બ્રેકફાસ્ટ, લંચ અને ડિનર માટે 42 સરળ પાલકની રેસિપિ

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

અમે હંમેશા ના ગુણગાન ગાઈશું કાલે , ફૂલકોબી અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, પરંતુ તે બતાવવાનો સમય છે પાલક કેટલાક પ્રેમ પણ. નમ્ર લીલા કોઈપણ વાનગીને થોડી વધુ પૌષ્ટિક અને ઘણી સ્વાદિષ્ટ બનાવી શકે છે, પછી તે સ્મૂધી હોય, પાસ્તા હોય કે સલાડ. અહીં 42 પાલકની વાનગીઓ છે જે સ્વાદિષ્ટ હોય તેટલી જ સરળ છે.

સંબંધિત: 500 કેલરી હેઠળ 13 સ્વસ્થ વન-પોટ ભોજન

1. અનાજ-મુક્ત મશરૂમ, સ્પિનચ અને લીક પાસ્તા

અમારી ગ્રીન્સ મેળવવાની અમારી મનપસંદ રીતોમાંની એક એ છે કે તેને ઓગળી જાય ત્યાં સુધી સાંતળો, પછી તેને પાસ્તાના હાર્દિક બાઉલમાં નાખો. વધુ સારું, આ એક બનવાનું થાય છે અનાજ રહિત .

રેસીપી મેળવો

2. સ્પિનચ અને કેપર્સ સાથે બેકન-વેપ્ડ બ્લેક કોડ

બેકન કરતાં વધુ સારા સંયોજનનું નામ આપો અને પાલક - અમે રાહ જોઈશું. ક્રિસ્પી માંસ ગ્રીન્સને સ્મોકી ટચ આપે છે, જે દરેક વસ્તુને હળવા અને પૌષ્ટિક રાખે છે.

રેસીપી મેળવો

3. મીની સ્પિનચ-રિકોટા બ્રીફ્સ

જ્યારે તેઓ ખૂબ સરસ કોકટેલ બનાવશે ભૂખ લગાડનાર , અમે આ ડંખના કદના ખિસ્સા ખાવા સામે વાંધો ઉઠાવીશું નહીં પિઝા રાત્રિભોજન (અથવા લંચ) માટે. અને સાથે શોર્ટકટ કરીને સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ પિઝા કણક , અમે સંપૂર્ણપણે કરી શકીએ છીએ.

રેસીપી મેળવો

4. ઇના ગાર્ટનની બેકડ સ્પિનચ અને ઝુચીની

કોઈપણ રસોઇ કરી શકે છે શાક , પરંતુ અંદર તેને અનિવાર્ય બનાવવાનું રહસ્ય જાણે છે: અલબત્ત, તેને ક્રીમ, બ્રેડક્રમ્સ અને બે પ્રકારના ચીઝમાં નાખો.

રેસીપી મેળવો

5. સ્લો-કૂકર સ્ટફ્ડ શેલો

તમારી નોન્ના મજાક કરી શકે છે, પરંતુ અમે આ ક્લાસિક બનાવવાનું વિચારીએ છીએ ઇટાલિયન - ધીમા કૂકરમાં અમેરિકન પાસ્તાની વાનગી સ્લાઇસ કરેલી બ્રેડ પછી શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે.

રેસીપી મેળવો

6. સ્પિનચ આર્ટિકોક સ્ક્વેર

અમે તેને સ્વીકારીશું: અમને રેટ્રો રેસીપી ગમે છે. પરંતુ અમે આધુનિક નવનિર્માણ વિશે પણ છીએ, જ્યાં આ ચીઝી, ફ્લેકી ચોરસ આવે છે.

રેસીપી મેળવો

7. કોકોનટ ક્રીમ્ડ સ્પિનચ

જો તમે થોડું સદ્ગુણ અનુભવો છો પરંતુ તેમ છતાં કંઈક અવનતિ કરવા માંગો છો, તો આ ડેરી ફ્રી બાજુ તમારા માટે છે. (ગુપ્ત ઘટક? નારિયેળનું દૂધ.)

રેસીપી મેળવો

વાળ વૃદ્ધિ માટે કુદરતી વાળ માસ્ક

8. શેકેલા ચિકન સાથે પાસ્તા ફ્લોરેન્ટાઇન

અમે આ ક્લાસિક: ગ્રીલ્ડ ચિકનને કેવી રીતે બહેતર બનાવવું તે અંગેનો કોડ ક્રેક કર્યો છે. તે ક્રીમી, સૉસી નૂડલ્સમાં સળગી ગયેલા જે ને સાઇસ ક્વોઈનો માત્ર એક સંકેત ઉમેરે છે.

રેસીપી મેળવો

સંબંધિત: આજની રાતના રાત્રિભોજન માટે 18 ચિકન પાસ્તાની વાનગીઓ

9. Green Shakshuka

તમે લોકપ્રિય ઇઝરાયેલી વાનગીથી પરિચિત છો, ખરું ને? અમારી વિવિધતા સામાન્ય ટામેટાં માટે સ્વાદિષ્ટ અસર માટે સ્પિનચને અદલાબદલી કરે છે (જો આપણે જાતે કહીએ તો).

રેસીપી મેળવો

10. સ્પિનચ અને ચીઝ સ્ટફ્ડ ચિકન

મળો અમારા ચિકન પરમિગિઆનાના સંસ્કરણને, જેમાં એકદમ શૂન્ય ફ્રાઈંગ અથવા ડ્રેજિંગની જરૂર છે - ચોક્કસ પુરાવો કે બેકડ વધુ સારું હોઈ શકે છે.

રેસીપી મેળવો

11. સ્પિનચ અને આર્ટિકોક્સ સાથે બકરી ચીઝ પાસ્તા

સૌથી પ્રિયમાંથી એક દ્વારા પ્રેરિત પાર્ટી ડીપ્સ બધા સમય માટે, આ 25-મિનિટનું રાત્રિભોજન ક્રીમી, અવનતિયુક્ત અને ટેન્જી છે.

રેસીપી મેળવો

12. લીંબુ-શેકેલા બટાકા, ચિકન અને સ્પિનચ ત્ઝાત્ઝીકી સાથે

આ સારી રીતે ગોળાકાર સાથે તમારા ભોજનની તૈયારી કરો બપોરનું ભોજન જેનાથી તમારા બધા સહકાર્યકરો (અથવા રૂમમેટ્સ) ઈર્ષ્યા કરશે. લીંબુ ચિકન સાથે જોડી બનાવેલ સરળ પાલક-ઓલિવ સલાડનો વિચાર કરો, શક્કરીયા અને હોમમેઇડ tzatziki.

રેસીપી મેળવો

13. બટરનટ સ્ક્વોશ લાસગ્ના

આ પતન સ્ટનર તેના પર થેંક્સગિવીંગ લખેલું છે. જાયફળ-ઋષિ રિકોટા અને મોઝેરેલા સાથે સ્તરવાળી ટેન્ડર બટરનટ સ્ક્વોશ અને સ્પિનચનો વિચાર કરો.

રેસીપી મેળવો

14. સ્પિનચ, પીસેલા અને ક્રાઉટન્સ સાથે બ્રોકોલી સૂપ

હોમમેઇડ સૂપ 35 મિનિટમાં? માને છે, બેબી. તેને બ્લેન્ડરમાં પ્યુરી કરવાથી વૈભવી ક્રીમી માઉથ ફીલ મળે છે.

રેસીપી મેળવો

15. એવોકાડો અને એપલ સાથે ગ્રીન સ્મૂધી

આ પૌષ્ટિક પાવરહાઉસમાં મધ અને કેળાને કારણે જ યોગ્ય માત્રામાં મીઠાશ છે. અને ત્યારથી ત્યાં 9 ગ્રામ છે પ્રોટીન દરેક માં સ્મૂધી , તમે ખાતરી માટે લંચટાઈમ સુધી સંતુષ્ટ રહેશો.

રેસીપી મેળવો

16. મશરૂમ્સ અને સ્પિનચ સાથે વેજીટેબલ વેલિંગ્ટન

ગોમાંસ વેલિંગ્ટન માટે તૃષ્ણા છે પરંતુ રાત-લાંબા ફૂડ કોમા છોડવા માંગો છો? આ માંસલ અજમાવો શાકાહારી વૈકલ્પિક જે લીક્સ, સ્પિનચ, મશરૂમ્સ, સેલરી અને ઘણી બધી તાજી વનસ્પતિઓ માંગે છે.

રેસીપી મેળવો

17. લીંબુ અને સ્પિનચ ઓર્ઝોટ્ટો

તાજા લસણ, માખણ અને પરમેસન ચીઝ દર્શાવતી કોઈપણ રેસીપી આપણને પેટમાં જોઈએ છે. મિશ્રણમાં સફેદ વાઇનના ઉદાર ગ્ગ ફેંકો અને તે *રસોઇયાનું ચુંબન* છે.

રેસીપી મેળવો

18. જુલિયા તુર્શેનની શીટ-પાન સોસેજ અને સ્પિનચ સાથે સ્ટફિંગ

ખાટી રોટલી , એક ટન તાજા ઋષિ, વરિયાળી-લેસ્ડ ઇટાલિયન સોસેજ—અમને ફરીથી યાદ કરાવો કે શા માટે તમે ફક્ત આ દરમિયાન જ સ્ટફિંગ કરો છો રજાઓ ?

રેસીપી મેળવો

19. આર્ટીચોક, રિકોટા અને લીંબુ સાથે શેકેલા ફ્લેટબ્રેડ પિઝા

રાહ જુઓ, તમે ક્યારેય પ્રયાસ કર્યો નથી શેકેલા પિઝા ? તે માત્ર સૌથી બુદ્ધિશાળી છે બરબેકયુ મુખ્ય *ક્યારેય*, કારણ કે જ્વલનશીલ-ગરમ છીણ મૂળભૂત રીતે દોષરહિત રીતે ચપળ પોપડાની ખાતરી આપે છે.

રેસીપી મેળવો

20. સ્પિનચ અને હેઝલનટ્સ સાથે બાલ્સમિક બ્રાઉન બટર ટોર્ટેલિની

ઉર્ફે સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ પાસ્તાને ટોચ પર લઈ જવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો. હેઝલનટ્સને છોડશો નહીં - તે બ્રાઉન બટર સોસની સ્વાદિષ્ટ, મીંજવાળું નોંધોને ગંભીરતાથી વધારે છે.

રેસીપી મેળવો

રાતોરાત ગુલાબી હોઠ કેવી રીતે મેળવવું

21. ડીપ-ડીશ સ્પિનચ અને પ્રોસ્ક્યુટો ક્વિચ સાથે ટોસ્ટેડ તલના પોપડા

તે લોકો માટે જેઓ બિઝનેસ અર્થ જ્યારે તે આવે છે બ્રંચ . આ સુંદરતા એક નહીં, બે નહીં, પરંતુ ત્રણ અલગ-અલગ ચીઝ ધરાવે છે: હવાર્તિ, શાર્પ ચેડર અને ગ્રુયેર.

રેસીપી મેળવો

22. શીટ-પાન પર્શિયન લેમન ચિકન

શાક, સ્ટાર્ચ અને પ્રોટીન એક જ શીટ પર એક કલાક કરતાં ઓછા સમયમાં રાંધવામાં આવે છે? જો આપણે ક્યારેય જોયું હોય તો તે રાત્રિભોજનનો ચમત્કાર છે. આ બાકી બૂટ કરવા માટે ફ્રિજમાં ચાર દિવસ સુધી રાખશે.

રેસીપી મેળવો

23. Prosciutto અને Fig સલાડ બોર્ડ

ફેન્સી લાકડાના બોર્ડ સુંદર દેખાવા કરતાં વધુ કરે છે. તે તમામ સલાડ ટોપિંગ્સને સરળતાથી સુલભ બનાવે છે, એક વિશાળ બાઉલથી વિપરીત જેમાં તમામ ક્રન્ચી બિટ્સ ડૂબી જાય છે.

રેસીપી મેળવો

24. પાલક અને થ્રી-ચીઝ સ્ટફ્ડ શેલો

આ સિંગલ- સ્કિલેટ સ્ટાર એ કમ્ફર્ટ ફૂડની વ્યાખ્યા છે. અને તે પણ બનાવવા માટે એક પવન છે - હોમમેઇડ રેવિઓલીના શોર્ટકટ જેવા સ્ટફ્ડ શેલ્સનો વિચાર કરો. બીટીડબ્લ્યુ, ચટણીના મધુર-પણ-પંચી સ્વાદનું રહસ્ય શેકેલા લાલ મરી અને મસાલેદાર ઇટાલિયન સોસેજને આભારી છે.

રેસીપી મેળવો

25. જવ રિસોટ્ટો સાથે સ્ટફ્ડ પોર્ટોબેલો મશરૂમ્સ

રિસોટ્ટો નથી કરતું જરૂર એક મિલિયન કેલરી ધરાવવી (એવું નથી કે જ્યારે તે થાય ત્યારે અમને ગમતું નથી). આ પૌષ્ટિક ટેક માત્ર EVOO, વનસ્પતિ સૂપ અને માખણની સામાન્ય માત્રાનો ઉપયોગ કરે છે, સફેદ વાઇન અને પર્મ આર્બોરિયો સ્વર્ગ સુધી પહોંચવા માટે. જો તમારી પાસે તે જ હોય ​​તો પાલકને બદલે કાલે વાપરવા માટે નિઃસંકોચ.

રેસીપી મેળવો

26. ચિકન, સાઇટ્રસ અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે લીલો બાઉલ

શું તે શ્રેષ્ઠ નથી જ્યારે એક જ ભોજન તમારા આખા દિવસ માટે શાકભાજીની ગણતરીનું ધ્યાન રાખે છે? આ અદભૂત શતાવરીનો છોડ, સ્પિનચ, એવોકાડો, બ્રોકોલી સ્લો અને ગ્રીન ગોડેસ ડ્રેસિંગનો ઉદાર ગ્લુગ ધરાવે છે.

રેસીપી મેળવો

27. મિશ્ર ગ્રીન્સ Lasagna

રાત્રિભોજનના સમયના ક્લાસિકમાં તમારા માટે વધુ સારી રીતે સ્પિન કરવા માટે આઠ કપ મિશ્રિત ગ્રીન્સ (કાલે! અરુગુલા! સ્પિનચ!), તેમજ પાર્ટ-સ્કિમ રિકોટા અને મોઝની જરૂર પડે છે.

રેસીપી મેળવો

28. ગ્રીન મશીન સ્મૂધી બાઉલ રેસીપી

આ 15-મિનિટ સાથે દરરોજ સવાર સારી હોય છે નાસ્તો ટેબલ પર. તે મકા પાવડર સાથે બનાવવામાં આવે છે, પેરુવિયન મકા રુટમાંથી બનાવેલ એનર્જી બૂસ્ટર. લીલી ચાના પ્રેમીઓ, મેચા પાવડર સાથે જંગલી જવા માટે પણ સંકોચ અનુભવો.

રેસીપી મેળવો

29. ક્રીમી સ્વીટ કોર્ન પેપ્પર્ડેલ

અથવા ઉનાળો એક વાસણમાં, જેમ આપણે તેને બોલાવવાનું પસંદ કરીએ છીએ. રેસીપી તાજા પાંચ કાન માટે કહે છે મકાઈ , પરંતુ તેના બદલે લગભગ ચાર કપ તૈયાર અથવા સ્થિર કર્નલો બદલવા માટે મફત લાગે.

રેસીપી મેળવો

30. સોફ્ટ પોલેંટા અને મશરૂમ બાઉલ્સ

ક્યારેય polenta કે હતી ન હતી માખણ અને ચીઝના પૂલમાં ડૂબવું? એવું નહોતું વિચાર્યું. અહીં, તે ક્રિસ્પી મશરૂમ્સ, પાતળા-કાતરી પાલક, પાસાદાર ટામેટાં અને તેના બદલે તુલસીના પેસ્ટોની ડોલપ સાથે ટોચ પર છે.

રેસીપી મેળવો

31. ગ્રીન્સ મેક અને ચીઝ

જીવન સંતુલન વિશે છે. તેથી જ આ હૂંફાળું ટુ-ચીઝ મેક બેબી સ્પિનચ અને બ્રોકોલિની સાથે લોડ થયેલ છે. સારી વિચારસરણી, જેમી ઓલિવર.

રેસીપી મેળવો

32. જોઆના ગેઇન્સનો સ્પ્રિંગ વેજીટેબલ રિસોટ્ટો

મૂળા , વટાણા, મશરૂમ્સ, ઓહ માય! આમાં પાલકની ભરપૂર કંપની છે ખેડૂતોનું બજાર સ્વપ્ન

રેસીપી મેળવો

33. સ્પિનચ અને મશરૂમ એગ વ્હાઇટ ફ્રિટાટા

મિની ફ્રિટાટાને ફ્લફ કરવાની ચાવી એ છે કે સ્ટોવટોપ પર એક બાજુ રાંધવું, પછી બીજી બાજુ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ત્યાં સુધી ઉકાળો જ્યાં સુધી તે પફી ન થાય અને રાંધવામાં આવે.

રેસીપી મેળવો

34. ક્રીમી ટોર્ટેલિની, સોસેજ અને સ્પિનચ સૂપ

તે તમારું છે પેન્ટ્રી ચમકવાનો સમય છે. એકવાર તમારી પાસે પાસ્તા, સોસેજ અને ગ્રીન્સ હાથમાં આવી જાય, બાકીનું બધું ટમેટાની ચટણી, ચિકન સ્ટોક અને સ્વાદિષ્ટ પરફેક્શન માટે કેટલીક અન્ય આવશ્યક ચીજોને ઉકાળવા જેટલું સરળ છે.

રેસીપી મેળવો

જીન્સ સાથે પહેરવા માટે જૂતા

35. કોકોનટ ગ્રીન કરી

રાત્રિઓ માટે જ્યારે તમે કંઈક ભરવાની ઈચ્છા ધરાવતા હો, પરંતુ હજુ પણ સ્વસ્થ, આ 30-મિનિટની જાપાનીઝ-પ્રેરિત વાનગી અજમાવો. (પીરસવા માટે ભાત ભૂલશો નહીં.)

રેસીપી મેળવો

36. ગ્રીક સ્પિનચ અને ફેટા પાઇ

જો તમે ક્યારેય સ્પાનાકોપિટા (શાબ્દિક સ્પિનચ પાઇ) અજમાવ્યો નથી, તો તમે સારવાર માટે તૈયાર છો. તે બટરી, ચીઝી અને ચારે બાજુ અનિવાર્ય છે. માત્ર એક સ્લાઇસ રાખવા માટે શુભેચ્છા.

રેસીપી મેળવો

37. બ્લેક બીન્સ અને સ્પિનચ સાથે મેક્સીકન સ્વીટ પોટેટો હેશ

અમે નાસ્તો, લંચમાં ખાવા માંગીએ છીએ તે લાઈટનિંગ-ફાસ્ટ હેશ લઈને આવવા માટે કોટેરી મેમ્બર ફોબી લેપિન પર છોડી દો અને રાત્રિભોજન (તે પેલેઓ , હોલ30 અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત , કોઇ મોટી વાત નથિ.)

રેસીપી મેળવો

38. ઓલિવ ઓઈલ-બેકડ ચણા અને સ્પિનચ અને સુમેક સાથે ઈંડા

મસાલેદારને મળો નાસ્તો અમારા સપનાઓ: તે ફેન્સી લાગે છે અને તેનો સ્વાદ લે છે, પરંતુ તેની શરૂઆત સાદા કેનથી થાય છે ચણા અને 15 મિનિટમાં એકસાથે આવે છે. (આભાર, કોટેરી સભ્ય જોડી મોરેનો.)

રેસીપી મેળવો

સંબંધિત: 17 ભોજન તમે ચણાના કેન સાથે બનાવી શકો છો

39. લસણ, મશરૂમ અને સ્પિનચ પિઝા

શું તમે માનશો કે આ પિઝા પર પાંચ કપ આયર્ન-સમૃદ્ધ પાલક છે (કોટરી સભ્ય ગેબી ડાલ્કિનના સૌજન્યથી)? જો તમે અમને પૂછો તો તે વ્યવહારીક રીતે કચુંબર છે.

રેસીપી મેળવો

40. શેકેલા શક્કરીયા, પિઅર અને દાડમ સ્પિનચ સલાડ

કોટરીના સભ્ય મોનિક વોલ્ઝ જાણે છે કે બધા સલાડમાં કાળી હોવી જરૂરી નથી. પાલક તમારા માટે એટલું જ સારું છે અને ફળ અથવા ચીઝ જેવા તમામ પ્રકારના ટોપિંગ્સ સાથે સુંદર રીતે જોડાય છે.

રેસીપી મેળવો

41. મસાલેદાર ઝીંગા સીઝર સ્પિનચ સલાડ

માત્ર 20 મિનિટમાં, તમે સંતોષકારક, સ્વસ્થ રહી શકો છો બપોરનું ભોજન . અથવા, તમે સલાડ બાર પર ખર્ચી શકો છો. આપનો કૉલ.

રેસીપી મેળવો

42. તાજા ક્રીમ સાથે શતાવરીનો છોડ Frittata

ફ્રિટાટા એ કાર્બ-ફ્રી બ્લેન્ક સ્લેટ છે જે તેના ફિલિંગ્સને ચમકવા દે છે. તેને a ની જેમ સ્લાઈસ કરો પગ અને તમે બ્રંચ માટે તૈયાર છો.

રેસીપી મેળવો

સંબંધિત: બે માટે 15 સ્વસ્થ રાત્રિભોજન વિચારો જે કંટાળાજનક નથી

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો