હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
દરેક સ્વરૂપમાં હરીફાઈ વધી રહી છે. કાર્ય, અભ્યાસ, રમતો અને દરેક બાબતમાં સ્પર્ધા શામેલ છે અને આ હકીકતમાં તણાવને જન્મ આપે છે.
તે ગંભીર સ્વરૂપમાં અથવા નિશાનમાં હોઈ શકે છે, પરંતુ તે જે પણ સ્વરૂપ હોઈ શકે છે, તેનાથી તેના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે.
તેથી, તણાવને દૂર રાખવા માટે આપણા શરીરમાં યોગ્ય સંતુલન હોવું જરૂરી છે. તાણ-સંચાલનની ઘણી પદ્ધતિઓ છે જે લોકો લઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો: તંદુરસ્ત ખોરાક કે તણાવ દૂર કરે છે
રિબોન્ડિંગ અને સ્ટ્રેટનિંગ વચ્ચેનો તફાવત
તાણના સંચાલન માટે ઉપલબ્ધ બધા વિકલ્પોમાંથી, યોગ તે એક છે જે ખૂબ જ સહાયક સાબિત થયો છે. તે માત્ર તણાવનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ હાલના તાણનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઉર્ધ્વ હસ્તાસન, જેને ઉપરની સલામ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તાણમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ યોગ આસન છે.
આ પણ વાંચો: તમારા મનને શાંત અને તાણ મુક્ત કેવી રીતે રાખવું
ઉર્ધ્વ હસ્તાસન શબ્દ સંસ્કૃત શબ્દ 'ઉર્ધવા' પરથી આવ્યો છે જેનો અર્થ ઉપર તરફ આવેલો છે, 'હસ્તા' જેનો અર્થ હાથ અને 'આસન' છે જેનો અર્થ pભો થયો છે.
આ યોગ આસનોના એક સરળ સ્વરૂપો છે જે આપણે બધા સવારે ઉઠતાંની સાથે જ અજાણતાં કરીએ છીએ. તે આખા શરીરને સારી ખેંચાણ આપવામાં મદદ કરે છે.
ઉર્ધ્વ હસ્તાસન કરવા માટેની અહીં પગલું મુજબની કાર્યવાહી છે. જરા જોઈ લો.
ઉર્ધ્વ હસ્તાસન કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું પ્રક્રિયા:
1. તાડાસાણાની જેમ સીધા સ્ટેન્ડથી શરૂ કરવું.
2. હાથ બંને બાજુ મૂકવા જોઈએ અને એકબીજા સાથે સમાંતર હોવા જોઈએ.
3. ધીમે ધીમે છત તરફ દોરી રહેલા હથિયારોને ધીરે ધીરે વધારો
ઘરે મોંના અલ્સરની સારવાર કેવી રીતે કરવી
The. શસ્ત્રની સાથે હથેળીઓ પણ તમારા માથા ઉપર એકબીજાની તરફ હોવી જોઈએ.
5. શસ્ત્ર સીધા હોવા જોઈએ.
6. ઉપર તરફ જુઓ.
પિમ્પલ્સ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું
7. ખભા બ્લેડ પાછળની બાજુએ નિશ્ચિતપણે દબાવવું જોઈએ.
8. પગ સીધા કરવા જોઈએ અને ઘૂંટણની ઉપર ખેંચી લેવી જોઈએ.
9. થોડીવાર સ્થિતિ પર પકડો અને deepંડો શ્વાસ લો.
10 ધીમે ધીમે સ્થિતિમાંથી બહાર આવો.
ઉર્દુ હસ્તાસનાના અન્ય ફાયદા:
તે કરોડરજ્જુને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.
તે પેટને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.
ખીલ માટે માસ્કની છાલ
તે ખભાને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.
તે થાક અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તે ભીડની સારવારમાં મદદ કરે છે.
તે અસ્થમાની સારવારમાં મદદ કરે છે.
સાવધાની:
જેમને ગળા અને ખભામાં ઇજાઓ છે, તેઓએ ઉર્ધ્ધ હસ્તાસન ટાળવાની જરૂર છે નહીં તો યોગ પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
