30 આરોગ્યપ્રદ અનાજ તમે કરિયાણાની દુકાન પર ખરીદી શકો છો

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

અમે અમારા મનપસંદ બાળપણમાંથી ક્યારેય વિકાસ કરીશું નહીં અનાજ (તમને જોઈને, રીસના પફ્સ). પરંતુ દિવસની શરૂઆત ખાંડથી ભરેલા બાઉલથી કરવી એ પહેલાંની જેમ સંતોષકારક નથી. શું તમે વધુ કામ કરવા માગો છો ફાઇબર તમારા આહારમાં, પાછા કાપો ખાંડ અથવા જાઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત , પસંદ કરવા માટે ઘણા બધા પૌષ્ટિક વિકલ્પો છે. તેથી, ની મદદ સાથે ડૉ. ફેલિસિયા સ્ટોલર , DCN, રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને એક્સરસાઇઝ ફિઝિયોલોજિસ્ટ, અમે તમે ખરીદી શકો તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ અનાજની સૂચિ એકસાથે મૂકી છે. આ સૂચિમાંના લગભગ દરેક અનાજમાં તેના પ્રથમ ઘટક તરીકે આખા અનાજ અથવા આખા ખોરાક હોય છે, 10 ગ્રામ અથવા તેથી ઓછી ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. અને દરેક સેવા દીઠ ઓછામાં ઓછા 2 ગ્રામ પ્રોટીન અને ફાઇબર.

સંબંધિત: શું ફોર્ટિફાઇડ અનાજ સ્વસ્થ છે? અમે સ્કૂપ માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટને પૂછ્યું

ઉચ્ચ ફાઇબર અનાજ

1. પોસ્ટ ગ્રેપ-નટ્સ

પ્રતિ ½-કપ સર્વિંગ: 210 કેલરી, 1 ગ્રામ ચરબી, 47 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 6 ગ્રામ પ્રોટીન, 7 ગ્રામ ફાઇબર, 5 ગ્રામ ખાંડ

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે આ સંતોષકારક બાઉલ તમને જમવાના સમય સુધી ભરપૂર રાખશે. તે હૃદય-સ્વસ્થ પિક છે, કારણ કે તેમાં સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું છે. હજી વધુ સારું, તે છે કિલ્લેબંધી આયર્ન, ઝીંક, વિટામિન બી6, ફોલિક એસિડ અને વધુ સાથે.

તેને ખરીદો ()

2. ફાઇબર વન ઓરિજિનલ બ્રેકફાસ્ટ સિરિયલ

2/3-કપ સર્વિંગ દીઠ: 90 કેલરી, 1 ગ્રામ ચરબી, 34 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 3 જી પ્રોટીન, 18 ગ્રામ ફાઇબર, 0 ગ્રામ ખાંડ

આ પોષક પાવરહાઉસ ખાંડ-મુક્ત છે એટલું જ નહીં, તે ભરવાની બહાર છે, તેના ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે (એક સર્વિંગમાં તમારી દૈનિક ભલામણ કરેલ રકમના 65 ટકાનો સમાવેશ થાય છે). તેમાં કેલરી અને ચરબી પણ ખૂબ ઓછી છે.

તેને ખરીદો ()

3. કાશી ગોલિયન મૂળ

1¼-કપ સર્વિંગ દીઠ: 180 કેલરી, 2 જી ચરબી, 40 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 12 ગ્રામ પ્રોટીન, 13 ગ્રામ ફાઇબર, 8 ગ્રામ ખાંડ

આ ફિલિંગ પિકનો આધાર કાશીનું મધ પફ અનાજ છે જે સાત આખા અનાજમાંથી બનાવેલ છે, જેમ કે સખત લાલ ઘઉં, બ્રાઉન રાઈસ, જવ અને ઓટ્સ.

