સંકોચન છે અને તીવ્ર પીડા પેદા કરી શકે છે [1] . અચાનક અને તીક્ષ્ણ પીડા, જે થોડીક સેકંડથી 15 મિનિટ સુધી ચાલે છે, તે સ્નાયુ ખેંચાણનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. [બે] .
સ્નાયુઓની ખેંચાણનાં અનેક કારણો છે. કેટલાક શિબિર તમારા સ્નાયુઓના વધુ પડતા ઉપયોગ (કસરત) ને કારણે થાય છે, જ્યારે ઇજાઓ અને ડિહાઇડ્રેશન પણ ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. []] . શરીરમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમનું ઓછું સ્તર પણ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ લાવી શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે કસરત કરો છો ત્યારે ચાલો ત્યારે તમારા પગ અને પગને લો બ્લડ સપ્લાય ઓછી થઈ શકે છે []] .
કેટલાકમાં, કરોડરજ્જુની ચેતા, મૂત્રપિંડની નિષ્ફળતા, ગર્ભાવસ્થા, મદ્યપાન વગેરે જેવી તબીબી સ્થિતિઓ પણ સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. []] . સ્નાયુઓની ખેંચાણ સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે અને તબીબી સહાયની જરૂર હોતી નથી, કારણ કે તેનો ઉપાય ઝડપી અને સરળ ઘરેલું ઉપાયોથી કરી શકાય છે.
તમામ સમયની શ્રેષ્ઠ રોમાંસ ફિલ્મો
આજે આપણે સ્નાયુઓના ખેંચાણ માટેના કેટલાક અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો પર ધ્યાન આપીશું.
નૉૅધ : ઘરેલું ઉપચારનો ઉપયોગ અતિશય વ્યાયામ અને અન્ય નાના કારણોસર થતાં સ્નાયુ ખેંચાણ માટે થઈ શકે છે, અને કિડની નિષ્ફળતા, ચેતા સંકોચન વગેરે જેવી સ્વાસ્થ્યવર્ધક પરિસ્થિતિઓને લીધે થતી સ્નાયુ ખેંચાણ માટે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ નહીં.
1. કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ
સ્નાયુ ખેંચાણ, કોલ્ડ થેરેપી અથવા કોલ્ડ કોમ્પ્રેસથી રાહત મેળવવા માટેના એક શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાયમાં રાહત મેળવવા માટે ઇજાગ્રસ્ત સ્થળે બરફ અથવા ઠંડીનો ઉપયોગ કરવો શામેલ છે. []] . તેનો ઉપયોગ ઘણી વાર તીવ્ર રમતોની ઇજાના પરિણામે માંસપેશીઓના દુખાવાને ઘટાડવા માટે થાય છે. ઠંડા કોમ્પ્રેસને લાગુ કરવાથી સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને સ્નાયુઓની તાણ ઓછી થઈ શકે છે []] .
- ટુવાલમાં થોડા આઇસ ક્યુબ્સ લપેટી અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં 10 થી 15 મિનિટ સુધી લગાવો.
- દિવસમાં થોડી વાર આ પુનરાવર્તન કરો.
2. હીટ થેરેપી
હીટ થેરેપીમાં ખેંચાણથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર હોટ પેકની એપ્લિકેશન શામેલ છે. પગના અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર હીટ પેક લગાવવાથી સખત સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને પીડાથી રાહત મળે છે []] .
- ખેંચાણવાળા વિસ્તારમાં હીટિંગ (ખૂબ ગરમ નહીં) પેડ મૂકો.
- તેને 15 થી 20 મિનિટ માટે સમાનરૂપે લાગુ કરો.
3. મસાજ
મોટાભાગના પ્રકારના દુ forખાવાનો સર્વસંમત સોલ્યુશન, જ્યાં ખેંચાણ આવે છે તે વિસ્તારમાં માલિશ કરવાથી પગમાં દુખાવો થાય છે તેવા સ્નાયુઓના નુકસાનથી ઝડપી પુન recoveryપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન મળી શકે છે. તે પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ પણ સુધારે છે []] .
- અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમ નાળિયેર અથવા સરસવનું તેલ ઘસવું.
- 10 મિનિટ માટે મસાજ કરો અને દિવસમાં 3 વખત આ કરો.
4. એપ્સમ સોલ્ટ બાથ
કુદરતી રીતે બનતું ખનિજ, એપ્સમ મીઠું સ્નાયુઓના પેશીઓની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ખેંચાણને કારણે થતાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરે છે, અને તાણ સરળ કરવામાં મદદ કરે છે. [10] . તે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા જેવી લાંબી સ્થિતિમાં પણ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે.
એક દિવસમાં કેવી રીતે ટેન કરવું
- નહાવા માટે, ગરમ અથવા ગરમ પાણીથી ભરેલા પ્રમાણભૂત કદના બાથટબમાં 1-2 કપ એપ્સમ મીઠું ઉમેરો.
- તેમાં 15-30 મિનિટ સુધી આરામ કરો.
5. Appleપલ સાઇડર સરકો
સ્નાયુઓની ખેંચાણથી ત્વરિત રાહત મેળવવા માટે આ એક સૌથી અસરકારક ઉપાય છે [અગિયાર] . ની બળતરા વિરોધી અને પીડા-નિવારણ ગુણધર્મો સફરજન સીડર સરકો ખેંચાણને કારણે થતાં માંસપેશીઓના દુ fromખાવાથી તમને રાહત જ નહીં, પણ આવર્તનમાં રોકે છે [12] . સ્નાયુ ખેંચાણના ઉપાય તરીકે appleપલ સીડર સરકો (એસીવી) નો ઉપયોગ એ હકીકત દ્વારા સમર્થન મળે છે કે ખેંચાણ એ હંમેશાં નિશાની છે કે તમે પોટેશિયમની માત્રા ઓછી છો અને સફરજન સીડર સરકો પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે.
એસીવી બાથ માટે
- પાણીના બાથટબમાં 2 કપ કાચા સફરજન સીડર સરકો ઉમેરો.
- અસરગ્રસ્ત પગને 30 મિનિટ માટે પલાળી રાખો.
એસીવી પીણું માટે
- એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં બે ચમચી સફરજન સીડર સરકો અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરો.
- સારી રીતે ભળીને પીવો.
6. લાલ મરચું
તેમાં કેપ્સેસીન છે, જે પીડાને લીધે ખેંચાણ અને સામાન્ય સ્નાયુઓની દુoreખાવામાં રાહત આપે છે [૧]] . Capsaicin એક કુદરતી સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ છે જેની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે વ્યક્તિઓને જે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવે છે અને સંધિવાની [૧]] .
જાડા અને લાંબા વાળ માટે ઘરેલું ઉપચાર
- એક કપ ઓલિવ અથવા (ગરમ) નાળિયેર તેલ સાથે 1/4 થી 1/2 ચમચી લાલ મરચું નાખીને તમે તમારી પોતાની પેસ્ટ બનાવી શકો છો.
- અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ઘસવું લાગુ કરો, અને એપ્લિકેશન પછી તમારા હાથ ધોવા.
નૉૅધ : ઘસવું તમારી આંખો, નાક અને મોંથી દૂર રાખો કારણ કે તેનાથી બળતરા થશે.
7. લવિંગ તેલ
અધ્યયન નિર્દેશ કરે છે કે લવિંગ એ સક્રિય ઘટકો છે જે આ ક્ષેત્રમાં લોહીના પ્રવાહમાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુ ખેંચાણને લીધે થતી પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. [પંદર] . લવિંગ તેલ તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો માટે પણ જાણીતું છે અને આ પીડાથી રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.
- લવિંગ તેલના થોડા ટીપાં લો અને પછી તેને ગરમ કરો.
- ધીમેધીમે તેને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ પર ઘસવું અને પ્રદેશને મસાજ કરો.
8. રોઝમેરી તેલ
સ્નાયુ ખેંચાણથી રાહત આપવા માટે અસરકારક અન્ય આવશ્યક તેલ રોઝમેરી તેલ છે. મોટા ભાગના આવશ્યક તેલમાં બળતરા વિરોધી અને analનલજેસિક ગુણધર્મો હોય છે અને આનો ઉપયોગ કરીને મસાજ કરવાથી માંસપેશીઓના ખેંચાણથી થતી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. [૧]] . ઉપરાંત, આવશ્યક તેલોની સુગંધ શરીરના deepંડા છૂટછાટને કુદરતી ઉપચાર કરવામાં મદદ કરે છે.
- લવંડર આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં લો અને પછી તેને ગરમ કરો.
- ધીમેધીમે તેને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ પર ઘસવું અને ખેંચાણથી પ્રભાવિત વિસ્તારમાં મસાજ કરો.
9. મેગ્નેશિયમ
શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું ઓછું સ્તર સામાન્ય સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને સ્નાયુઓની ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ પૂરક લો (પ્રથમ ડ doctorક્ટરની સલાહ લો). તમે તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ વધારે હોય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરીને પ્રારંભ કરી શકો છો [૧]] .
મેગ્નેશિયમ માટેના કેટલાક મુખ્ય ખાદ્ય સ્ત્રોતોમાં દાળ, સ્ક્વોશ અને કોળાના બીજ (પેપિટાસ), સ્પિનચ, સ્વિસ ચાર્ડ, કોકો પાવડર, કાળા દાણા, શણના બીજ, તલ, સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ અને કાજુ છે.
10. ચેરી જ્યુસ
કેન્દ્રીત ચેરીનો રસ સ્નાયુ ખેંચાણને હળવી કરવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે એન્થocકyanનિન તરીકે ઓળખાતી ચેરીઓમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો બળતરા ઘટાડીને કામ કરે છે. [18] . આ વ્યાયામથી થતી સ્નાયુ ખેંચાણ માટે વધુને વધુ ફાયદાકારક છે.
ઓછી પીડા અને બળતરા માટે વર્કઆઉટ દિવસોમાં ખાટું ચેરીનો રસ પીવાનો પ્રયાસ કરો.
તંદુરસ્ત વાળ વૃદ્ધિ માટે ટિપ્સ
11. હર્બલ લિનેમેન્ટ
અમુક herષધિઓમાં બળતરા વિરોધી અને સુખદ ક્રિયા હોય છે. જ્યારે હર્બલ લિનિમેંટ (લોશન, જેલ અથવા મલમની જેમ લાગુ herષધિઓના અર્ધ-નક્કર અર્ક) માં ત્વચા અને પેશીઓમાં પ્રવેશવાની ક્ષમતા છે અને ઉપચાર કરવામાં મદદ મળે છે [19] .
કેમોલી, નીલગિરી, રોઝમેરી વગેરે સ્નાયુઓની ખેંચાણની સારવાર માટે યુગથી ઉપયોગમાં લેવાય છે. લવંડર અને રોઝ મેરી તેમની અરોમાથેરાપી અસરો માટે સારી રીતે જાણીતા છે જ્યારે તેઓ ત્વચા પર લાગુ પડે છે ત્યારે તે સુખદ હોય છે અને સ્નાયુઓમાં સમાઈ જવાથી તેઓ ખેંચાણ અને ખેંચાણને આરામ આપે છે. [વીસ] .
અંતિમ નોંધ પર…
તમે જાતે હાઇડ્રેટ કરીને સ્નાયુઓની ખેંચાણની શરૂઆતને પણ રોકી શકો છો તેમજ સ્નાયુ ખેંચાણનું એક મુખ્ય કારણ ડિહાઇડ્રેશન છે. સ્નાયુઓ માટે થોડી ખેંચાતો કસરત પણ પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારે એ પણ જાણવું જોઈએ કે તમારા ખોરાકમાં સરસવ ખાવાથી અથવા સરસવના તેલનો ઉપયોગ સ્નાયુ ખેંચાણથી ઝડપી રાહત આપવામાં મદદ કરશે નહીં કારણ કે સરસવમાં રહેલા પોષક તત્વો લોહીના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ બદલવા અને કસરત સાથે જોડાયેલી સ્નાયુ ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે પૂરતા ઝડપથી તમારા લોહીમાં પ્રવેશતા નથી.
