હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તંદુરસ્ત પાચક સિસ્ટમ એ સ્વસ્થ આહાર અને જીવનશૈલીનું પરિણામ છે. માનવ પાચન તંત્ર એ ખોરાકની પ્રક્રિયા કરવા માટેના અવયવો અને ગ્રંથીઓની એક જટિલ શ્રેણી છે. પાચનની સમસ્યાઓ એકદમ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને તે લોકોમાં જે તળેલું અને છટાદાર ખોરાક અથવા ભારે ભોજન લે છે.
ભારતમાં લગભગ 1 માં 1 લોકો પાચનની સમસ્યાઓથી પ્રભાવિત છે. અસ્વસ્થ પેટ અને અપચો જેવી પાચક સમસ્યાઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી અથવા ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ, અલ્સર અથવા પિત્તાશય રોગ, પિત્ત નળીના મુદ્દાઓ અથવા ખોરાકની અસહિષ્ણુતા જેવી અંતર્ગત સમસ્યાઓના કારણે થાય છે, જે બદલામાં પેટનું ફૂલવું, ગેસ જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. ઉબકા , omલટી થવી, જમ્યા પછી સંપૂર્ણ લાગણી થવી, અથવા છાતી અને પેટમાં બળતરા થવી (હાર્ટબર્ન) [1] [બે] .
પેટમાં અસ્વસ્થતા અને અપચો બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો અભાવ, મર્યાદિત sleepંઘ, અતિશય આહાર અને અપર્યાપ્ત પાણીનું સેવન જેવા ઘણા કારણોસર થઇ શકે છે. []] .
તમારા માટે નસીબદાર, કેટલાક ઘરેલું ઉપાય છે જે તમારા પાચનમાં અને અજીર્ણ અને પેટના અન્ય નાના મુદ્દાઓને સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્ટડીઝ નિર્દેશ કરે છે કે કોઈ પણ શાકભાજી અને ફળોના રસના સેવન દ્વારા તેમના પેટની તંદુરસ્તી સુધારી શકે છે, જે ઝેરને ફ્લશ કરે છે અને પેટના આંતરિક અસ્તરને શાંત કરે છે. []] . અહીં કેટલાક કુદરતી રસ અથવા સોડામાં છે જે પાચનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને અપચોને અટકાવે છે, અને અપસેટ પેટને પણ સરળ કરે છે.
1. એપલ, કાકડી અને લેટીસનો રસ
આ રસ પાચનમાં સુધારો કરે છે, કબજિયાતને સરળ કરવામાં મદદ કરે છે, પેટ અને આંતરડાને શાંત પાડે છે []] . તે પ્રોબાયોટીક્સ (સારા બેક્ટેરિયા) નો સ્રોત પણ છે, જે તમારી પાચક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે. તે પાચનતંત્રમાંથી બહાર નીકળવામાં પણ મદદ કરે છે અને હાર્ટબર્ન, હાયપરએસિડિટી અને ગેસ્ટ્રાઇટિસ માટે સારું છે []] .
કેવી રીતે બનાવવું :
ઘટકો : 3 કાકડીઓ (છાલવાળી), લેટીસના 3 કાર્બનિક હ્રદય અને 2 સફરજન (કોર કરેલું), ½ લીંબુ.
દિશાઓ : છાલ કાકડીઓ અને સફરજન અને લેટીસ ધોવા અને છેડા કાપી નાખો. આ ત્રણ ઘટકોને મિક્સર અથવા જ્યુસરમાં ઉમેરો અને તેની ઉપર લીંબુ સ્ક્વીઝ કરો. તરત જ સેવા આપે છે.
2. નારંગી, કુંવાર વેરા અને પાલકનો રસ
આ જ્યુસમાં વિટામિન સી અને સાઇટ્રિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે પેટના એસિડિક માધ્યમને વધારવામાં મદદ કરે છે અને ત્યાંથી પાચનમાં સહાયક []] . તે કબજિયાતની સારવાર કરે છે અને પાચનતંત્રને શુદ્ધ કરે છે. તે એલોવેરાની કોઈ અસરકારક અસરને લીધે પાચનતંત્રમાં આંતરિક રક્તસ્રાવને ઘટાડે છે અને તમારા ચયાપચયને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. []] .
કેવી રીતે બનાવવું :
ઘરે વાળ વૃદ્ધિ માસ્ક
ઘટકો : 1 કપ નારંગીનો રસ (તાજી સ્ક્વિઝ્ડ), 1 કપ તાજી સ્પિનચ અને ½ કપ એલોવેરા પલ્પ.
દિશાઓ : નારંગીનો રસ, પાલક અને એલોવેરા પપને બ્લેન્ડરમાં ભેગા કરો અને સુસંગતતા સરળ ન થાય ત્યાં સુધી મિશ્રણ કરો. ગ્લાસમાં રેડવું અને તરત જ પીવું, અથવા રેફ્રિજરેટરમાં ઠંડી.
3. બ્રોકોલી, પપૈયા અને ફુદીનોનો રસ
Healthyષધિ સાથે સ્વસ્થ શાકાહારી અને ફળના આ સંયોજનમાં ઉત્સેચકો હોય છે જે પાચનમાં સહાયક છે. તે ગેસની સમસ્યાઓ અને પેટનું ફૂલવું વર્તે છે અને એકંદર પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. આ રસમાં રહેલો ટંકશાળ પેટના સ્નાયુઓને શાંત કરે છે અને રાહત આપે છે અને પિત્તનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે અને તેનાથી ચરબીનું ખૂબ ધીમું પાચન સુધરે છે. []] .
કેવી રીતે બનાવવું :
ઘટકો : Raw કપ કાચા બ્રોકોલી, 1 કપ પપૈયા હિસ્સા, ½ કપ આઇસ ક્યુબ્સ, 1 ટીસ્પૂન મધ, 1 ચમચી ચૂનાનો રસ અને 8 ફ્રેશ ફુદીના ના પત્તા .
દિશાઓ : બ્લેન્ડરમાં બધા ઘટકોને જોડો. સરળ સુધી મિશ્રણ.
4. લાલ દ્રાક્ષ, કોબી અને સેલરીનો રસ
દ્રાક્ષ, કોબી અને સેલરિનો સ્વસ્થ સંયોજન આંતરડાની હિલચાલમાં સુધારો કરીને પાચનતંત્રને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તે ઝાડા માટે પણ સારું છે અને પેટ અને આંતરડાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપુર છે જે પાચક તત્વોમાંથી ઝેર દૂર કરે છે [10] .
કેવી રીતે બનાવવું :
ઘટકો : 2 કપ જાંબુડિયા કોબી (અદલાબદલી), 2 કપ લાલ / કાળા દ્રાક્ષ, 1 ચમચી લીંબુનો રસ,
2 નાના-મધ્યમ દાંડીઓ સેલરિ અને 1.5 કપ પાણી.
દિશાઓ : બ્લેન્ડરમાં બધી સામગ્રી (લીંબુનો રસ સિવાય) ભેગું કરો. સરળ થાય ત્યાં સુધી મિશ્રણ કરો અને લીંબુનો રસ ઉમેરો અને ફરીથી મિશ્રણ કરો. કોઈપણ બચેલા જ્યુસને ફ્રિજમાં સંગ્રહિત કરો અને થોડા દિવસમાં જ સેવન કરો.
5. સ્વીટ બટાટા, ગાજર અને બેલ મરીનો રસ
જો કે આ સંયોજન પહેલાના રાશિઓ જેટલું મોહક ન હોઈ શકે, તેમ છતાં, આ રસ તમારી પાચક શક્તિને સારી આરોગ્ય રાખવામાં મદદ કરશે કારણ કે તેમાં ગાજર શામેલ છે. ઉપરાંત, જ્યુસીંગ એ મીઠાશ અને સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો કા extે છે શક્કરીયા અને સ્ટાર્ચ દૂર કરે છે. આ લીસી પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતની સારવાર કરે છે. તે બળતરા અને પેટ અને વર્તેલા દર્દને દૂર કરે છે પેટ અલ્સર અને પેટની આંતરિક અસ્તરને soothes [અગિયાર] .
કેવી રીતે બનાવવું :
ઘટકો : 1 નાના અથવા મધ્યમ મીઠા બટાટા (સમઘનનું કાપીને), 2 ગાજર, 1 મોટી (અથવા બે નાના) લાલ ઘંટડી મરી, 2 મોટી દાંડીઓ સેલરિ અને 2 ચમચી આદુ (લોખંડની જાળીવાળું).
વાળ માટે વિટામિન ઇ ટેબ્લેટ
દિશાઓ : જ્યુસરમાં બધા ઘટકોને જોડીને તરત પીરસો.
6. પિઅર, સેલરી અને આદુનો રસ
આ herષધિઓ અને ફળનું મિશ્રણ પાચનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટને સુક્ષ્મ બનાવે છે અને પાચનતંત્રમાંથી ઝેરને ફ્લશ કરે છે. આ જ્યુસમાં હાજર ફાઈબર બનાવે છે આંતરડા હલનચલન સરળ અને ત્યાં સિસ્ટમ સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. આ રસ એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપુર છે અને અલ્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે [12] .
કેવી રીતે બનાવવું :
ઘટકો : 2 નાના નાશપતીનો, 2 દાંડી સેલરિ અને 1 નાના આદુ (લોખંડની જાળીવાળું). પેર, સેલરિ અને એક ટુકડો કાપી નાખો આદુ નાના ટુકડાઓમાં.
દિશાઓ : જ્યુસર, ચિલ અને સર્વમાં બધા ઘટકોને જોડો. તમે થોડું મધ ઉમેરી શકો છો અને થોડું પાતળું બનાવવા માટે થોડું પાણી ઉમેરી શકો છો.
7. કોબી, ટંકશાળ અને અનેનાસનો રસ
આ સરળ એ પાચનમાં મદદ કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી ઉપાય છે કારણ કે તે પાચન રસના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે. તે વિવિધ વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી પણ સમૃદ્ધ છે. આ સિવાય તેમાં ફોલિક એસિડ શામેલ છે જે સારા પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને તે લોકો માટે ફાયદાકારક છે એનિમિક [૧]] .
કેવી રીતે બનાવવું :
ઘટકો : ¼ મધ્યમ કદની લાલ કોબી, ¼ પાકેલા અનેનાસ (છાલવાળી છાલવાળી અને સમઘનનું કાપીને) અને 8 તાજા ફુદીનાના પાન.
દિશાઓ : જ્યુસરમાં કોબી, અનેનાસ અને ફુદીનાના પાનનો રસ નાંખો અને સારી રીતે હલાવો.
8. ઝુચિિની, લેટીસ અને નારંગીનો રસ
નારંગીના સાઇટ્રસ સાથે આ લીલું મિશ્રણ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આંતરડાને શુદ્ધ કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ સોડામાં, આ રસ પણ સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે કબજિયાત અને પાચનમાં સહાય કરે છે [૧]] . તે આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે કારણ કે તે આંતરડામાંથી કેન્સર પેદા કરતા પદાર્થોને દૂર કરે છે.
કેવી રીતે બનાવવું :
ઘટકો : 1 ઝુચિિની (સમઘનનું), 1 કપ નારંગીનો રસ, 1 કપ લેટીસ (અદલાબદલી) અને 5 આઇસ ક્યુબ.
દિશાઓ : ઝુચિિની, આઇસ ક્યુબ્સ, નારંગીનો રસ અને લેટીસને બ્લેન્ડરમાં મૂકો. આવરે છે, અને સરળ સુધી મિશ્રણ (લગભગ 1 મિનિટ માટે).
9. સ્વિસ ચાર્ડ, અનેનાસ અને કાકડીનો રસ
અપચો માટેનો એક શ્રેષ્ઠ રસ, આ મિશ્રણ અપચોથી માંડીને લગભગ તમામ પાચક સમસ્યાઓના ઉપચારમાં મદદ કરી શકે છે જઠરનો સોજો . તેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીoryકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે કારણ કે તે વિટામિન સી, એ, અને કેરોટીનોઇડથી સમૃદ્ધ છે અને ગેસ્ટ્રિક અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટ પીડા [પંદર] .
કેવી રીતે બનાવવું :
ઘટકો : 1 કપ સ્વિસ ચર્ડ (અદલાબદલી), 1 કપ (સ્થિર) અનેનાસના ટુકડા, ½ કાકડી, 1 કપ ઠંડુ પાણી અને મુઠ્ઠીભર બરફના સમઘન.
દિશાઓ : બધું સરળ અને ક્રીમી ન થાય ત્યાં સુધી ઘટકો બ્લેન્ડરમાં નાંખો અને મિશ્રણ કરો.
અંતિમ નોંધ પર…
તમે જીવંત અને સ્વસ્થ રહેવા માટે પાચન એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાંનું પાચન છે તે ધ્યાનમાં લેતા, નબળા પાચનને લીધે સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક મુશ્કેલીઓ .ભી થઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નબળી પાચન સ્પષ્ટપણે અસંબંધિત રોગોના મોટા જૂથો માટે સંકેત છે. જો કે, તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને તમારા પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
આર્ય કૃષ્ણનઇમરજન્સી મેડિસિનએમ.બી.બી.એસ. વધુ જાણો