એમેઝોન પર /બે-પેક

4. કેલોગનું ઓલ-બ્રાન ઓરિજિનલ

2/3-કપ સર્વિંગ દીઠ: 120 કેલરી, 2 ગ્રામ ચરબી, 32 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 5 ગ્રામ પ્રોટીન, 12 ગ્રામ ફાઇબર, 9 ગ્રામ ખાંડ

ઘટકોની સૂચિ સરળ બહારની છે, જેમાં માત્ર ઘઉંની થૂલી, ખાંડ, માલ્ટનો સ્વાદ અને મીઠું શામેલ છે. તે પહેલાથી જ ફાઇબરથી ભરપૂર છે અને વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તેને વધુ ફિલિંગ બનાવવા માટે તેને તાજા ફળ અને ગ્રીક દહીં સાથે જોડી દો.

તેને ખરીદો ()

5. કાપલી ઘઉં પછી

1-કપ સર્વિંગ દીઠ: 200 કેલરી, 1 ગ્રામ ચરબી, 44 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 6 ગ્રામ પ્રોટીન, 7 ગ્રામ ફાઇબર, 0 ગ્રામ ખાંડ

તે નોન-જીએમઓ, હાર્ટ હેલ્ધી, સુગર ફ્રી છે અને તેમાં માત્ર એક જ ઘટક છે: આખા અનાજના ઘઉં. જો તમને હિમાચ્છાદિત મીની-વ્હીટ ગમે છે પરંતુ તેમાં ખાંડની સામગ્રી નથી, તો વળતર આપવા માટે તમારા મનપસંદ સ્વાદવાળા બિન-ડેરી દૂધ સાથે આ ખાંડ-મુક્ત સંસ્કરણની જોડી બનાવો.

તેને ખરીદો ()

6. અંકલ સેમ ઓરિજિનલ વ્હીટ બેરી ફ્લેક્સ

પ્રતિ ¾-કપ સર્વિંગ: 220 કેલરી, 6 ગ્રામ ચરબી, 43 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 8 ગ્રામ પ્રોટીન, 10 ગ્રામ ફાઇબર, 0 ગ્રામ ખાંડ

ના, આ ફળનું અનાજ નથી - ઘઉંની બેરી એ આખા ઘઉંની દાળ છે. (જોકે, તાજા બેરી સાથે તેમને ગૂડાવવા માટે નિઃસંકોચ.) આ હૃદય-સ્વસ્થ પિક નોન-જીએમઓ, કડક શાકાહારી છે અને દરેક સેવામાં તમારા દૈનિક ઓમેગા -3 ના 93 ટકા પેક કરે છે.

એમેઝોન પર /12-પેક

વાળ પર વિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલ કેવી રીતે લાગુ કરવી

7. કાસ્કેડિયન ફાર્મ ઓર્ગેનિક હાર્ટી મોર્નિંગ ફાઈબર

1-કપ સર્વિંગ દીઠ: 220 કેલરી, 3½ ચરબી, 51 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 6 ગ્રામ પ્રોટીન, 10 ગ્રામ ફાઇબર, 10 ગ્રામ ખાંડ

આખા ઘઉંના ટુકડા + ગ્રાનોલા ક્લસ્ટર્સ + બ્રાન ટ્વિગ્સ = એક આરોગ્યપ્રદ ઓર્ગેનિક નાસ્તો જે તમને લંચના સમય સુધી સંપૂર્ણ રાખશે.

એમેઝોન પર

8. કુદરતનો પાથ સ્માર્ટ બ્રાન

પ્રતિ ¾-કપ સર્વિંગ: 110 કેલરી, 1 ગ્રામ ચરબી, 32 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 4 ગ્રામ પ્રોટીન, 17 ગ્રામ ફાઇબર, 8 ગ્રામ ખાંડ

અનાજમાં ક્રંચ જેટલી થોડી વસ્તુઓ મહત્વપૂર્ણ છે. સદભાગ્યે, ઓર્ગેનિક ઘઉંના થૂલા, ઓટ બ્રાન અને સાયલિયમ સીડની ભૂકી એક વ્યસનકારક રીતે ચપળ અનાજ બનાવે છે જે દૂધ સામે પોતાની જાતને પકડી શકે છે.

એમેઝોન પર /સિક્સ-પેક

9. ચેમ્પિયન ઉચ્ચ ફાઇબર અનાજની જેમ જહાજ

પ્રતિ ½-કપ સર્વિંગ: 160 કેલરી, 1½g ચરબી, 34g carbs, 2g પ્રોટીન, 22g ફાઈબર, 2g ખાંડ

નામ ખૂબ જ તે બધું કહે છે. તે બધા દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર સાથે, એક વાટકી તમારા કોલોનને વશીકરણની જેમ સાફ કરશે. અને તે લાભો ધરાવે છે: સ્વચ્છ કોલોન્સ વધુ પોષક તત્વોને શોષી લે છે, તમને વધુ સારી રીતે હાઇડ્રેટ કરે છે, નિયમિત આંતરડાની ગતિવિધિઓને પ્રેરણા આપે છે અને તમારા પાચન કાર્ય A1ને જાળવી રાખે છે.

એમેઝોન પર

10. જુલિયન બેકરી પીનટ બટર ક્લસ્ટર પ્રોગ્રાનોલા

પ્રતિ ½-કપ સર્વિંગ: 110 કેલરી, 6 ગ્રામ ચરબી, 16 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 12 ગ્રામ પ્રોટીન, 14 ગ્રામ ફાઇબર, 1 ગ્રામ ખાંડ

જો તમે આરોગ્યપ્રદ અનાજ ખાઈ રહ્યા હોવ તો માત્ર એક મજાનો, સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ જ છે, તો જુલિયન બેકરીએ તમને આવરી લીધું છે. અન્ય જાતોમાં ચોકલેટ, વેનીલા તજ અને એસ્પ્રેસોનો સમાવેશ થાય છે.

એમેઝોન પર /ત્રણ-પેક

ખાંડ-મુક્ત અથવા ઓછી ખાંડવાળા અનાજ

11. જાદુઈ ચમચી

1-કપ સર્વિંગ દીઠ: 140-170 કેલરી, 7-9 ગ્રામ ચરબી, 10-15 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 13 ગ્રામ પ્રોટીન, 1-2 ગ્રામ ફાઇબર, 0 ગ્રામ ખાંડ

તમારા બાળપણના મનપસંદની ઇચ્છા છે? આ નોસ્ટાલ્જિયા-ઇંધણવાળી બ્રાન્ડ કરતાં વધુ આગળ ન જુઓ. બધા મેજિક સ્પૂન અનાજમાં માત્ર 13 થી 14 ગ્રામ પ્રોટીન, 4 નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કોઈ ગ્લુટેન અથવા અનાજ નથી, પરંતુ તે ખાંડ-મુક્ત પણ છે (ફ્રુટી અને કોકો ફ્લેવર પણ).

તે ખરીદો (/ચાર બોક્સ)

12. બંધ મર્યાદા

1-કપ સર્વિંગ દીઠ: 120-160 કેલરી, 2½-3g ચરબી, 22-29g કાર્બોહાઈડ્રેટ, 2-3g પ્રોટીન, 3-5g ફાઈબર, 2-4g ખાંડ

શાકાહારી, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કાર્બનિક અને સ્વાદિષ્ટ શું છે? આ એક પ્રકારના અનાજને મળો જે દરેક સેવામાં 3 થી 5 ગ્રામ ફાઇબર, 2 થી 3 ગ્રામ પ્રોટીન અને 2 થી 4 ગ્રામ ખાંડ ધરાવે છે. હજી વધુ સારું, તે દરેકમાં તમારા મૂડને વધારવા અથવા શાંત કરવા માટે વિશિષ્ટ ઘટકો છે (જેમ કે કેફીનયુક્ત કોફી અને સુખદાયક અશ્વગંધા ).

વત્તા કદના લાંબા મેક્સી ડ્રેસ

તે ખરીદો (/બે બોક્સ)

13. ત્રણ શુભેચ્છાઓ મીઠા વગરના અનાજ-મુક્ત અનાજ

પ્રતિ ¾-કપ સર્વિંગ: 110 કેલરી, 2 જી ચરબી, 15 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 8 જી પ્રોટીન, 3 જી ફાઈબર, 0 ગ્રામ ખાંડ

તેના આરોગ્યપ્રદ ઘટકોની સૂચિ (ચણા! વટાણા પ્રોટીન! ટેપિયોકા! મીઠું!) માટે આભાર, આ પિક વેગન, કેટો, પેલેઓ, લો-કાર્બ અને ગ્લુટેન-ફ્રી છે. સાધુ ફળ પણ ખાંડની માત્રામાં વધારો કર્યા વિના તેને મધુર બનાવે છે.

એમેઝોન પર

14. Barbara's shredded Wheat Big Biscuit Cereal

બે-બિસ્કિટ સર્વિંગ દીઠ: 140 કેલરી, 1 ગ્રામ ચરબી, 32 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 4 ગ્રામ પ્રોટીન, 5 ગ્રામ ફાઇબર, 0 ગ્રામ ખાંડ

દરરોજ સવારે અનાજનો એક કપ માપવાને બદલે, તમારી જાતને જમ્બો કાપલી ઘઉંના બિસ્કિટની જોડીમાં મદદ કરો જે અનાજ અથવા દહીંની નીચે ચપળ રહેશે. તેઓ 100 ટકા આખા અનાજ, કડક શાકાહારી અને ખાંડ-મુક્ત છે.

એમેઝોન પર /12-પેક

15. Catalina ક્રંચ તજ ટોસ્ટ અનાજ

પ્રતિ ½-કપ સર્વિંગ: 110 કેલરી, 5 ગ્રામ ચરબી, 14 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 11 ગ્રામ પ્રોટીન, 9 ગ્રામ ફાઇબર, 0 ગ્રામ ખાંડ

ઉર્ફ તમારા મનપસંદ ખાંડયુક્ત અનાજ અને તમારા પોષણ લક્ષ્યો વચ્ચે એક સ્વાદિષ્ટ સમાધાન. આ કીટો-ફ્રેન્ડલી નંબર તમને તેના પ્રોટીન અને ફાઈબરની સામગ્રી વચ્ચે ભોજન વચ્ચે સંતુષ્ટ રાખવા માટે બંધાયેલો છે. સાધુ ફળ જાદુને સ્વાદ મુજબ બનાવે છે.

એમેઝોન પર

16. અલ્પેન નો સુગર એડેડ મ્યુસ્લી

2/3-કપ સર્વિંગ દીઠ: 210 કેલરી, 3½ ચરબી, 43 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 8 ગ્રામ પ્રોટીન, 7 ગ્રામ ફાઇબર, 6 ગ્રામ ખાંડ

આ સ્વિસ-શૈલીની મ્યુસ્લી એ અનાજ, ફળ (જે કુદરતી ખાંડની સામગ્રી માટે જવાબદાર છે) અને બદામનું જૂના-શાળાનું મિશ્રણ છે. કિસમિસ, શેકેલા હેઝલનટ્સ અને કાતરી બદામ સાથે રોલ્ડ આખા ઓટ ફ્લેક્સમાં ખોદવો.

એમેઝોન પર /સિક્સ-પેક

17. એડન ફૂડ્સ ઓર્ગેનિક બ્રાઉન રાઇસ ફ્લેક્સ

પ્રતિ ½-કપ સર્વિંગ: 180 કેલરી, 1½ ચરબી, 40 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 3 જી પ્રોટીન, 1 જી ફાઇબર, 0 ગ્રામ ખાંડ

તે બધા ઓર્ગેનિક કેલિફોર્નિયાના ટૂંકા અનાજના બ્રાઉન ચોખાથી શરૂ થાય છે, જેને શેકવામાં આવે છે અને ફ્લેક્સમાં ફેરવવામાં આવે છે. બોનસ, તમે આ નિયાસિન- અને મેંગેનીઝથી ભરપૂર નંબર ગરમ અથવા ઠંડા પણ સર્વ કરી શકો છો.

તેને ખરીદો ()

18. એરોહેડ મિલ્સ પફ્ડ બાજરી

1-કપ સર્વિંગ દીઠ: 60 કેલરી, ½g ચરબી, 11g કાર્બોહાઇડ્રેટ, 2g પ્રોટીન, 1g ફાઇબર, 0g ખાંડ

ક્વિનોઆથી બીમાર છો? તમારે આની જરૂર છે પ્રાચીન અનાજ તમારી જિંદગી માં. આ પફ્ડ વર્ઝન દરેક સર્વિંગમાં સંપૂર્ણ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે, અને સોડિયમ-, કોલેસ્ટ્રોલ-, ખાંડ- અને મીઠું-મુક્ત હોવાને કારણે લગભગ કોઈ પણ વ્યક્તિ તેને શોધી શકે છે.

એમેઝોન પર

19. હાઈકી હની નટ પ્રોટીન અનાજ

પ્રતિ ½-કપ સર્વિંગ: 80 કેલરી, 4½g ચરબી, 12g carbs, 10g પ્રોટીન, 3g ફાઈબર, 0g ખાંડ

આ કેટો-ફ્રેન્ડલી નાસ્તા સાથે, તમે તમારા હની નટ ચીરીઓસ ખાઈ શકો છો અને તેને પણ ખાઈ શકો છો, ખાંડને બાદ કરો. લેબલ પરનું પ્રથમ ઘટક દૂધ પ્રોટીન આઇસોલેટ છે, જે (બદામની સાથે) અનાજને વધુ ભરણ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

એમેઝોન પર

20. ફૂડ ફોર લાઈફ એઝેકીલ 4:9 અંકુરિત અનાજ અનાજ

પ્રતિ ½-કપ સર્વિંગ: 190 કેલરી, 1 ગ્રામ ચરબી, 40 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 8 ગ્રામ પ્રોટીન, 6 ગ્રામ ફાઇબર, 0 ગ્રામ ખાંડ

અહીં લોટ નથી, લોકો. એઝેકીલ 4:9 અનાજ બધા ફણગાવેલા કાર્બનિક જીવંત અનાજ, કઠોળ અને બીજમાંથી બનાવવામાં આવે છે. અંકુરિત થવાની પ્રક્રિયા તમામ ઘટકોના પોષક તત્વોને મુક્ત કરે છે, જ્યારે ધીમા પકવવાથી અનાજને તેના ફાયબર અને બ્રાન જાળવવામાં પણ મદદ મળે છે.

એમેઝોન પર

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અનાજ

21. gr8nola

માટે ⅓ -કપ સર્વિંગ: 130 કેલરી, 6 ગ્રામ ચરબી, 17 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 3 જી પ્રોટીન, 2 જી ફાઈબર, 5 ગ્રામ ખાંડ

હેલો, સુપરફૂડ્સ. જ્યારે ઘણા ગ્રેનોલામાં ખાંડ અને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, gr8nola તદ્દન વિપરીત છે. સેવા આપતા દીઠ માત્ર 6 ગ્રામ ચરબી અને 5 ગ્રામ ખાંડ સાથે, આ સોયા-, ડેરી- અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-મુક્ત બ્રાન્ડ તમને ભૂખ્યા અને તૃષ્ણા પેનકેક છોડવાને બદલે તમને સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ રાખશે. (P.S., મોટા ભાગના સ્વાદો પણ કડક શાકાહારી છે, માઈનસ એક જેમાં મધનો સમાવેશ થાય છે.)

Amazon પર /ટેન-પેક સેમ્પલર

22. કેવળ એલિઝાબેથ કોકોનટ કાજુ અનાજ-મુક્ત ગ્રેનોલા

માટે ⅓ -કપ સર્વિંગ: 170 કેલરી, 13 ગ્રામ ચરબી, 10 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 4 જી પ્રોટીન, 2 જી ફાઈબર, 5 ગ્રામ ખાંડ

પૌષ્ટિક ગ્રાનોલા વિશે બોલતા જે આપણે પૂરતા પ્રમાણમાં મેળવી શકતા નથી કેવળ એલિઝાબેથ . બ્રાંડ પાસે અન્વેષણ કરવા માટે ટન ગ્રેનોલા છે (કેટોથી પેલેઓ સુધી અનાજ-મુક્ત), પરંતુ તે બધા બિન-જીએમઓ છે અને ગુણવત્તાયુક્ત કાર્બનિક ઘટકોથી બનેલા છે.

તેને ખરીદો ()

23. પ્રાચીન હાર્વેસ્ટ ક્વિનોઆ ફ્લેક્સ

માટે ⅓ -કપ સર્વિંગ: 150 કેલરી, 2 ગ્રામ ચરબી, 26 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 6 જી પ્રોટીન, 3 જી ફાઈબર, 5 ગ્રામ ખાંડ

કાર્બનિક સફેદ ક્વિનોઆ ફ્લેક્સ સિવાય અહીં કંઈ નથી. તેઓ પ્રોટીન-સમૃદ્ધ ઓટમીલનો વિકલ્પ છે. અનાજ ઘટ્ટ થાય ત્યાં સુધી ફ્લેક્સને 90 સેકન્ડ માટે ઉકાળવા માટે તે લે છે.

એમેઝોન પર

24. બોબની રેડ મિલ ગ્લુટેન-ફ્રી ઉષ્ણકટિબંધીય મુસ્લી

પ્રતિ ¼-કપ સર્વિંગ: 120 કેલરી, 4½g ચરબી, 18g carbs, 3g પ્રોટીન, 3g ફાઈબર, 4g ખાંડ

તમે ફક્ત *વિચારો છો* ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અનાજ કંટાળાજનક છે. કેરી, કોકોનટ ફ્લેક્સ અને મેકાડેમિયા નટ્સ સાથે સંપૂર્ણ આ પિક એ વાતનો પુરાવો છે કે તે એકદમ ઉત્તેજક હોઈ શકે છે. બોબ ઘઉં આધારિત મુસલી પણ બનાવે છે, પરંતુ આને બદલે ઓટ્સ અને જુવારમાંથી બનાવવામાં આવે છે.

એમેઝોન પર /ફોર-પેક

25. રીંછ નેકેડ કોકો અને કાજુ બટર ગ્રેનોલા

પ્રતિ ¼-કપ નાસ્તો સર્વિંગ: 130 કેલરી, 6 ગ્રામ ચરબી, 18 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 3 જી પ્રોટીન, 2 જી ફાઇબર, 6 ગ્રામ ખાંડ

આખા અનાજના ઓટ્સ સેમીસ્વીટ ફેર ટ્રેડ ચોકલેટ, ચોખાના ક્રિપ્સ, પેપિટાસ અને કાજુ બટરથી મળે છે. માત્ર તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ નથી, દરેક 54-ગ્રામ સર્વિંગમાં 23 ગ્રામ આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે.

એમેઝોન પર

26. લવ ગ્રોન પાવર ઓ

પ્રતિ ¼-કપ સર્વિંગ: 130 કેલરી, 1 ગ્રામ ચરબી, 28 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 6 ગ્રામ પ્રોટીન, 5 ગ્રામ ફાઇબર, 1 ગ્રામ ખાંડ

તમે પૂછો છો કે આ પ્રોટીનથી ભરપૂર ક્યુટીઝનું રહસ્ય શું છે? નૌકાદળ, મસૂર અને ગરબાન્ઝો કઠોળનું સહી મિશ્રણ. હજી વધુ સારું, તેઓ નોન-જીએમઓ છે અને તેમાં કોઈ ઉમેરેલી ખાંડ નથી.

એમેઝોન પર /સિક્સ-પેક

27. એની ઓર્ગેનિક કોકો બન્નીઝ

પ્રતિ ¾-કપ સર્વિંગ: 110 કેલરી, 1½ ચરબી, 22 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 2 જી પ્રોટીન, 2 જી ફાઇબર, 8 ગ્રામ ખાંડ

હકીકત: તમે બન્ની-આકારના અનાજ માટે ક્યારેય જૂના નથી, ખાસ કરીને જો તેનો સ્વાદ ચોકલેટ જેવો હોય. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય પણ કોઈ સમસ્યા નથી, કારણ કે તે ઘઉંને બદલે આખા અનાજના ઓટ્સ, આખા અનાજના મકાઈના ભોજન અને ચોખાના લોટથી બનાવવામાં આવે છે.

એમેઝોન પર

28. એરિન બેકરની હોમસ્ટાઇલ ગ્રેનોલા

પ્રતિ ½-કપ સર્વિંગ: 280 કેલરી, 14 ગ્રામ ચરબી, 34 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 7 ગ્રામ પ્રોટીન, 5 ગ્રામ ફાઇબર, 9 ગ્રામ ખાંડ

આ પિક આ યાદીમાં અન્ય લોકોની સરખામણીમાં કેલરી, ચરબી અને ખાંડની દ્રષ્ટિએ ઉચ્ચ છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે નાસ્તો માત્ર છે એક ભોજન - સવારે તેની સાથે બળતણ કરવું અને બાકીના દિવસ માટે વ્યાજબી રીતે ખાવું તે તદ્દન સારું છે.

એમેઝોન પર /છ-પૅક

કેવી રીતે આંખો નીચે કાળા વર્તુળો કાયમ માટે દૂર કરવા

29. વન ડિગ્રી સ્પ્રાઉટેડ ઓટ ઓ

પ્રતિ ¾-કપ સર્વિંગ: 110 કેલરી, 1½g ચરબી, 19g carbs, 4g પ્રોટીન, 3g ફાઇબર, 2g ખાંડ

તે કાર્બનિક, કડક શાકાહારી, ટકાઉ ખેતી અને ખાંડ અને સોડિયમમાં ઓછું છે. અનાજ પણ ઘઉંથી મુક્ત છે, જે ફણગાવેલા આખા અનાજના ઓટ્સ, ઓર્ગેનિક ફણગાવેલા ગરબાન્ઝો અને ટેપિયોકા સ્ટાર્ચ સાથે બનાવવામાં આવે છે.

તેને ખરીદો ()

30. પેલેનોલા અનાજ-મુક્ત મૂળ ગ્રાનોલા

પ્રતિ ¼-કપ સર્વિંગ: 146 કેલરી, 11½g ચરબી, 10g carbs, 3.4g પ્રોટીન, 2.3g ફાઈબર, 6.7g ખાંડ

આ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, બિન-GMO પસંદગી મૂળભૂત રીતે રસોડાના સિંક સિવાયની દરેક વસ્તુ સાથે બનાવવામાં આવે છે. અમે બદામ, પેકન્સ, કોળાના બીજ, સૂકા ક્રેનબેરી, અખરોટ, સૂર્યમુખીના બીજ, નાળિયેરના ટુકડા અને વધુ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

તેને ખરીદો ()

સંબંધિત: 10 શ્રેષ્ઠ સ્વસ્થ પીનટ બટર બ્રાન્ડ્સ, એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અનુસાર

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો