હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
દર વર્ષે 14 જૂને વિશ્વ રક્તદાતા દિવસ મનાવવામાં આવે છે. તે રક્તદાન કરવાની જરૂરિયાત અંગે જાગૃતિ લાવવાનું લક્ષ્ય રાખે છે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે તમામ વ્યક્તિઓ અને સમુદાયોને પોષણક્ષમ અને ગુણવત્તાયુક્ત રક્ત અને રક્ત ઉત્પાદનોની પહોંચ મળી શકે. આ ઇવેન્ટ સ્વૈચ્છિક, અવેતન રક્ત દાતાઓને તેમના જીવન રક્ષણાત્મક રક્ત માટેના આભાર અને નવા દાતાઓને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે પણ સેવા આપે છે.
વર્લ્ડ બ્લડ ડોનર ડે 2019 થીમ 'બધા માટે સલામત લોહી' છે.
મારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર અવતરણો માટે
રક્તદાન કરવાથી ઘણા બધા આરોગ્ય લાભ થાય છે, પરંતુ તે એનિમિયા અને થાક જેવી કેટલીક આડઅસર તરફ દોરી શકે છે. રક્તદાન કરતાં પહેલાં અને પછી યોગ્ય ખોરાક ખાવા અને પીવાથી આડઅસરો થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
રક્તદાન કરતા પહેલા શું ખાવું
આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક [1]
ખોરાકમાં બે પ્રકારના આયર્ન હોય છે, હીમ અને નોન-હેમ આયર્ન. પહેલાનું માંસ અને માછલીમાં જોવા મળે છે અને આ લોહ શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે. તમે જે હેમ આયર્નનો વપરાશ કરો છો તેના લગભગ 30 ટકા શોષણ કરો છો.
શાકભાજી, ફળો અને બદામ જેવા છોડ આધારિત ખોરાકમાં નોન-હીમ આયર્ન જોવા મળે છે. તમારું શરીર તમે લીધેલા નોન-હેમ આયર્નનો આશરે 2 થી 10 ટકા શોષણ કરે છે.
રક્તદાન કરતાં પહેલાં, આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન વધારવાનું ધ્યાનમાં લો કારણ કે તે તમારા શરીરમાં આયર્ન સ્ટોર્સને વધારવામાં અને આયર્ન-ઉણપનો એનિમિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
કેટલાક ખોરાક કે જે તમે કરી શકો છો તે છે આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ ઠંડા અને ગરમ અનાજ (આયર્નના વધારાના વધારો માટે કિસમિસ સાથે ટોચ પર), ઇંડા, માંસ, માછલી અને શેલફિશ, શાકભાજી અને ફળો લોહને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે.
ટોચની રેટેડ લવ મૂવીઝ
પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો
તમારું અડધા લોહી પાણીથી બનેલું છે, તેથી, રક્તદાન કરતા પહેલા હાઈડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે [બે] . જ્યારે તમે રક્તદાન કરો છો, ત્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઓછું થઈ શકે છે, જેનાથી ચક્કર આવે છે. અમેરિકન રેડ ક્રોસ રક્તદાન કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછું 2 કપ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે.
કાં તો તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલું ઘરેલું રસ અથવા સાદા પાણી. ચા અને કોફી છોડો કારણ કે તે આયર્નના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે.
ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક
લોહી આપતા પહેલા, સંતુલિત, ઓછી ચરબીયુક્ત ભોજન લો, કેમ કે વધારે ચરબીયુક્ત ભોજન ખાવાથી લોહીની તપાસ પ્રક્રિયામાં દખલ થઈ શકે છે, કારણ કે લોહીમાં વધારે માત્રામાં ચરબી ચેપ માટે લોહીનું પરીક્ષણ કરવું અશક્ય બનાવશે.
તમારી પાસે હોટ અથવા ઠંડા અનાજની વાટકી સાથે ઓછી ચરબીવાળા દૂધ પીરસતા એક & frac12 કપ હોઈ શકે છે. ઓછી ચરબીવાળા દહીં સાથે ફળનો ટુકડો અથવા જામ અથવા મધ સાથે આખા ઘઉંની બ્રેડનો ટુકડો રાખવો એ પણ ઓછી ચરબીવાળા નાસ્તાનો વિકલ્પ છે.
વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામિન સી એ એક આવશ્યક વિટામિન છે જે નોન-હીમ આયર્ન (પ્લાન્ટ આધારિત આયર્ન) ને વધુ સારી રીતે શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે []] . રક્તદાન કરતા પહેલા વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવો એ એક સારો વિચાર છે કારણ કે તે તમારા શરીરને વધુ આયર્ન શોષી લેવામાં મદદ કરશે.
બે ગ્લાસ નારંગીનો રસ પીવાથી તમારા શરીરમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધશે. અન્ય સાઇટ્રસ ફળો જેવા કે કીવીસ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, તરબૂચ, ગ્રેપફ્રૂટ અને અનેનાસ પણ વિટામિન સીના સારા સ્રોત છે.
રક્તદાન કરતા પહેલા કયા ખોરાકને ટાળો
ફેટી ખોરાક
અગાઉ ચર્ચા મુજબ, ચરબીયુક્ત ખોરાક જેવા કે આઈસ્ક્રીમ, ડોનટ્સ અથવા ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસને ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે ચેપી રોગો માટે રક્ત પરીક્ષણ પ્રક્રિયાને અસર કરે છે.
હું વાળ ખરતા કેવી રીતે અટકાવી શકું
ખોરાક કે જે લોહ શોષણ અવરોધે છે
કેટલાક ખોરાક અને પીણા જેવા કે કોફી, ચા, ચોકલેટ અને ઉચ્ચ કેલ્શિયમ ખોરાક શરીરની લોહ ગ્રહણ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. []] .
દારૂ
આલ્કોહોલિક પીણા નિર્જલીકરણનું કારણ બને છે. તેથી, રક્તદાન કરતા 24 કલાક પહેલા દારૂ પીવાનું ટાળો.
એસ્પિરિન
અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી અનુસાર, જો તમે બ્લડ પ્લેટલેટનું દાન કરી રહ્યા છો, તો તમારું શરીર રક્તદાન કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછું 36 કલાક એસ્પિરિન મુક્ત હોવું જોઈએ. કારણ કે એસ્પિરિન લોહીના પ્લેટલેટને સ્થાનાંતરણ કરનારને ઓછું ઉપયોગી બનાવે છે.
રક્તદાન કર્યા પછી શું ખાવું
ફોલેટથી સમૃદ્ધ ખોરાક
ફોલેટ, જેને ફોલિક એસિડ, વિટામિન બી 9 અથવા ફોલાસિન તરીકે પણ ઓળખાય છે, શરીરને નવા લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે જરૂરી છે. રક્તદાન દરમિયાન લોહીના કોષોને ગુમાવવાની જગ્યામાં આ સહાય કરે છે []] . જે ખોરાકમાં ફોલેટ હોય છે તે સૂકા દાળો, યકૃત, શતાવરી અને કાલે અને પાલક જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી છે. નારંગીનો રસ પણ ફોલેટનો સારો સ્રોત છે.
શરીરના ઉપલા ભાગનું વજન કેવી રીતે ઘટાડવું
વિટામિન બી 6 સમૃદ્ધ ખોરાક
તમે રક્તદાન કર્યા પછી, તંદુરસ્ત રક્ત કોશિકાઓ બનાવવા માટે શરીર દ્વારા વિટામિન બી 6 માં વધારે ખોરાકની આવશ્યકતા હોય છે અને તે પ્રોટીન તોડવામાં શરીરને મદદ કરે છે, કારણ કે પ્રોટીનમાં રક્તદાન કર્યા પછી તમને જરૂરી ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. []] . વિટામિન બી 6 ખોરાકમાંથી તમે બટાકા, ઇંડા, પાલક, બીજ, કેળા, લાલ માંસ અને માછલી ખાઈ શકો છો.
આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક
હિમોગ્લોબિન બનાવવા માટે શરીર દ્વારા જરૂરી આયર્ન એ અન્ય આવશ્યક ખનિજ છે. રક્તદાન કર્યા પછી, ખોરાક લો જેમાં સારી માત્રામાં આયર્ન હોય.
પાણી પીવું
ખોવાયેલા પ્રવાહીને ફરી ભરવા માટે આવતા 24 કલાકમાં 4 કપ વધારાના પાણી પીવો.
ડબ્લ્યુએચઓ મુજબ રક્તદાન કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા
- રક્તદાતાની ઉંમર 18 થી 65 વર્ષની હોવી આવશ્યક છે અને તેનું વજન ઓછામાં ઓછું 50 કિલો હોવું જોઈએ.
- જો તમને શરદી, ફલૂ, શરદીમાં દુખાવો, અથવા કોઈ અન્ય ચેપ લાગ્યો હોય તો તમે દાન આપી શકતા નથી.
- જો તમે તાજેતરમાં ટેટૂ અથવા બ bodyડી વેધન કર્યું છે, તો તમે 6 મહિના સુધી રક્તદાન કરવા માટે પાત્ર નથી.
- જો તમે તાજેતરમાં ડેન્ટિસ્ટની મુલાકાત લીધી હોય તો તમે રક્તદાન પણ કરી શકતા નથી.
- જો તમે રક્તદાન માટે ન્યૂનતમ હિમોગ્લોબિન સ્તરને પૂર્ણ કરતા નથી, તો તમારે દાન આપવું જોઈએ નહીં.
- સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ, એડ્સ, ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અને બ્લડ કેન્સરના દર્દીઓ રક્તદાન માટે પાત્ર નથી.
વિશ્વ રક્તદાતા દિવસ 2019: રક્તદાન કરવાના આરોગ્ય લાભો
લેખ સંદર્ભો જુઓ- [1]સ્કિકને, બી., લિંચ, એસ., બોરેક, ડી., અને કૂક, જે. (1984) આયર્ન અને રક્તદાન. હિમેટોલોજીમાં ક્લિનિક્સ, 13 (1), 271-287.
- [બે]દીપિકા, સી., મુરુગેસન, એમ., અને શાસ્ત્રી, એસ. (2018). રક્ત દાતાઓમાં ઇન્ટ્રાવાસ્ક્યુલર કમ્પાર્ટમેન્ટમાં આંતરરાજ્યથી પ્રવાહી શિફ્ટ પર પૂર્વ દાન પ્રવાહીના વપરાશની અસર. ટ્રાન્સફ્યુઝન અને અફેરેસિસ વિજ્ ,ાન, 57 (1), 54-57.
- []]હ Hallલબર્ગ, એલ., બ્રુન, એમ., અને રોસેન્ડર, એલ. (1989). આયર્ન શોષણમાં વિટામિન સીની ભૂમિકા વિટામિન અને પોષણ સંશોધન માટે આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ. પૂરક = વિટામિન અને પોષણ સંશોધનનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ. પૂરક, 30, 103-108.
- []]હ Hallલબર્ગ, એલ., અને રોસેન્ડર, એલ. (1982). સંયુક્ત ભોજનમાંથી ન -ન-હીમ આયર્નના શોષણ પર વિવિધ પીણાંની અસર. હ્યુમન પોષણ. લાગુ પોષણ, 36 (2), 116-123.
- []]કાલુસ, યુ., પ્રુસ, એ., વોડરા, જે., કિસેવેટર, એચ., સલામા, એ., અને રાડ્ટેક, એચ. (2008). પાણીના સ્તરે રક્તદાનનો પ્રભાવ ‐ દ્રાવ્ય વિટામિન. ટ્રાન્સફ્યુઝન મેડિસિન, 18 (6), 360-365.
