એસિડિટી અને હાર્ટબર્ન માટે શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપચાર

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

આપણા બધા પાસે છે એસિડિટીથી પીડાય છે અમુક સમયે અથવા અન્ય સમયે. પેટમાં તીવ્ર દુખાવો, બળતરા, પેટનું ફૂલવું, હેડકી, પેટ ફૂલવું અને એસિડ રિફ્લક્સ સામાન્ય લક્ષણો છે. જ્યારે એસિડિટીથી પીડિત હોય ત્યારે અમારો તાત્કાલિક અને કુદરતી પ્રતિસાદ એ એન્ટાસિડ સુધી પહોંચવાનો છે, તે તમને લાંબા ગાળાની રાહત આપશે નહીં. તેના બદલે, અમે સૂચવીએ છીએ, આ માટે પસંદ કરો એસિડિટી મટાડવા અને નિયંત્રણ માટે રસોડાનો ખજાનો અને તમારા એકંદર પેટના સ્વાસ્થ્યને વધારો. અમે તમને આપીએ છીએ એસિડિટી માટેના સૌથી અસરકારક ઉપાયો, હાર્ટબર્ન અને અપચો.

કેળા

માટે કેળા અત્યંત ફાયદાકારક છે આંતરડા અને પેટ આરોગ્ય તેમના ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે જે વધારે છે પાચન પ્રક્રિયા . તેઓ પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે અને પેટમાં લાળના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે જે વધુ પડતા એસિડની રચનાને અટકાવે છે અને વધુ પડતા એસિડના ઉત્પાદનની હાનિકારક અસરો સામે પણ લડે છે. એક પાકું કેળા એ એસિડિટીના ગંભીર હુમલાઓ માટે સંપૂર્ણ મારણ છે .

ઠંડુ દૂધ

તે જાણીતી હકીકત છે કે દૂધમાં કેલ્શિયમની મોટી માત્રા હોય છે જે તેને સુપરફૂડ બનાવે છે અસ્થિ આરોગ્ય . પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર એન્ટાસિડ્સમાં કેલ્શિયમ પણ એક મુખ્ય ઘટકો છે? કેલ્શિયમ પીએચ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને યોગ્ય પાચનમાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે ઠંડુ દૂધ તમને આ રોગથી તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે એસિડિટી દરમિયાન બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા અનુભવાય છે અને એસિડ રિફ્લક્સ. દૂધમાં રહેલું કેલ્શિયમ એસિડના નિર્માણને અટકાવે છે અને અટકાવે છે અને વધારાના એસિડને પણ શોષી લે છે. યાદ રાખો કે ઠંડુ દૂધ ગરમ દૂધ કરતાં વધુ અસરકારક છે અને દૂધમાં ખાંડ, અથવા ચોકલેટ પાવડર જેવા કોઈપણ ઉમેરણો ઉમેરવા નહીં.

છાશ

ઠંડી છાશ એસિડિટી માટે અન્ય ઉપયોગી મારણ છે. હાર્ટબર્નથી રાહત મેળવવા માટે, એક ગ્લાસ ઠંડી છાશ પીવો. છાશમાં લેક્ટિક એસિડ હોય છે જે પેટમાં એસિડિટી નિષ્ક્રિય કરે છે . લેક્ટિક એસિડ આગળ પેટને શાંત કરે છે પેટના અસ્તરને કોટિંગ કરીને અને બળતરા અને એસિડ રિફ્લક્સના લક્ષણોને ઘટાડે છે.

આ ઉપરાંત, છાશ એ કુદરતી રીતે બનતું પ્રોબાયોટિક છે. સારી પાચન પ્રક્રિયા માટે પ્રોબાયોટીક્સ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે અને તેથી જ ઘણા ડોકટરો દરરોજ પ્રોબાયોટિક સપ્લીમેન્ટ્સની ભલામણ કરે છે. પ્રોબાયોટિક્સમાં હાજર સારા બેક્ટેરિયા ગેસના નિર્માણ અને પેટનું ફૂલવું અટકાવે છે જે ઘણીવાર એસિડ રિફ્લક્સનું કારણ બને છે. તે પોષક તત્ત્વો અને ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચવા અને શોષવાની પણ મંજૂરી આપે છે જે આખરે દૂર કરે છે અને એસિડિટીની શક્યતા ઘટાડે છે થાય છે અને તમારા જઠરાંત્રિય સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે.

આ કારણે ભારતીય ભોજનમાં છાશ અથવા ચાસ આવે છે કારણ કે તે ભારતીય ઘરોમાં જાણીતું છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે મસાલેદાર અથવા ભારે ભોજન લો ત્યારે તેને વધુ ફાયદાકારક બનાવવા માટે તેને છાશ સાથે ફોલો કરો અને તેમાં કાળા મરીના પાવડરનો છંટકાવ કરો.

વરિયાળી બીજ

વરિયાળી બીજ એનિથોલ નામનું સંયોજન ધરાવે છે જે પેટ માટે સુખદાયક એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને ખેંચાણ અને પેટનું ફૂલવું અટકાવે છે. તે વિટામિન્સ, ખનિજો અને સાથે પણ લોડ થયેલ છે આહાર ફાઇબર જે સારી પાચન પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. તેમાં અલ્સર વિરોધી ગુણો હોવાથી તે પેટની અસ્તરને ઠંડુ કરે છે અને મદદ કરે છે કબજિયાતમાં રાહત તેમજ. વરિયાળીના બીજ પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે અપચો અને એસિડિટીનો સામનો કરવો સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં. ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગંભીર અપચોથી પીડાય છે, પરંતુ તેમને ઘણી બધી ખાદ્યપદાર્થો અને દવાઓ લેવાની મનાઈ છે.

બધું અથવા કશું જ વિચારતા નથી

વરિયાળીના બીજ અસરકારક તરીકે કાર્ય કરે છે અપચો દૂર કરવા માટે કુદરતી ઉપાય , એસિડિટી અને એસિડ રિફ્લક્સ. તેઓ સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓમાં સ્તન દૂધ વધારવા માટે જાણીતું છે. વરિયાળીના થોડા દાણા ચાવો એસિડિટીના લક્ષણોમાં ઘટાડો અથવા થોડા વરિયાળીના દાણાને પાણીમાં પલાળી રાખો અને તે પાણી પી લો અને વરિયાળીના દાણા ચાવીને ખાવાથી તાત્કાલિક આરામ મળે છે.

તુલસીના પાન

તુલસીના પાંદડા અથવા તુલસી, જેમ કે આપણે તેમને વધુ સારી રીતે જાણીએ છીએ, તે આપણા પેટને વધુ લાળ ઉત્પન્ન કરવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે જે બદલામાં મદદ કરે છે. હાર્ટબર્ન દૂર કરો અને ઉબકા જે ઘણીવાર એસિડિટી સાથે થાય છે . તમારા પેટના એસિડને ઓછું કરવા માટે તુલસીના 2-3 પાન ચાવો. વધુમાં, તુલસીના પાન જ્યારે ખાવામાં આવે છે ત્યારે પેટમાં વધુ પડતા એસિડના ઉત્પાદનને કારણે સોજો અન્નનળી અને પેટના અસ્તરને શાંત કરે છે. તુલસીના પાનમાં અલ્સર વિરોધી ગુણો પણ હોય છે જે ગેસ્ટ્રિક એસિડની અસરને ઘટાડે છે અને ગેસના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. તુલસીના પાનનો રસ અને પાઉડરનો ઉપયોગ અપચો માટે આયુર્વેદિક દવાઓમાં પણ થાય છે.

અનાનસનો રસ

અનાનસનો રસ માટે અન્ય કુદરતી ઉપાય છે એસિડિટીથી રાહત આપે છે અને હાર્ટબર્ન. જો તમારી પાસે પાઈનેપલ જ્યુસ હોય તો એક ગ્લાસ પીવો મસાલેદાર ભોજન અને એસિડિટીનાં લક્ષણો શોધી કાઢો. અનાનસનો રસ એ હાઈપરએસીડીટી અને હાર્ટબર્નને રોકવા તેમજ ઘટાડવા માટે એક અજમાવી અને પરીક્ષણ કરેલ ઉપાય છે.

અનાનસમાં બ્રોમેલેન પણ હોય છે, જે એક એન્ઝાઇમ છે જે તમારા પેટમાં હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ગંભીર એસિડ રિફ્લક્સને રોકવા માટે કામ કરે છે. અનાનસના રસ ઉપરાંત, ખાદ્ય એલોવેરાનો રસ તે ઠંડક અને હાર્ટબર્નને દૂર કરવા માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે પણ જાણીતું છે.

કાચી બદામ

અન્ય ઘરેલું ઉપાય જે સારી રીતે કામ કરે છે એસિડિટી દૂર કરે છે છે કાચી બદામ . કાચી બદામ એ ​​ફક્ત કુદરતી બદામ છે જેને કોઈપણ રીતે પલાળી કે છેડછાડ કરવામાં આવી નથી. મધ્ય પૂર્વીય દેશોમાં પ્રાચીન સમયમાં બદામને એ અલ્સર માટે કુદરતી ઉપાય અને હાર્ટબર્ન.

આજે, તબીબી અને કુદરતી ઉપચાર પ્રેક્ટિશનરો અખરોટના ફાયદાઓની હિમાયત કરે છે એસિડિટી મટાડવી . બદામ કુદરતી તેલથી ભરપૂર હોય છે જે પેટમાં રહેલા એસિડને શાંત કરે છે અને તેને બેઅસર કરે છે. અખરોટમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી પણ મદદ કરે છે પાચન પ્રક્રિયા . કાચી બદામ ઉપરાંત, તમે તમારા પેટને સારું રાખવા માટે બદામનું દૂધ પણ પી શકો છો. બદામ અને કેળા, જ્યારે એકસાથે લેવામાં આવે છે, એ હોઈ શકે છે એસિડિટી માટે સંપૂર્ણ મારણ . આગલી વખતે જ્યારે તમે ગંભીર હાર્ટબર્નથી પીડાતા હોવ, ત્યારે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ગોળીઓને બદલે મુઠ્ઠીભર બદામ નાખો.

ફુદીના ના પત્તા

ફુદીના ના પત્તા અથવા પુદિના પણ મદદ કરી શકે છે જ્યારે અપચો અથવા એસિડિટીથી પીડિત . ફુદીનાના પાન કુદરતમાં ઉપલબ્ધ શ્રેષ્ઠ શીતક છે અને આમ આ ગુણધર્મ તેમને બળતરા અને દુખાવો ઘટાડે છે જે ઘણીવાર એસિડિટી અને અપચો સાથે આવે છે. ફુદીનો પેટમાં એસિડનું પ્રમાણ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. ફૂદીનાના કેટલાક પાન પર કાપો નિયંત્રિત કરવા માટે અને એસિડિટી શાંત કરો અથવા પેટ અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે થોડા પાંદડા ઉકાળો અને પાણી ઠંડું થાય ત્યારે પીવો.

લવિંગ

લવિંગ શાંત કરવામાં મદદ કરે છે સોજો અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેટની અસ્તર આમ હાર્ટબર્ન અને પેટની ખેંચાણ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. પ્રાચીન કાળથી લવિંગ ભારતીય રસોડાનો એક ભાગ છે અને આ રસોઈનો મુખ્ય ભાગ જે આલ્કલાઇન અને કાર્મિનેટીવ ગુણો ધરાવે છે તે પેટ અને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં ઉત્પાદિત વધારાના એસિડની અસરોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે સૂચવે છે કે તે ગેસની રચનાને મંજૂરી આપતું નથી. તમારી કરી અને ભારતીય મીઠાઈઓમાં કચડી લવિંગ અને એલચી છાંટો એસિડિટીની સારવાર કરો , પેટનું ફૂલવું અટકાવે છે, અને તે પણ શ્વાસની દુર્ગંધથી છુટકારો મેળવો .

આદુ

આ અન્ય રસોડું મુખ્ય છે જે અસંખ્ય ધરાવે છે આરોગ્ય લાભો . જીંજરોલ્સ એ આદુમાં જોવા મળતો મુખ્ય ઘટક છે જે તેને હીલિંગ ગુણધર્મો આપે છે. સામાન્ય ઉધરસ અને શરદી અથવા વિવિધ પાચન અને આંતરડાની વિકૃતિઓ. તો અહીં કેવી રીતે છે આદુ એસિડિટી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે . આદુમાં એવા ગુણધર્મો છે જે એસિડિટી પેદા કરતા પાયલોરી બેક્ટેરિયાનો નાશ કરે છે, બળતરા ઘટાડે છે , ઉબકા ઘટાડે છે અને પેટના સ્નાયુઓને શાંત કરે છે. તાજા આદુ ઉબકાની સારવારમાં પણ મદદ કરે છે.

આદુ પણ અપચો માટે પુષ્કળ આયુર્વેદિક દવાઓમાં સક્રિય ઘટક છે. આદુ કાચું, ચામાં કે રસોઈમાં ખાઈ શકાય છે. જ્યારે ગંભીર અપચો અને એસિડિટીથી પીડાય છે, ત્યારે 1 ચમચી આદુ ભેગું કરો અને લીંબુ સરબત 2 ચમચી સાથે. ગરમ પાણીમાં મધ. આ મદદ કરશે એસિડિટીના લક્ષણોમાં ઘટાડો , તમારા ચયાપચયને મજબૂત રાખો અને એસિડિટી સાથે સંકળાયેલ નબળાઇ અને પીડાને દૂર કરો .

લસણ

તે જાણીને ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે લસણ એક મહાન કુદરતી ઉપાય છે અપચોની સારવારમાં. લસણ વાસ્તવમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સનું પાવરહાઉસ છે જે દેખીતી રીતે તેને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ચેમ્પિયન બનાવે છે, પરંતુ તે સમાન રીતે શક્તિશાળી છે. એસિડિટી માટે મારણ પણ કાચું લસણ પેથોજેનિક સુક્ષ્મજીવોને મારી નાખે છે જે ગેસ્ટ્રોએન્ટેરિટિસનું કારણ બને છે. તમારા રોજિંદા ભોજનમાં લસણનો સમાવેશ ખરેખર તમારા પેટના સ્વાસ્થ્યને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને અપચો અને પરિણામે એસિડિટી અટકાવે છે . જો કે, મોટાભાગની વસ્તુઓની જેમ, દુર્લભ કિસ્સાઓમાં વધુ પડતું લસણ નાના હાર્ટબર્ન તરફ દોરી શકે છે. તે કિસ્સામાં, એક અથવા બે લવિંગ આ પ્રકારની હાર્ટબર્નને ઉલટાવી શકે છે.

ગૂસબેરી

આયુર્વેદમાં આમળાને એ ગણવામાં આવે છે સાત્વિક આહાર જેનો અર્થ છે કે તે એક એવો ખોરાક છે જે આપણા શરીર પર એકંદરે શાંત અસર કરે છે, જે તેને બનાવે છે એસિડિટી માટે કુદરતી અવરોધક . આમળામાં પણ વધુ માત્રામાં હોય છે વિટામિન સી જે ઇજાગ્રસ્ત પેટની અસ્તર અને અન્નનળીને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. રોજ એક ચમચી આમળા પાઉડરનું સેવન કરો એસિડિટીના હેરાન કરતા અટકાવો .

તેથી, હવે અમે તમને રસોડાના કેટલાક સુપર સુલભ ઘટકો વિશે જણાવ્યું છે એસિડિટીને હરાવી બ્લૂઝ, જ્યારે તમે એસિડિટીને કારણે અગવડતા, ઉબકા કે બળતરા અનુભવો ત્યારે ઉપલબ્ધ એન્ટાસિડની નજીકની બોટલને બદલે આ કુદરતી ઉપાયો પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અમે તમને અન્ય કેટલાક સાથે પણ સજ્જ કરી રહ્યા છીએ એસિડિટી સામે લડવા માટે સરળ હેક્સ .

એસિડિટીની સારવાર માટે અન્ય ઉપયોગી હેક્સ

તમારી ડાબી બાજુ સૂઈ જાઓ

જ્યારે તમે પલંગ પર આવો છો, ત્યારે તમારી ડાબી બાજુ તરફ વળો અને સૂઈ જાઓ. આ પદ એસિડ રિફ્લક્સ અટકાવે છે કારણ કે તે અન્નનળીમાં સડો કરતા પેટના એસિડને પ્રવેશવા દેતું નથી.

તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવો

અમારા વડીલો અમને હંમેશા કહેતા હતા કે અમારો ખોરાક પીતા પહેલા તેને સારી રીતે ચાવી લો. તારણ, તે ખરેખર સલાહ એક મહાન ભાગ છે. જ્યારે આપણે યોગ્ય રીતે ચાવતા નથી ત્યારે ખોરાકને તોડવા માટે આપણા પેટને ખરેખર સખત મહેનત કરવી પડે છે. આ માત્ર પોષક તત્ત્વોના શોષણની પ્રક્રિયાને જ મુશ્કેલ બનાવતું નથી પરંતુ સમગ્ર પાચન પ્રક્રિયાને પણ અવરોધે છે આમ અપચો અને પરિણામે એસિડિટીનો માર્ગ .

બીજી બાજુ, તમે એસિડિટી થવાની સંભાવનાને દૂર કરે છે મોટા પ્રમાણમાં જ્યારે તમે તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવો છો અને તેને તમારા પેટ અને આંતરડામાં વધુ સુપાચ્ય સ્વરૂપમાં પહોંચવા દો છો. ઉપરાંત, સૂવાના સમયના 2-3 કલાક પહેલાં તમારું ભોજન સમાપ્ત કરવાનું ધ્યાન રાખો જેથી તમારા પેટને પાચન પ્રક્રિયા હાથ ધરવા અને પોતે ખાલી થવા માટે પૂરતો સમય મળે.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક કસરતનો કોઈ પ્રકાર લો

વ્યાયામ એ આપણી લગભગ તમામ બીમારીઓનો જવાબ છે. એસિડિટીની વાત આવે ત્યારે તે અલગ નથી, અને અમે તમને બરાબર કેવી રીતે કહીએ છીએ. વ્યાયામનો અભાવ ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારમાં ચરબીના વધુ પડતા જથ્થા તરફ દોરી જાય છે. પેટની વધારાની ચરબી પેટના એસિડને અન્નનળીમાં ધકેલી દે છે જે વારંવાર હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે. એસિડિટીથી બચવા માટે તે ક્રન્ચ અને રન નિયમિતપણે કરો અને તે વધારાના પાઉન્ડ ઉતારો.

પુષ્કળ પાણી પીવો

પાણી એસિડને બેઅસર કરવામાં અને પેટમાં રહેલા વધારાના પાચન રસને બહાર ફેંકવામાં મદદ કરે છે. અતિરેકને દૂર કરવાથી તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત અને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ મળે છે. જો તમે પીડાતા હોવ તો એસિડિટી અને હાર્ટબર્નના વારંવાર હુમલાઓ , સવારે અને રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. તમને ઘણો ફાયદો થશે.

નિયમિત સમયાંતરે નાના ભાગોમાં ખાઓ

પ્રતિ મોટા ભોજન ઘણીવાર એસિડિટી ઉશ્કેરે છે વધુ વખત નહીં. જ્યારે તમારું પેટ ભરેલું હોય ત્યારે શું થાય છે, પેટના એસિડને અન્નનળીમાં પાછા ધકેલવાની સંભાવના વધારે છે જે રીફ્લક્સ, અપચો, પેટમાં ખેંચાણ અને અગવડતા . તેના બદલે, એસિડિટી અટકાવવા માટે નાના ભાગોમાં પરંતુ નિયમિત અંતરાલે ખાઓ. આ એક સારી ટીપ પણ છે કારણ કે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી અથવા તમારા ભોજન વચ્ચે લાંબો સમય અંતર રાખવાથી પણ એસિડિટી થઈ શકે છે.

સૂર્યમાં થોડો સમય વિતાવો

આશ્ચર્ય થયું? બહાર સમય વિતાવવો ખરેખર તમારી પાચન પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકે છે. સૂર્યના કિરણો શરીરને વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે 200 થી વધુ એન્ટિમાઇક્રોબાયલ બોડી રસાયણોના ઉત્પાદનને સંતુલિત કરે છે જે પેટની અનિયમિતતા સામે લડે છે અને એસિડ રિફ્લક્સની સારવારમાં મદદ કરે છે. તેથી, સૂર્યપ્રકાશ અને વિટામિન ડીની તમારી માત્રા લેવાની ખાતરી કરો.

ચ્યુ ગમ

તે ખરેખર એટલું સરળ છે. પાચન પ્રક્રિયા ખરેખર આપણા મોંમાં શરૂ થાય છે. ગમ લાળના પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે, જે બદલામાં એસિડના સ્તરને નીચે રાખે છે અને તમારા pH સ્તરને સંતુલિત કરે છે. તમારા ભોજન પછી, તાજા શ્વાસ લેવા અને એસિડિટી અટકાવવા માટે દસ મિનિટ માટે ગમ ચાવો .

ચુસ્ત જીન્સ ટાળો

ચુસ્ત કપડાં તમારા પેટ પર બંધનકર્તા છે. તે બકલને ઢીલું કરો અથવા તમારા ખોરાકને સરળતાથી પસાર થવા દેવા માટે અને તમારા પેટની કામગીરીને પ્રતિબંધિત ન કરવા માટે કદના મોટા ડેનિમ પહેરો.

પુખ્ત વયના લોકો માટે ટોચની 10 એનિમેટેડ મૂવીઝ

ધૂમ્રપાન છોડો

હા, ધૂમ્રપાનથી પણ હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. સિગારેટમાં હાજર નિકોટિન વાલ્વને નબળો પાડે છે જે પેટના એસિડને અન્નનળી અને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં વહેતા અટકાવે છે. રિફ્લક્સ અને હાર્ટબર્ન . કુંદો લાત. તે હંમેશા સારો વિચાર છે.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો